운동과 관련하여 일반적인 가정은 땀을 흘리지 않았다면 아무런 진전을 이루지 못했다는 것입니다.하지만 그것이 얼마나 사실입니까? 연구에 따르면 전혀 사실이 아닙니다. 따라서 운동에 대한 가장 일반적인 신화 중 하나가 지속되는 이유와 운동을 생각에서 완전히 제거해야하는 이유를 알아 보려면 계속 읽으십시오. 더 현명하고 효과적으로 운동하는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 놓치지 마세요. 30 가지 가장 큰 운동 신화 .
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1 땀샘 편향
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우선, 몸에 2 백만에서 4 백만 사이의 땀샘을 가지고 태어 났기 때문에 어떤 사람들은 다른 사람들보다 자연스럽게 땀을 많이 흘립니다. 연구에 따르면 여성은 땀샘이 더 많지만 남성 땀샘은 더 활동 적이기 때문에 동일한 운동을하는 동안 남성이 더 땀을 흘리는 경향이 있습니다. 또한 몸이 더 잘 맞는 사람은 땀을 덜 흘리는 경향이 있습니다. 그 이유는 신체가 강렬한 운동에 더 잘 적응하기 때문이며 심부 체온을 높이는 데 더 많은 시간이 필요하기 때문입니다.
2 두 가지 유형의 땀
땀이 더울 때나 데이트 때문에 매우 긴장할 때와 같이 칼로리가없는 많은 시나리오에서 발생한다는 점을 감안할 때 땀에 너무 많은 중요성을 할당하는 것은 이상합니다. 사실 모든 땀이 똑같이 만들어지는 것은 아니며 땀은 두 개의 다른 땀샘에서 생성됩니다.
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스트레스를 받아 땀을 흘릴 때 땀은 아포크린 땀샘에서 나오고 땀 자체는 더 많은 지방산과 단백질로 구성되어있어 냄새가 더 나기 쉽습니다. 몸이 뜨거워서 땀을 흘리면 물, 소금, 칼륨으로 구성된 외분비 땀샘에서 땀이 배출됩니다. 그리고 더 많은 건강 지식을 위해 여기에 몸에 대해 전혀 몰랐던 20 가지 놀라운 사실.
3 그냥 물의 무게
운동 중에 땀을 흘리면 체온이 올라 가기 때문이 아니라 더 많은 칼로리를 태워서가 아니라 더운 날에 땀을 흘리는 것과 같습니다. 해변 운동에서 땀을 흘리는 것은 고려하지 않습니까? 당연히, 많은 사람들이 운동 중에 땀을 많이 흘리면 더 가벼워지는 것이 사실입니다. 이것이 부분적으로 땀을 흘리는 요가와 핫 필라테스가 유행하는 이유입니다.하지만 그것은 단지 물의 무게입니다.
감리교 달라스의 간 전문의 인 제프 와인 스타 인 박사는``땀으로 체중을 감량하면 주로 수분 체중이 감소하고 수분 체중 감소는 일시적입니다. WFAA에 . '땀을 흘리는 것만으로는 체력 상태를 달성 할 수 없습니다. 그것과 함께 갈 다른 것이 있어야합니다. '
4 땀을 흘리지 마십시오
이제 발한은 신체에서 독소를 방출한다는 점에서 건강한 목적을 가지고 있습니다. 그리고 몸에 땀을 흘리는 운동은 그렇지 않은 운동보다 더 많은 칼로리를 소모하는 경향이 있다는 점에 주목할 가치가 있습니다 (예를 들어 60 분 스핀 클래스는 요가 60 분과 달리 평균 482 칼로리를 소모합니다. 화상 172). 그러나 그것은 단순히 그들이 더 많은 에너지를 태우기 때문입니다. 그러나 핫 요가 수업은 더 많은 신체적 노력이 필요하지 않는 한 일반 수업보다 더 많은 칼로리를 태우지 않습니다.
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결론? 국립 스포츠 의학 아카데미의 교육 고문 Jenny Scott은 '땀은 당신이 얼마나 열심히 일하고 있는지를 나타내는 척도가 아닙니다. 말했다 여성의 건강 .
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