인생의 어느 시점에서 당신은 관계에서 질투와 싸웠을 것입니다. 그리고 그 녹색 눈을 가진 괴물과 싸우는 것이 당신이든 당신의 파트너이든, 부부로서 당신에게 큰 영향을 미쳤을 가능성이 큽니다. 질투는 분노, 의심, 불확실성, 자기 혐오, 굴욕과 같은 일련의 불쾌한 감정을 유발할 수 있습니다. 이것은 빨리 할 수 있습니다 관계를 불안정하게 , 때로는 끝낼 수도 있습니다. 모두가 이것을 경험하는 동안 복잡한 감정 어느 정도 연구에 따르면 질투는 어떤 삶의 단계에서 다른 것보다 더 못생긴 머리를 키우는 것으로 나타났습니다. 저널에 실린 최근 연구에 따르면 발달 심리학 , 청소년기는 대부분의 사람들이 가장 심한 형태의 질투를 경험하고 이별을 초래할 가능성이 가장 높은시기입니다.
덴버 대학의 심리학자 팀은 인터뷰와 설문지, 수집 된 10 년 분량의 데이터를 사용하여 젊은 부부 (15 세에서 25 세 사이)가 부정적인 상호 작용, 지원, 통제 및 관계 내 질투 . 연구진은“현재 연구의 목적은 연애 관계의 특성이 나이, 관계 길이 및 둘 사이의 상호 작용에 따라 어떻게 변하는 지 조사하는 것이 었습니다.”라고 설명했습니다.
팀은 사람들이 나이를 먹고 관계가 시간이 지남에 따라 더 길어질수록 질투가 줄어들 것이라고 가정했습니다. 데이터를 검토 한 결과, 그들은 부분적으로 만 옳다는 것을 발견했습니다. '질투는 나이가 들면서 감소했지만 [관계] 길이에 따라 증가하여 두 변수의 뚜렷한 기여도를 더욱 강조했습니다.'라고 연구원들은 썼습니다.
이는 개인이 파트너십에 더 많은 투자를할수록 관계에 대한 위협 더 큰 손실을 초래할 수 있습니다. 하지만 나이가 들어감에 따라 잠재적 인 파트너를 식별하고 질투의 원인을 제공 할 수있는 파트너를 제거하는 데 더 능숙 해집니다. 또한 일반적으로 우리 자신의 감정뿐만 아니라 시간이 지남에 따라 관계를 탐색하는 데 더 능숙합니다.
나이나 연애 기간에 관계없이 질투로 가득 찬 파트너 관계는 면밀히 살펴볼 가치가 있습니다. 때로는 일이 필요한 관계이고, 문제의 근원을 파악하기 위해 거울을 잘보고 오래 쳐다 봐야 할 때도 있습니다. 질투 극복에 대한 팁을 읽고 관계에 대한 자세한 내용은 확인하십시오. 이런 이유로 관계를 유지하면 지속되지 않습니다 .
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1 자신의 감정을 비방하지 마십시오.
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질투는 파괴적 일 수 있지만 관계에서 그것을 비방 할 필요는 없습니다. 같이 로버트 L. 리히 , The American Institute for Cognitive Therapy의 박사 학위는 다음과 같이 썼습니다. 오늘날의 심리학 , ' 질투는 실제로 당신의 더 높은 가치를 반영 할 수 있습니다 헌신, 일부일처 제, 사랑, 정직, 성실성의.”
즉, 감정이 만연하지 않는 한 그러한 부정적인 감정은 관계에 대한 의도와 기대를 명확히하는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가, 자신의 기분을 느끼기 위해 자신을 때리는 것은 거의 도움이되지 않는다. 더 많은 관계 팁을 확인하려면 관계를 성공적으로 만드는 1 위 .
2 당신의 질투가 어디에서 오는지 생각해보십시오.
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질투의 근본적인 이유를 확인하는 것은 문제를 해결하는 데 중요합니다. '질투심을 느끼면 잠시 시간을내어 천천히 숨을 쉬고 자신의 생각과 감정을 관찰하십시오.'라고 Leahy는 말합니다. '그 질투를 인식 생각은 현실과 같지 않다 . 당신의 파트너가 다른 사람에게 관심이 있다고 생각할 수 있지만, 그것이 그가 정말로 그렇다는 것을 의미하지는 않습니다. 생각과 현실이 다릅니다.”
당신의 감정이 어디서 오는지 잘 모르시겠습니까? 지속적인 안심이 필요한 관계로 관계에 부담을주고 싶지는 않지만, 파트너와 공개적이고 정직하게 확인 (비난을 피함)하면 더 가까워 질 수 있습니다. 공개해야 할 더 많은 주제는 다음과 같습니다. 파트너에게 1 년에 한 번 물어볼 22 가지 질문 .
3 질투하는 행동과 질투하는 감정을 분리하십시오.
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질투심이 있다고해서 그 감정에 따라 행동해야하는 것은 아닙니다. Leahy가 지적했듯이“ 관계가 위태로워 질 가능성이 더 높습니다. 지속적인 비난, 안심 추구, 삐죽 거리기, 행동과 같은 질투하는 행동으로. 그만하고 스스로에게 '질투심을 느낀다는 것을 알고 있지만 조치를 취할 필요는 없습니다.'라고 말하세요.”그리고받은 편지함으로 바로 전달되는 더 많은 관계 팁을 확인하려면 일일 뉴스 레터에 가입하세요 .
4 관계에 대한 가정을 조사하십시오.
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Leahy가 설명했듯이 우리 중 많은 사람들이 관계에 있다는 것이 무엇을 의미하는지에 대해 비현실적인 기대를 가지고 있습니다. 예를 들어, 우리가 일단 결합되면 어떤 파트너도 다른 사람에게 끌려서는 안되며, 그들이 끌리는 성 (또는 성별)의 친구와 시간을 보내고 싶거나, 떨어져 많은 시간을 필요로해서는 안된다고 일반적으로 믿어집니다. 현실이 이러한 기대와 모순 될 때 많은 사람들이 질투를 경험합니다. 또는 부정 행위를 의심하는 경우 . 파트너와 자신의 믿음과 기대에 대해 이야기함으로써 이러한 과도한 고통을 피할 수 있습니다. 멋진 관계에 대한 더 많은 비밀을 확인하려면 이 일을 스스로하면 관계를 강화할 수 있다고 연구 결과에 따르면 .
