나이가 들수록 친구를 사귀고 이러한 관계를 유지하는 것이 어려워진다는 것은 비밀이 아닙니다. 결국, 직장, 자녀 또는 밤 데이트와 같은 책임에 대해 느린 응답을 받기 위해 친구에게 문자 메시지를 보낸 적이 몇 번이나 있습니까? 따라서 어른이 되어 친구를 사귀는 방법에 대해 궁금하시다면 혼자가 아닙니다. 많은 성인들은 그들이 원하는 것보다 더 외로워 —하지만 상황을 바꾸는 것이 불가능하지는 않습니다. 성인이 될 때까지 새로운 우정을 쌓기 위한 치료사의 최고의 조언과 의미 있는 관계를 육성하는 데 필요한 자질을 알아보려면 계속해서 읽어보세요.
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어른이 되어도 새로운 친구를 사귀는 것이 왜 그렇게 어려운가요?
나이가 들수록 좋은 친구를 찾는 것이 더 어려워지는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다. 타미 잭 , 면허를 소지한 치료사 성장치료 , 우리 중 많은 사람들이 초등학교나 대학교에서 그랬던 것처럼 우정이 자리를 잡을 것이라고 가정한다고 말합니다.
피부에 벌레가 생기는 꿈
'우리는 우정이 예전처럼 쉽고 평온하기를 바랍니다. 하지만 인생은 변화를 가져올 수 있고 사람도 변할 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. '파트너, 가족, 자녀, 일, 집안일, 심부름 등 바쁜 삶이 시작될 때 특히 노력과 의도가 차이를 만드는 곳입니다.'
많은 경우에 우리는 이 시대에 점점 더 경계심을 갖게 됩니다. '보호자 부분은 거절이나 배신의 경험이 축적되어 성인이 되어 더욱 경계하게 될 수 있습니다.'라고 설명합니다. 베카 리드 , LCSW, PMH-C, 주산기, 정신 건강 및 외상 치료사 . '이러한 부분은 잠재적인 상처를 피하고 새로운 사회적 상황에 참여하는 것을 꺼리거나 꺼리게 만드는 역할을 합니다.'
이 막대기를 주고받는 쪽 모두에 있으면 새로운 것을 시작할 가능성이 줄어듭니다.
물론, 내향성과 불안감 같은 성격 특성도 잠재적인 친구를 만나는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 결국 집에서 노는 것을 좋아할 때 사회 생활을 구축하는 것은 어렵습니다. 하지만, 비카스 케쉬리 , 임상 이사 겸 창립자 블룸클리닉케어 , 성인의 우정을 방해하는 가장 큰 장애물 중 하나는 이사, 장기적인 관계의 떠나거나 시작, 가족의 시작, 직장 스트레스 및 탈진 대처와 같은 삶의 큰 변화라고 말합니다.
Keshri는 '성인 또는 누구든지 심각한 생활 방식 변화를 겪게 되면 거부에 대한 두려움, 낮은 자존감, 소위 '새로운 생활 방식'에 대한 신뢰 부족으로 이어질 수 있습니다.'라고 말합니다. '우리가 우정을 찾을 때 우리는 우리를 있는 그대로, 신뢰할 수 있는 사람으로 받아줄 사람들을 찾는 경우가 많습니다. 하지만 인생에서 중대한 변화를 겪었을 때는 이를 측정하기가 매우 어렵습니다.'
대신, 당신은 정말로 필요한 것과는 정반대인 자신을 고립하게 될 수도 있습니다.
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어른들의 우정이 중요한 이유는 무엇입니까?
간단히 말해서, 좋은 친구를 갖는 것은 인생 전체를 더 즐겁게 만듭니다. Zak은 '사람들은 본질적으로 사회적이며 친구 및 커뮤니티와 연결될 때 최고의 상태를 유지합니다.'라고 말합니다. '깊은 우정을 형성하는 것은 더 큰 목적 의식, 삶의 만족, 행복을 느끼는 데 절대적으로 중요합니다.'
건강을 위해서도 우정이 필요합니다. 'ㅏ 2018 AARP 연구 미국 성인 3명 중 1명이 외롭다는 사실이 밝혀졌으며, 연구에 따르면 외로움은 건강에 해로울 수 있다는 사실이 확인되었습니다. 흡연과 동등한 하루에 담배 15개비를 피우세요.' Zak이 덧붙였습니다.
성인이 되어 친구를 사귀는 데 필요한 도구
1. 자신감을 키우세요
이것은 모든 의미 있는 우정의 핵심적인 기본 특성입니다.
'자신에 대한 자신감과 긍정적인 자기 대화는 성인이 거절에 대한 두려움을 덜 느끼고 직접적인 소셜 네트워크를 구축하는 데 도움이 될 것입니다.'라고 말합니다. 크리스틴 M. 발렌틴 , LCSW, LLC . '그것이 없으면 어른들은 자신이 알고 있는 안전지대에서 벗어나는 것을 부끄러워하고 자신이 알고 있는 것에 머물게 될 것입니다.'
이 부서에서 부족함을 느끼면 치료사가 도움을 줄 수 있습니다.
2. 거절을 두려워하지 마세요
개인적인 것이 아니라는 점을 기억하세요! '우리는 모든 사람의 새로운 절친이 될 수 없으며 우리가 만나는 모든 사람을 좋아하지 않을 것입니다. 그러면 괜찮을 것입니다.'라고 말합니다. 오드리 쇼엔 , LMFT, 캘리포니아 로즈빌의 치료사 . '모든 잠재적인 우정이 성공할 수는 없다는 현실을 받아들이면 그렇지 않을 때 더 쉽습니다.'
거절당할 마음을 열면서 진정성을 위한 공간도 허용합니다. Schoen은 이것이 똑같이 중요하다고 말합니다. 그것에 대해.'
3. 자신이 취약해지도록 허용하세요.
우리가 인터뷰한 많은 전문가들은 취약성이 성인 우정을 쌓는 데 필요한 가장 중요한 특성이라고 말했습니다.
'취약하다는 것은 자신의 생각, 감정, 경험을 공개적으로 공유하는 것을 의미합니다'라고 Reed는 말합니다. '그것은 신뢰를 불러일으키고 연결을 심화시켜 친구들이 서로를 진정으로 알고 이해할 수 있게 해주기 때문에 친밀하고 진정한 우정을 쌓는 데 핵심입니다.'
또한 사람들이 당신에게 취약할 때 판단 없이 그들을 검증하고 싶을 것입니다. 그렇게 하면 당신이 그들과 동일해지는 법을 배울 때 그들은 당신과 똑같이 편안함을 느끼게 됩니다.
4. 호기심을 가지세요
이를 위해 적극적인 청취를 연습하는 것이 좋습니다.
'적극적인 경청이란 말하는 사람의 메시지를 수동적으로 듣는 것이 아니라 말하는 내용에 완전히 집중하는 것을 의미합니다.'라고 Reed는 말합니다. '친구의 생각과 감정을 소중히 여긴다는 점을 보여주어 서로 간의 유대감을 강화할 수 있고, 갈등을 보다 효과적으로 해결하는 데에도 도움이 되기 때문에 중요합니다.'
5. 신뢰할 수 있음
우리 삶에 다른 약속이 쌓이면서 이것은 점점 더 중요해집니다. 신뢰는 우정의 기초를 마련합니다.
Reed는 '신뢰할 수 있다는 것은 자신의 행동과 행동에 있어서 신뢰할 수 있고 일관성이 있다는 것을 의미합니다.'라고 말합니다. '신뢰성은 친구들이 당신을 믿을 수 있다는 것을 알기 때문에 관계에 대한 신뢰를 구축합니다.'
6. 당신의 열정을 확인하세요
당신이 좋아하는 것이 무엇인지 알게 되면, 그러한 것들을 공유할 수 있는 사람들을 찾을 수 있을 것입니다. 발견 새로운 취미 그리고 관심사는 같은 생각을 가진 사람들을 만나기 위해 갈 곳과 가입할 클럽을 찾는 데도 도움이 될 수 있습니다.
7. 기대치를 낮추세요
새로운 친구를 사귀는 것이 때로는 불편할 수도 있고, 주말마다 함께 보내고 싶어하거나 함께 보낼 수 있는 사람을 찾지 못할 수도 있다는 점을 기억하세요.
'새로운 친구를 사귀는 것은 위험을 감수하고 대화를 시작하는 것을 의미하며 때로는 상황이 어색하게 느껴질 수도 있습니다'라고 Schoen은 말합니다. '그러나 기회를 잡지 않는다면 잠재적인 연결고리를 놓치게 될 것입니다.'
8. 긍정적인 태도를 유지하세요
마지막으로, 끝없이 친구와 데이트를 하는 것처럼 느껴질지라도 긍정적인 태도를 유지하십시오.
'긍정적인 태도는 전염성이 있고 함께 시간을 더욱 즐겁게 보낼 수 있습니다'라고 Reed는 말합니다. '긍정성은 지지적이고 희망적인 환경을 조성하는 데 도움이 됩니다. 그리고 자신의 삶에서 그러한 것을 더 많이 갖고 싶지 않은 사람이 어디 있겠습니까?!'
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9. 오랜 친구와 다시 연결
어른이 되어 친구를 찾는 것이 항상 새로 시작하는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 가장 먼저 찾을 수 있는 곳 중 하나는 이전 친구입니다.
Zak은 '깊은 우정에는 매일의 접촉이 필요하지 않습니다. 사실 몇 년이 걸릴 수 있습니다'라고 말합니다. '다른 방향으로 변화하고 성장할 수 있지만 다시 말하면 연결이 지속됩니다.'
이러한 우정이 발전할 수 있기를 바라며 함께 어울리도록 초대할 수 있는 사람이나 지인이 있는지 확인하세요.
10. 동료들과 시간을 보내세요
같은 장소에서 일한다면 최소한 몇 가지 공통점이 있을 것이므로 이를 출발점으로 활용하세요.
Valentín은 '저는 함께 일하는 어른들이 자신의 안전지대에서 벗어나 적어도 한 가지 유사점이 있다고 생각하는 동료를 초대하는 것을 추천합니다.'라고 말합니다. '내가 가장 좋아하는 곳은 볼링, 당구장, 도끼 던지기 등 게임이나 취미가 있는 곳입니다.'
11. 이웃과 친해지세요
동료를 초대하는 것과 마찬가지로 Valentín은 공통점이 있을 수 있는 이웃과 채팅할 것을 권장합니다. 최소한 서로 가까이 있으면 우정이나 친분을 쌓는 것이 편리해질 것입니다.
12. 스포츠 리그에 가입하세요
귀하의 도시나 마을에는 이미 많은 스포츠 리그와 팀이 설립되어 있을 것입니다. 당신에게 가장 많이 말하는 것을 조사하고 시도해보십시오. 이러한 조직은 매주 같은 사람들을 볼 수 있기 때문에 특히 도움이 됩니다.
13. 클럽에 가입하세요
지역 그룹과 커뮤니티를 통해 친구를 사귀면 최소한 만나는 사람들과 공통점이 있다는 것을 확인할 수 있습니다.
Reed는 '개인의 관심이나 가치에 부합하는 활동이나 그룹에 참여하는 것은 우정을 쌓는 데 좋은 기회가 될 수 있습니다.'라고 말합니다. '이러한 설정은 열정적이고 호기심이 많은 [사람들]을 자연스럽게 모아 공통 관심사를 기반으로 한 연결을 촉진합니다.'
그녀는 귀하의 연령, 성별 표현 또는 공유 관심사와 관련된 MeetUp 또는 Facebook 그룹에 가입할 것을 제안합니다.
14. 수업을 들어보세요
새로운 것을 배우고 새로운 사람들을 만나게 될 것입니다!
Reed는 '학습 환경은 동료애를 키우고 대화를 시작하기 위한 공통 기반을 제공합니다.'라고 말합니다. '그들은 호기심이 많고 성장 지향적인 부분을 참여시켜 깊이 있는 연결의 기회를 창출합니다.'
도자기 수업에서 기형 꽃병 위에 유대감을 형성하는 것보다 더 좋은 대화 시작점이 있을까요?
15. 자원봉사
' 자원 Reed는 '유사한 가치관과 연민을 가진 사람들을 연결해 줍니다. 이러한 활동은 배려와 공감을 이끌어내며 우정을 위한 강력한 기반을 마련합니다.'라고 말했습니다.
Schoen은 자녀의 학교에서 자원봉사를 할 수도 있는데, 이는 두 부모 모두의 공통점인 다른 부모와의 관계를 조성하는 데 도움이 될 수 있다고 덧붙입니다.
16. 친구의 친구와 연결
이는 강력한 도약점이 될 수 있습니다. 활동을 계획할 때마다 '친구를 초대하고 다른 친구도 초대하도록 격려하세요'라고 Valentín은 말합니다.
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어른들의 우정을 유지하는 방법
성인이 되어 새로운 관계를 형성하는 것은 그 관계를 유지할 수 있는 경우에만 도움이 되며, 그러기 위해서는 노력이 필요합니다. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'의도적으로 생각하고 친구들을 위해 시간을 내야 하며, 결혼과 마찬가지로 어려운 시기를 헤쳐나가는 데 전념해야 합니다'라고 Zak은 말합니다. '만약 당신이 우정에 시간과 에너지를 기꺼이 투자한다면, 그 결과는 긍정적으로 인생을 변화시킬 것입니다.'
그러기 위해서는 문자로만 가능하더라도 친구들과 정기적으로 연락하고 모임 일정을 잡으세요. 일정이 허락한다면 단체 여행을 제안해 보세요.
노력을 기울이고 현재 상태를 유지하면 가까운 친구들에게 당신이 관심을 갖고 있다는 것을 보여주는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 물론 그들이 스스로에게 다가가면 가능하다면 보답하고 싶을 것입니다.
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결론
어른이 되어 좋은 친구를 사귀는 것은 어려울 수 있지만 불가능하지는 않습니다. 자신에게 최고의 기회를 주기 위해서는 긍정성, 취약성, 적극적인 경청과 같은 몇 가지 특성을 향상시키는 것이 좋습니다. 또한 깊은 관계를 촉진하는 환경에 자신을 두고 싶을 것입니다. 더 많은 생활 조언을 원하시면 다음 사이트를 방문하세요. 최고의 삶 조만간 다시.
줄리아나 라비앙카 Juliana는 경험이 풍부한 기능 편집자이자 작가입니다. 더 읽어보세요
