많은 사람들이 건강 보조 식품으로 눈을 돌리면서 잠재적인 건강상의 이점 , 마그네슘은 많은 일일 요법의 주류가 되었습니다. 이는 정상적인 신체 기능에 필수적인 미네랄이지만 일부에는 다음과 같은 성분이 포함되어 있습니다. 추가 복용량 Healthline에 따르면 혈압 감소, 수면 지원, 당뇨병 지원, 심장병 위험 감소 등 잠재적인 이점이 있습니다. 그러나 우리 몸에 넣는 다른 물질과 마찬가지로 눈에 띄는 증상이 나타나기 전에 섭취할 수 있는 양에는 한계가 있습니다. 의사들에 따르면, 마그네슘을 너무 많이 섭취하면 부작용에 대해 읽어보세요.
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1 설사 및 위장 문제
마그네슘 복용량을 변경한 후 위장 문제를 발견했다면 이는 마그네슘 복용량이 너무 높다는 경고 신호일 수 있습니다. 에 따르면 린 포스턴 , MD, 면허가 있는 의사 Invigor Medical의 건강 전문가로 일하면서 일부 형태의 미네랄은 위장 시스템에 영향을 미칠 수 있기 때문에 완하제 제품에도 사용됩니다. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'마그네슘 염은 장으로 물을 끌어당겨 묽은 변을 유발합니다.'라고 그녀는 말합니다. 최고의 삶 . '농축된 마그네슘염을 희석하기 위해 장에 수분이 유지됩니다. 이는 장을 과도하게 자극하여 설사를 유발합니다.'
다른 눈에 띄는 증상이 더 일찍 나타날 수 있습니다. '변비를 위해 다량의 마그네슘을 섭취하면 설사와 함께 사람들은 위경련과 메스꺼움을 경험할 수 있습니다.'라고 말합니다. 패트리샤 핀토-가르시아 , MD, MPH, 수석 의학 편집자 GoodRx에서.
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2 착란
안개가 자욱한 느낌은 충분한 수면을 취하지 못하는 것부터 약간의 바이러스에 감염되는 것까지 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 그러나 마그네슘을 과도하게 섭취하면 사람들이 무기력함을 느낄 수도 있습니다.
'매우 높은 마그네슘 수치는 정상적인 신경과 근육 기능을 방해합니다'라고 Poston은 말합니다. '뇌와 신체에서 전달자 역할을 하는 뇌 화학물질의 방출과 흡수를 방해하여 극심한 피로와 혼란을 유발할 수 있습니다.'
삼 저혈압
어떤 사람들은 혈압 관리에 도움이 되는 마그네슘 보충제를 찾습니다. Poston은 이러한 효과가 종종 '중요하지 않고 일관성이 없을 수 있다'고 말하지만 시스템에 마그네슘을 너무 많이 도입하면 문제가 발생할 가능성이 있습니다.
'마그네슘은 천연 칼슘 채널 차단제 역할을 하여 혈압을 낮출 수 있습니다'라고 그녀는 설명합니다. '마그네슘이 평활근의 결합 부위를 놓고 칼슘과 경쟁할 때 평활근 내벽 혈관이 이완되고 확장될 수 있습니다. 이로 인해 혈류와 혈압에 대한 저항이 낮아집니다.'
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4 소변 정체
화장실에서 변을 보는 데 어려움을 겪고 있다면 마그네슘 복용량과 관련이 있을 가능성이 있습니다.
'마그네슘은 평활근 수축 조절에 관여합니다'라고 Poston은 말합니다. '혈중 마그네슘 수치가 너무 높으면 방광 근육 수축을 방해할 수 있습니다. 이로 인해 방광이 너무 꽉 차서 불편한 경우에도 방광을 비우기가 어려워집니다.'
5 마그네슘 독성
Pinto-Garcia는 경우에 따라 매우 많은 양의 미네랄을 섭취하면 마그네슘 독성으로 알려진 의학적 응급 상황이 발생할 수 있다고 경고합니다.
'이런 일은 보통 5,000mg 이상의 마그네슘을 섭취할 때 발생합니다.'라고 그녀는 덧붙였습니다. 일반적으로 사람들이 마그네슘 함유 완하제나 제산제를 너무 많이 복용할 때 이런 일이 발생한다고 덧붙였습니다.
앞서 언급한 증상과 함께 마그네슘 독성은 장폐색, 홍조, 구토의 조합으로 나타날 수 있습니다. 그러나 이는 훨씬 더 심각한 문제를 일으킬 수도 있습니다.
'마그네슘 수치가 매우 높으면 신장 손상, 근육 약화, 호흡 곤란 및 심장 마비가 발생할 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. '드물지만 마그네슘 독성은 치명적일 수 있습니다. 마그네슘을 너무 많이 섭취했다고 생각되면 독극물 관리소에 연락하세요.'
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재커리 맥 Zach는 맥주, 와인, 음식, 주류 및 여행을 전문으로 하는 프리랜서 작가입니다. 그는 맨해튼에 거주하고 있습니다. 더 읽어보세요
