20 대와 30 대는 무적이라고 느끼기 쉽습니다. 아무리 부당한 조언을 받거나 잠재적으로 위험 할 수있는 모든 선택이 장기적인 결과를 가져 오지 않는 것 같았습니다. 어제 밤에 술을 너무 많이 마 셨나요? 잠을 자면 곧 다시 발을 딛게 될 것입니다. 고등학교 때부터 체육관에 들어오지 않았나요? 누가 신경 쓰나요? 항상 빠른 신진 대사를 보였고이 기간 동안 운동 없이도 건강을 유지할 수있었습니다. 몇 년 동안 의사에게 가본 적이 없습니까? 놀라운 증상이 없다면 괜찮을 것입니다. 당신은 젊은이들에게 그들의 나쁜 결정이 언젠가 그들을 따라 잡을 것이라고 당신이 원하는 모든 것을 말할 수 있지만, 그들 대부분은 당신을 믿지 않을 것입니다. 또는 그들이 당신을 믿는다면, 우선 순위 목록에서 낮습니다.
글쎄, 그것을 바꿀 때입니다. 젊고 20 년이 지난 후 후회할 오늘하는 일이 전혀 없다고 확신한다면 놀랄 일이있을 것입니다. 다음은 40 세가 될 때까지 할 수있는 기회가 있었으면하는 40 가지 삶의 선택입니다.
1 너무 앉아서
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20 대와 30 대에 너무 많이 앉아 있으면 중년에 따라 잡을 수 있습니다. 안에 2017 년 연구 출판 내과 연대기 , 45 세 이상의 성인은 밖으로 나가서 땀을 흘리기보다 소파에서 너무 오랜 세월을 베풀기 때문에 건강 문제가 증가하고 사망률이 높아진 것으로 나타났습니다. 오늘은 기분이 좋을지 모르지만 40 세의 시신은 집을 나간 것에 대해 감사 할 것입니다.
2 정크 푸드를 너무 많이 먹음
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죽은 사람을 꿈꾸는 것은 무엇을 의미합니까?
들어 봐, 우리가 알아. 그 맛있는 기름과 설탕을 모두 먹는 것은 재미 있습니다. 그리고 당신이 어렸을 때, 가끔 복통없이 당신을 통과하는 것처럼 보입니다. 하지만 오랫동안 그렇게 쉽지는 않을 것입니다. 그냥 체크 아웃 이 2012 년 연구 Northwestern University에서 '20 대 라이프 스타일 선택은 40 대 심장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. '라는 매우 명확한 제목을 가지고 있습니다. 20 세에 쓰레기를 적게 넣을수록 40 세에 당뇨병과 심장병에 걸릴 가능성이 낮아집니다.
3 평범한 직업 고수
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우리 모두가 꿈꾸던 직업을 바로 찾을 수있을만큼 운이 좋지는 않습니다. 때로는 수년 동안 보는 데 많은 인내가 필요합니다. 그러나 당신이 정착하지 않는 한 결국 그것을 발견하게 될 것입니다. 그리고 여행할만한 가치가 있습니다. 오하이오 주립 대학의 한 연구에 따르면 20 대에 직장을 구하는 것은 중년의 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
오하이오 주립 대학의 사회 학자 Hui Zheng은 이렇게 말했습니다. 뉴욕 타임즈 . '이 열정은 그들에게 동기를 부여하고 삶의 의미를 찾도록 돕고 미래에 대한 기대치를 높일 수 있습니다.' 40 세가되면 직업에 대해 덜 만족하는 사람들은 '우울증, 스트레스, 수면 문제를보고 할 가능성이 더 높고 전반적인 정신 건강 점수가 낮다'고 Zheng은 말합니다.
4 혼자서 충분한 시간을 보내지 않음
결혼하고 아이를 가질 때 쯤이면 연중 무휴 24 시간 사람들로 둘러싸여있을 것입니다. 누군가 질문없이 문을 두드리지 않고는 화장실에 거의 갈 수 없을 것입니다. 사무실에서도 회사 사다리를 올라 갔다면 지속적인 관심을 필요로하는 직원 팀이있을 것입니다. 어릴 때 놓치지 마세요 진정으로 혼자가 될 수있는 기회 . 아마도 당신은 총체적인 관심을 필요로하는 사회적 약속의 유형이 아직 없습니다. 자신 외에는 누구에게도 책임지지 않는 약간의 고독은 뇌에 좋다 .
5 더 자발적이지 않음
'잔디는 항상 다른 쪽이 더 푸르다'라는 오래된 속담을 들어 보셨나요? 노화보다 더 사실은 없습니다. 멋진 월급, 사랑스러운 가족, 차고에 두 대의 차가있는 큰 집 등 중년에 기대하는 것들은 유리하게 보이지만 마침내 그곳에 도착하면 다시 자연 스러울 수있는 기회를 위해 모든 것을 버려야합니다. 당신이 젊고 거의 고용되지 않았을 때, 당신은 일어나고 갈 수있는 자유 예고가 거의 또는 전혀 없습니다. 차를 타고 목적지없이 운전하거나 친구에게 전화를 걸어 마지막 순간에 원하는 곳으로 갈 계획을 세우십시오. 결국 원하는 안정성을 얻을 수 있지만, 오늘은 누구에게도 책임을지지 않는 것을 잊지 마십시오.
6 소셜 미디어에서 바보처럼 행동하기
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그것은 언젠가 당신에게 일자리를 잃을 수도 있기 때문이 아닙니다. 2018 년 연구 Career Builder는 고용주의 70 %가 누군가를 고용하기 전에 소셜 미디어를 확인한다는 사실을 발견했습니다.하지만 당신은 과거에 대한 영구적 인 기록을 남기고 있기 때문에 앞으로 수년 동안 당신을 믿게 만들 수 있습니다. 인터넷은 수업 시간에 종이 노트를 전달하는 것과 같지 않습니다. 일반적으로 쓰레기통에서 부서지고 잊혀져 다시는 당신을 당황하게 만들지 않습니다. 아니요, 이러한 사진과 댓글 중 일부는 배우자 나 자녀 또는 최악의 경우 여러분이 발견하기를 기다리며 영원히 온라인 상태가됩니다.
7 돈을 저축하지 않음
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오늘 집을 소유 할 준비가되지 않았더라도 40 대가 될 것입니다. 그리고 그런 일이 발생하면 계약금으로 사용하기 위해 상당한 금액의 저축이 필수적입니다. 그러나 부동산에 대한 투자는 40 대와 그 이후에 큰 재정적 필요 중 하나 일뿐입니다. 결혼식과 자녀 (또는 자녀)의 교육 및 퇴직 기금의 시작을 위해 추가 현금이 필요합니다. 그냥 급여의 적은 비율 매주 수십 년에 걸쳐 실질적인 무언가가 될 것입니다.
8 최악의 상황이 발생 할까봐 걱정
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걱정하지 않는 분명한 이유는 다음과 같습니다. 힘 발생 : 99 %의 경우 최악의 시나리오는 통과되지 않습니다. 그러나 비 실용성보다 진정해야 할 이유가 더 많습니다. 때문에 높은 수준의 코티솔 걱정할 때 방출되면 면역 체계를 저하시키고 심장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 수많은 연구 20 대에 너무 많이 걱정하면 심장병, 당뇨병, 우울증, 출산율 저하, 심지어 대머리와 같은 중년의 결과를 초래할 수 있다고 지적했습니다.
9 가족과 시간을 보내지 않음
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특히 20 대가되면 처음으로 독립심을 느끼고 가족이 아닌 삶을 살게됩니다. 그러나 그들을 완전히 잘라내는 실수를 저 지르지 마십시오. 지금 당장 친구들이 당신의 모든 것처럼 보일지 모르지만, 40 대가되면 친척들과 보내지 않은 순간마다 후회하게 될 것입니다. 시간은 생각보다 빨리 지나가고, 부모의 나이와 형제 자매가 자신의 뿌리를 내리면 그 시절을 되찾았 으면하고 가장 중요한 사람들을 알 수있는 두 번째 기회를 갖게 될 것입니다.
10 취미가 없다
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40 대가되면 삶이 더욱 심각해집니다. 당신의 직업은 더 까다 롭고 가정 생활은 아이들이 숙제를하고 식탁에 음식이 있고 세탁물이 접 히고 어쩌구 저쩌구 저쩌구. 더 이상 무언가에 집중할 여가 시간이 많지 않을 것입니다. 취미처럼 경박하다 . 시간이 아직 곁에있을 때 지금하십시오. 주말에 모형 비행기를 짓거나 먼지가 많은 중고 레코드 가게에서 비닐 레코드 상자를 훑어 보는 일로 책임을 회피하는 일이 없습니다. 취미가 이미 정해져 있다면 예상치 못한 여가 시간이 생기면 40 대에 더 쉽게 돌아갈 수 있습니다.
11 너무 많은 체중 증가
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에 따르면 질병 통제 및 예방 센터의 데이터 , 대부분의 사람들은 20 대에 과도하게 체중이 증가합니다. 미국의 평균 여성은 20 대에 12 파운드를 더하는 반면, 남성 평균 게임은 약 9입니다. 그리고 이것들은 당신의 신진 대사가 모든 실린더에서 시작되는 가장 희박한 해로 추정되는 기간입니다. 20 대에 체중을 조절하면 40 대에 체중 변동을 조절하는 것이 훨씬 쉬워집니다. 처음부터 '당신은 내 보스가 아닙니다!'라고 몸에 알려주십시오.
12 우정을 잃어 버리기
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어릴 때 친구를 사귀는 것은 쉬우 며 때로는 필수품처럼 보일 수 있습니다. 오늘 가장 친한 친구를 잃거나 가까운 사교계에서 빠져 나가면 내일 그들을 대체 할 수 있습니다. 하지만 나이가 들어감에 따라 우정을 붙잡기가 더 어려워집니다. 당신이 진정으로 키워온 것들은 계속 남아있을 것이고 그것은 당신의 40 대에 큰 영향을 미칠 것입니다. 에 따르면 2017 년 연구 연구 저자 인 심리학자 윌리엄 초픽 (William Chopik)은 미시간 주립 대학에서 국립 노화 연구소 (National Institute on Aging)의 후원을 받아 중년까지 우정을 이어갈 수 있다고 말합니다.
13 부모님의 말을 듣지 않음
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우리는 당신의 부모님을 모르지만 그들이 그렇지 않다는 행운의 추측을 할 것입니다. 항상 잘못된. 사실, 그들은 당신이 인정하고 싶은 것보다 더 많은 것에 대해 정확할 수 있습니다. 너무 쉽습니다 반항적 인 무대에 갇히다 , 우리가 무엇을해야할지에 대해 분개했다는 이유로 부모의 조언을 비난합니다. 하지만 그거 알아? 당신이 지금 경험하고있는 모든 것, 미래에 경험할 모든 것, 당신의 부모님은 먼저 그 길을 걷고있었습니다. 그들의 지혜로부터 얻는 것은 패배의 징조가 아니라 그들의 조언을 받아 들일만큼 똑똑하다는 증거입니다.
14 충분하지 않다는 이유로 자신을 때리는 것
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꿈에서 개구리 의미
자기 혐오의 소용돌이에 빠지는 것은 너무나도 쉽다. 우리는 우리가 충분하지 않고 결코 그렇게 될 수 없다는 것을 스스로 확신시킨다. 여기 20 세의 모든 사람들을위한 비밀이 있습니다. 당신이 틀렸어요. 당신 아르 충분하면 결국 알게 될 것입니다.
예, 당신의 자존감은 지금 당장 고칠 수 없을 정도로 느껴질 수 있지만 점점 좋아집니다. ㅏ 제비 사실에 따르면 스위스의 새로운 연구 . 그들의 연구 결과에 따르면 대부분의 사람들의 자존감이 최고조에 달하는 나이는 60 세입니다. 맞습니다. 우리가 대중 문화에서 젊고 활기차게 여겨지고 난 지 오래지 않아, 대다수의 사람들이 '나는 꽤 멋져요. ' 그러니 자신을 더 좋아해야한다고 걱정하는 젊은이들을 낭비하지 마십시오. 결국 거기에 도착할 것입니다.
15 문신 받기
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많은 분들이 저희에 동의하지 않으실 것임을 알고 있습니다. 괜찮아. 이봐 요, 아마도 당신은 20 살에 문신을했지만 여전히 40 살이 됐을 때 굉장하다고 생각하는 사람들의 1 % 일 것입니다. 당신이 그것을 풀 수 있었다면, 축하합니다. 그러나 'Bon Jovi Rules'또는 'I Will Always Love Jennifer'문신을받은 것에 대해 여전히 바보처럼 느끼는 나머지 99 %는 시간 여행이 현실이된다면 그 결정을 뒤집는 것이 가장 먼저 할 일이 될 것입니다. 만약 너라면 절대로 필요한 것 그래도 잉크로 시작하십시오. 초보자를위한 100 가지 놀라운 문신 .
여덟 개의 칼 사랑
16 원한을 붙잡고
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더 두꺼운 피부를 개발하려면 나이와 경험이 필요할 수 있으며, 약간의 공격으로도 치유되지 않는 칩이 어깨에 남지 않습니다. 당신이 옳고 그 멍청이라는 것을 마음 속으로 알고 있더라도 용서하는 연습을하십시오. 그 그가 누군지 알고 있습니다. 두 번째 기회를 가질 자격이 없습니다. 힘들다는 것을 알고 있지만 더 큰 사람이되는 법을 배워야합니다. 용서하고 잊는 데 도움이되는 정서적 근육을 개발하지 않으면 중년까지, 그리고 훨씬 더 오래 지속되는 건강한 관계를 가질 수있는 준비를 갖추게 될 것입니다.
17 파티와 운동의 균형을 잊는 것
가끔 너무 많이 먹고 마시는 것이 포함 되더라도 주말 동안 약간의 증기를 날려 버리는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 이봐, 우리 모두 거기 있었어. 그러나 그 행동과 건강한 습관의 균형도 잊지 마십시오. 채플 힐에있는 노스 캐롤라이나 대학교의 글로벌 영양학 교수 인 배리 팝킨 (Barry Popkin)은 최근 인터뷰에서 주말 운동은 '금요일부터 일요일까지 추가로 음주와 식사를하는 모든 추가 칼로리를 상쇄 할 수 있습니다.'라고 말했습니다.
청년은 약 115를 소비합니다 더 주말 동안의 칼로리는 다른 요일에 있다고 Popkin은 말합니다. 그러나 나머지 시간 동안 칼로리 소모 활동으로 보충하는 한 재미를 유지할 수 있습니다. 이러한 유형의 책임을 확립하면 장기적으로, 특히 40 대에 도달 할 때 도움이 될 것입니다.
18 태닝
당신은 알고 자외선 차단제의 중요성 (희망) 하지만 안전한 태닝조차도 재난에 대비할 수 있습니다. 최근 연구 35 세 이전에 실내 태닝 베드를 사용하면 흑색 종 발병 확률이 50 % 이상 증가 할 수 있음을 보여주었습니다. 그리고 미국 피부과 아카데미에 따르면 20 세가되기 전에 최대 5 번의 심각한 햇볕에 화상을 입으면 흑색 종 위험이 무려 8 %까지 증가 할 수 있습니다. 자신에게 호의를 베풀고 태양 노출을 최소한으로 유지하십시오.
19 당신의 삶을 기록하지 않음
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모든 것을 적어 두십시오. 그것이 당신의 차 한잔이라면 블로그가 될 수 있습니다. 그러나 그것은 당신의 삶의 경험을 세상과 공유하는 것이 아닙니다. 오늘날 그렇게 중요해 보이는 것들은 기억에서 사라질 것이고, 40 세가되면 적어 놓은 모든 순간, 기록한 모든 세부 사항을 소중히 간직하여 영원히 잃어 버리지 않도록 할 것입니다. 물론 중요한 순간은 기억할 수 있지만 그 순간이 일어난 직후만큼 생생하게 기억할 수는 없습니다. 그것은 당신만을위한 것이 아닙니다. 당신의 미래 아이들은 당신이 무엇인지 알고 싶어 할 것입니다. 정말 나이처럼.
20 대학에 너무 많이 빌림
대학에 처음 지원할 때 학자금 대출의 장기적인 결과에 대해 생각하지 않을 것입니다. 글쎄요, 그것들은 당신을 다시 물기 위해 돌아올 결정입니다. 심지어는 중년까지 도요. 에 따르면 온라인 설문 조사 Harris Poll에서 실시한 48 %의 대학 졸업생은 훨씬 적은 돈을 빌려도 여전히 학비를 감당할 수 있다고 생각합니다. 미국 졸업생들은 약 1 조 4 천억 달러의 학자금 대출 빚을지고 있으며 Citizens Financial Group 연구에 따르면 그들 중 60 % 적어도 40 대가 될 때까지는 대출금을 갚을 수 없습니다.
21 더 많은 라이브 음악을 보지 못함
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40 대에 라이브 음악을 볼 수 없기 때문이 아닙니다. (적어도 우리는 의자가 보장되지 않는 한 콘서트를 보지 않는 중년이되지 않기를 바랍니다.)하지만 20 살 때 좋아하는 음악의 경우 라이브를 보는 경험은 덧없는. 당신이 아끼는 아티스트, 당신의 영혼을 감동시키는 음악을 만드는 아티스트들은 영원히 공연하지 않을 것입니다. 밴드가 끊어집니다. 음악가는 죽거나 은퇴합니다. 좋아하는 밴드에 대해 이야기하고 너무 늦을 때까지 콘서트에서 Nirvana 또는 David Bowie 또는 Frightened Rabbit을 보지 못한 이유에 대해 변명해야하는 40 세가되지 마십시오.
22 다른 사람들의 생각에 너무 많은 관심
당신의 어머니는 당신에게 '당신의 친구들이 모두 다리에서 뛰어 내리면 당신도 그렇게 할 것입니까?'라고 물었던 적이 있습니까? 바라건대 당신은 '물론 아닙니다'라고 대답했지만, 특히 20 대에 여전히 또래의 압력에 민감 할 수 있습니다. 다른 사람들, 특히 낯선 사람들의 의견에 너무 많은 관심을 기울이는 것은 대부분의 사람들이 인생에서 가장 큰 실수를 저지르는 방법입니다. (우리는 40 세가되어 조수 포드 챌린지 때문에 여전히 궤양으로 고생하는 이유를 아이들에게 설명하고 싶지 않을 것입니다.) 버지니아 대학의 연구원들은 2013 년 연구에서 또래의 압력에 굴복 한 십대들은 성인이 될 때까지 '친밀한 우정을 쌓는 데 어려움'을 겪었고, 연인과의 사소한 불일치조차도 어려움을 겪었다.
23 세계를 여행하지 않음
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40 대 이상에 자유롭게 여행 할 수있는 자유 시간과 가처분 소득이있을 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들과 같다면 20 대 초반에 대부분의 탐험을 할 것입니다. 당신의 약속이 미미하고 유스 호스텔 목록이 그렇게 두렵지 않은 유럽 전역의 배낭 여행을하게 될 것입니다. 대학 졸업 후 직장을 구하기에는 너무 빠르기 때문에 세상을 한 번도 본 적이없는 40 세의 나이만큼 슬픈 것은 없습니다. 남은 인생은 경력에 집중할 수 있습니다. 오늘 에펠 탑을 볼 시간을 만드세요.
24 너무 빨리 결혼하기
결혼은 매우 개인적인 결정이며 우리와는 거리가 멀다 당신이해야 할 때와하지 말아야 할 때 믿음의 도약을하십시오. 하지만 통계적으로는 모든 사실을 이혼은 50 % 적게 아마도 20 대가 아닌 25 세에 결혼하는 경우. 30 대와 40 대가되면 이혼율이 점차 감소합니다. 20 시까 지 'I do'라고 말하면 확실히 이혼 할 것이라는 말은 아닙니다.하지만 천천히하고 제단으로 달려 가기 전에 당신의 관계가 확고한 지 확인하기 위해 노력하는 것이 분명 가치가 있습니다.
25 요리를 배우지 않는다
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피자 배달과 차가운 시리얼로만 오래 살아남을 수 있습니다. 스스로 요리하는 법을 가르치는 것은 자급 자족을 높이고 미리 만든 음식에 돈을 절약하는 것만이 아닙니다. Penn State의 영양 과학 교수 인 Barbara J. Rolls는 다음과 같이 말했습니다. 뉴욕 타임즈 , 당신은 '식이 요법에 다양성을 더하고 채소와 과일 및 기타 영양이 풍부한 성분의 섭취를 늘리는 맛있는 방법'을 발견하게 될 것입니다.
식사에 들어가는 재료를 선택하면 '건강에 해로운 지방, 설탕, 소금은 물론 준비된 많은 편의 식품에서 발견되는 과도한 칼로리를 더 잘 줄일 수 있습니다.'라고 Rolls는 말합니다. 오늘 자신의 부엌에서 건강한 식사를 만드는 습관을 들이면 그 기술은 발전하고 꽃이 피고, 40 세가되면 허리 둘레를 다듬을뿐만 아니라 저녁 식사 손님을 놀라게 할 몇 가지 진지한 요리 기술을 갖게 될 것입니다.
26 충분한 수면을 취하지 못함
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20 세 아이를 끔찍하게 만드는 가장 효과적인 방법은 '그렇지 않으면'잠을 더 많이 자라고 말하는 것입니다. 수면은 그 나이에 널리 사치로 간주됩니다 , 당신이 그것을 얻을 때 상쾌하지만 확실히 건강하고 생산적인 삶의 우선 순위는 아닙니다. 당신은 그들 중 많은 사람들이 매일 밤 단 몇 시간의 수면을 취하는 것이 그들의 속도를 늦출 것이라고 걱정하지 않을 것입니다. 오늘은 그 효과를 느끼지 못할 수도 있지만 앞으로 20 년 후에는 그렇게 될 것입니다. 에 따르면 2017 년 연구 네덜란드의 경우 충분한 수면을 취하지 않는 장기적인 부정적인 결과에는 '고혈압, 이상 지질 혈증, 심혈관 질환, 체중 관련 문제, 대사 증후군, 제 2 형 진성 당뇨병, 대장 암'이 포함됩니다.
27 과거를 후회하다
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20 대에 실수를했을 때 대처할 수있는 방법은 두 가지가 있습니다. 첫째, 당신은 그것으로부터 배우고 계속 나아갈 수 있으며, 실수로부터 얻은 지식으로 더 강해지기를 바랍니다. 아니면 밤에 잠을 자지 못하게하는 후회로 가득 채우고, 침실 천장을 쳐다보고, 잘못한 것에 대해 스스로를 저주하면서 훼손되도록 할 수 있습니다. 이런 종류의 후회는 사라지지 않고 오래도록 맴돌고 있습니다. 실제 문제로 손이 가득 차게 될 40 대에 마지막으로 필요한 것은 여전히 20 대의 수하물을 운반하는 것입니다. 실수를 용서하고 이미 진행하십시오.
28 자원 봉사 부족
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시간을 자원 봉사하는 습관을들이십시오. 자선 단체 또는 기타 조직 무료로 에너지를 기부하고 싶은 경우, 반드시 일찍 시작해야합니다. 이러한 패턴을 설정하고 한 달에 최소한 몇 번 자원 봉사가 일상 생활의 일부가되면 중년까지 계속할 가능성이 더 큽니다. 그리고 그것이 진정한 이점이 발생하는 곳입니다. 에 따르면 2013 년 연구 Carnegie Mellon University에서 정기적으로 자원 봉사를하는 중년의 사람들은 무언가가있을 때만 손가락을 드는 사람들보다 고혈압에 걸릴 가능성이 적습니다. 환원 할 수있는 더 많은 방법을 알아 보려면 창의적인 방법으로 환원하는 17 가지 가장 기발한 자선 단체.
29 미래에 살기
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누군가 없이 더 잘 지내는 것에 대한 노래
잠깐, 그거 맞아요? '과거에 산다'는 실수가 아닙니까? 물론입니다. 하지만 20 대에 대한 더 큰 관심은 눈가리개로 앞을 내다 보는 것이며, 주변의 모든 것에 감사하는 것을 잊으면서 항상 꿈꿔 왔던 미래를 기대하는 것입니다. 당신이 40 살이되었을 때 당신의 삶이 어떻게 될지에 대해 공상하는 것은 괜찮습니다 (사실, 과학은 당신이 매우 똑똑하다는 것을 의미한다고 말합니다) 하지만 그것이 당신의 삶에 대해 멋진 모든 것으로부터 당신을 산만하게하지는 마십시오. 지금 .
30 치아 관리를 잊어 버림
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예, 매 식사 후이를 닦는 것을 기억하는 것은 매우 번거로운 일입니다. 하지만 더 큰 번거 로움이 뭔지 알아? 잇몸 질환. 치아가 깨끗한 상태라고 가정하더라도 치아를 관리하고 정기적으로 치과를 방문하는 것이 더 중요 할 수 없습니다. 에 따르면 국립 치과 및 두개 안면 연구소 , 20 세에서 64 세 사이의 성인 26 %가 치료되지 않은 부식을 경험합니다. 확신 할 수있는 유일한 방법은 치과 위생사와 약속을 잡는 것입니다.
31 무서운 상황에 처하지 마십시오
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우리는 얘기하지 않습니다 레알 위험. 어리석은 기회를 취하거나 실제 신체적 위험에 처해 모든 위험을 감수하지 마십시오. 우리는 당신 머릿속에있는 공포의 종류를 의미합니다. 예를 들어 군중 앞에서 공연합니다. 또는 비행기에서 스카이 다이빙. 또는 당신을 놀라게하는 이국적인 요리를 시도해보십시오. (웃지 말아요.하지만 어떤 사람들은 생선회에 진심으로 겁 먹는 사람들도 있습니다.) 이런 것들은 당신이 20 살 때 무섭게 느껴질 수 있지만, 당신이 그들을 피하고 두려움에 맞서기를 거부할수록 그들은 더 괴물이 될 것입니다. 당신의 머리에. 40 세가되면 수십 년 동안 두려움을 떨쳐 버리고 나서 당신이 무엇을 할 수 있는지 알아 내기에는 너무 늦었을 수 있습니다.
32 필요하지 않은 것에 너무 많은 지출
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인간 존재의 역사상 누구도 40 세가되지 않았고 '이런, 더 많이 샀 으면 좋겠다'고 생각하지 않았습니다. 새로 구매할 때마다 엔돌핀 러시를받을 수 있지만 실제로 행복을 사는 것은 아닙니다. 그리고 장기적으로 그것은 당신을 더 비참하게 만들 수 있습니다. ㅏ 2017 퓨 연구 미국인의 46 %가 매달 버는 것보다 더 많이 지출하는 것으로 나타났습니다. 그 금융 비용이 쌓이기 시작하고 누가 그 비용을 갚아야하는지 아십니까? 중년의 당신, 바로 그 사람입니다. 그리고 우리는 지금 당장 말할 수 있습니다. 그는 20 세의 그가 모든 방에 18 가지 유형의 피트니스 트래커와 에코 도트가 필요하다고 생각한 것에 만족하지 않습니다.
33 자연에서 더 많은 시간을 보내지 않음
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밖으로 나가 자연으로 들어가는 것은 스트레스를 풀 수있는 좋은 방법이 아닙니다. 평생 지속될 행동을 확립하는 것입니다. 안에 2016 년 설문 조사 등산객 인구 통계의 75 %는 40 세 미만이었습니다. 습관 40 대 이상으로 하이킹을 할 수 있지만 어렸을 때 고른 습관이라면 할 가능성이 더 큽니다.
34 내면의 자녀가 때때로 통제하지 못하게 함
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은화의 꿈
우리가 대학을 막 졸업했을 때 너무 많은 사람들이 우리의 성숙함을 증명하기 위해 서두르고 있습니다. 우리는 세상이 우리를 어른 인 척하는 아이가 아니라 신뢰할 수 있고 진지한 성인으로보기를 원합니다. 플레이에 대한 충동을 완전히 버리지 않는 한 훌륭합니다. 당신의 내면의 아이는 당신이 어리석게 보이더라도 너무 크게 웃고 너무 재미있게 지내고 자하는 당신의 호기심을 생생하게 유지하는 것입니다. 이러한 자연스러운 본능을 더 많이 누를수록 40 대가되면 이유없이 그냥 어리석게 굴러가는 것이 더 어려워 질 것입니다. 당신의 내면의 아이는 당신의 명성을 앗아 가고 당신의 오랜 경력의 기회를 망치지 않을 것입니다. 그는 당신에게 다시 미소를 지을 이유를 줄 것입니다.
35 신용 점수 무시
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룸메이트와 함께 살면서 이불과 자전거 외에 어떤 물건도 가지고 있지 않다면, 신용 점수는 당신이 걱정할만한 어떤 것도 아닌 것 같습니다. 그러나 그것은 당신이 틀린 곳입니다. 약간 연구는 지적했다 10 대가 20 대 후반의 사람들보다 신용이 더 높다는 것입니다. 신용이 떨어지기 시작하면 신용을 재 구축하는 데 걸리는 작업과 시간이 고갈 될 수 있습니다. 불필요한 힘겨운 싸움을하지 마십시오. 제 시간에 청구서를 지불하고 신용 기록을 쌓는 데주의를 기울이면 40 세의 삶을 훨씬 쉽게 만들 수 있습니다.
36 집중력을 높이기 위해 알약 사용하기
십대와 대학생의 학업 성공을 둘러싼 압력은 너무나 강해서 많은 사람들이 정신적 능력을 향상시키고 향상시키기 위해 일반적으로 ADHD 환자에게 처방되는 Adderall과 같은 약물을 찾습니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 그러한 약물에 대한 의존은 특히 성인기까지 계속되는 경우 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 신체적, 심리적 의존성에 더해, 그것은 우리 뇌의 보상 센터에서 도파민 활동을 변화시킬 수 있으며, '지속적인 암페타민 사용의 화학적 지원없이 쾌락을 경험하는 우리의 능력을 변화시킬 수 있습니다.' 모든 40 세 어린이가 듣고 싶어하는 바로 그 말입니다. 알약 없이는 더 이상 기쁨을 경험할 수 없습니다. 감사합니다, 17 세의 저에게 과학 시험을 에이스하기 위해 Adderall이 필요하다고 생각했습니다!
37 독서보다 TV를 더 많이 본다
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평생 독서에 따른 긍정적 인 효과를 보여주는 수많은 연구 연구가 있습니다. 불확실한 상황에 대비하다 인생에서 감속 또는 방지 알츠하이머 및 치매. 그 모든 TV에 관해서는 그것은 연결되었습니다 중년에인지 기능이 저하됩니다. 좋아하는 새 TV 시리즈의 긴 폭음 축제로 또 다른 주말을 낭비하고 싶은 유혹이 생길 수 있으니 머리에 호의를 베풀고 대신 책을 골라보세요.
38 제 2 외국어를 배우지 못함
이중 언어를 구사하는 것은 멋진 파티 트릭을 갖거나 번역 관용구없이 여행 할 수 있다는 의미가 아닙니다. 오늘 새로운 언어 배우기 40 대에 월급을 올릴 수 있습니다. 그건 MIT 경제학자에 따르면 , 외국어 학습과 향후 수입 간의 연관성을 연구했습니다. 그 재능은 점점 더 글로벌 경제에 큰 도움이되며, 연구에 따르면 수익 잠재력을 최대 3 %까지 높일 수 있다고합니다.
39 나쁜 관계 유지
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혼자가되는 것을 두려워하든 아니면 그들을 바꿀 수있을 것이라고 생각하든, 사람들이 해로운 관계를 유지하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 그리고 그 이유 중 하나는 모두 잘못되었습니다. 당신은 결국 그것을 깨닫게 될 것이고, 다시는 사랑을 찾기에는 너무 늦지 않았지만 – 당신은 여전히 40 대에있는 봄의 닭입니다 – 당신의 건강에 대한 피해는 이미 이미 이루어 졌을 수도 있습니다. 연구 결과 나쁜 관계를 유지하면 심장병, 고혈압 및 비만의 위험에 처할 수 있습니다.
40 작은 것들을 감상 할만큼 속도를 늦추지 않음
'장미를 멈추고 냄새 맡기'와 같은 조언에 너무 진부하다고 생각할 수 있지만 과학에 의해 뒷받침됩니다. 2012 년 설문 조사 Rutgers University의 대학생 중 50 명은 '사건, 행동, 대상 등의 가치와 의미를 인정하고 그에 대한 긍정적 인 정서적 연결을 느끼는 것'으로 정의한 매일 감사 수준이 다음과 같은 직접적인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 그들의 전반적인 행복. 잠시 시간을내어 주위를 둘러보고 자신이 가진 것에 감사하십시오. 그것은 당신과 함께 할 습관이고, 당신이 중년이되면 당신의 삶을 풍요롭게 할 것입니다.
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