들어가기 당신의 40 대 큰 문제이지만 사람들이 기대하는 이정표는 아닙니다. 80 개국의 200 만 명을 분석 한 워릭 대학교와 다트머스 대학의 연구에 따르면 남녀 모두 우울증 확률이 가장 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 40 대 초반 . 따라서 우리 중 많은 사람들에게 어려운 10 년이 될 수있는시기에 대비하여 마음을 맑게하기 위해 할 수있는 변화 성공을위한 준비를하십시오. 그리고 그것은 약간의 정리 당신의 과거 삶에서 Marie Kondo '불꽃 기쁨'이라고 말할 것입니다. 40 년 동안 꽤 많은 양의 물건을 모았을 가능성이 높습니다. 그 중 일부는 항상 마음에 가깝고 소중 할 것이며 일부는 단번에 버리는 것이 더 나을 것입니다. 물론 어디서부터 시작해야하는지 알기가 어려울 수 있지만 전문가들은 동의합니다. 당신이 당신의 인생에서 가장 먼저 제거해야 할 것은 40 세가 됨 당신의 텔레비전입니다. 이 이정표에 대한 자세한 내용은 40 세가되기 전에 모두가 알아야 할 한 가지 .
Louisiana State University Health Sciences Center의 2017 년 연구에 따르면 미국 성인 3,201 명을 분석 한 결과 우울증이 특히 36 ~ 50 세 성인에게 만연한 것으로 나타났습니다. 조사 결과에 따르면 지출 한 사람들은 하루에 4 시간 이상 TV 시청 … 하루에 4 시간 미만으로 TV를 시청 한 사람들보다 중등도 또는 중증 우울증 진단을받을 가능성이 더 큽니다.”
국제 커뮤니케이션 협회의 제 65 차 연례 회의에서 발표 된 2015 년 논문에서도 무거운 텔레비전 시청의 부정적인 영향 정신 건강에 대해 선언했습니다. 텔레비전을 더 많이 본 사람들은 더 많은 우울증과 외로움을 경험했으며 자제력이 부족한 문제를보고했습니다. 그리고 저널에 실린 2020 년 논문 중개 정신과 ' 텔레비전 시청은 우울증의 위험과 긍정적 인 관련이 있습니다. , 컴퓨터는 사용하지 않았습니다. ' 주요 차이점은 온라인 독서 또는 상호 작용의 지적 자극에 비해 텔레비전 시청의 수동적 특성 인 것 같습니다.
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TV 시청은 우울증과 정신 건강을 악화시킬 수있는 다른 행동에도 기여합니다. 59,400 명의 참가자를 대상으로 한 2019 년 연구 평균 연령은 43 세였습니다. 텔레비전을 5 시간 이상 시청 한 참가자는 덜 시청 한 참가자보다 술을 더 많이 섭취하고, 담배를 피우고, 건강에 해로운 음식을 더 많이 먹고, 비만하고, 우울 증상이 더 높고, 신체 활동이 적다는 것을 발견했습니다. TV. 분명히, 이러한 요인 중 많은 부분이 귀하의 수명을 단축시킬 수 있다고 말할 필요는 없습니다.
개인 트레이너 리지 윌리엄슨 , 40 대 초반, TV를 포기 그녀는 책을 쓰는 꿈을 이룰 수 있도록 2015 년에 Now to Love에 말했습니다. '저녁에 TV를 보는 시간이 내 시간이었다'고 그녀는 말했다. '하지만 포기하자 새벽 5시에 일어나서 산책을 시작했습니다. 그 시간 동안 나는 내 책에 자료를 녹음했습니다. … 저는 1 년 동안 제 계획을 고수했고 완성 된 원고와 출판사를 얻었습니다. '
리사 이엔 코 40 대 중반 인는 TV 시청을 포기해야했지만 결국 그녀에게 일어난 최고의 일 중 하나였습니다. '내 텔레비전이 죽었고, 남자 친구와 나는 그것을 대체하지 않기로 결정했습니다.'그녀는 Now to Love에 말했습니다. 이전에는 폭식 감시자이자 폭식 범이었습니다. '나는 하루에 8 시간 일했고 아마 같은 시간 동안 TV를봤을 것입니다. ‘얼마나 배불리 먹었는지 몰랐어요.’ 그녀가 TV 시청을 그만두 자 그녀는 더 활동 적이기 시작했고 '내 인생에서 많은 가능성이 열렸다'고 설명했다.
요즘 우리 모두가 집에서 얼마나 많은 시간을 보내고 있는지 고려하면 TV없이 사는 삶을 상상하기가 특히 어려울 수 있지만, TV없이 하루를 시작하면서 기분이 어떤지 볼 수 있습니다. 자신을 위해 설정 한 평생 목표를 실현하는 데 도움이 될 수 있습니다. 40 대 이상에서 건강을 유지하는 더 많은 방법을 알아 보려면 다음을 참조하세요. 습관 의사들은 당신이 40 세 이후에 그만두 길 바란다 .
