널리 알려져 있습니다. 여성의 허리와 엉덩이 비율은 전반적인 건강 상태를 나타내는 중요한 지표입니다. . 이제 새로운 연구가 발표되었습니다. 저널 과학 보고서 그의 전반적인 건강과 장수에 대한 그의 '허리-신장'비율 (WSR)로 알려진 남성의 허리-신장 비율의 중요성에 대해 밝혔습니다.
브라질의 상파울루 주립 대학 (UNESP)과 영국의 옥스포드 브룩스 대학의 연구원들은 이전 연구를 분석하고 더 높은 허리 대 신장 비율은 과체중이 아니더라도 심혈관 질환을 일으킬 가능성이 더 높았습니다.
'우리는 대사 또는 심혈관 질환의 병력이 없지만 WSR이 위험 인자 한계에 가까운 비 과체중, 신체 활동, 건강한 개인이 허리 부위에 축적 된 지방이 적은 개인보다 심장 질환이 발생할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.', 말했다 빅토르 엔 그라시아 발렌티 , UNESP 교수이자이 연구의 주 저자입니다.
허리 둘레를 키로 나누어 허리 둘레를 측정합니다. 따라서 키가 6 피트 (72 인치)이고 허리 둘레가 30 인치 인 남성의 허리 대 키 비율은 0.41이며 이는 평균 대학 수영 선수와 거의 같습니다. 40 세 미만인 경우 허리-신장 비율이 0.5보다 높으면 안됩니다. ㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 50 세 이상인 경우 심각한 위험에 처하게하는 WSR은 0.6에서 시작하는 것으로 간주됩니다.
최근 연구에 따르면 체질량 지수 (BMI)보다 WHR과 WSR이 심혈관 위험에 대한 더 정확한 예측 인자로 점점 더 많이 인식되고 있습니다.
그러나이 이론을 증명하기 위해 Valenti와 그의 팀은 모두 건강하고 신체적으로 활동적인 18 ~ 30 세 남성 52 명을 모집하여 WSR에 따라 세 그룹으로 나누었습니다. 연구 첫날, 그들은 15 분 동안 앉아서 러닝 머신에서 최대한 열심히 운동 한 다음 한 시간 더 쉬도록 요청했습니다. 이것의 목적은 WSR에 관계없이 모두 강렬한 유산소 운동을 할 수 있는지 확인하는 것이 었습니다.
'이 테스트는 그들이 모두 신체적으로 활동적이라는 것을 증명했습니다. 예를 들어, 그들은 운동 선수는 아니지만 주말에 축구를하는 습관을 가지고있었습니다. '라고 Valenti는 말했습니다.
둘째 날, 그들은 모두 최대 노력의 60 %로 25 분 동안 달리도록 요청받은 후 연구원들은 심장 박동수를 측정했습니다. 예상대로 WSR이 0.5 이상인 남성은 운동 후 회복하는 데 더 오랜 시간이 걸렸고, 이는 심장에 좋지 않은 징조 다.
'자율 심박수 회복 시간은 유산소 운동 직후 심혈관 합병증의 위험과 심장 질환 발병 위험을 나타내는 좋은 지표입니다.'라고 Valenti는 말했습니다. '심박수가 정상으로 돌아가는 데 오랜 시간이 걸린다면, 이는 개인이 심장 질환으로 발전 할 위험이 크다는 것을 의미합니다… 우리는 위험 한계에 가까운 WSR을 가진 그룹의 자원 봉사자들도 심혈관에 걸릴 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 장애. '
심장에 미치는 영향을 감안할 때 2014 년 연구 0.8 (참고 : 여성의 이상적인 WHR은 0.7, 즉 엉덩이 둘레와 허리 둘레 사이에 7 인치 차이가 있음)와 같이 WSR이 매우 높은 사람은 건강한 사람보다 17 년 더 적게 살았습니다. WSR. 일반적으로 WSR에 대한 연구는 현재 남성에 초점을 맞추고있는 것으로 보이며, 의료계 내에서 여성의 허리 둘레와 전반적인 건강에 대한 연구는 WHR을 중심으로합니다. 그러나 성별에 관계없이 허리와 키의 비율을 계산하고 황금률을 기억하는 것이 좋습니다. 허리 둘레는 키의 절반 이상이되어서는 안됩니다!
황금기까지 심장을 건강하게 유지하는 방법에 대한 자세한 내용은 수명을 연장하기 위해 매일 얼마나 걸어야하는지 .
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