국제 여성의 날 전날 Netflix 트레일러를 떨어 뜨렸다 RBG – 대법원 판사 Ruth Bader Ginsburg라는 페미니스트 영웅에 대한 오랫동안 기다려온 다큐멘터리. 84 세의 그는 미국 사법 시스템의 전장에서 길고 장벽을 깨는 경력 덕분에 인터넷에서 아이콘이되었습니다. 그녀의 강인하고 말도 안되는 접근 방식이 바로 여성에게 필요한 영감이기 때문입니다. 이 사회적 정치적 풍토.
그리고 그녀의 강렬한 운동에서 그녀의 트레이너 브라이언트 존슨이 작년에 책을 발표하도록 영감을 준 그녀의 도전적인 힘은 어디에도 없습니다. RBG 운동 : 그녀가 강해지는 방법. . . 그리고 당신도 할 수 있습니다!
다큐멘터리 예고편을 보면 Johnson과 Ginsburg가 좋은 관계를 맺고 있음을 알 수 있습니다. 사실 작년에 자신의 인생에서 가장 가까운 사람이 누구냐는 질문에 2010 년 남편과 2016 년 친한 친구 안토닌 스칼리아 판사를 잃은 후 그녀는 '나의 개인 트레이너'라고 대답했습니다.
배우자가 죽는 꿈
그녀는 매일 여성의 권리를 위해 싸우느라 매우 바쁘기 때문에 대법원은 주 2 회 육군 하사관 존슨과 만 일하는 것으로 알려졌지만 1 시간 세션은 부트 캠프만큼이나 잔인하게 들립니다.
기사에 따르면 으로 적절한 , '운동은 오후 7 시경에 시작됩니다. 대법원 내 체육관에서 운동하는 동안 PBS NewsHour를 듣습니다. 다른 시간에 운동을해야한다면 그녀는 케이블 뉴스를 틀기 위해 몸을 숙일 것입니다. '
일반적인 루틴은 5 분 유산소 워밍업과 근력 운동으로 구성됩니다. Notorious RBG는 그녀가 소셜 미디어에서 사랑스럽게 더빙 된 것처럼 덤벨로 팔과 어깨 운동을하면서 운동 공에서 균형을 맞추고 12 파운드 덤벨 컬로 스쿼트를합니다. 그녀는 기계 벤치 프레스를 치면 무려 70 파운드를 벤치에 올릴 수 있으며, 다리 컬, 레그 프레스, 가슴 파리, 측면 풀다운, 앉거나 서있는 줄로 이동합니다.
거기서 끝나지 않습니다. 그녀의 운동에는 메디신 볼 던지기, 보스 볼 균형 잡기, 한쪽 다리 스쿼트, 푸시 업 20 회, 가장 유명한 플랭크 90 초 (표준 플랭크 30 초, 각 측면 30 초)가 포함되어 있습니다. 정의의 자리는 결코 깨질 수 없습니다. 따라서 기본적으로 체육관에서하는 것을 싫어하는 모든 것. 여성이 한 번이 아니라 두 번 암을 이겨낸 것은 당연합니다.
우리에게 영감을주는 더 많은 8 월주의 여성을 확인하려면 Jane Fonda가 시대를 초월한 경이로움을 유지하는 방법은 다음과 같습니다. 과 놀랍게 보이는 10 명 이상의 선도적 인 여성 65 명 . RBG의 운동이 체력 수준에 비해 너무 강하게 들리더라도 절망하지 마십시오. 연구에 따르면 더 길고 덜 격렬한 운동 수명을 연장하는 데 고강도보다 훨씬 효과적입니다.
남자가 여자에게 사과할 때
최고의 삶을 사는 것에 대한 더 놀라운 비밀을 발견하기 위해 여기를 클릭하세요 무료 일일 뉴스 레터에 가입하려면 !
