많은 사람들에게 하루를 시작할 수 없습니다. 커피 한잔 마셔 . 이것은 항상 앉아서 풀 아침 식사를 먹을 시간이없는 사람들에게 특히 그렇습니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 당신의 첫 번째 커피 한잔 하루의 첫 식사 전은 실제로 큰 실수입니다. 사실, 최근에 발표 된 연구는 영국 영양 저널 , 건강을 위해 머그잔에 손을 넣기 전에 먹을 것을 조금 먹는 것이 좋습니다.
영국 Bath 대학의 영양, 운동 및 대사 센터의 연구는 검은 커피 한 잔의 효과 29 명의 건강한 남성과 여성에게. 피험자들은 무작위 순서로 세 가지 다른 조건을 겪도록 요청 받았습니다. 하나는 평범한 수면을 취한 다음 아침에 설탕이 든 음료를 먼저 마시고, 다른 하나는 매시간 5 분 동안 깨어나서 같은 설탕이 들어간 아침 음료를 제공하는 것입니다. 수면이 중단되었지만 피험자들은 단 음료를 마시기 30 분 전에 커피 한 잔을 받았습니다. 참가자들의 혈액 샘플을 채취하여 연구자들은 설탕이 들어간 음료를 마시기 전에 커피를 마신 사람들이 다른 피험자에 비해 50 %의 혈당 급증을 가짐을 발견했습니다.
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연구자들은 다른 연구에도 불구하고 모닝 커피의 건강상의 이점 , 아침 식사 전에 조 한잔 마시면 몸이 설탕을 견디는 것을 더 어렵게 만듭니다. 아침 식사에서 흔히 발견되는 탄수화물은 인슐린 저항성을 높입니다. 시간이 지남에 따라 연구 저자는 이것이 귀하의 당뇨병 위험 그리고 심장병.
간단히 말해서, 우리 몸이 가장 먼저 접촉하는 것이 커피 일 때, 특히 밤에 수면을 방해 한 후 우리의 혈당 조절 기능이 손상됩니다. 제임스 베츠 , PhD, University of Bath의 영양, 운동 및 대사 센터 공동 책임자는 성명에서 말했다. '먼저 먹은 다음 커피가 여전히 필요하다고 느끼면 나중에 커피를 마시면이를 개선 할 수 있습니다. 이것을 아는 것은 우리 모두에게 중요한 건강상의 이점을 줄 수 있습니다. '
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게다가, 아침에 커피를 먼저 마시는 것이 가장 큰 마일리지를 얻는 데 최선이 아닐 수 있습니다. 에너지 부스트를 추구 어쨌든. 전문가들은 속도를 조절하는 가장 좋은 방법은 수면 패턴에 따라 하루 종일 방출되는 스트레스 호르몬 인 신체의 자연적인 수준의 코티솔을 따르는 것이라고 말합니다. 오전 6시 30 분에 일어난다 고 가정하면 전문가들은 하루 중 가장 좋은 시간은 카페인이 든 커피를 마시다 비생산적인 불안감을 피하기 위해 오전 9시 30 분에서 11시 30 분 사이입니다. Inc. 보고서.
그 중요한 아침 카페인 수정에 관해서는, 기다리는 초기 새들에게 좋은 일이 오는 것처럼 보입니다. 그리고 Java가 당신에게 충격을주지 않는 이유에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다. 커피를 마신 후에도 여전히 피곤한 이유 .
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