의 보급을 감안할 때 제2형 당뇨병 미국 - 90~95% 3,700만 명의 당뇨병 환자 미국에서는 이러한 유형의 질병이 있습니다. 많은 방법이 있습니다 개발 위험을 줄이기 위해. 제2형 당뇨병에 대한 치료법은 없지만 생활 습관과 약물로 상태를 관리할 수 있습니다. 음주 일정량의 커피 예를 들어, 매일 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 체중 유지 .
위험 요소와 증상을 아는 것은 또 다른 유용한 전술입니다(특히 일부 당뇨병의 증상 일반적으로 알려져 있지 않음). 그리고 질병의 증상을 줄이고 일부 환자의 당뇨병을 역전시킬 수 있는 한 가지 특정한 생활 방식 선택이 있습니다. 그것이 무엇인지 알아 보려면 계속 읽으십시오.
다음을 읽으십시오. 욕실에서 이것을 발견하면 당뇨병 검사를 받아야 한다고 전문가들은 말합니다. .
제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병은 매우 다릅니다.
당뇨병에는 두 가지 주요 유형이 있으며 비슷하게 들리지만 '다른 질병입니다. 독특한 원인으로 '라고 Healthline은 설명합니다. '제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병의 주요 차이점은 제1형 당뇨병이 자가면역 반응에 의해 유발되는 것으로 여겨지며 생애 초기에 발병한다는 것입니다.'라고 사이트에서는 설명합니다. 비활동성 및 과체중과 같은 생활 방식 요인과 관련이 있습니다.'
이 질병은 성인에서 자주 발생하지만, 증가하는 숫자 질병 통제 예방 센터(CDC)에 따르면 어린이, 십대 및 젊은 성인의 50%가 이 질병을 개발하고 있습니다.
제2형 당뇨병은 종종 경미한 증상을 나타내거나 전혀 나타나지 않습니다.
제2형 당뇨병의 징후는 천천히 진행되거나 처음에는 증상이 전혀 없을 수 있습니다. '당신은 제2형 당뇨병이 있다는 사실을 알지 못할 수도 있습니다. 건강에 영향을 미칩니다 '라고 WebMD는 경고합니다. '이 질환을 앓고 있는 사람의 약 4분의 1은 자신이 그 병에 걸렸다는 사실을 모릅니다.' 증상이 나타날 때 더 일반적인 증상으로는 배고픔과 갈증 증가, 잦은 배뇨, 그리고 심한 피로 , 사이트는 말합니다. 그리고 혈당 수치가 높아지면 혈류가 느려져 신체가 치유되는 방식에 영향을 미치고 낫지 않는 염증이나 감염이 생길 수 있습니다.
그러나 제2형 당뇨병은 혈당 수치를 증가시켜 광범위한 영향을 미칠 수 있기 때문에 다른 증상은 덜 알려져 있고 파악하기가 더 어렵습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 피부의 어두운 부분 (흑색극세포증이라고 함); 흐릿한 시야를 경험 , 특히 식사 후; 마비 또는 따끔 거림 손과 발에 .
생활 방식을 선택하면 증상을 줄일 수 있으며 질병을 역전시킬 수도 있습니다.
'주당 150분 운동을 시작하고 약간의 식이요법을 변경하는 사람들의 약 70%가 제2형 당뇨병 증상을 줄일 수 있습니다'라고 말합니다. 조엘 프렌치 , 박사, Tempo의 피트니스 과학 책임자 . '천천히 시작하여 제2형 당뇨병을 이해하는 전문가와 협력하고 운동 습관을 형성하는 것이 중요한 단계입니다. 많은 사람들이 운동과 식단 변화로 초기 제2형 당뇨병을 되돌릴 수 있습니다.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
식단과 운동을 모두 포함하는 건강한 생활 방식을 실천하기로 한 결정은 제2형 당뇨병 환자에게 큰 변화를 줄 수 있습니다. '식이 요법의 변화는 상당히 많습니다. 낮은 혈당 ,' 몇 가지 다른 유형의 신체 운동뿐만 아니라 질 와이젠버거 , MS, RDN 및 작성자 당뇨병 전단계 식사 계획 집중 과정 .
받은 편지함으로 직접 전송되는 더 많은 건강 뉴스를 보려면 데일리 뉴스레터에 가입하세요 .
이러한 특정 운동과 식이 변화는 당뇨병 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
Weisenberger는 유산소 운동, 근력 운동 및 좌식 행동 줄이기의 세 가지 유형의 활동을 권장합니다. '너무 많이 앉아 있는 것은 혈당 조절 불량 및 기타 문제와 관련이 있습니다. 심장병과 관련된 그리고 제2형 당뇨병이 있습니다.'라고 Weisenberger는 설명합니다. '가능한 경우 30분마다 3분씩 움직이면서 앉아 있는 것을 깨는 것이 목표입니다.'
Weisenberger는 다이어트와 관련하여 '레모네이드와 소다와 같은 단 음료를 끊는 것이 그것을 마시는 사람에게 핵심이 될 것입니다.'라고 말합니다. 혈당을 낮추는 또 다른 방법은 다음과 같습니다. 콩, 완두콩, 렌즈콩 추가 당신의 다이어트에. Weisenberger는 섬유질, 탄수화물, 부분 조절 및 식사 빈도도 중요하다고 강조합니다.
그녀는 '접시 절반을 당근, 토마토, 브로콜리, 아스파라거스와 같은 전분이 아닌 채소로 채우고 나머지 절반을 현미, 통밀 빵, 버터넛 스쿼시, 감자, 옥수수와 같은 전분 식품과 단백질로 균등하게 나누어 코티지 치즈, 연어, 틸라피아, 스테이크, 닭고기와 같은 음식.'
사랑과 행복을 상징하는 동물루이사 콜론 Luisa Colón은 뉴욕에 거주하는 작가, 편집자 및 컨설턴트입니다. 그녀의 작품은 New York Times, USA Today, Latina 등에 게재되었습니다. 읽다 더
