샤워는 하루 중 가장 간단한 부분 중 하나처럼 보일 수 있지만,이 간단한 위생 작업의 가장 유익한 측면을 놓칠 수있는 잘못 할 수있는 일은 거의 없습니다. 너는 아마도 잘못된 시간에 샤워 , 신체 부위 세척 하지 말아야 할 일, 또는 잘못된 온도로 샤워 할 수도 있습니다. 전문가에 따르면 샤워를 할 수있는 가장 좋은 온도는 화씨 98 ~ 104도 사이입니다. 미지근한 온도가 샤워 물에 이상적인 이유와 더 많은 샤워 팁을 알아 보려면 계속 읽으십시오. 전문가들은 이보다 더 오래 샤워해서는 안된다고 경고합니다. .
미지근한 물은 건강 문제를 일으킬 가능성이 적습니다.
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'샤워하기에 이상적인 수온은 화씨 98 ~ 104 도입니다.' 피터 베일리 , MD, 가정 진료 의사 및 의료 전문가 Test Prep Insight를 위해. ``이것은 땀, 먼지, 박테리아 및 기타 미립자를 씻어 내면서 편안함과 체온을 유지하기위한 최적의 온도 범위입니다. '
베일리는 104도 이상의 온도는 실제로 화상, 혈압 강하, 현기증과 같은 의학적 질병으로 이어질 수 있다고 말합니다. 반면, 98도 미만의 온도는 심박수 문제 또는 심지어 저체온증을 경험할 수있는 심부 체온을 낮출 위험에 처할 수 있습니다. 더 유용한 정보를받은 편지함으로 직접 전달하려면 일일 뉴스 레터에 가입하세요 .
너무 뜨거운 물은 피부를 상하게 할 수 있습니다.
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안나 샤콘 , MD, 공인 피부과 전문의 및 의료 전문가 ZELEN의 경우 미지근한 물은 또한 '피부에 가장 부드럽고'가려움증, 습진 및 아토피 성 피부염의 재발을 예방합니다. '너무 뜨거운 물은 천연 오일과 지질로 피부를 탈수시킬 수 있습니다.'라고 Chacon은 설명합니다. 그리고 더 많은 샤워 실수를 할 수 있습니다. 이것은 당신이 샤워 할 때마다 당신의 머리를 망치는 방법입니다 .
너무 차가운 물은 수면 문제를 일으킬 수 있습니다.
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일부 전문가 차가운 샤워 물의 건강상의 이점을 선전 , 너무 차가운 물은 수면 패턴에 악영향을 미칠 수 있기 때문에 많은 사람들이 여전히 미지근한 물이 가장 좋다고 말합니다. 스티븐 라이트 ,받는 사람 공인 수면 과학 코치 그리고 Nolah Mattress의 공동 소유자는 '잘 자려면 찬물로 샤워'를해서는 안된다고 말합니다. 실제로 2019 년에 발표 된 연구는 수면 의료 리뷰 발견했다 따뜻한 물로 샤워 잠자리에 들기 전 (화씨 약 104도)은 실제로 사람들이 10 분 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다.
'몸이 추운 온도에 노출되면 방어적인 생존 대응이 시작됩니다.'라고 Light는 설명합니다. ‘체온이 떨어지면 몸이 자연스럽게 스트레스를받는 상태가되어 깨어 있고 잠들기가 어렵습니다.’ 더 많은 위생 지원을 위해 하루에 한 번만 양치질을한다면, 이럴 때해야합니다. .
물을 정확하게 측정하지 않고도 물이 너무 뜨겁거나 너무 차가움을 알 수 있습니다.
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물론, 당신은 결정하는 쉬운 방법이 없을 수 있습니다 정확한 샤워 물의 온도. 그래서 Chacon은 이상적인 온도를 위해 샤워 다이얼을 중간에 두는 것이 좋습니다. 알랭 미숑 , MD, 의료 이사 오타와 피부 클리닉에서는 물이 너무 뜨겁지 않은지 확인하기 위해 피부를 살펴볼 수 있다고 말합니다. 너무 차가운 물은 일반적으로 '피부에 매우 불편 함'을주기 때문에 대부분의 사람들이 흐르는 위험입니다.
'물이 너무 뜨거우면 피부가 붉어지고 가렵기 시작할 수 있습니다. 온도를 미지근한 수준으로 조정하여 이것을 피하고 싶습니다. '라고 Michon은 말합니다. 최상의 샤워 관행을 채택하려는 경우 이것이 얼마나 자주 샤워를해야 하는가 의사들은 말한다. .
