안면 마스크는 우리 삶의 일상적인 부분이되었지만, 대부분의 사람들에게 비교적 새로운 것이기 때문에 많은 사람들이 여전히 언제 어떻게 착용해야하는지에 대해 의문을 가지고 있습니다. 예를 들어, 당신은 특정 장소에서는 마스크를 착용 할 수 없습니다. , 은행, 법정 및 TSA 검문소 포함. 많은 사람들은 운동과 같은 특정 활동을하는 동안 마스크 착용의 안전에 대해 걱정합니다. 그럼 운동 할 때 마스크를 써야하나요?
질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 운동하는 동안 마스크를 착용해야합니다 당신이 다른 사람들 주위에 있다면. 이것은 코로나 바이러스 확산 위험 최소화 .
'호흡이 무거울수록 입자와 물방울이 더 멀리 퍼질 것입니다.' 리넬 로스 , 공인 개인 트레이너 미국 운동위원회와 Zivadream의 설립자입니다. '조차 정상적인 심박수로 대화 6 피트 이상의 물방울을 뿌릴 수 있으며, 우리가 운동하는 동안 더 많이 숨을 쉬면 에어로졸이라고하는 작은 물방울이 더 멀리 이동하여 공기 중에 더 오래 머무를 수 있습니다. 그래서 CDC는 COVID-19로 인해 운동 중 마스크 착용을 권장합니다. '
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CDC는 '신체적 거리감이 어렵고 운동 유형과 강도가 허용 할 때 천 안면 커버를 착용하는 것이 가장 중요하다'고 말합니다. 여기에는 실내 트랙에서 걷기, 스트레칭 또는 실내에서 저 강도 형태의 요가 수행과 같은 활동이 포함됩니다.
그러나 일부 운동은 안면 마스크 착용에 적합하지 않을 수 있습니다. 보니 프 랭켈 , 피트니스 전문가 및 저자 Bonnie의 이론 : 올바른 운동 찾기 , 마스크를 착용하면 '산소 섭취를 억제하고 다양한 신체 부위에 경련을 유발할 수있다'고 설명하여 운동 중에 신체를 최대한 사용하지 못하게합니다. CDC는 사람들에게 가능하면 야외에서 '격렬한 강도 운동'을 고려해달라고 요청합니다. 다른 사람과 최소 6 피트 거리를 유지 안면 마스크를 잊을 수 있습니다.
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'마스크의'더 나은 '것이 더 나쁘다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 폴 클레이 북 , MS, 설립자 웰빙 및 피트니스 웹 사이트 슈퍼 듀퍼 영양. 마스크가 '좋다'고 말할 때 실제로 의미하는 것은 마스크에 들어갈 수있는 항목 (예 : COVID 바이러스)과 마스크에서 나갈 수있는 항목 (예 : COVID)을 효과적으로 제한한다는 것입니다. 따라서 정의상 '좋은'마스크는 좋지 않은 마스크보다 마스크에 들어갈 수있는 산소의 양과 배출 될 수있는 이산화탄소의 양을 더 잘 제한합니다. 산소 부족은 문제가 될 수 있으며 피로와 실신과 같은 문제로 이어질 수 있습니다. '
그러나 그렇다고 운동 중에 안면 마스크를 착용하는 것이 항상 위험한 것은 아닙니다. 이것이 CDC가 저 강도 실내 운동 중에 마스크를 권장하는 이유입니다. Ross는 일반적으로 안면 마스크를 착용해도 안전 운동 중 '호흡 곤란, 심혈관 질환, 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD) 또는 기타 심장 또는 폐 질환'이없는 경우.
'마스크 착용에 대한 불안감이있는 사람과 얼굴을 가리는 장애가있는 사람은 마스크를 착용해서는 안됩니다.'라고 Ross는 말합니다. '얼굴 마스크를 쓰는 것이 안전하지 않다면 밖에서 걷거나 집에서 운동하는 것이 더 나은 선택입니다.' 마스크를 착용하는 경우 운동을 할 때 100 %면 또는 티셔츠 소재 마스크를 권장합니다. 더 많은 운동 위험에 대해서는 코로나 바이러스 위험을 높이는 한 가지 운동 .
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