영적이기 위해서는 종교적이어야한다는 것은 일반적인 오해입니다. 하지만 실제로는 영적인 사람이 될 수있는 유일한 방법은 없습니다. '영성은 매우 개인적인 것'이라고 설명합니다. 지넷 슈나이더 , 자조 전문가이자 저자 LORE : 과거를 활용하여 미래를 창조하십시오 . '계급, 교회 단체, 신념 체계가 아닙니다. 당신이 자신의 교사이자 안내자가되는 것은 조용하고 성찰적이며 의도적 인 순간입니다. 그리고 그 순간에 당신 자신의 더 높은 힘으로 소통하고 대답이 분명해집니다. '
그렇다면 교회에 가거나 꾸란을 공부하는 것이 아니라면 어떻게 더 영적으로되기 위해 의식적으로 노력할 수 있습니까? 다행히도 여러분이 실존 적 여정을 시작할 때 여러분을 인도 할 준비가되어 있고지도 할 수있는 많은 영적 전문가들이 있습니다. 시작하기 위해 더 영적인 사람이되기위한 몇 가지 최고의 팁을 모았습니다. 더 행복한 사람 . 항해를 시작하려면 계속 읽으십시오. 더 많은 도움이되는 조언은 다음을 확인하십시오. 휴일 스트레스를 다루는 심리학자의 17 가지 팁.
1 다른 사람들을 도와주세요
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더 영적인 사람이 되려면 먼저 '우리는 서로를 돕기 위해이 땅에있다'는 사실을 깨달아야합니다. 메리 포터 케니 언 , 공인 슬픔 상담사 및 프로그램 코디네이터 샬롬 영성 센터 아이오와에서. 다른 사람을 돕는 것이 반드시 평화 봉사단에 가입하는 것을 의미하지는 않습니다. 가능할 때마다 Kenyon은 단순히 ' 도움의 손길을 내밀고 사람들에게 미소를 짓거나 누군가에게 손을 내밀어 안아줍니다. 당신의 마음을 열어 영성을 미세 조정하십시오.
2 위시리스트 만들기
영적 위시리스트에는 아마존 상품과 콘서트 티켓이 포함되어 있지 않습니다. 오히려 '자기 사랑, 자기 연민, 자기 수용, 자기 존중, 자기 감사, 자기 감사'를 키우는 항목을 포함해야합니다. 과 cqueline Pir 티 그만큼 , 그녀의 책에서 영적 생활 코치 365 일의 행복 : 행복은 케이크 조각이기 때문입니다! 여전히 목록에 무엇을 입력해야할지 모르겠다면 Pirtle은 '내 자신을 가장 친한 친구처럼 대하기를 바랍니다.', '나는 내가 휴식을 취하고 조용히 시간을 보내기를 바랍니다. 평화.' 즉, '욕망, 소원, 희망, 행복, 선물, 꿈, 기분 좋은 의도의 에너지'에 대해 생각해보십시오.
3 555 연습으로 매일 아침 15 분 보내기
555 연습은 아침 마음 챙김 연습입니다. 비팟 마음을 영적인 상태로 만들 수 있습니다. '기본적으로 명상에 5 분, 스트레칭 5 분, 하루를 정신적으로 준비하는 데 5 분만 소요됩니다.'라고 의식 코치이자 소유자 인 Beepat은 설명합니다. 로터스 웰빙 센터 . 좋은 아침을 보낼 수있는 더 많은 방법을 알아 보려면 다음을 읽어보세요. 하루에 영감을주는 50 가지 좋은 아침 명언.
4 용서하는 법을 배우십시오
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'용서는 영적 성장에 매우 중요합니다'라고 설명합니다. 비자 샨 무감 , 메릴랜드의 사고 방식과 권한 부여 코치. '당신이 그것을 깨닫 든 모르 든, 우리는 어제 (계산대에서 누군가가 당신에게 무례한 때)부터 가장 오래된 어린 시절의 기억 (아이들이 당신을 이상하다고 불렀을 때)까지 너무나 많은 트라우마를 붙잡고 있습니다.' 놓아주는 과정을 돕기 위해 Shanmugam은 당신이 잘못했다고 믿는 모든 사람들을 포함하는 '용서 목록'을 작성한 다음 '용서하기'로 결정하도록 제안합니다. 당신은 그것을 할 힘이 있습니다!
5 인내심 연습
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더 영적인 사람이되기 위해 밖에 나가서 책, 소금 램프, 에센셜 오일과 같은 새로운 것들을 살 필요가 없습니다. '주변에있는 기회'를 활용하는 것이 더 중요합니다. J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , 마음 챙김 발표자이자 저자 노바디 성경 : 평범한 삶의 단순한 지혜를 밝히다. 예를 들어, 트래픽이 끔찍한 날에 Plosker는이를 '더 인내심을 갖기 위해 헌신'하는 데 유리하게 사용할 수 있다고 말합니다. 당신이 매일 취하는이 작은 발걸음은 '당신의 정신을 밝게하고 더 많은 내면의 평화를 만들 수 있습니다.'
6 항상 진실하십시오
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'더 높은 영성 상태를 달성하려면 아우라가 가능한 한 깨끗해야합니다.' Kadeem Alston-Roman , 영적 고문이자 공동 설립자 풀 포스 웰빙. '누군가가 거짓말을하면 회색 구름이 기운에서 발산하는 것을 천리안으로 볼 수 있습니다.'라고 그는 말합니다. 빛이 빛을 비출 수 있도록 아우라를 깨끗하게 유지하려면 항상 진실을 말해야합니다. (그리고 그래, 작은 하얀 거짓말 하다 카운트.)
7 감사 일지를 시작하십시오
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'우리가 집중하는 것은 우리의 삶에서 드러날 것입니다.'라고 Beepat는 설명합니다. '감사 일지를 작성하면 그날의 사건을 되돌아보고 우리를 웃게 만든 크고 작은 일들을 행복하게 기억할 시간이 생깁니다.' 더 영적인 사람이되는 것이 더 많은 감사를 드리는 연습을해야하는 유일한 이유는 아닙니다. 과학이 뒷받침하는 감사의 20 가지 혜택.
8 본능에 귀를 기울이십시오
영적인 사람들은 정보에 입각하고 직관적 인 결정을 내리기 위해 직감을 사용하는 것의 가치를 알고 있습니다. '우리의 직감은 기분이 좋은 것과 그렇지 않은 것을 말하는 데 매우 정확합니다. 그러나 대부분의 경우 우리는 그것을 무시하고 대신 결정을 내 리도록 우리의 두뇌에 요청합니다.'라고 Shanmugam은 말합니다. '당신의 직감이 당신에게하라고 말하는 것을 듣고 따르도록 더 많은 기회를 가지십시오.'
9 자주 웃다
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영성과 만족은 함께가는 경향이 있습니다. 그렇기 때문에 더 자주 웃는 것이 형이상학 적 인간으로 변모하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. '웃음은 기쁨, 어리 석음, 장난기, 행복, 재미의 에너지를 전달합니다. 365 일의 행복 . ' 웃을 때 당신은 즉시 '일생을위한 높은'빈도로 변화하고 살게됩니다. 그리고 그것으로 당신은 주변의 모든 사람과 모든 것을 변화시킵니다. 웃음을 기본 반응으로 선택하면 무슨 일이 일어나더라도 웃음 필터를 통해 모든 것과 모든 사람을 경험하게 될 것입니다. ' 웃을 게 필요하세요? 체크 아웃 50 아빠 농담 너무 나빠 그들은 실제로 웃기다. .
10 질투 제거
영성과 이기심은 잘 맞지 않습니다. 세상과 하나가 되려면 먼저 '부러워하는 대신 사람들의 성공을 축하하기 위해 노력해야합니다'라고 Plosker는 말합니다. 질투는 정상적인 인간의 감정이지만, 더 영적인 사람이되고 싶다면이 감정을 긍정적이고 친절한 것으로 바꾸려고 싸워야합니다.
11 믿을만한 것을 찾으십시오
'자신과 자신보다 더 높은 것에 대한 믿음은 게임 체인저입니다.'라고 슈나이더는 말합니다. 당신이 아니더라도 종교적인 , 당신은 여전히 당신의 영성을 강화하는 방식으로 우주와 연결하는 것을 목표로 할 수 있으며, 더 중요한 것은 당신 자신과의 관계를 강화하는 것입니다.
12 영적인 공동체를 찾고 가입하십시오
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'영적 베리의 주스는 같은 생각을 가진 회사에서 나온 것입니다.'라고 Beepat는 말합니다. 웰빙 센터에서 직접 방문하든 페이스 북 그룹에서 온라인으로 방문하든 영적 여정에있는 다른 사람들과 함께 있으면 '놀고, 배우고, 식히고, 질문 할 수있는'공간이 생깁니다.
13 새로운 경험에 개방하라
새로운 경험과 감정을 접하는 것은 영성을 향한 여정을 엄청나게 어렵게 만들 것입니다. 폐쇄적 인 마음으로 고집을 부리는 대신 '열려 있고 모든 영감을 받으려는 의도를 설정하여 매일 새로운 날을 시작해야합니다.'라고 Pirtle은 썼습니다.
내 아내가 나를 속이는 것 같아
14 자신을 사랑하는 법을 배우십시오
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에 따르면 마가렛 폴, PhD, 관계 전문가이자 공동 창립자 InnerBonding 자기 치유 과정, 영성은 '영의 사랑, 평화, 기쁨과 연결'할 수있을만큼 친절하고 배려하는 것입니다. 하지만 그렇게하기 위해서는 먼저 자신을 사랑하는 법을 배워야합니다. 바울은 이렇게 설명합니다. '우리 자신과 다른 사람을 사랑하는 것에 대해 배우기 위해 마음을 열면 마음이 열립니다. 그리고 자기 의심으로 어려움을 겪고 있다면 다음을 시도하십시오. 매일 자신에게 더 친절 해지는 30 가지 방법.
15 건강에 좋은 음식으로 몸을 채우십시오
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당신의 몸 안에서 일어나는 일은 그 외부에서 일어나는 일만큼이나 당신의 영성에 많은 영향을 미칩니다. '깨끗하고 가공되지 않은 음식과 같이 활기찬 음식을 먹을 때 우리는 우리 몸의 빈도를 충분히 높여 사랑에 대해 배우려는 의도와 함께 더 높은 개인의 영적 인도를받을 수 있습니다.'라고 바울은 말합니다. 마음을 채우는 데 대한 몇 가지 팁을 확인하려면 두뇌를위한 50 가지 최고의 음식 .
16 작은 것들을 즐겨라
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'작고 긍정적 인 순간을 즐기기 위해 시간을 내십시오.' 제이미 프라이스 , 마음 챙김 및 웰빙 전문가이자 웰빙 앱의 공동 창립자 멈추고, 숨 쉬고, 생각하세요. '천천히 천천히보고, 듣고, 냄새 맡고, 느끼고, 맛을보고, 실제로 경험에주의를 기울이십시오. 이 단순한 관심의 변화는 당신의 행복을 높일 수 있으며, 전체적으로 즐거운 이벤트를 즐길 수있는 능력을 증가시킬 것입니다. 이것은 어떤 의미에서 영성 인 연결성입니다. '
17 명상
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'명상과기도는 신과 더 큰 관계를 맺을 수있는 문을 열어줍니다.' Robyn McKay, PhD, 영적 성장과 발전에 초점을 맞춘 임원 코치이자 심리학자입니다. 당신의 목표가 매일 영성을 수행하는 것이라면, 그녀의 조언은 '당신의 마음과 연결하려는 특정한 의도로 명상 할 시간을 매일 따로 마련하라'는 것입니다. 명상하는 동안 마음을 비우는 데 어려움이 있다면 다음을 시도하십시오. 명상하는 동안 더 잘 집중하는 10 가지 방법.
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