세상의 모든 체육관에서 볼 수 있습니다. 활기차고 거품이 많은 외향적 인 사람들이 지친 체육관에 다니는 사람들에게 지시를 내립니다. '넌 할 수있어!' '어서, 밀고, 밀고, 밀고!' 예, 우리는 개인 트레이너에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 그들 모두가 초자연적으로 억누를 수없고 끊임없는 열정을 발산하는 것처럼 보이지만, 결국 그들은 당신이나 나처럼 단지 전문가 일뿐입니다. 그리고 그것은 그들이 그들 자신의 생각과 감정을 가지고 있다는 것을 의미합니다. 당신의 개인 트레이너가 당신에게 직접적으로 말하지 않을 14 가지 맛있는 음식을 모았 기 때문에 계속 읽어보세요. 더 좋은 피트니스 조언을 보려면 다음을 확인하세요. 피해야 할 7 가지 주요 일상 운동 킬러 .
1 그들은 모두 빨래판 복근이 없습니다.
개인 트레이너는 당신 자신의 체격은 그들이 얼마나 자격이 있는지, 자격이 없는지와는 아무런 관련이 없으며, 따라서 모든 트레이너가 등반 할 수있는 복근 세트를 흔드는 것은 아닙니다. 따라서 트레이너는 근육계가 아닌 업무 이력, 태도 및 평판에 대해 판단하십시오.
2 그리고 자신의 것을 원한다면 부엌에서 만들어집니다.
여기에 개인 트레이너가 당신이 알기를 원하지 않는 한 가지가 있습니다. 왜냐하면 당신이 그렇게한다면 그들의 직업은 관련성을 잃기 때문입니다. 복근은 체육관에서 만들어지지 않습니다. 그들은 부엌에서 만들어졌습니다. 원하는 모든 핵심 근육을 만들 수 있지만 제대로 먹지 않으면 표시되지 않습니다. 따라서 다음을 포함하도록 식단을 변경하십시오. 식스 팩을위한 10 가지 최고의 탄수화물 .
3 그들은 영양사가 아닙니다.
트레이너가 공식화되면 공인 된 근력 및 컨디셔닝 전문가 (CSCS)로 알려져 있습니다. CSCS 프로그램을 통과한다고해서 공인 영양사가되는 것은 아닙니다. 따라서 개인 트레이너의 피트니스 조언을 받으십시오. 그러나 영양사로부터 다른 곳에서 다이어트 조언을 받으십시오.
3월 2일 생일 성격
4 당신은 그들의 제품입니다.
퍼스널 트레이너의 '직업 만족도는 성공하는 모습에서 비롯됩니다.' 말한다 조나단 굿맨 , CSCS, Personal Trainer Development Center의 설립자. “이 때문에 세션 밖에서하는 것과 똑같은 헌신을 보여주지 않으면 실망 스럽습니다.”
5 그들은 당신의 행동을 통해 봅니다.
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'우리는 체중 감량 트레이너가 당신의 실속 전술을 꿰뚫어보고 있습니다.' 말한다 트레이너 한 명. ‘물병을 채워야 할 것 같아요.’ ‘마른 타월 좀 빨리 줘요.’ … 좋은 시도.'
6 친구와 팀을 이루어 할인을받을 수 있습니다.
개인 트레이너가 일대일 세션 만 수행하도록 지정하지 않는 한 친구를 한두 명 데려 올 수 있습니다. 예, 대량 개인 트레이닝 세션은 전체 그룹에 대해 할인을 받게됩니다. 에 따르면 Traci D. Mitchell , 40 일 쉐이프 업 플랜의 창시자, 당신은 때때로 엄청난 점수를 얻을 수 있습니다 50 % 할인.
7 그들 모두가 인증 된 것은 아닙니다.
공인 개인 트레이너 인 Menezes에 따르면 모든 개인 트레이너가 자신의 것을 아는 것은 아닙니다. '어떤 사람들은 객관식 온라인 테스트를 받고이를 고용하기 위해 눈에 보이는 근육과 함께 사용합니다.' 다시 말하지만, 등록하기 전에 트레이너의 자격에 대해 물어보십시오.
8 체육관 초과 예약 회원.
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남자친구에게 할 말
1 월 2 일에 체육관에 등록한 모든 사람이 매일 체육관에 가면 도시의 모든 스포츠 클럽이 줄을 서게됩니다. 에피소드에 따르면 플래닛 머니 예를 들어, 한 Planet Fitness 위치는 2014 년 1 월에 6,000 명의 회원을 등록했습니다. 용량은? 300.
9 그들은 당신의 운동 사본을 가지고 있습니다.
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정확한 움직임, 특정 체중, 정확한 반복 횟수 등 운동의 펜과 종이 사본을 보관하는 것은 진행 상황을 추적하는 확실한 방법입니다. 그러나이 디지털 시대에 인쇄 된 용지를 추적하는 것이 항상 그렇게 쉬운 것은 아닙니다. 그러나 Goodman에 따르면 훌륭한 개인 트레이너는 훈련생의 운동에 대한 백업 디지털 사본을 보관합니다.
10 개의 체육관이 더럽습니다.
연구 스포츠 의학 임상 저널 평균적인 체육관에서 기계의 63 %가 모든 일반적인 감기 진단의 절반 이상을 담당하는 화합물 인 소위 라이노 바이러스를 가지고 있다고 가정합니다. (가치가있는 점에서 웨이트 장비는 심장 강화 운동기구보다 더 큰 범인이었습니다.)
11 그들에게도 동기 부여가 어렵습니다.
'항상 일어나서 '10 마일! 나는 오늘 그것을 할거야! ',' 로렌 윌리엄스 , Tone House의 수석 코치. 자신 만의 동기를 찾고 있다면 똑똑한 사람들이 체육관에 갈 수있는 11 가지 방법 .
12 그들이 항상 옳은 것은 아닙니다.
Menezes는``저는 벤치 프레스를하는 고객들에게 바벨을 가슴에 대도록 말하곤했습니다. “그때 어깨 관절이 찢어지는 것을 알았 기 때문에 멈췄습니다.”
집은 꿈에서 무엇을 나타냅니다
13 윗몸 일으키기를 잘못하고 있습니다.
'가장 큰 실수는 많은 사람들이 여기에서 저지르는 실수입니다. 손을 머리 뒤로 두는 것입니다.'라고 말합니다. 케이티 배렛 , 수석 강사 B / SPOKE 사이클링 스튜디오 보스턴에서 공인 된 개인 트레이너입니다. '머리 뒤로 손을 대고 윗몸 일으키기를 사용하면 목에 부담을 줄 수 있습니다.' 대신, 손을 가슴 위로 가만히 두십시오. 또는 윗몸 일으키기를 완전히 포기하고 시도하십시오. 당신이하지 않는 하나의 가장 위대한 플랫 -Abs 운동 .
14 그들은 당신의 냄새를 맡을 수 있습니다.
'체육관은 공기 순환이 많지 않은 폐쇄 된 환경이라는 점을 명심하십시오.' 말한다 젠 저링 , 작성자 비만의 사슬 끊기 : 107 도구 . ‘야외 달리기 그룹은 일주일 동안 같은 탱크를 착용하면 눈치 채지 못할 수 있지만 내부에서 냄새가 커집니다.’
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