탐험가 폰세 데 레온은 스페인 왕실의 명령에 따라 라 플로리다를 탐험 할 때 악당이되어 젊음의 샘을 찾아 나섰습니다. 그가 찾았나요? 사실 드 레온은 47 세의 나이에 쿠바의 하바나에서 지 냈습니다. 그러나 그가 스페인에 머물렀고 그저 젊음을 유지하기 위해이 7 가지 단계를 따랐다면 자신을 구할 수 있었을 것입니다. 귀찮습니다. 인생은 재밌지 않니? 계속해서 읽고 수천 명의 삶을 변화시킨 보고서를 확인하십시오. 100 명까지 사는 100 가지 방법 !
1 자외선 차단제 사용
자외선 (UV) 광선은 피부 섬유를 분해하여 피부가 처지거나 탄력을 잃게합니다. 오래된 폰세처럼 밖에서 시간을 보내려면 SPF가 30 이상인 자외선 차단제를 사용하고 얼굴에 그림자를 드리 우는 챙이있는 모자를 쓰십시오. 잭 팔 랜스 나 야구 글러브를 닮는 것을 막을뿐만 아니라, 햇볕에 탐을 피하면 치료하기 가장 어려운 악성 종양 중 하나 인 흑색 종과 같은 피부암이 발병 할 가능성이 낮아집니다. 화상을 예방하기 위해 자외선 차단제를 가리거나 두드리면 위험을 낮출 수 있습니다. 배 밖으로 나가지 말고 고스 옷차림이 아니라면 집 밖으로 나가기를 거부하십시오. 태양 노출은 비타민 D를 자연적으로 생산하는 데 중요합니다. 비타민 D는 대다수 미국인, 특히 북부 주에 거주하는 사람들이 결핍되어 있습니다. 여러 암에 걸릴 위험이 낮습니다.
2 더 많은 섹스를
남성이든 여성이든 남성과 여성이 함께하는 일을 더 많이하면 5 ~ 7 년 더 젊어 보일 수 있습니다. 사실이 되기에는 너무 좋은 것 같습니까? 임상 심리학자이자 전 로열 에딘버러 병원의 노년 심리학 책임자 인 데이비드 위크 스 박사는 10 년 동안 모든 연령대의 남녀 수천 명의 성생활에 대해 퀴즈를 던졌습니다. 젊어 보인다고 말한 40 ~ 50 세의 응답자들은 성관계를 50 % 더 자주하는 것으로보고했으며, 이는 2 회가 아닌 주당 3 회에 해당합니다. 왜? 음, 성관계는 인간 성장 호르몬의 방출을 유발하여 다른 생물학적 반응 중에서 피부를 더 탄력있게 보이게하는 것 같습니다. Weeks는 2013 년 British Psychological Society와 대화하는 동안 섹스가 누군가를 더 젊게 보이게 할뿐만 아니라 수명을 연장시킬 수 있다고 설명했습니다. '성적 만족은 삶의 질에 중요한 기여를하며, 적어도 영적 또는 종교적 헌신 및 기타 사기 요인만큼 높은 순위를 차지하므로 성숙한성에 대한보다 긍정적 인 태도를 적극적으로 장려해야합니다. '성애는 젊은 사람들의 특권이 아니며 그렇게해서도 안됩니다.' 집에 불을 계속 태우려면 다음 웹 사이트에 대한 독점 가이드를 확인하세요. 최고의 관계의 비밀 !
3 운동
정기적으로 몸을 움직이는 것은 노화를 막는 가장 좋은 방법 중 하나입니다 (일찍 죽는 것은 말할 것도 없습니다). 제대로하고 있다면 지방을 잃거나 근육이 늘어날 가능성이 있지만 둘 다 가급적이면 좋습니다. 온타리오에있는 McMaster University의 연구에 따르면 건강을 유지하는 것은 많은 만성 질환을 예방하는 데 도움이되지만 무수한 건강상의 이점 외에도 심박수를 높이면 피부로의 혈류가 촉진되어 실제로 피부 구성을 바꿀 수 있습니다. 또한 어깨와 허리의 비율을 향상시킬 수 있습니다. 즉, 짧은 시간에 지나친 사람이 아니라 전성기 인 사람처럼 보일 것입니다.
4 녹차를 마신다
일본 본토에서 벗어난 섬인 오키나와는 세계 어느 곳보다 더 많은 100 세 인구의 고향입니다. 사실, 시민 10,000 명 중 약 7 명이 생일 촛불 100 개를 불기 위해 살고 있습니다! 그들의 공통점이 무엇입니까? 그들은 매일 녹차를 마 십니다. 전문가들은 이것이 그들이 그렇게 오래 사는 이유 중 하나라고 말합니다. 노리치 바이오 사이언스 연구소 (Norwich BioScience Institutes)의 연구원들은 최근 녹차에 포함 된 미량 영양소의 일종 인 폴리 페놀이 심장 마비, 뇌졸중 및 혈관 질환으로 이어질 수있는 동맥에 플라크 축적을 유발하는 신호 분자 인 VEGF를 차단한다는 사실을 발견했습니다. 수명을 연장하는 양조주는 염증과 싸우고 피부의 탄력을 개선하여 주름을 예방하여 안팎으로 젊음을 유지할 수 있습니다. 이것으로 부엌을 비축하십시오 25 당신을 영원히 젊게 유지할 것입니다 !
5 치아 미백
Dingy chompers는 수년 동안 즐기던 모든 커피, 적포도주 및 담배에 대해 이야기합니다. 안좋다. 첫 번째 행동? 어렸을 때들은 말 그대로 : 매년 두 번 치과 의사를 방문하여 청소와 검사를 받으십시오. 얼룩이 제거되면 미백 치약을 사용해보십시오. 미소가 여전히 튀지 않습니까? 전문적인 미백 치료를 찾으십시오. 앞으로는 사과, 셀러리, 생 당근, 브로콜리 및 기타 바삭 바삭한 채소를 섭취하십시오. 실제로 신선한 얼룩을 제거 할 수 있습니다. 그들은 단지 몇 가지입니다 젊음을 영원히 유지할 수있는 25 가지 음식 !
6 보습
건조한 피부는 너무 칙칙해 보일 수 있으므로 실제로 얇은 먼지 층으로 덮인 것처럼 보일 수 있습니다. 얼굴, 손 및 몸에 보습제를 사용하십시오. 효과적이고 자연스럽고 저렴한 옵션은 코코넛 오일입니다. 수분을 잠그고 주름을 없애는 데 효과적 일뿐만 아니라 마카롱 냄새와 맛을 느낄 수 있습니다. 여성들은 마카롱을 좋아합니다! 또 다른 팁 : 착색 모이스처 라이저를 착용하십시오. 괴팅겐 대학의 진화 심리학 전문가 인 Bernhard Fink 박사의 연구에 따르면 피부색이 균일 해 보이면 더 젊어 보입니다. 머그잔을 촉촉하게 유지하는 것은이 중 하나 일뿐입니다 50 대에 젊어 보이는 50 가지 방법 !
7 더 많은 수면을 취하십시오
동료들이 당신이 피곤해 보인다고 말할 때, 그들은 정말로 당신이 나쁘거나 늙거나 둘 다 보인다는 것을 의미합니다. 다음 번에 워터 쿨러에있을 때 더 젊고 생생한 모습으로 스누즈를하여 STFU의 키가 큰 유리 잔을 건네십시오. 연구에 따르면 7 ~ 8 시간 동안 눈을 감는 것이 최적이며 더 젊고 행복하며 매력적으로 보일 것입니다. 수년을 되 돌리는 쉬운 방법에 대해 이야기하십시오. (그리고 그것들을 확장합니다 :에 발표 된 연구에 따르면 수면 연구 저널 , 밤에 6 시간 미만의 수면을 취하면 사망 위험이 10 % 증가합니다!) 문제가 있습니까? 이들 오늘 밤 더 잘 수면을 취하는 10 가지 방법 당신의 인생에서 최고의 눈을 뗄 수 있도록 도와 줄 것입니다.
