비극적 인 손실 케이트 스페이드 과 안토니 부르 댕 이번주는 성공하고 끝없이 부러워 보이는 사람들조차도 자살의 위험에 처할 수 있다는 사실을 상기시키는 고통스러운 일이었습니다. 사실, Spade 및 Bourdain과 같은 중년 고소득 개인은 질병의 가장 고통받는 인구 통계 중 하나입니다 매년 45,000 명의 미국인을 요구합니다.
그렇기 때문에 많은 유명인들이 자신의 어두운 생각을 다루는 방법을 공유하기 위해 앞으로 나아 온 것이 매우 중요합니다. 드웨인 '더 록'존슨 최근에 자신의 우울증과의 싸움에 대해 열었습니다. , 슬픔을 표현하는 데 '남자답지 않은'것이 없다는 것을 증명합니다. 라이언 레이놀즈 최근 그의 경쾌하고 코믹한 인물이 매우 심각한 불안 문제에 대한 자기 방어 메커니즘 . 제임스 마스든 이야기 당신의 감정을 채우지 않는 것의 중요성에 대해 . 과 Best Life와의 인터뷰에서 , 13 가지 이유 배우 로스 버틀러 10 대 자살을 직접 다루는 히트 쇼에 출연 한은 (는) 외로움과 두려움을 극복하는 방법을 공유했습니다.
요점은 자신의 삶이 아무리 밝고 빛나더라도 모두가 이러한 문제로 어려움을 겪고 있다는 것입니다. 사람들이 Bourdain에 대한 소식을 접하면서 유명인들이 공물을 공유하기 위해 트위터를 찾았습니다. 유명 셰프에 대해 알아보고 National Suicide Prevention Lifeline의 번호를 1-800-273-8255. Reddit에서 , 어느 실제로 우울증으로 고통받는 사람들에게 많은 지원을 제공합니다 , 사용자가 좋아하는 Bourdain 동영상을 공유했습니다. , 그의 관대함, 유머, 재치 및 평범한 사물의 아름다움을 보는 능력을 실제로 포착 한 사람.
에 자살 예방 메가 스레드 개발 , 자살 위기에 처한 사람들이 마음을 바꾸게 만든 이유를 공유하도록 초대합니다. 아래에서이 스레드에서 뽑아 낸 몇 가지 이야기를 읽을 수 있습니다. 결국, 우리는 당신에게 말할 수 있습니다 눈에 잘 띄지 않는 12 가지 자살 경고 신호 그리고 많은 사랑하는 사람들이 우울증을 숨기는 방법, 그러나 심연의 가장자리에 서서 돌아 오는 길을 찾은 사람들의 말을 듣는 것과 같은 것은 없습니다.
1 내일을위한 계획 세우기
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'나는 암으로 사망 한 유아의 엄마입니다. 내가 자살하는 것을 막기 위해 누구도 할 수있는 일은 없습니다. 듣고있는 것 외에는 말입니다. 나는 누구에게도 연락하지 않았습니다. 자살을한다는 것은 당신이 죽고 싶다는 것을 의미합니다. 아무도 나를 말하지 않았을 것입니다. 우리 가족은 내가 고군분투하고 있다는 것을 알고 교대로 나를 지켜 보았고, 내가 좋아하는 음식을 사주고 몇 주 동안 Ru Paul 's Drag Race를 보았습니다 (진지하게 .. 어떤 이유로 든 내가 볼 수있는 유일한 것이 었습니다.) 그들은 내 말을 들었습니다. 나에게 해결책을 주려고하지 않았습니다. 그들은 단지 '알아요'라고 말했습니다. 우리는 코드 단어 감자를 가지고있었습니다. 내가 감자라고했다면, 그 말은 내가 육체적으로 나와 함께 할 사람이 필요하다는 뜻이다 .. 빨리. 항상 다음 날을위한 계획이있었습니다. '내일 우리는 그 멕시코 식당에서 점심을 먹으러 갈거야, 알았지?' '내일 마일즈를위한 특별한 정원 마커를 찾아 보자.' 나는 그것이 그것의 큰 부분이라고 생각한다. 다음날을위한 계획을 가지고 있다는 것은 내가 계속 가야한다는 것을 의미했다. 3 살이 된 지 거의 4 개월이 지났고 아직 살아 있습니다. '
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2 산만 함
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'나는 Miles라는 아들을 잃었습니다. 그는 1 주일이되었습니다. 갑작 스러웠습니다. 어느 날 그는 건강하고 분홍색이며 비명을 지르고 다음 날 그는 파란색이었고 심장 마비가되었습니다. 그는 이번 7 월 2 일에 10 살이 될 것입니다. 내 '내가 볼 수있는 유일한 쇼'는 MTV의 끔찍한 데이트 쇼 '넥스트'였다. 남편이 돌아가신 날 밤 (당시 남자 친구) 나는 호텔 방에 앉아 (우리가 집에 가서 그의 물건을 마주 할 수 없었기 때문에) 밤새 협동 보드 게임을했다. 우리는 쉬면서 울고 비명을 지르고 계속 놀았습니다. 그 멍청한 게임이 나를 살리게 했어, 나는 그것을 확신한다. 나는 또한 항상 내일을위한 계획을 가지고 있어야했습니다. 내가 아침으로 먹으려 고했던 것이더라도. 너무 세게 우는 날이있어서 혼자서도 죽을 거라고 생각했습니다. 나는 말 그대로 상한 마음으로 죽을 것이라는 확신이 들었다. 나는 거의 10 년이되었고, 언젠가는 내가이 클럽의 회원이라는 것을 여전히 믿을 수 없었다. '
3 자살을 행동으로 생각하기
'나는 19 살에 자살을 시도했다. 자살하지 않는 사람들이 이해하기 가장 어려운 것은 자살을하는 많은 사람들이 자살을 원하지 않고 그저 존재를 멈추고 싶어한다는 것입니다. 약을 복용하는 것은 매우 어려웠고 계속해서 생각했던 것은 잠들고 깨어나지 않으면 훨씬 더 쉬울 것이라고 생각했습니다. 그것은 무서운 내가 통제 할 수 없거나 통제 할 수없는 죽음이 일어날 수있는 반면 내가 잠재적으로 자살하고 있다고 생각하는 것입니다. 그런 다음 고려해야 할 모든 사람과 다른 모든 것이 있습니다. 나는 또한 세상이 끝나고 내가 존재하는 것을 멈출 수 있기를 바라지 만, 나 자신도 사랑하는 사람도 고통을 감당하거나 좋은 삶을 놓치지 않기를 바랬습니다. 많은 우울한 사람들이 느끼는 방식입니다. '
4 실수를 저질렀다는 것을 두려워하지 않는 것
'나는 독극물 통제에서 일합니다. 우리의 주된 임무 중 하나는 과다 복용 환자를 돌보는 병원에 조언을 제공하는 것입니다. 타이레놀 과다 복용 후 곧 후회했지만 누구에게도 알리는 것이 두려웠 던 10 대 소녀를 결코 잊지 않을 것입니다. 그녀는 3 일 후까지 아무에게도 말하지 않았습니다. 그녀는 잠에서 깨어나 응급실로 들어가 말을하고 간 이식을 기다리며 사망했습니다. 그녀는 마음이 상한 가족과 그녀가 생각했던 것보다 더 많은 친구를 남겨두고 약을 먹고 몇 시간 안에 병원에 오면 고칠 수 있습니다. 필요한 도움을받는 것을 두려워하지 마십시오. '
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5 개
``2015 년에 저는 제가 약간 낮은 상태를 기록했을 때 놀라운 아내와 멋진 신혼 여행을 마치고 신선했습니다. 나는 조울증이 있고 기복에 익숙하지만이 낮은 수치는 사라지지 않았습니다. 우울증보다 더 강하다고 생각했지만 계속 진행되었습니다. 약 6 개월 후, 제 배우자는 그곳에서 겨우 버틸 수 있었고 다른 마을에있는 그녀의 어머니 집에서 많은 시간을 보냈습니다. 왜냐하면 제가… 자신을 잃었 기 때문입니다. 그해 크리스마스 밤, 아내는 그녀의 가족 축하 행사에 참석했습니다. 저는 게스트 침실에 혼자 앉아 9mm를 손에 쥐었습니다. 나는 몸부림 치고 울고 화가 났고… 내 머릿속에 악몽이 펼쳐지고 있었다. 그래도 할 수 없었습니다. 나는 내 개를 들여 보냈고 그는 나에게 뛰어 올라 나를 핥고 꼬리를 흔들고 있었기 때문에 잠시 그와 어울리고 총을 치 웠습니다. 나는 아내에게 회복하고 오늘로 빨리 감기에 필요한 변화를하려고 노력하겠다고 약속했습니다. 우리는 첫 번째 임신과 함께 임신 절반을 지났습니다! 남자애 야! 나는 육체적으로 매우 활동적이며 앞으로 나아가 야 할 일이 있습니다. 이제 훌륭한 부모가 될 자격이있는 아들이옵니다. 제 아내는 대단했고 제가 제 자신을 떠났을 때까지 저와 함께했습니다… 그녀는 그 시간 동안 제가 얼마나 많은 사람들을 쫓아 냈는지 고려하면서 할 수있을 때 할 수있는 일을했습니다. 나는 내가 충성 할 자격이 없다고 생각할 때 나에게 충성을 다한 것에 대해 결코 갚을 수 없습니다. 나는 그저 그녀와 내 아들에게 남은 생애 동안 가능한 최고의 남편과 아빠를 줄 수 있기를 바랍니다. 그 당시 나는 내가 마침내 자살했을 때 아무도 나를 그리워하지 않도록 모든 사람이 나를 미워하게 만들 계획이었다. 내가 누군지 잃게 만든 어두운 패턴이었다. 나는 오늘날 다른 사람이고, 나의 '작은 최저점'을 무시하지 않고 신호를 인식하는 법을 배웠습니다. 아내에게 얼마나 멋진 지 말할 기회를 절대 놓치지 않습니다. 몸매가 회복되고 육체적으로 피곤 해지는 것이 개인적으로 엄청나게 치료가되기 때문에 신체적으로 활동적인 부분도 추가했습니다. '
6 사람들이 당신을 사랑한다는 것을 깨닫기
'내가 10 대 였을 때, 우울증과 불안으로 인해 매우 자멸적인 행동을하게 된 나쁜 문제가있었습니다. 내가 자살하는 것을 여러 번 상상했고 어느 날 밤 나는 그것을하기 시작했다. 술에 취해 슬프고 집으로 돌아와 제 자신을 자르기 시작했는데, 그것이 제 감정을 다루는 방법 중 하나였습니다. 나는 침대에 앉아 울면서 더 깊게 자르고 끝낼 용기를 찾으려고 애썼다. 그런 다음 내 개 스누피가 침대 위로 뛰어 올라 내 무릎에 머리를 얹었습니다. 그 덕분에 나는 그에게나 부모님과 친구들에게 그렇게 할 수 없다는 것을 깨달았습니다. 그는 그날 밤 내 생명을 구했습니다. 다음날 저는 부모님에게 마음을 열고 도움을 찾도록 도와달라고 결정했습니다. 이는 큰 진전이었습니다. 때로는 누군가가 당신을 사랑한다는 사실을 상기시켜 주어 당신이 당신 자신을 사랑하기 시작하도록 도와 주기만하면됩니다. '
7 진지하게, 그러나 개
'나는 개를 샀다. 나는 매우 바쁜 삶을 살고 있기 때문에 개들은 모두 유지 관리가 높기 때문에 사람들이 그녀를 갖는 것을 후회하는지 묻습니다. 나는 하루에 몇 번 그녀를 걷고, 먹이를주고, 즐겁게 지내고, 그녀를 돌보고, 끝없이 공급되는 보푸라기 롤러로 나 자신을 포함한 모든 것에서 개털을 제거해야한다. 후회하지 않습니다. 내가 말하지 않을 한 가지 목적으로 그녀를 얻었습니다. 내가 외롭기 때문에. 내가 가장 외로울 때는 최선을 다 했음에도 불구하고 의지 할 사람도없고 보러 갈 사람도없고 이야기 할 사람도 없기 때문입니다. 내가 죽으면 무언가 나를 그리워 할 것이므로 그녀를 떠날 수 없다는 것을 알고 있기 때문에 나는 그녀를 가지고 있습니다. '
8 또한 고양이
'나는 이제 고양이에 의해 자살 시도가 2 대 2입니다. 그녀는 쳐다보고 야옹합니다. 항상 당신을 구할 수있는 무언가 나 누군가를 가까이에 두십시오. ' 또 다른 사용자는 '2012 년에는 거의 모든 것을 잃었습니다. 직장, 아내, 친구, 가족을 소외 시켰습니다. 나는 한 번 친 해졌다. 고양이를 위해 무엇을 해야할지 몰랐던 것을 제외하고는 모든 것이 준비되었습니다. 나는 그들이 보살핌을 받도록해야했습니다. 생각하면할수록 그들이 나를 필요로한다는 것을 깨달았습니다. 아무도 나처럼 그들을 사랑하지 않을 것입니다. 저 작은 솜털 공은 나를 필요로합니다. 이제 기분이 안 좋을 때마다 고양이를 안아주고 그 사실을 기억합니다. '
9 전문가의 도움
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'나는 내 여자 친구 / 평생의 가장 친한 친구가 나를 떠난 지 약 6 개월 전에 자살했다. 마침내 도움이 필요하다고 결정했습니다. 나는 깊은 문제가 있다는 것을 알았지 만 그것들을 다루고 싶지 않았습니다. 나는 항상 그들을 가리고 내 자신을 산만하게하는 방법을 찾았다. 나는 가정의에게 가서 정신과 의사에게 의뢰를 받았고 지난 몇 달 동안 몇 명을 만났습니다. 저는 이번 주가 제가 진정으로 행복하고 자부심을 느꼈다고 말할 수있는 몇 년 만에 첫 주라고 말할 수있어 매우 자랑 스럽습니다. 더 좋아집니다. 정말 그렇습니다. 당신이 가장 깊은 구멍에있을 때도. 하지만 혼자서는 할 수 없습니다. 문제를 다룰 수는 없습니다. 그들을 파괴해야합니다. '
10 사랑하는 사람에게 상처를 줄 수 있음을 깨달음
'올해 5 월 말에 자살을 시도했다. 나는 내가 바닥을 치는 것 같은 느낌이 들었고 당시에는 그것이 유일한 탈출구처럼 보였다. 사랑하는 여자를 잃었고, 매일 술을 마시기 시작했고, 많은 사람들에게 감정적으로 상처를 입혔습니다. 모두를 밀어 내면 놓아주는 편이 더 쉬울 거라고 생각했습니다. 어떻게했는지 말하는 게 편하지 않지만 의식이 회복되자 도와 준 친구에게 전화를 했어요. 성공하지 못해서 너무 기뻐요. 내가 어렸을 때 엄마와 나는 매달린 후 의식을 잃은 동생에게 걸어 들어 왔고 그것은 내 뇌에 그을린 이미지입니다. 고맙게도 그는 살아남 았지만 엄마가 고뇌에 찬 비명을 지르고, 엄마가 그를 깨우려고 할 때 하나님 께 간청하는 것을 결코 잊지 못할 것입니다. 그녀가 그것을 다시 겪어야한다는 생각은 더 이상 시도하지 않을 것임을 보장합니다. 잠에서 죽고 싶어하는 대신 매일 너무 감사해서 깨어납니다. 매일이 새로운 시작 이니까요. '
11 누군가와 대화하기
'거의 정확히 1 년 전, 한밤중에 술취한 친구 중 한 명이 그 일을 끝내겠다고 말했습니다. 그는 이것을 한 것에 대해 사과하고 그를 지원할 유일한 사람이되어 주셔서 감사합니다. 나는 너무 무서워서 그가 일찍 참석했던 같은 파티에 있던 사람들에게 전화를 걸기 시작했고 근처에서 철로를 향해 혼자 걸어가는 그를 발견했습니다. 나는 그를 향해 달려가 그를 막았다. 우리는 그날 밤 거의 5 시간 동안 계속 이야기했습니다. 우리는 그가 치료를 시도하는 것에 동의했습니다. 그는 그래픽 디자인 분야에서 경력을 쌓기 위해 백업을 시작하고 있습니다. 우울한 사람은 누구나 적어도 누군가, 가족, 친구 또는 치료사 / 핫라인과 대화를 시도 할 것을 촉구합니다. 당신은 생각합니다. '
12 Like, For Real, Dogs
'여기에 개가 있어요. 내가 집에 오지 않았다면 그는 문 옆에 앉아 나를 기다리는 것을 멈추지 않을 것입니다. 그는 내 냄새와 목소리를 놓치지 않았습니다. 그는 한 번 더 걷기, 나와 함께 레이저를 쫓는 한 번 더 게임, 치료를 위해 하이 파이브 한 번 더 바라는 것을 결코 멈추지 않았습니다. 누군가가 보도로 올라 오는 소리를 들었을 때 그는 창밖을 들여다 보려고 점프를 멈추지 않았고, 그의 마음은 한 순간의 즐거운 희망으로 가득 차게했습니다. 그 희망이 몇 번이라도 무너져도 절대 놓아주지 않았습니다. 그는 그런 식으로 일종의 doofus입니다. 내 인생의 다른 사람은 결국 그것을 극복 할 수 있습니다. 당신은 그들에게 무슨 일이 일어 났는지 설명 할 수 있고 그들은 그것을 받아들이지 않는다면 적어도 이해할 수있을 것입니다. 그러나 내 작은 갈색 개는 내가 왜 집에 오지 않았는지 궁금해하며 영원히 앉아있을 것입니다. 그리고 그는 지금까지 충분히 힘든 삶을 살았습니다. 그가 아무도 없었을 때 나는 그의 유일한 친구 였고 그는 나의 친구였습니다. 그렇지 않았다면 아마 이미했을 것입니다. '
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사실, 있다면 기차역에서 기다린 유명한 개에게서 배운 한 가지는 그의 죽은 인간이 9 년 9 개월 15 일 동안 매일 집으로 돌아 오면 개들은 결코 그것을 극복하지 못할 것입니다.
13 자녀에게 어떤 영향을 미칠지 깨닫기
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''일시적인 문제에 대한 영구적 인 해결책 '이라는 말을 사용하지 마세요. 상황 적 우울증으로 고통받는 사람에게는 사실 일 수 있습니다. 사라지는 우울증. 만성 우울증이있는 사람에게는 진정으로 사라지지 않습니다. 일시적인 문제가 아닙니다. 관리 할 수 있습니다. 당신은 더 나아질 수 있습니다. 거의 정상적으로 사는 법을 배울 수 있습니다. 그러나 한 사람이 수년 동안 고통을 겪고 거의 생활하지 않고 거의 아침에 침대에서 거의 나올 수 없다면 일시적인 문제가 아닙니다. 내가 최악의 우울 상태에있을 때 처음으로 그 말을 들었을 때, '영원한 문제에 대한 영구적 인 해결책'이라는 말을 들었습니다. 그리고 그거 알아요? 그것은 위안이었습니다. 그것은 잘못된 방식으로 고무적이었습니다. 나는 존재를 그만두고 싶었습니다. 이튿날 아침 깨어 날까 걱정할 필요없이 아이들의 목숨을 앗아 갈 것이라는 사실을 알게 된 것이 저를 극복했습니다. 나는 그들이 스스로를 비난 할 것이라는 것을 알았습니다. 내가 거기에서 내가없는 것이 더 낫다고 생각하고 내가 그들을 손상시키고 있다고 생각하더라도. 내 목숨을 앗아 가면 그들에게는 훨씬 더 나빠질 것입니다.
14 알코올 줄이기
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'나는 22 살이고 약 4 년 동안 자살했습니다. 3 주 전, 저는 약을 많이 먹고 자살을 시도했습니다. 저를 사랑하고 지원해주는 사람들이 있다는 걸 알아요,하지만 우울증은 저를받을 자격이 없다고 느끼게 만드는 끔찍한 방법이며 저 없이는 더 나아질 것입니다. 그것을 깨닫게하기 위해 내 인생에서 술을 끊는 것입니다. 고군분투하고 물질을 사용하고 있다면 포기하거나 줄이십시오. 나는 내 감정에 대처하기 위해 몇 년을 술을 사용했고 결국 CPR이 필요한 이유가되었습니다. 23까지 올게요. '
15 그것을 깨닫는 것은 당신의 부모를 파멸시킬 것입니다
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'고등학교 중학교 때 과다 복용으로 자살을 시도했습니다. 지금은 22 살이 어서 6 년이 됐습니다. 나는 아세트 아미노펜 100 병 전체를 가져다가 친구들에게 '잘 가자'라고 말했고 그들은 자정에 눈치 채고 달려 와서 부모님에게 뭔가 매우 잘못되었다고 말하고 구급차라고 불렀습니다. 나는 내가 한 일에 열중하지 않을 것이지만 그들은 내 눈에서 나도 괜찮지 않다는 것을 알았 기 때문에 나를 병원으로 데려 가서 정말 끔찍한 액체 숯을 섭취하게 만들었습니다. 한밤중에 온통 내던져졌지만 어느 순간 깨어 났을 때 엄마가 몸을 뒤집어기도하고 우는 것을 보았고 결코 잊지 못할 것입니다. 지금 저를 막는 또 다른 광경은 아버지가 저를 와드에 체크인했을 때 울고있는 것입니다. 그날을 제외하고는 그가 우는 것을 평생 본 적이 없었습니다. 당신을 부양하는 가족이 없더라도 친구가 있습니다. 그로부터 약 2 년 후 나는 애완용 토끼를 갖게되었고 그들을 죽을 때까지 사랑합니다. 반려 동물을두고 떠나는 것은 상상도 할 수없고, 감정적으로 괴로울 때 조용히 가서 반려 동물을 쓰다듬어 주면 좀 더 진정되고 나 자신을 똑 바르게하는 데 도움이됩니다. 어렵지만 뭔가입니다. 치료는 저와 저의 가족이 제가 간직한 것들에 대해 서로에게 개방하는 데 도움이되었습니다. 특히, 그 어둠의 공허함이 똑같은 일을 겪고 있다고 느끼면 내 주변의 친구들을 돕도록 밀어 붙이는 것처럼 느껴지는 그 어두운 공허를 직접 아는 사람입니다. '
16 다른 사람 개입
'나는 내 인생에서 세 번 자살을 시도했다. 처음으로 손목을 자르려고했지만 어린 시절 친구에게 막혔습니다. 두 번째는 입에 총을 꽂고 집 건너편에서 조카가 웃는 소리를 들었는데 그 모습을 볼 수 없었습니다. 세 번째는 총을 샀고, 들판에 갈 장소를 정하고, 가족을 위해 돈을 남기기 위해 모든 은행 계좌를 닫으 러갔습니다. 내 여동생은 내 쪽지를 발견하고 (경찰 인) 아빠에게 말했고 그의 동료 임원들이 직장에서 나를 데리러 입원했다. 정신 질환을 해결해야합니다. 고통받는 사람으로서 함께 사는 것은 말할 것도없고 이야기하는 것이 얼마나 힘든지 알고 있습니다. 나는 내 병에 대해 침묵하며 수년을 보냈다. 나는 부끄러웠다. 내 잘못이라고 생각하고 처리 할 수 있어야합니다. 내가 틀렸어. 그것은 나에게 직업, 친구 및 파트너를 잃었습니다. 그것은 거의 제 목숨을 앗아갔습니다. 병원에 입원하자 필사적으로 필요한 도움을 드디어받을 수있었습니다. 나는 여전히 재건 중입니다. 나는 여전히 고군분투하고 있습니다. 하지만 이제 터널 끝에서 빛을 볼 수 있습니다 정신 질환을 앓고있는 모든 사람에게 : 나는 당신을 봅니다, 나는 당신을 위해 여기 있고 당신은 혼자가 아닙니다. 세상이 비어있는 것처럼 보일 수 있습니다. 모든 것이 광택을 잃을 수 있습니다. 진정으로 당신을 돌보고 지원하는 사람들이 있다는 것을 아십시오. 항상 보거나 느낄 수는 없더라도. '
당신이 한푼을 찾을 때 그것은 무엇을 의미합니까
17 사랑을 담아
'나는 한동안 가벼운 우울증과 불안으로 고생했지만 결코 압도적이지 않았습니다. 그리고 2016 년 추수 감사절 다음날, 저는 TV 방송국에서 일하기 위해 가족과 약혼자에게서 5 시간 떨어진 곳으로 이사했습니다. 이 마을은 그 자체로 우울했고, 주에서 가장 높은 헤로인 과다 복용과 빈곤율로 인해… 저는 바닥을 쳤습니다. 대부분 통제하에 있었고 실제로 꽤 도움을 준 치료사를 만나기 시작했습니다. 그러나 어느 날 너무 많은 일이 일어나고 일하러 가야한다는 생각에서 너무 스트레스를 받고 너무 피곤한 일에 자신을 던져서 나무에 자신을 몰고 가기로 결정했습니다. 끝났습니다. 나는 자해하지 않았고, 여전히 친구들과 웃고 농담을 할 수 있었지만 더 이상 계속되는 요점을 보지 못했습니다. 약혼자에게 말하지 않았지만 그녀는 뭔가 잘못되었다고 말할 수 있었고 치료사에게 전화를 걸었습니다. 내 치료사는 즉시 서비스에서 누군가를 보냈습니다. 그녀는 내가 그날 일하러 오지 않겠다고 그들에게 전화를 걸었습니다. 충분히 고마웠지만 주변 사람들의 반응이 나를 감동시켰다. 그가 무슨 일이 일어 났는지 들었을 때, 내 룸메이트 (같은 역에서 일했고 몇 달 전에 만났던)는 즉시 집으로 돌아와 내가 괜찮은지 확인했습니다. 그날 밤, 제 약혼자는 눈보라 속에서 5 시간을 운전하여 저에게 다가 가고 1 주일을 함께 보냈고 제 동료들을 만나게되었습니다. 저는 지난 화요일부터 1 년 전쯤에 직장을 그만 두었습니다. 저는 몇 달 동안 부모님과 함께 집으로 돌아 왔고 지금은 대학에 다니던 마을로 돌아와 모교의 입학 상담사로 일하고 있습니다. 나는 작년 12 월에 아내와 결혼했고 그녀는 나의 구원의 은혜였습니다. 그녀는 사랑스럽고 재밌고 똑똑하며 내가 바라는 것보다 훨씬 더 많습니다. 나는 그녀가 내 생명을 구한 것으로 전적으로 신뢰하며 내가 그녀를 얼마나 사랑하는지 충분히 말할 수 없습니다. 사람들은 당신을 염려합니다. 그냥 들여 보내야 해요. '
18 감정을 통제 할 수 있음을 깨닫기
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'한동안 자살하려고 했어요. 데이트를 계획했고, 방법이 있었고,하고 싶은 일이 있었고, 모든 것을했고, 내가 원하는 것을 연습하기도했고, 그 지역으로 돌아 오는 사람들에 대한 영광스러운 비전을 가졌습니다. 내 장례식과 즐거운 시간을 보내기 위해 다시 모였습니다. 그때 내가 망상이라는 것을 깨달았고, 장례식에 오는 사람은 아무도 즐거운 시간을 보내지 않을 것입니다. 그들은 모두 비참 할 것입니다. 제가 머릿속에 몇 번이나 다시 써도 사람들이 이해할 수 있도록 메모를 잘 설명하지 못했습니다. 우리 어머니는 결코 이해하지 못할 것입니다. 그래서 생각했습니다. 내가 걱정하는 대부분의 것들은 내가 걱정하는 것뿐입니다. 내가 그것에 대해 신경 쓰지 않으면 더 이상 똥이 아닐 것입니다. 걱정이됩니다. 내 말은 자살이 끝이라는 뜻입니다. 그 시점에서 당신에게 일어날 수있는 더 나쁜 것은 없습니다. 게임은 끝났습니다. 어쩌면 나는 새로운 게임을 시작해야 할 필요가 있었을 것입니다.
19 당신을 찾는 사람을 상상하다
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16 살 때 자살을 시도했습니다. 정신 질환이 가족들에게 인식되지 않았기 때문에 우울증에 걸려 치료를받지 못했습니다. 손목을 자르고 물속에 가두 었습니다. 저를 막은 유일한 것은 제 5 살 조카가 저를 찾을 거라는 생각이었습니다. 나는 그것을 원하지 않았다. 그래서 저는 붕대를 감고 정리하고 누워서 제 삶을 재평가했습니다. 아마 봉합 했어야했지만 '문제'가 있었다는 것을 인정할 준비가되지 않았습니다. 저는 지금 26 살입니다. 나는 여전히 우울증으로 고생하고 있습니다. 나는 한동안 약을 먹었지 만 부작용이 싫었다. 나는 행복하게 결혼했고, 올해 집을 샀고, 내 인생에서 절대적인 햇빛을받는 멋진 대녀가있다. 그래서 우울증이 있습니다. 그러나 자살 생각은 그렇지 않습니다. 내 마음을 무작위로 스치고 지나갈 때마다 나는 내가 왜 여기에 있는지 스스로 상기시킨다. 하지만 제 삶은 제게 중요합니다. 나는 좋은 시간을 즐기고 나쁜 것을 극복하기 위해 살고 싶다. 나는 살아남을거야. 이 글을 읽는 사람은 누구든지 부탁합니다. 도움이 필요하면 도움을 받으십시오. 당신의 삶은 그만한 가치가 있습니다. 필요한 경우 많은 사랑과 지원이 있습니다. '
20 우울증이 어떤 느낌인지 이해하기
'우울증이 있으면 매일 눈이 내리는 것과 같습니다. 어떤 날은 불과 몇 인치 밖에되지 않습니다. 언젠가는 눈이 내립니다. 어떤 날에는 4 피트의 눈이 내립니다. 몇 주 동안 본격적인 눈보라입니다. 문을 열면 눈의 벽이됩니다. 전원이 깜박이다가 꺼집니다. 더 이상 거실에 앉기에는 너무 추워서 옷을 모두 입고 침대로 돌아갑니다. 스토브와 전자 레인지가 작동하지 않아서 차가운 팝 타르트를 먹고 저녁을 부르세요. 3 일 동안 샤워를 안했는데이 시점에서 어떻게 할 수 있었나요? 당신은 너무 추워서 수면 외에는 아무것도 할 수 없습니다. 때때로 사람들은 겨울에 눈이 내립니다. 추위가 스며 들고 있습니다. 음식이 다 떨어졌습니다. 당신은 무엇을 할 수 있습니까, 당신의 손으로 40 피트의 눈 더미에서 터널을 뚫을 수 있습니까? 도움이 얼마나 멀리 떨어져 있습니까? 눈보라 속에서도 갈 수 있습니까? 그렇게한다면이 시점에서 도움을 줄 수 있습니까? 여기에 머무르는 것은 죽음 일 수도 있지만 거기에 나가는 것도 죽음 일 수도 있습니다. 때로는 삽질만으로는 충분하지 않습니다. 외부에서 말하기는 어렵지만 내부에서 어떤 것인지 이해하는 것이 중요합니다. 이해와 연민이 효과적인 행동의 기초가되어야한다고 굳게 믿습니다. 우울증이 무엇인지, 어떻게 느끼는지, 그와 함께 사는 것이 어떤 것인지 이해하는 것이 중요합니다. 그래야 개인과 정책 모두에서 사람들을 도울 수 있습니다. '
21 당신이 혼자가 아님을 깨달음
'이것은 묻힐 것이지만 최근까지 나의 주요 우울 장애는 차도에있었습니다. 약 2 개월 전에 제 인생을 뒤집어 놓은 일이 일어 났고 그 결과 최근에 자살 충동에 시달리고 있습니다. 이 글에서 30 여개의 답변을 읽었고 책상에서 거의 눈물을 흘리고 있습니다. 나는 혼자가 아니며 우울증이라는 은유 적 악마가이 땅의 많은 사람들을 괴롭힌다는 사실을 상기시켜야했습니다. 저는 포기하거나 포기할 수 없습니다. 저는 오늘이 과정을 계속 유지하도록 동기를 부여하기 위해 이것이 필요했습니다. 나는 이것을 한 번 이겼다, 나는 그것을 다시 할 수있다. 내가 가장 좋아하는 인용구 중 하나는 Winston Churchill의 글이다 : WHEN YOU 'RE GOING THROUGH H * LL, KEEP GOING.이 글에 기여 해주신 모든 분들께 감사드립니다. '
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