'음, 트레이너와 영양사를 감당할 수있는 수백만 달러가 있다면 나는 그렇게 보일 수도 있습니다. ' 자주 듣는 후렴입니다. 이유에 대한 반복적 인 정당화입니다. A-listers 신과 여신처럼 보이고 왜 우리가 단순한 필사자처럼 보이는지. 그러나 이것을 얻으십시오 : 당신은 필요한 것 swole을 얻기 위해 swole 은행 계좌. Thor 자신으로 ( 크리스 햄스 워스 ) 말했다 남자의 건강 , '어떤 돈도 다른 사람이 당신을 위해 일하게 만들지 않습니다. 트레이너를 고용 할 여유가 없더라도 괜찮습니다. 친구를 사용하십시오. 누구든지 사용하십시오. '
이를 염두에두고, 우리는 일상 생활에서 쉽게 구현할 수있는 11 가지 일상적인 트릭 (레드 카펫에있는 사람들로부터 직접 뽑아 낸)을 조합했습니다. 그러니 나가서 최고의 몸매를 얻으십시오.
1 Chris Hemsworth는 세트 사이에 유산소 운동을합니다.
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Hemsworth는 화면에서 문자 그대로 신을 연기 할 수 있지만, 그것은 그가 하나의 IRL처럼 보이기 때문입니다. 그러나 그의 신과 같은 체격을 달성하기 위해 Hemsworth는 단순한 리프팅보다 더 다양한 운동을 유지해야합니다. ``팔의 날을한다면 세트 사이에 박스 점프로 일할거야 ''모두가 가장 좋아하는 망치와 도끼를 휘두르는 스타가 말했다. 남자의 건강 . '더 많은 유산소 운동을하면 몸에 계속 충격을주고 특정 부위의 문제를 예방할 수 있습니다.'
2 케이트 블란쳇은 필라테스로 맹세합니다.
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케이트 블란쳇 선택한 운동은 필라테스입니다. '배우의 몸을 위해 만들어진 것 같아요.' 토르 : 라그나로크 스타가 말했다 컷 . 블란쳇은 그녀의 직업으로 이어지며, 세트장을 시작하기 전에 카메라가 작동하기 전에 적어도 몇 분 동안 스트레칭을해야합니다.
3 드웨인 존슨은 매일 아침 승강기로 시작합니다.
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깨어나 기 전에 드웨인 '더 록'존슨 벌써 2 시간 동안 운동을 했어요. 매일 아침 4시에 그는 일어나서 들어 올립니다. 사실, 드 넓은 곳에서 가져 가려면 GQ 프로필, 그는 전국에 개인 체육관을 설치하여 그의 강렬한 여행 일정이 그의 훈련 요법을 방해하지 않습니다.
4 Zac Efron은 간헐적으로 단식합니다.
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충분히 찢어진 상태로 유지하려면 Baywatch , 잭 에프론 유명 트레이너가 설계 한 다이어트 및 운동 요법을 받았습니다. 패트릭 머피 . 때 하나 BuzzFeed 직원은 동일한 루틴을 시도했고 Murphy는 간헐적 단식을 시작했습니다. 이제 간헐적 단식이 반드시 칼로리 섭취를 제한하는 것은 아닙니다. 즉, 매 24 시간 동안 8 시간 동안 만 식사를 할 수 있다는 의미입니다.
5 메간 폭스는 모든 탄수화물을 피합니다.
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공개 된대로 비즈니스 인사이더 , 메간 폭스 달걀 흰자위를 먹고 아몬드와 에다마메에 간식을 먹으며 베리, 차이 티, 단백질 파우더, 아몬드 우유를 섞은 붉은 스무디를 마셔서 임신 후의 부러움을 유지합니다. 피하는 것 : 모든 형태의 탄수화물. 이봐, 그녀를 위해 작동합니다! 그러나 기억하십시오 : 모든 탄수화물이 악한 것은 아닙니다. 사실 여기에 많이 있습니다 그것은 당신의 식스 팩을 탈선시키지 않을 것입니다 .
6 Heidi Klum은 8 시간 동안 더 .
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모든 의사는 최고의 삶을 살기 위해 8 시간이 필수적이라고 말할 것입니다. 하지만 슈퍼 모델 하이디 클룸 매일 밤 무려 10 점을받습니다. '아이들이 잘 때 나는 거의 자러 간다'고 그녀는 말했다. 사람들 2011 년에.
7 Ryan Reynolds는 결코 워밍업을 건너 뛰지 않습니다.
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덤벨 프레스와 데 드리프트 전에 데드 풀 별 라이언 레이놀즈 폼 롤러, 둔근 브리지 및 기타 필수 프리 리프트 스트레칭과 같은 엄격한 워밍업 루틴을 거칩니다. 레이놀즈는 새로운 일과가 그가 몇 년 안에 거기에 오르고 있다는 사실을 믿습니다. '나는 20 대에 그런 일을 한 적이 없지만 지금은 그 사람입니다.'라고 그는 말했습니다. 남자의 건강 . '나는 미용 체조를하는 남자 다… 나는 영국인처럼 운동한다.'
8 Gigi Hadid는 치트 데이를 유지합니다.
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그녀 외에도 그것은 로켓 과학이 아닙니다 (두부와 녹즙과 같은 건강에 좋은 음식과 복싱을 중심으로하는 일상적인 운동) 지지 하디드 일주일에 하루를 치트 데이에 바칩니다. '제정신을 유지하기 위해 치트 데이가 있습니다.'라고 그녀는 말했습니다. PopSugar . 그녀가 치트 데이에 wolfs 다운에 관해서는? 치즈 버거와 감자 튀김.
9 Kendall Jenner는 정식 아침 식사로 하루를 시작합니다.
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하디드의 동료 빅토리아 시크릿 엔젤 켄달 제너 블로그 게시물에 공개되었습니다. 보기 ) 그렇습니다. 그녀가 '파스타를 끓이는 동안'그녀는 지쳤습니다. 대신, 그녀는 하루 종일 지속적이고 건강한 에너지를 제공하기 위해 계란, 아보카도, 오트밀로 구성된 매일 아침 식사를합니다.
10 Goldie Hawn은 매일 움직입니다.
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당신이 만난 적이없는 여자의 꿈
골디 혼 (L)은 71 세 (예, 정말)이지만 그녀는 매일 적어도 한 번의 운동을 포함하도록함으로써 훨씬 더 어린 사람의 활력을 유지합니다. Hawn은 말했다 사람들 :‘나는 댄서라서 멈출 수가 없어요.’ 그래서 그녀는 하이킹, 자전거, 달리기를합니다.
11 Chris Evans는 근육을 '파괴'합니다.
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일주일에 6 일 크리스 에반스 로 이동 도시 특정 근육 그룹에. '우리는 가슴과 등 또는 이두근과 삼두근이든 두 개의 근육 그룹을 취하고 […] 두 시간에 걸쳐 그들을 파괴합니다.'라고 그는 말했습니다. 보디 빌딩 . 조금 거칠게 들리지만, 우리는 캡틴과 논쟁해야 할 사람이 누구입니까? 어벤져처럼 벌크 업을 원하신다면, 이것들에 대해 모두 알아보세요 40 개 이상의 근육 추가를위한 40 가지 훌륭한 운동 .
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