좋은 잠 오기가 어려울 수 있으며, 매우 자극적인 하루를 보낸 후에는 긴장을 푸는 것이 특히 어렵습니다. 어떤 사람들은 따뜻한 우유 한 잔에 의존하거나 양을 세는 데 의존하지만, 취침 시간에 하는 모든 트릭이 더 이상 작동하지 않을 때 어떻게 하시나요? 갈색 소음을 듣는 것이 꿈나라로 가는 티켓이 될 수 있습니다.
밤에 숙면을 취하는 것이 중요하다는 점에는 모두가 동의합니다. 그래서 우리는 브라운 노이즈와 그 이점에 대한 통찰력을 공유한 전문가들과 상담했습니다. 야간 루틴에 추가할 가치가 있는지 알아보려면 계속 읽어보세요.
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브라운 노이즈란 무엇인가요?
브라운 노이즈는 레드 노이즈라고도 알려져 있지만 이름이 달라서 당황하지 마세요. 각 색상은 소음의 주파수와 음파의 구조를 나타냅니다. 브라운 노이즈에는 무작위로 발생하는 음파가 있습니다. 양과 속도의 변화 . 이 때문에 우리의 뇌는 소리를 차분한 것으로 인식하여 진정되는 느낌을 이끌어냅니다.
에 따르면 코리나 버크하드 , ㅏ 수면 전문가 도지에서 브라운 노이즈는 '우르릉거리는 소리와 저음에 초점을 맞춘 저주파의 소리입니다. 고음이 없는 백색소음처럼 들려 잔잔한 우르릉거리는 소리를 줍니다.'
흥미롭게도 이 주변 소음은 실제로 갈색의 이름을 따서 명명된 것이 아닙니다. 대신에 이름이 붙여졌습니다 스코틀랜드 식물학자 로버트 브라운 , 그는 꽃가루 알갱이가 물 속에서 어떻게 움직이는지를 설명하는 데 사용했던 브라운 운동 패턴을 발견했습니다. 꽃가루 알갱이와 같은 갈색 소음 음파는 비슷한 혼란스러운 방식으로 춤을 춥니다.
브라운 노이즈의 예는 무엇입니까?
브라운 노이즈는 종종 깊은 울림을 흉내내는 자연스러운 소리로 설명됩니다. 갈색 소음을 들어본 적이 없더라도 다음과 같은 친숙한 소리를 통해 분명히 경험해 보셨을 것입니다.
- 에어컨이나 대형 선풍기의 윙윙거리는 소리
- 바스락거리는 나뭇잎
- 달리는 샤워
- 부서지는 파도
- 천둥소리
- 폭포의 포효
- 폭우
- 달리는 세탁기
- 진공 청소기
브라운 노이즈가 수면에 어떻게 도움이 되나요?
많은 사람들이 잠들기 위해 주변 소음을 사용하는데, 갈색 소음도 그 중 하나입니다. 차분한 음질로 인해 청취자가 편안함과 안정감을 느끼는 경향이 있습니다.
'갈색 소음의 균일하고 차분한 특성은 신경계를 진정시킵니다.'라고 설명합니다. 쿠바니치 타키르바셰프 , ㅏ 건강 및 웰빙 전문가 . '그런 소리를 들으면 우리의 뇌는 그 소리를 위협적이지 않고 진정시키는 것으로 인식하여 스트레스와 불안 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 결국 잠들기에 도움이 되는 평화로운 환경을 조성합니다. 갈색 소음 소리가 우리를 감쌉니다. 소리를 내는 누에고치처럼 평온함과 평온함을 선사합니다.'
브라운 노이즈는 지속적인 소리를 가지고 있어 밤새 안정적인 수면 환경을 조성하는데 도움을 줍니다. Takyrbashev는 소리의 일관성이 '소음 수준의 갑작스러운 변화로 인해 깨어날 가능성을 줄여 보다 방해받지 않는 수면을 보장합니다. 갈색 소음의 꾸준한 윙윙거림은 예상치 못한 소리를 차단하여 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄 수 있습니다.'라고 말합니다.
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브라운 노이즈는 뇌에 어떤 영향을 미치나요?
브라운 노이즈는 우리의 귀와 뇌에 매우 특정한 영향을 미치며, 이는 우리가 느끼는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.
'갈색 소음은 평온함과 이완 상태와 관련된 알파 뇌파 활동을 촉진하는 것으로 나타났습니다.'라고 말합니다. 젬마 코 , 수상 경력 수면 전문가 .
우리 내이의 달팽이관 섬유는 다양한 소리 주파수에 매우 민감합니다. 이것이 바로 갈색 소음을 들을 때 감지 가능한 모든 저주파를 동시에 들을 수 있는 이유입니다. 이는 두뇌에 매우 흥미롭고 몰입감 있는 경험을 선사합니다.
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브라운 노이즈를 생성할 수 있는 장치는 무엇입니까?
당신의 삶에 브라운 노이즈를 추가하고 싶으십니까? 휴대전화나 노트북만 있으면 됩니다. YouTube 외에도 무료로 접속할 수 있는 브라운 노이즈 비디오나 오디오로 가득한 사이트가 많이 있습니다.
하지만 좀 더 공식적인 것을 찾고 있다면 주변 소음과 갈색 소음 전용 앱을 다운로드하세요. 이러한 프로그램은 일반적으로 무료이지만 사용자 정의 가능한 기능을 원하는 경우 추가 비용이 발생할 수 있습니다.
청각적 즐거움을 위해 특별히 설계된 장치도 있습니다. 고품질 음향 기기를 살펴보세요. 가격은 에서 0 사이입니다. , 찾고 있는 기능과 등급에 따라 다릅니다.
물을 꿈꾸다
브라운 노이즈를 들을 때 발생할 수 있는 잠재적인 위험은 무엇입니까?
브라운 노이즈는 다른 소리와 마찬가지로 청력 손상을 방지하기 위해 적당한 볼륨으로 들어야 합니다. 연구에 따르면 70dB를 넘지 않아야 하며 청각 문제가 있는 경우 먼저 의사에게 문의하는 것이 좋습니다.
'청각 장애가 있거나 저주파 소리에 민감한 사람들은 더욱 주의해야 할 수도 있습니다.'라고 말합니다. 제니 라네트 베드워스 , ㅏ 자격증을 갖춘 임상 사회복지사 그리고 행동 치료사. '물론 기적의 치료법은 아닙니다. 심각한 수면 문제나 집중력 문제가 있는 경우 의사나 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.'
대부분의 경우와 마찬가지로 브라운 노이즈를 적당히 사용하십시오. Burkhard는 과도하게 사용하면 브라운 노이즈의 효과와 영향이 감소할 수 있으므로 듣는 소리를 바꿀 것을 제안합니다. Coe는 또한 '잠들기 위해 소음에 너무 의존하지 않도록 주의하세요. 따라서 소음이 없으면 잠들기 어려울 수 있습니다.'라고 경고합니다.
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브라운 노이즈와 화이트 노이즈의 차이점은 무엇입니까?
아마도 당신은 스스로에게 묻고 있을 것입니다. 색상이 소리를 어떻게 설명할 수 있습니까? 색상은 소음 분류를 나타내는 데 사용됩니다. 소음 분류는 소리의 주파수, 소음으로 인해 묻혀버릴 수 있는 주변 소리의 양, 음파의 모양, 사람들이 이에 반응하는 방식을 설명합니다.
다 좋은데, 갈색 소음은 우리가 더 자주 듣는 백색 소음과 어떻게 비교됩니까?
'기본적으로 [갈색 소음]은 백색 소음보다 주파수가 낮은 소리 유형입니다.'라고 Bedsworth는 말합니다. '백색소음을 부드러운 쉿소리로 상상한다면, 갈색소음은 부드러운 윙윙거리는 소리에 더 가깝습니다.'
갈색 소음과 백색 소음은 모두 사람이 잠들거나 집중하는 데 도움을 주기 위해 사용되지만, 백색 소음은 갈색 소음보다 더 강렬하게 느껴질 수 있습니다. 또한 더 높은 음조를 가지고 있어 팬이나 TV의 잡음처럼 들릴 수 있습니다. 종종 다음과 같이 비유된다. 핑크 노이즈 , 이는 백색 소음의 더 둔한 버전처럼 들립니다. 낮은 주파수는 더 뚜렷하며 양철 지붕에 내리는 가벼운 빗소리와 비교할 수 있습니다.
브라운 노이즈는 높은 주파수보다 낮은 주파수의 소리가 더 큰 반면, 화이트 노이즈는 높은 주파수에서 낮은 주파수까지 모든 주파수에 걸쳐 퍼집니다.
브라운 노이즈가 집중력에 도움이 될까요?
시끄러운 공간에서 마음을 조용히 하고 싶었던 적이 있나요? 브라운 노이즈는 세상의 소리를 듣지 않고 생각에 집중하는 데 꼭 필요한 것일 수 있습니다.
'갈색 소음은 갑작스럽고 거슬리는 소리의 영향을 줄여 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.'라고 Takyrbashev는 말합니다. '집중하거나 긴장을 풀려고 할 때 예상치 못한 소음이 정신 상태를 방해할 수 있습니다. 브라운 소음은 모든 주파수에서 동일한 강도를 가집니다. 이러한 안정성을 통해 우리의 마음은 더 집중할 수 있고 주의가 산만해지는 경향이 줄어듭니다.'
갈색 소음이 주의력 결핍 장애가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있는지에 대한 연구가 아직 개발 중입니다. ADHD 증상과 소리 .
Bedsworth는 '주의를 산만하게 하는 배경 소리를 가려서 현재 작업에 집중할 수 있게 해줍니다.'라고 말합니다. '일부 ADHD 환자는 이것이 순조로운 상태를 유지하는 데 특히 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. [갈색 소음]은 불안한 마음을 진정시키고 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.'
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브라운 노이즈의 다른 이점은 무엇입니까?
브라운 노이즈는 잠을 자거나 시끄러운 곳에서 작업을 완료하는 데만 유용한 도구가 아닙니다. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Bedsworth는 '일부 사람들은 이명(귀울림)과 같은 증상을 완화하고 PTSD 증상을 진정시키는 데도 도움이 된다고 생각합니다.'라고 말합니다.
브라운 노이즈의 다른 장점과 이를 일상 생활에 적용할 수 있는 방법을 확인해 보세요.
1. 접근성이 좋다
브라운 노이즈는 여러 가지 이유로 멋진 주변 소리이지만 무엇보다도 무료 도구라는 점입니다. 휴대폰으로 끌어당기거나 자연스러운 갈색 소음을 들어볼 수도 있습니다. 따라서 다음 비오는 날을 이용하거나 가장 가까운 폭포나 세탁소로 이동하세요. 그렇게 쉽습니다.
2. 명상 수련에 좋습니다.
다음에 요가나 명상을 할 때 악기 연주를 브라운 노이즈로 바꾸세요. 집중력을 높이는 데 도움이 되기 때문에 방해가 되는 생각과 방해 요소를 줄여 더욱 상쾌한 명상 세션을 즐길 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
3. 생산성이 향상됩니다.
국립생명공학센터(National Center of Biotech)에 따르면 2020년 연구 , 다양한 색상의 소음을 듣는 것은 생산성을 높이는 데 도움이 되며, 이는 효과적인 작업 환경으로 이어질 수 있습니다. 이는 집에서 보다 효율적인 공간을 만들고자 하는 원격 근무자에게 특히 도움이 될 수 있습니다.
마무리
브라운 노이즈는 마음을 고요하게 하고 휴식을 취하는 좋은 방법입니다. 그러니 다음 번에 생각이 복잡해지거나 침대에서 몸을 뒤척일 때 이 저주파 소리를 듣고 그것이 효과가 있는지 확인해 보세요.
