콤플렉스를 풀어주는 사람들을 지원하는 치료사로서 현대 사랑의 도전 , 저는 대부분의 시간을 관계 불안과 불확실성을 극복하면서 보냅니다. 나의 클라이언트와 나 다음과 같은 질문을 던집니다. '내가 잘못된 사람과 함께있는 건가요?' 그리고“나에게 더 좋은 사람이 있다면 어떨까요?”
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이러한 질문은주기적이고 억압적일 수 있으며 대답하기가 거의 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 그 이유 중 하나는 두 사람 사이의 결합에는 세 가지 욕구, 즉 당신, 내, 그리고 관계가 있기 때문입니다. 세 가지 경향이 모두 일치하는 경우가 있지만 충돌 할 가능성이 더 높고 때때로 하나 이상의 경향이 무시 될 수 있습니다. 관계에서 휴식을 취하는 것은 관계 안팎에서 귀하의 욕구가 충족되도록하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
불을 피우려면 산소가 있어야합니다. 화염에 아무리 많은 연료 나 열이 있어도 공기가 없으면 꺼집니다. 숨쉬는 공간의 힘은 '당신은 안으로 있습니까, 당신은 밖으로 있습니까?'라는 질문에 답해야하는 압력을 덜어 준다는 것입니다. 부부 사이 또는 외부에서 새로운 가능성이 나타날 수있는 공간을 만듭니다. 그만큼 가장 성공적인 파트너십 머리와 마음의 모든 문제에 동의하는 사람이 아니라 자율성과 연대 사이의 최적의 위치를 찾는 사람입니다. 함께해야 할 필요성은 분리에 대한 필요성과 함께 존재합니다. 여기서 우리는 분리를하는 방법을 탐구합니다.
휴식 또는 이별을 원하는지 확인하십시오.
관계는 파열과 수리에 관한 것입니다. 하지만 책임을지지 않기 때문에 휴식 요청을 고려하고 있다면 관계를 끝내고 싶은 욕망 또는 단순히 피할 수없는 어려운 대화를 늦추고있는 경우, 휴식을 취하지 않고 헤어지고 싶다는 것을 알고 있어야합니다.
휴식을 취하려는 의도를 명시하십시오.
휴식을 원하는 이유가 무엇인지 생각해보십시오. 일반적으로 첫 번째가 내부적 인 이유는 두 가지가 있습니다. 개인적인 반성 ) 두 번째는 외부 적이다 (관계에 억눌려 서 외부 연결을 갈망). 출발점을 찾는 것은보다 만족스러운 여정을 계획하는 데 도움이됩니다.
휴식 조건을 정의하십시오.
귀하와 귀하의 파트너가 휴식의 의미를 공유하도록하십시오. 다른 사람들과 섹스를 하시겠습니까? 산발적으로 또는 정기적으로 서로 소통 하시겠습니까? 참여 하시겠습니까 커플 치료 이 유일한 목적으로 일주일에 한 번 만나는 건가요? '휴식'이 의미하는 바에 대해 동일한 페이지에 있는지 확인하면 앞으로 나아갈 상처와 불신의 세계를 예방할 수 있습니다.
당신과 당신의 파트너가 떨어져있는 동안 소셜 미디어를 중단하십시오.
파트너가 무엇을하고 있는지 확인하면 휴식 시간에 대한 자신의 감정을 접하는 데주의가 산만 해집니다. 또한 설정 중입니다. 불평등 한 비교 당신의 내면의 지저분한 세계를 그들의 외부 광택 표현으로.
물을 마시는 꿈
휴식의 결과에 압력을 가하지 마십시오.
관계에서 휴식을 취하는 것은 파트너가 있든 없든 자신이 진정한 자신처럼 느껴지는 지 확인하는 것입니다. 인간으로서 우리는 경험을 통해 배웁니다. 따라서 항해를 시작하기 전에 목적지를 결정하려고하면 목적지에서 할 수있는 모든 것을 가져갈 수 없습니다.
체크인 시간 프레임을 확인하십시오.
일반적으로 효과적인 휴식은 몇 주에서 몇 달까지 지속됩니다. 휴식 시간 동안 발견 한 사항을 논의하고 휴식 시간 동안 파트너의 의견을 듣게 될지 여부에 대한 불안을 완화하기 위해 체크인 (직접) 지침을 결정하십시오.
판단하지 않고 감정을 경험하십시오.
관계에서 휴식을 취하는 동안 경험하는 감정의 스펙트럼은 기쁨과 평화에서 슬픔과 고통에 이르기까지 다양합니다. 다양한 감정을 경험할 가능성이 높기 때문에 별개의 감정 대신 트렌드에주의를 기울이십시오. 감정은 사실이 아니며 일시적이며 조치를 취할 필요가 없지만 인정되어야한다는 점을 기억하십시오. 모든 것을 느끼려면 용기가 필요하지만 부정적인 감정을 무디게하면 긍정적 인 감정도 무디게 할 것입니다.
떨어져있는 동안 '비밀의 정원'을 가꾸십시오.
우리 중 많은 사람들이 혼자가되는 것을 피하기 위해 관계를 추구합니다. 친밀감에 초점을 맞추는 대신 부부는 서로 떨어져있는 자신에게 초점을 맞추는 것이 유익하다는 것을 알 수 있습니다. 이 휴식은 귀하와 귀하의 개인 영역에 관한 것입니다. 당신이 필요로하는 것의 목록을 작성하고, 관계 밖에서 어떤 것이 충족 될 수 있는지 확인하십시오. 당신은 무엇을 원합니까? 당신이 살아 있다고 느끼게하는 것은 무엇입니까? 이러한 큰 질문을 스스로에게 물어볼 때 경험할 수있는 두려움을 알아 차리 되, 탐구하는 데 방해가되지 않도록하세요.
의도적으로 파트너와 다시 연결하십시오.
파트너와 함께 인생을 계속 경험하기로 결정했다면 휴식을 취하고 싶을 수 있습니다. 대신, 당신의 감정, 욕구 및 필요에 대해 배운 것을 다음 관계의 반복으로 전환하는 동안 가져 오는 것을 고려하십시오. 재 통합 전에 숙고하고 논의해야 할 세 가지 핵심 질문이 있습니다.
물속의 상어 꿈
- 파트너십 구조에 더 많은 공간이 필요합니까? 더 자주 '혼자'가 되고자하는 열망에 대해 투명하게하십시오.
- 파트너가 충족해야하는 두세 가지 요구 사항은 무엇입니까? 우리 중 대부분은 욕구 목록을 가지고 있지만 파트너가 모두를 충족시킬 수는 없습니다. 이 엄청난 기대를 다른 사람에게두면 관계에서 공기를 빨아들이는 경향이 있습니다.
- 관계 밖에서 가져오고 싶은 새로운 경험은 무엇입니까? 재결합을 새로운 방식으로 공감할 수있는 기회로 생각하십시오. 욕망은 습관과 일상의 손에 의해 사라 지므로 장기적인 관계에서 참신함을 만드는 것이 필수적입니다.
