잠을 제대로 못 자고 깨어나는 것은 결코 즐겁지 않습니다. 당신 때문에 잠을 제대로 못 자고 깨어났을 때 파트너 코골이 , 뒤척이거나 침대를 호깅하는 것은 불쾌합니다. 그리고 편안한 잠에 대한 분노와 심지어 질투까지 낳습니다. 이것이 바로 '수면 이혼'이라는 개념이 더욱 주류가 되고 있는 이유입니다.
이 합의에서 커플(그렇지 않으면 관계가 행복하고 만족스러울 수 있음)은 매일 밤, 주중 밤에만 또는 보다 유연한 일정에 따라 별도의 침대나 침실에서 자기로 결정합니다. '이혼'이라는 용어는 관계에 대해 본질적으로 부정적인 의미를 내포하고 있지만, 새로운 연구는 이러한 경향이 얼마나 긍정적일 수 있는지를 밝혀줍니다. 수면 이혼이 실제로 무엇인지, 그것이 관계를 어떻게 만들거나 깨뜨릴 수 있는지, 그리고 그것이 당신에게 적합한지 알아보려면 계속 읽으십시오.
9월 7일 생일 성격
관련된: 치료사에 따르면, 당신의 수면 스타일이 당신의 관계에 대해 말해 주는 것 .
수면 부족은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
대부분의 성인들에게 수면 재단은 다음과 같이 조언합니다. 최소 7시간 적절한 인지 및 행동 기능을 위해 매일 밤 잠을 자지 마십시오.' 지속적인 수면 부족은 '비만, 제2형 당뇨병, 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 정신 건강 저하 및 조기 사망과 같은 상태 및 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.' , '기관이 공유합니다.
더욱이, 그것은 당신의 기분과 다른 사람들과 상호 작용하는 방식에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. '부족한 수면은 관계에 엄청난 영향을 미칠 수 있습니다.' 크리스 윈터 , MD, 신경과 전문의 및 매트리스 회사 수면 건강 전문가 . '사람들은 충분한 수면을 취하지 않으면 더 짜증이 나고, 감정을 읽지 못하고, 충동적이며, 우울증에 걸리기 쉽습니다.'
그러나 한 사람에 따르면 2022년 여론조사 매트리스 브랜드 Casper와 협력하여 Gallup이 실시한 조사에 따르면 미국 성인 3명 중 1명은 자신의 수면이 '보통' 또는 '불량'하다고 답했습니다.
이것이 바로 일부 부부가 수면 이혼을 선택하는 이유입니다.
2023년 수면 설문조사 미국 뉴스 & 월드 리포트 응답자의 약 33%가 파트너와 별도의 침대에서 자는 것을 선호한다는 사실을 발견했는데, 이는 이 아이디어가 그다지 특이한 것이 아니라는 것을 나타냅니다. 사실 최근에, 카메론 디아즈 에 출연하면서 '우리는 별도의 침실을 정상화해야 한다'고 말했습니다. 몰리 심즈' 그리고 에메세 곰리(Emese Gormley) 팟캐스트 테두리에 립스틱 .
처럼 CNN이 보도했다 , 남편과 행복하게 결혼했다고 말하는 디아즈 Benji Madden 이어 '나한테는 말 그대로 내 집이 있고 너도 네 집이 있다. 가운데 가족집이 있다. 나는 내 방에서 자고 너는 네 방에서 자. 나는'이라고 말했다. 괜찮아. 그리고 우리 관계를 위해 모일 수 있는 침실이 중앙에 있어.'
가장 재미있는 요 엄마 농담
그러나 수면 이혼의 장점은 단지 일화적인 것이 아닙니다. ㅏ 최근 연구 저널에 게재됨 현재 생물학 한 연구에 따르면 '동침이 항상 긍정적인 것은 아니며, 불면증은 침대 파트너 간에 전염될 수 있다'는 사실이 밝혀졌습니다. 보도 자료 .
이번 연구 결과에 도달하기 위해 미시간 대학의 연구자들은 '사회적 맥락에서 쥐의 수면 행동을 추적했습니다.' 그들은 쥐들이 긴밀한 접촉을 갈망하는 동안 종종 서로를 깨우는 것을 발견했습니다.
관련된: 이혼한 사람들이 결혼 생활에서 다르게 했더라면 좋았을 7가지 .
치료사들은 수면 이혼이 긍정적인 변화가 될 수 있다는 데 동의합니다.
부부와 함께 일하는 치료사들도 수면 이혼을 해결책으로 지지한다. 수면 이혼이 억울한 감정을 줄일 수 있기 때문이다.
'지지적인 수면을 취하는 우리의 능력은 우리의 관계 건강과 관련이 있습니다. 더 잘 자는 파트너는 더 공감하고, 동정심이 많고, 의도적이고 유연합니다.' 도메니크 해리슨 MPH, LMFT, LPCC, 관계 치료사로 알려져 있습니다. 인종 평등 치료사 .
'수면 이혼은 또한 파트너가 자신의 필요, 원하는 것, 욕구에 대해 개방적이고 직접적으로 접근하도록 유도합니다. 파트너는 더 용기 있고 진실성을 유지하며 더 건강한 관계 위험을 감수합니다.'라고 그녀는 덧붙입니다.
그러나 전문가들은 수면 이혼에 대한 올바른 조언을 가지고 있습니다.
해리슨은 일반적으로 수면 이혼을 선호하지만 건강한 합의를 위해 취해야 할 특정 조치가 있음을 지적합니다. 첫째, 그녀는 두 파트너가 처음부터 동일한 페이지에 있는지 확인하고 계속해서 서로 확인하는 것이 좋습니다.
'유익한 수면 이혼과 관련하여 탐구해야 할 몇 가지 추가 사항에는 수면 규범, '다른 침대와 방에서 자다'에 대한 낙인 찍힌 이야기, 수면 이혼에 대한 각 파트너의 긍정적이고 부정적인 감정/서사가 포함됩니다.'라고 그녀는 말합니다.
물론 친밀감은 수면 이혼에 있어서 또 다른 큰 물음표이며 전문가들은 이를 위해 전용 시간을 확보하는 것이 중요하다는 데 동의합니다.
'신체적 필요가 모두 충족되도록 친밀감을 위해 사용되는 침대 하나를 선택하고 정기적으로 성관계 일정을 잡으십시오.'라고 제안합니다. 셸비 해리스 , PSYD, DBSM, 면허가 있는 임상 심리학자 수면 건강 담당 이사 슬립포폴리스 .
수잔나 와이스 , 즐거움 제품 브랜드의 관계 코치이자 상주 성학자 버드 에서는 파트너와 더욱 친밀감을 느낄 수 있도록 취침 시간 루틴을 구축할 것을 권장합니다.
'서로를 번갈아 가며 감싸거나, 양치질을 하거나, 서로 잘 자라고 키스를 해보세요. 또한 아침에 일어날 때 포옹 및/또는 키스를 할 수도 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. 최고의 삶 . '또 다른 재미있는 일은 가끔씩 잠을 자고 하룻밤을 보내는 것일 수도 있습니다. 팝콘을 만들고, 함께 영화를 보고, 잠들기 전에 같은 침대에서 껴안아보세요.'
관련된: 치료사들이 말하는 당신의 관계가 '회색 이혼'으로 향하고 있다는 5가지 신호 .
꿈에서 계단은 무엇을 의미합니까
그리고 그것이 매일 밤 일어날 필요는 없습니다.
이혼은 영속성을 의미하지만 수면 이혼은 다양한 형태를 취할 수 있으며 시간이 지남에 따라 진화할 수 있습니다. 예를 들어, 일부 커플은 주중에만 따로 잠을 잡니다. 이는 특히 한 파트너의 근무 일정이 매우 다른 경우에 흔히 발생합니다.
완전한 수면 이혼을 할 준비가 되지 않은 경우 Winter는 특정 요일에만 떨어져 자도록 제안합니다. '이것은 '이틀 동안 숙면을 취하는 것이 전혀 잠을 자지 않는 것보다 낫다'는 범주에 속합니다.'라고 그는 말합니다. '이렇게 하면 함께 자지 않는다는 죄책감을 없앨 수 있고, 필요한 잠을 잘 수 있게 되며, 배우자가 실제로 수면을 방해하는 사람인지 알아낼 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다.'
어떤 경우에는 수면 이혼 ~할 수 있다 신호 문제.
해리슨의 전문적인 의견에 따르면, 수면 이혼은 더 큰 문제를 피하기 위해 사용될 때 관계에 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다.
'파트너가 수면 이혼에 동의하고 관행을 확립하고 결정을 내리게 된 모든 것을 피하면 벽이 막히고 가정적이며 단절된 새로운 관계 패턴이 만들어집니다.'라고 그녀는 설명합니다.
그리고 물론, 한쪽 파트너가 계획에 전적으로 동참하지 않는다면, 수면 이혼이 없애려고 하는 바로 그 분노를 불러일으킬 수 있습니다.
나는 내 나이에 늙어 보인다 무엇을해야
'자신이 선택하지 않은 것에 항복해야 하는 것은 관계에 더 많은 스트레스와 트라우마를 초래할 수 있습니다.'라고 해리슨은 지적합니다. 해리슨은 결과적으로 이 사람이 '외로움, 갈등, 위협, 경직성 및 불안감'을 느낄 수 있다고 덧붙입니다.
대부분의 관계 문제와 마찬가지로 여기서 핵심은 개방적이고 정직한 의사소통이며 아마도 새로운 침구 세트일 것입니다.
받은 편지함으로 직접 전송되는 더 많은 관계 조언을 원하시면, 일일 뉴스레터에 가입하세요 .
다나 슐츠 Dana Schulz는 라이프스타일 부 편집장입니다. 최고의 삶 . 그녀는 이전에 6sqft의 편집장으로 일하면서 부동산, 아파트 생활 및 최고의 지역 활동과 관련된 모든 콘텐츠를 감독했습니다. 읽다 더
