현대 사랑을 전문으로하는 치료사로서 연결의 과학을 연구하는 저는 개인과 커플의 성생활에 대해 끊임없이 문의합니다. 내 세션에서들은 내용은 최근 데이터를 반영합니다. 섹스 작년에. 이 수치는 2018 년에 23 %로 정점을 찍었습니다. 일반 사회 조사 .
사회 과학자, 심리학자, 경제학자들은“성 경기 침체”에 대한 근거에 무게를두고있다. 소셜 미디어 및 전화 사용 증가 새로운 인식에 반갑지 않고 폭행적인 섹스 . 그리고 우리의 성생활에 큰 영향을 미칠 수있는 사회적 영향이 분명히 존재하지만, 우리 개인의 관계에 고유 한 요소도 있습니다. 즉, 관계에있는 사람들이 성관계를 중단하는 가장 일반적인 대인 관계 이유와이를 해결하는 방법이 있습니다.
1. 당신은 욕망이 아닌 친밀함을 키우는 데 집중합니다.
죄책감이나 수치심없이 쾌락에 굴복 할 수있는 욕망은 정의상 이기적입니다. 반대로 장기적인 관계 다른 사람의 필요에 대한 상호 존중과 마음 챙김을 기반으로합니다. 성생활이 번창하기 위해서는 우리의 가치관과 타고난 욕망 사이의 모순과 씨름해야합니다. 친밀감은 보안과 안정성에서 번성하는 반면, 욕망은 새로움을 공급하고 일상에 의해 억제됩니다.
한 가지 개입은 관계에서 성적으로 범할 수있는 기회를 찾는 것입니다. 글을 쓰거나 언급하는 것을 고려하십시오. 파트너에게 에로틱 한 환상 . 성관계를 가질 새로운 공간 (방, 도시, 주)을 식별합니다. 규칙을 위반하지 않더라도 규칙을 위반하는 것에 대해 이야기하는 것만으로도 장난스럽고 모험심이 강한 성관계를 가질 수 있습니다.
2. 당신은 함께 좋은 시간을 충분히 보내지 않습니다.
2010 년 전국 결혼 프로젝트 일주일에 한 번 이상 혼자 시간을 보내는 커플은 덜 자주하는 배우자보다 평균 이상의 성적 만족도를 누릴 가능성이 3.5 배 더 높다는 것을 발견했습니다.
관계에 시간과 에너지를 투자하면 조율이 촉진되고 성적 만족도가 높아질 수 있습니다. 이번에는 삶이“너무 바쁘다”라고 느끼면 날짜 밤 예약 또는 당신이 회의 나 운동 수업에서 하듯이 섹스를 우선 순위에 두십시오.
3. 원하는 것이 무엇인지 또는 요청하는 방법을 모릅니다.
즐거움을 경험하려면 우리가 원하는 것이 무엇인지 분명해야합니다. 즐거움은 때때로 방종하고 자기애적인 것으로 간주됩니다. 대부분의 사람들이 정의하기를 원하지 않으므로 탐색을 거부하는 두 가지 특성입니다. 그러나 우리의 선호도를 판단하는 대신 우리는 그것들을 소유해야합니다. 정기적으로 자위하는 것은 우리 자신과의 관계를 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 실험을 통해 우리는 기분이 좋은 것과 우리가 어떻게 만지고 싶어하는지 식별 할 수 있습니다.
우리의 욕구를 충족시키는 것은 우리의 권리이며 파트너에게 우리의 성적 선호를 명확하게 설명하는 것은 파트너에게이를 달성하는 데 도움이되는 로드맵을 제공하는 것과 같습니다. 당신의 필요를 충족시키는 방법을 파트너에게 보여 주거나 말하십시오. 당신은 둘 다 더 나아질 것입니다 (그리고 당신의 관계도 마찬가지입니다).
4. 몸이 편하지 않다.
체중 걱정, 성적 매력, 섹스 중 신체에 대한 집착을 포함한 신체 이미지의 여러 측면은 여성의 성적 만족도를 예측합니다. 성의학 저널 . 남성은 또한 2016 년에 발표 된 한 연구에서 이러한 우려의 영향을받습니다. 남성과 남성의 심리학 “정상적인”체중 남성의 약 20 %가 성관계 중에 신체의 일부를 숨기는 것으로보고했습니다.
이 증거는 우리의 만족감에 영향을 미치는 것은 우리 몸 자체가 아니라 그들에 대한 우리의 감정임을 시사합니다. 긍정적 인 자기 대화를 구현하는 것은 자신감을 증가시킬뿐만 아니라 우리 뇌의 부정적인 홈을 내부적으로 재구성하는 것으로 입증되었습니다. 또한 소셜 미디어에서 신체 '영감'의 섭취를 제한함으로써 우리가 시야에 허용하는 것에 대한 인식을 구축하면 우리의 자아 개념에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
5. 당신은 인생의 전환을 경험하고 있습니다.
모든 통과 의례에서 (자녀가없는 상태에서 부모가되는 것으로, 독신에서 부부로, 이혼 한 상태로 결혼하거나, 외도 후 재건하는 것을 고려하십시오.) 역할 출구와 진입이 있습니다. 하나. 우리가 역할 전환을 경험할 때 불안, 우울증 및 내적 갈등이 뒤 따르는 경향이 있습니다. 미지의 세계에서 가장 아름다운 미지의 영역이라하더라도 미지의 세계로 들어가는 것은 두려움을 불러 일으킬 것입니다.
두려움에 대한 인간의 원시적 인 반응은 자기 보호와 단속입니다. 정규화 이 일시적인 기간 당신이 '전통적인'또는 '더 잘하는'것처럼 행동 할 것이라는 기대를 제거함으로써 긴장을 풀고 성적으로 열린 마음을 가질 수 있습니다. 성공의 기록을 쌓는 데있어 귀하와 귀하의 파트너를 지원할 작고 접근하기 쉬운 관능적 인 행동을 실행하는 것부터 시작하십시오. 자신의 성적인 내러티브를 연속적인 것으로 보는 커플은 전환기가 끝이 아니라 장이라는 것을 알고 있습니다.
6. 성생활은 관계의 또 다른 난관을 반영합니다.
우리의 성생활은 관계의 다른 장애물에 대한 지표가 될 수 있습니다. 예를 들어, 자신이하는 일이 잘못되었다는 말을 계속 듣는다면 파트너에 대한 매력이 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다. 침실 밖에서의 권력 투쟁은 시트 아래에서 일어나는 일을 약화시킵니다. 아래에 파트너에 대한 각 비판 소원, 충족되지 않은 욕구가 부여되기를 바라는 것입니다. 부정적주기를 끊으려면 비 승인을 요청으로 표현하세요. 우리가 욕망을 의도와 약점으로 말하고 다른 사람보다 우리 자신에 대해 이야기 할 때, 그들이 잘 받아 들여지고 만날 가능성이 더 높습니다.
7. 기술 중독이 성욕을 방해하고 있습니다.
현대 생활은 자극을위한 충분한 재료를 제공합니다. 스마트 폰에 편리하게 접근 할 수있는 산만 함의 더 많은 모드가 있으면 인간 연결에 대한 우리의 욕구를 가로 챌 수 있습니다. 휴대 전화를 언제, 어디서, 얼마나 오래 사용하는지 인식하기 시작하세요. 방법에 대해 궁금해 기술에 대한 참여 삶의 스트레스 요인으로부터주의를 산만하게하거나 대면 관계의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.
침실 공간에서 TV, 랩톱 및 전화를 제거하는 것과 같이 기술을 사용하거나 분리하기위한 의도적 인 결정을 내리는 것은 디지털 및 인간 상호 작용 모두에서보다 만족스러운 경험을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면과 성관계를 위해 침대를 신성하게 유지하면이 장소를이 두 행위와 연관 시키도록 뇌를 훈련시켜 둘 다의 가능성을 높일 수 있습니다.
8. 기분이 좋지 않습니다 (다양한 이유로).
성적 욕망의 부족은 생리적 문제, 심리적 문제 또는이 둘의 조합에 의해 영향을받을 수 있습니다. 당뇨병과 같은 특정 건강 상태 또는 항우울제와 같은 약물이 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. 삶의 스트레스 요인, 그에 따른 걱정, 낮은 자존감 및 성적 학대의 역사는 모두 성적 거리를 조장 할 수 있습니다. 신뢰할 수있는 파트너, 친구 또는 치료사에게 이러한 심신 경험을 표현하면 성적 연결에 대한 이해가 줄어들 수 있습니다.
우리의 진실을 공유하는 것 외에도 우리 몸이 어떻게 연결되어 있는지에 대한 과학적 지식을 쌓으면 낮은 욕망이나 흥분과 관련된 죄책감과 수치심을 줄일 수 있습니다. 성적 반응주기 우리는 영화에서 목격한다 그리고 다른 형태의 오락 (욕망, 각성, 오르가즘)은 우리가 살아온 대부분의 경험과 일치하지 않습니다. 합의 된 성관계에서 우리 중 많은 사람들은 행위가 시작될 때까지 욕망이나 각성을 느끼지 않습니다. 한편, 어떤 사람들은 섹스에 대한 육체적 만족도를 추구하지 않고 오히려 정서적 친밀감을 추구 할 수도 있습니다. 오르가즘에 도달하기위한 압력을 경시하고 줄이는 것은 커플이 여행의 더 많은 측면을 즐길 수 있도록 할 수 있습니다.
하얀 늑대 꿈의 의미
우리의 성생활에 살아가고 따라서 가단성에 접근하는 것은 우리에게 언제든지 역학을 바꿀 수있는 권한을줍니다. 관계에서 에로틱 한 내러티브를 재검토하려는 의지를 가지면 우리 자신과 파트너의 욕망을 더 깊이 들여다보고 더 나은 섹스로 이어질 수있는 잠재력을 갖게됩니다. 성관계 둔화가 생각보다 더 큰 문제인지 확실하지 않다면 관계의 끝을 예고하는 27 가지 미묘한 신호
