자궁이 있는 사람은 누구나 그 기간의 고통을 알고 있습니다. 그 달의 특별한 시기는 팽만감, 경련, 메스꺼움, 피로 및 기타 피곤하고 고통스러운 증상을 의미할 수 있습니다. 그리고 우리 중 많은 사람들이 가정 요법이나 믿을 수 있는 진통제 복용량 The North American Menopause Society에서 2022년 10월에 발표한 연구 결과는 다음과 같습니다. 흥미로운 발견을 밝히다 다양한 음식이 생리통에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 설명합니다.
다음에 생리가 시작될 때 피해야 할 음식을 알아 보려면 계속 읽으십시오.
내 꿈의 호랑이
다음을 읽으십시오. 갈망을 멈출 수 없다면 혈액 검사를 받으십시오 .
커피
커피는 우리 중 많은 사람들이 찾는 곳입니다. 머그컵 없이 하루를 시작한다는 것은 상상하기 어려울 수 있습니다. 이 마법의 양조주 우리가 움직여야 하는 카페인 충격을 주기 위해. 그러나 Flo Health에 따르면 '카페인은 (자궁에 존재하는) 혈관을 더 작게 만들어 혈액의 흐름을 늦출 수 있는 호르몬을 차단합니다. 커피는 또한 염증과 팽만감을 유발 , 배 통증을 추가합니다. 따라서 커피를 마시면 경련을 악화시킬 수 있습니다.'
다음을 읽으십시오. 약사들은 모닝 커피와 함께 이러한 일반적인 약을 절대 복용하지 말라고 말합니다. .
붉은 고기
육즙이 많은 버거는 기분이 좋지 않을 때 우리 중 일부에게 진정한 위로가 될 수 있습니다. 그러나 오메가-6 지방산은 '전염증성이며, 고통스러운 월경을 촉발합니다.'
산노를 넘겨라 , Rutgers 대학 학생 및 연구에 참여한 연구원 중 한 명 새로운 연구 , Medical News Today에 말했습니다. 그 특정 산이 많은 음식이 무엇인지 짐작할 수 있습니까? 바로, 붉은 고기입니다. Sannoh는 '미국인의 식단은 오메가-6 지방산이 매우 높습니다. 월경 중에 줄이면 안도감을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
설탕
정제 설탕도 높은 염증 , 모니카 크리스마스 , MD는 Medical News Today에 말했습니다. 그만큼 염증이 생긴다 간에서 생성되고 정제된 설탕을 섭취함으로써 자극되는 유리 지방산을 신체가 소화할 때. 첨가당 절단 식단을 통해 섭취하는 것이 전반적인 간 건강에도 도움이 될 수 있다고 의사들은 말합니다.
50대와 60대의 데이트
오일 및 지방
특정 오일과 지방은 잘 됐네요 , 그러나 그들은 또한 생리통을 악화시킬 수 있습니다. 크리스마스는 일반적인 식용유와 트랜스 지방이 '프로스타글란딘 분비를 증가시킵니다. 증가된 프로스타글란딘 분비는 자궁 근육 조직에 공급되는 혈관의 증가된 혈관 수축으로 인한 월경곤란증과 관련이 있으며, 그 결과 자궁으로의 혈류 감소로 인한 자궁 경련이 발생합니다.'라고 말합니다.
소금
소금은 여기에서 또 다른 범인입니다. 아마도 놀랍지 않을 것입니다. 염분 수치가 높을 수 있다는 것은 일반적인 지식입니다. 수분 보유 , 팽만감과 불편함을 유발합니다. 나트륨(소금의 핵심 요소)도 당신의 마음을 아프게 그리고 피부 노화를 악화 . 이 알려진 염증성 성분을 줄이면 생리통을 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
낙농
Flo Health에 따르면 '생리 기간 동안 신체는 특히 염증에 취약합니다.' '포화지방은 유제품 염증을 유발할 수 있어 생리통을 악화시킬 수 있습니다.' 전지방 우유와 유제품에는 포화 지방이 많이 함유되어 있다고 Healthline은 설명합니다. '포화 지방이 반드시 염증을 일으키지는 않지만 염증을 악화시키다 이는 지질다당류라고 하는 염증 분자의 흡수를 증가시켜 이미 존재합니다.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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달리는 꿈은 무엇을 의미합니까?
이러한 음식은 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구 결과가 나쁜 소식만은 아닙니다. 많은 음식은 생리통(그리고 일반적으로!) 기간 동안 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
'어떤 음식은 염증을 일으키고 어떤 음식은 염증을 완화시키는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다.' 캐서린 랭 , 학사, 말했다 오늘의 의료 뉴스 . '이 최신 연구는 염증을 완화하는 음식이 생리통도 완화할 수 있음을 보여주었습니다.' NAMS의 흥미진진한 새로운 연구에 대한 Lang의 개요에 따르면 '오메가-3 지방산을 함유한 식품은 항염증제이며 [경련]을 완화할 수 있습니다.'
'월경 건강에 대한 보다 전체적인 접근'을 원하는 사람들은 아마씨, 견과류, 연어, 정어리 및 기타 기름진 생선과 같은 음식을 식사에 포함시키려고 할 수 있습니다. '신선한 과일과 채소는 항염증 식단의 핵심 요소입니다.'라고 Lang이 설명했습니다. '[새로운 연구] 리뷰에 따르면 완전채식 또는 식물성 식단을 따르는 사람들은 염증 수준이 낮고 월경통을 경험할 가능성이 적습니다.'
데비 할로웨이 Debbie Holloway는 뉴욕 브루클린에 거주하며 여성과 성별이 다양한 사람들에 의해 제작된 영화, TV 및 책의 급성장 중인 소스인 Narrative Muse와 긴밀하게 협력하고 있습니다. 읽다 더
