TikTok 및 Instagram과 같은 소셜 미디어 사이트를 포함하여 수많은 건강 리소스를 통해 건강에 대해 알아야 할 모든 것을 알고 있다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 실제로는 몸에 해를 끼치고 있는데도 사람들이 좋은 건강 선택을 하고 있다고 생각하는 것은 드문 일이 아닙니다. 최고의 삶 물었다 케리 간스 , MS, RDN, CDN 및 저자 작은 변화 다이어트 , '좋다'고 생각할 수도 있지만 실제로는 몸에 해로울 수 있는 5가지 건강 습관을 공개합니다.
1
모든 설탕 제거
설탕은 평등을 창출하지 못한다고 Gans는 설명합니다. '식이 요법에 첨가된 설탕과 자연적으로 발생하는 설탕 사이에는 큰 차이가 있습니다'라고 그녀는 말합니다. 쿠키, 케이크, 사탕, 탄산음료 등 과도하게 가공된 식품에서 발견되는 첨가 설탕은 '확실히' 제한되어야 하지만, '신선한 과일에서 발견되는 자연적으로 발생하는 설탕은 영양상의 이점이 있으며 매일 식단의 일부가 되어야 합니다.'라고 그녀는 말합니다. 말한다.
2
다이어트에만 집중하기
동전을 줍는 꿈의 의미
다이어트에만 집중한다면 큰 실수를 하는 것이라고 Gans는 말합니다. '음식은 확실히 건강한 생활 방식의 필수적인 부분이지만 주의가 필요한 다른 요소도 있습니다'라고 그녀는 설명합니다. '웰니스 계획에는 적절한 수면, 스트레스 제한, 활동적인 생활이 포함되어야 합니다.'
삼
식단에 '만료일'을 부여하기
2주 또는 30일 다이어트로 자신을 제한하지 마세요. '다이어트에는 만료일이 있어서는 안 되며, 특별한 시작 날짜도 있어서는 안 됩니다.'라고 Gans는 지적합니다. '건강한 다이어트는 도중에 약간의 중단이 있기는 하지만 평생 지속되는 과정입니다. 공식적으로 중단할 사항은 아닙니다.'
4
모든 TikToker로부터 조언 받기
TikTok에서 보는 모든 인플루언서의 말을 듣는 것은 큰 실수라고 Gans는 말합니다. 'TikTok은 시도해볼 만한 최신 유행을 알려주는 인플루언서들로 가득 차 있습니다. 이들 인플루언서 중 다수는 특히 과학 연구에 대한 지식을 갖춘 영양 관련 지식이 전혀 없습니다.'라고 그녀는 말합니다. 영양 정보를 찾고 있다면 과학을 근거로 권장 사항을 제시하는 공인 영양사 영양사의 전문 지식을 찾아보세요.
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5
모든 탄수화물 절단
식단에서 탄수화물을 줄이는 것은 절대 금물입니다. '탄수화물은 적이 아니며 우리는 탄수화물을 그렇게 취급하는 것을 중단해야 합니다'라고 Gans는 말합니다. '사실, 그것들은 신체, 특히 뇌가 선호하는 에너지원입니다.' 대신 통밀빵, 보리, 퀴노아, 콩류 등 섬유질이 풍부한 탄수화물을 선택하세요. '탄수화물을 더 많이 피할수록 탄수화물을 더 원하게 될 것입니다'라고 그녀는 지적합니다.
레아 그로스 Leah Groth는 건강, 웰빙 및 피트니스와 관련된 모든 것을 다루는 수십 년의 경험을 보유하고 있습니다. 읽다 더
