많은 사람들에게 아무리 그들의 식단을 엄격히 , 추수 감사절에 고구마 캐서롤이 오븐에서 나 오자마자 모든 베팅이 해제됩니다. 터키의 날과 새해 사이의 6 주 동안 탄수화물과 과자에 탐닉하는 것이 그 어느 때보 다 쉬워 보입니다. 결국 우리는 참을 수 없을 정도로 맛있는 음식으로 둘러싸여 있으며 우리 친척들은 우리 접시에 다른 서빙 (또는 세 개)을 더하는 것 이상을 좋아하지 않는 것 같습니다. 결과적으로 우리 중 많은 사람들이 휴일 체중 증가 . 하지만 섣달 그믐 날이되었을 때 팽창하는 풍선처럼 느껴질 수 있지만, 보통 사람은 그렇지 않습니다. 꽤 많은 파운드를 걸다 연휴 기간 동안 예상 할 수 있습니다.
에 발표 된 2016 년 연구에 따르면 뉴 잉글랜드 의학 저널 미국인의 평균 체중은 크리스마스에 0.4 %, 추수 감사절에 0.2 % 증가합니다. 전체적으로는 각 휴가 시즌 동안 약 1 파운드가 늘어났습니다. 연구원들은 이것의 대부분이 체중 증가가 발생합니다 크리스마스 이후 10 일 동안-아마도 그날의 환호가 사람들의식이 균형을 깨뜨린다는 사실을 암시 할 것입니다. 새해는 더 확고한 결의를 가져옵니다 .
파운드를 얻는 것은 지불하는 작은 대가처럼 보일 수 있지만 당신이 가장 좋아하는 휴일 간식 , 연구자들은이 특정 파운드가 문제가되는 이유는 여분의 체중을 줄이다 휴가 시즌이 끝난 후. 번역? 몇 년 안에 모든 휴일 체중 증가가 누적됩니다.
그러나 원하는 경우 몸매를 유지 추수 감사절과 새해 사이에 밀턴 스톡스 , PhD, of 하나의 소스 영양 적절한 유지를 말한다 피트니스 루틴 연말 연시 내내 그 파운드가 증가하는 것을 방지하는 쉬운 방법입니다.
``불행히도 많은 사람들은 겨울을 조금 더 먹고 운동을 적게합니다 .``라고 Stokes는 설명합니다. '운동 습관이 일관되면 식습관을 바꿀 필요가 없습니다.' 간단히 말해 당신의 운동 루틴 연말 연시 파티에서 원하는 것을 먹으면 칼로리가 추가되면 허리 둘레에 고착하는 데 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.
또한 휴일이 끝난 후에도 같은 건강에 해로운 음식을 간식으로 먹지 않으려면 남은 음식은 냉장고에 두지 말고 버리는 것이 중요합니다. 새해를 맞이한 후 마지막으로 마주하고 싶은 것은 작년의 유혹!
모든 것이 귀결되는 것은 당신의 미각에 친절하다는 것입니다. 과 이번 연말 연시 시즌에는 건강한 습관 그리고 맛있는 면죄부. 그리고 그 여분의 파운드를 흘릴 준비가 되었으면 계속 읽어보십시오. 겨울에 체중을 줄이는 가장 좋은 방법 .
