신선한 얼굴을 그려라 버락 오바마 그럼 2016 년에 그의 더 회색 빛 얼굴을 상상해보세요. 무엇을 맞춰보세요? 그것이 스트레스, 빈번한 항공 여행 및 정치가 머그잔에 미칠 수있는 것입니다. 자, 아마도 당신은 Beltway 구경의 백스 태버를 다룰 필요가 없지만 여전히 진정한 스트레스와 진정한 책임감으로 바쁜 친구입니다. 어떻게 당신 당신이 알고있는 리더처럼 느껴지고, 행동하고, 보이는지 확인하세요? 지성과 경험과 같은 중요한 것들을 가장 효과적으로 보여줄 수 있도록 이미지를 어떻게 다듬습니까? 주요 기업 대결을 앞둔 시대의 시간을 되돌리려면 무엇을 할 수 있습니까?
누군가가 당신의 침실에 있는 꿈
더 젊어 보이는 얼굴을 만드는 20 가지 방법을 소개합니다. 몸을 보호하고 싶다면 다음과 같은 방법을 시도해보세요. 에이지리스 슈퍼 스타 선수들의 훈련 비밀.
1 여분의 베개로 잠을 자십시오.
잠을 잘 때 중력은 피부가 부드럽고 탄력있는 아래 눈꺼풀 주위에 액체를 모아서 눈 밑이 붓습니다. 가방을 피하려면 여분의 베개를 머리 아래로 밀어 넣으십시오. 이것은 중력이 눈 영역을 배수하도록 장려합니다. 식힌 숟가락도 효과가 있습니다. 그들은 당신의 눈에 완벽하게 맞고, 금속은 약 10 분 동안 효과가있을만큼 충분히 차갑게 유지됩니다. 여기를 참조하십시오. 최고의 수면을위한 10 가지 팁.
2 행동을 취하십시오.
'사람들은 사실과 수치를 기억하지 못하고 인상을 기억합니다.' 카렌 프리드먼 , Karen Friedman Enterprises의 사장으로 CEO와 유명인이보다 효과적인 의사 소통자가되도록 돕습니다. 힘, 젊음 및 활력의 인상을 남기려면 더 활기차게 만드십시오. 그것은 당신을 지휘하고, 신뢰할 수 있고, 권위 있고, 자신감있게 만들 것입니다. 다음 팁을 염두에두고 친구 나 거울 앞에서 배달을 연습하십시오.
— 당신의 목소리를 투사하십시오. 호황을 누리는 목소리는 속삭이는 것보다 더 젊게 들립니다. 방 뒤쪽에있는 사람과 직접 이야기하고 있다고 상상해보십시오.
-천천히 말해. 빨리 말하는 사람은 불안해 보입니다. 분당 약 130의 속도로 말을 진행하십시오.
-똑 바르게합니다. 유명인 성우 코치 인 르네 그랜트-윌리엄스 (Renee Grant-Williams)는 이렇게 말합니다. 구부린 자세는 시간이 지나기 전에 늙어 보이게 할 것입니다. 에 음성 파워, 음성을 사용하여주의를 사로 잡고 설득하고 명령, Grant-Williams는 권력과 통제력을 발산하는 입장 인 '권력의 위치'를 추천합니다.
발의 공에 서서 균형을 잡으십시오. 지원을 위해 약간 아래로 집어 넣으십시오. 어깨를 아래로 유지하십시오. 목 뒤쪽으로 아치를 올립니다. 턱을 낮게 유지하십시오. 아래에서 올려보세요.
3 당신의 두뇌를 실행하고 먹이십시오.
Shutterstock
'신체 활동은 사람들을 정신적으로 더 깨어있게 만들 수 있습니다.' Judy Cameron, Ph.D. , 피츠버그 의과 대학 정신과 교수. Oregon Health and Science University의 이전 연구에서 그녀는 런닝 머신을 달리는 원숭이가 뇌에 동력을 공급하는 연료 인 산소와 설탕이 풍부한 혈액을 뇌에 공급하는 혈관을 더 많이 키웠다는 사실을 발견했습니다. 그리고 한 번의 유산소 운동조차도 생각의 명확성을 향상시킬 엔돌핀으로 몸을 가득 채 웁니다. 계속하기 몇 시간 전에 실행하십시오. 새로운 킥이 필요한 경우 2017 년 최고의 러닝화.
4 더 얇은 프로필을 만드십시오.
Featureflash 사진 에이전시 / Shutterstock
연구에 따르면 사회의 모든 영역, 특히 젊은 사람들이 승진을 받고, 더 많은 급여를 받고, 주목받는 프로젝트에 걸림돌이되는 직장에서 지방 방지 편견이 있음을 보여주었습니다. 24 시간 안에 몸을 줄 수는 없지만 몇 가지 전략적인 옷을 선택하면 더 얇아 보일 수 있습니다.
-절대로 주름을 입지 마십시오. '주름 바지는 몸이 부풀어 오르고 엉덩이가 더 크게 보이기 때문에 프레임에 5 ~ 10 파운드가 추가됩니다.'라고 말합니다. 바바라 시모어 , Bloomingdale 's, Neiman Marcus 및 RoC를 대표 한 커뮤니케이션 코치.
-단색으로 이동합니다. Seymour에 따르면 머리부터 발끝까지 단색을 입으면 외모가 길어집니다. 어두운 톤은 효과를 향상시킵니다.
-일부 비 일치 색상을 추가합니다. 대담한 넥타이는 젊음을 전달합니다. 감각을 위해 포켓 스퀘어를 추가하십시오. 넥타이와 같은 색 계열이지만 패턴이 다른지 확인하십시오.
— 적합한 것을 입으십시오. '꽉 끼는 옷은 사방이 부풀어 오르면 무거워 보이고, 느슨한 옷은 무언가를 숨기고있는 것처럼 보이게 만듭니다.'라고 Seymour는 말합니다. ‘모든 것이 잘 맞으면 얇은 착각을 줄 수 있습니다.’ 참조 : 15 분 안에 슬림하게 보이는 5 가지 방법.
5 껌을 씹고 더 빨리 반응합니다.
Shutterstock
가장 예리해야 할 때 카페인을 피하십시오. 그 효과는 지속되지 않습니다. 대신 페퍼민트 나 시나몬 껌을 씹거나 페퍼민트 딱딱한 사탕을 빨아 먹는다. 웨스트 버지니아에있는 휠링 예수회 대학의 연구에 따르면 페퍼민트 냄새와 기분, 동기 부여 및 운동 능력 향상 사이의 강력한 연관성이 발견되었습니다. 이 연구는 페퍼민트 향을 강화 된 에너지 수준과인지 기능에 연결하는 이전 연구를 보완합니다. Wheeling의 또 다른 연구에 따르면 계피 냄새가 두뇌 능력을 높이고 정신적 손재주를 향상시키는 것으로 나타났습니다. 더 좋은 건강 해킹에 대한 정보는 다음과 같습니다. 52 개의 초고속 건강 증진제 .
6 더 나은 자세를 취하십시오.
Shutterstock
나이가 들면 척추가 복합화되고 자세가 자연스럽고 반사적 인 예감을 취하는 경향이 있습니다.이 모습은 노화와 밀접한 관련이 있으므로 유연성을 유지하고 척추를 똑바로 유지함으로써 대응할 수 있습니다. 어디서부터 시작해야할지 아이디어가 필요하십니까? 우리는 성생활을 변화시킬 요가 동작 .
7 이발로 가늘어지는 머리카락을 숨기십시오.
그것은 즉시 당신을 젊어 보이게 만듭니다. 대머리이거나 머리카락이 가늘다면 적을수록 좋다는 사실을 기억하십시오. 중력은 더 긴 모발 가닥이 두피에 더 가깝게 놓이게하여 머리 윗부분에 더 많은 피부를 노출시킵니다. 머리카락을 짧고 겹겹이 자르면 두피가 많이 보이지 않습니다. 착시 현상입니다. 새로운 '할 일'을 얻기위한 심층 가이드를 보려면 40 대 남성을위한 최고 및 최악의 이발 .
8 더 풍성한 머리카락을 위해 맥주를 추가하십시오.
볼륨 조절 샴푸를 얼마든지 사용하면 머리카락에 몸을 더할 수 있습니다. 가벼운 라거도 작동합니다. '효모가 각 가닥에 달라 붙어 모발을 더욱 풍성하게 만들어줍니다.'모발 및 피부 관리 전문가가 말합니다. 리켓 호프 스타 인 .
9 송어로 주름을 다듬는 다.
Shutterstock
피부를 젊게 유지하는 데 가장 좋은 음식은 송어, 연어, 참치와 같은 오메가 -3 지방산이 풍부한 생선과 브로콜리, 콜리 플라워, 시금치, 콩입니다. 뉴욕시 호프만 센터의 연구에 따르면 이러한 식품은 피부에 조기 주름을 유발하는 고급 당화 최종 생산물의 형성을 막습니다. 그리고 40 세 이상인 경우 가장 건강에 해로운 음식 40 가지 .
10 섹스를하고, 더 젊게 일어나십시오.
Shutterstock
섹스 테라피스트는 '섹스는 피를 피부 표면에 전달하고, 동공을 확장하며, 젊은 공기를 제공합니다'라고 말합니다. Sandor Gardos, Ph.D. 성관계 후 황금빛 빛은 부인할 수 없을 정도로 현실적입니다. 침실에서 정말 멋지게 꾸미려면 당신의 연애 생활을 향상시키기위한 30 가지 최고의 섹스 토이 .
11 더 일찍 건초를 치십시오.
Shutterstock
또한 평소보다 1 시간 일찍 잠자리에 들면 다음날 커피 2 잔의 에너지를 얻을 수 있습니다. 반대로 6 시간 미만의 수면을 취하면 .05 혈중 알코올 수치에 해당하는 수준으로 작업을 수행 할 수있을 정도로 성능이 저하 될 수 있다고 전 NASA 수면 과학자는 말합니다. Mark Rosekind, Ph.D. , 국도 교통 안전 청장.
당신을 유지하기를 기대하십니까? Ambien을 터뜨릴 필요가 없습니다. 대신, 신선한 체리를 몇 개 먹거나 체리 주스를 마시십시오. 텍사스 대학의 연구원들은 체리가 인기있는 일반 의약품 수면 보조제 인 멜라토닌의 최고의 천연 공급원 중 하나라는 사실을 발견했습니다. 또는 더 빨리 잠들기 위해 의사가 승인 한 11 가지 비밀 — 오늘 밤 .
12 우주 비행사처럼 낮잠.
NASA의 한 연구에서 25 분 낮잠을 자면 경보가 54 %, 성능이 34 % 증가했습니다. 5 분 또는 10 분의 짧은 시간도 기억력과 학습 능력을 높이는 데 도움이됩니다. 더 좋은 건강 팁을 보려면 다음을 읽어보십시오. 지금 당장 건강한 사람이되는 100 가지 방법 .
13 손가락을 세십시오.
거친 손은 나이에 대한 죽음의 선물입니다. 그리고 갉아 먹은 손톱은 당신이 결코 자라지 않았 음을 암시합니다. 사람들은 신발을 인식하는 방식으로 손을 인식한다고 Seymour는 말합니다. 손톱깎이로 손톱을 다듬고 숫돌을 줄이십시오. 우리는 아무에게도 말하지 않을 것입니다. 다음으로 올리브 오일을 손에 조금 문지릅니다. 천연 보습제이며 큐티클을 부드럽게하여 뒤로 밀 수 있습니다.
14 에너지를 위해 귀리를 먹어라.
Shutterstock
잘게 잘린 견과류, 건포도, 참깨, 저지방 우유를 얹은 오트밀 (당분이 함유 된 인스턴트 품종이 아님)으로 구성된 강력한 아침 식사를 드십시오. 오래 타는 탄수화물과 단백질은 몇 시간 동안 신체와 뇌에 연료를 공급합니다. 8 온스 2 잔의 오렌지 주스로 씻어 내십시오. 앨라배마 대학의 한 연구에 따르면 하루 400mg의 비타민 C (OJ 파인트에 해당하는 양)가 스트레스 호르몬의 분비를 크게 감소시키는 것으로 나타났습니다.
15 레티놀로 피부를 거품을냅니다.
Shutterstock / goodluz
레티놀은 크림 형태의 특정 유형의 비타민 A로 죽은 피부를 미묘하게 벗겨내어보다 자연스럽게 빛나는 신선하고 새로운 피부를 드러냅니다. 그리고 무엇보다도이 제품은 처방전없이 구입할 수 있습니다. 과용하지 마세요. 얼굴 전체를 덮기 위해 완두콩 크기의 양만 필요합니다.
16 가끔 식사를 거르십시오.
Shutterstock
간헐적 단식 (매주 하루 또는 이틀 동안 500 칼로리 미만을 소비 함)은 HGH 또는 인간 성장 호르몬의 생성 속도를 높이는 데 도움이됩니다. 차례로, HGH는 신체의 콜라겐 생성을 촉진하여 더 밝고 탱탱하며 젊어 보이는 피부로이 끕니다.
17 두뇌 능력을 위해 B12를 삼켜 라.
비타민 B12는 호모시스테인 수치 (동맥 플라크를 촉진하는 아미노산)를 낮추고 우울증을 예방하고인지 능력을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 몸은 어렸을 때처럼 음식에서이 비타민을 쉽게 흡수하지 못합니다. 50 세 이상이라면 매일 1 밀리그램을 섭취하십시오. Edward L. Schneider, M.D. , University of Southern California의 Leonard Davis School of Gerontology 학장.
18 게임 페이스를 쓰세요.
구레나룻과 눈썹이 비슷합니까? 닐 영 '에스? 짧게 잘라낸 다음이 노화 방지 계획을 따르십시오.
-The Art of Shaving의 카모마일 에센셜 오일이 포함 된 Eye Gel을 바르면 눈 밑의 원이 제거됩니다. 또는 얼음물과 차가운 전유의 50/50 용액에 면봉 두 개를 담급니다. 이 혼합물은 항 염증 및 수축 효과를 제공합니다.
— 나이가 들어감에 따라 십대의 여드름을 유발 한 기름 샘이 닫히고 도마뱀 붙이 피부가 남습니다. 면도 후 보습제를 바릅니다. 또는 직접 만드십시오 : 플레인 요거트 1/4 컵에 꿀 티스푼을 넣고 섞은 다음 얼굴에 얇게 코팅하십시오. 15 분 후에 헹구십시오. 요구르트는 피부에 수분을 공급하고 꿀은 작은 눈물을 고쳐줍니다. 무엇을 사용하든 젖은 얼굴에 바르십시오. 모이스처 라이저는 흡수 될 수있는 피부에 물을 가두도록 설계되었습니다.
잔주름과 까마귀 발에는 콜라겐 분해를 막기 위해 만든 크림 인 Zirh Rejuvenate 또는 Innovative Skincare의 Active Serum을 사용해보세요. 그리고 여기 있습니다 2017 년 젊어 보이는 5 가지 놀라운 신제품.
19 긴장을 풀고, 몸을 풀고, 큰 승리를 거두십시오.
회의실로 들어가기 직전에 10 분 동안 빠른 준비를하세요.
편하게 하다. 골프 공 몇 개를 체육관 양말에 넣고 바닥에 놓으십시오. 신발을 벗고 발바닥으로 공을 굴립니다. 각 발에는 7,000 개 이상의 신경 종말이 있습니다. 이들을 자극하면 엔돌핀의 분비가 촉발되어 불안을 감소시킬 수 있다고 말합니다. 케빈 쿤즈 , 공동 저자 반사 요법 : 손끝에서 치유.
20 액체를 고려하십시오.
Shutterstock
레몬 물을 마신다. 카페인을 피하면 목구멍이 건조해질 것이라고 Grant-Williams는 말합니다. 대신 레몬과 함께 시원한 물 한 잔을 사용하십시오. 목소리가 더 깊고 풍부하고 명령 적으로 들리는 데 도움이 될 것입니다. 당신이 25 살 때 그랬던 것처럼. 적포도주는 또한 환상적인 이점을 자랑합니다. 그 재료는 당뇨병과 심장병의 위험을 줄이는 것으로 알려진 항산화 제인 레스베라트롤로 가득 차 있습니다.
Mike Coppola / Getty Images의 상단 사진
최고의 삶을 살기위한 더 많은 조언을 원하시면 페이스 북으로 우릴 팔로우 해 또는 지금 뉴스 레터에 가입하세요!
