장 건강에 문제가 있을 수 있습니다 주목받는 순간 , 그러나 많은 전문가들은 이것이 단지 일시적인 유행이 아니라고 말합니다. 미국의학협회(AMA)에 따르면, 건강한 장 소화에 매우 중요하며, 대사 , 면역력 및 전반적인 웰빙. 또한, 장내 미생물군에 대한 더 나은 이해는 체중 감량을 위한 프로바이오틱스 복용을 포함하여 건강에 있어 놀라운 새로운 지평을 여는 문을 열어줍니다.
실제로, 2021년 연구 저널에 게재됨 영양소 비만과 비만 관련 질병은 '유전적 요인, 식습관, 신체 활동 부족의 결과일 뿐만 아니라 장내 미생물군(IM)이 발병에 있어 환경적 요인이라는 것도 입증되었습니다.'라고 설명합니다.
그렇기 때문에 프로바이오틱스는 체중 감량 여정에 유용한 도구이자 Ozempic과 같은 체중 감량 약물에 대한 보다 안전한 대안이 될 수 있습니다. 의사들에 따르면, 이것은 체중계를 자신에게 유리하게 만드는 데 가장 효과적인 4가지 프로바이오틱스입니다.
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체중 감량을 위한 4가지 최고의 프로바이오틱스
1. 아커만시아
Ozempic이 다양한 가능성을 가지고 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 심각한 부작용 —많은 환자들이 체중 감량을 위한 대체 경로를 찾도록 강요하는 사실입니다.
'어떻게 하면 오젬픽을 복용하지 않고도 효과를 얻을 수 있는지 묻는 환자들이 있었습니다.' 로렌 디데커 , MD는 내과 의사, 영양사, 개인 트레이너로 최근 공유되었습니다. 틱톡 클립 .
그녀는 한 가지 방법은 장내 미생물군집을 통하는 것이라고 말합니다. 'Ozempic은 GLP-1을 증가시켜 작동하며, 이는 차례로 위장에서 장을 통해 음식의 움직임을 흐르게 합니다. 자연적으로 GLP-1을 증가시키는 것으로 밝혀진 Akkermansia라는 특정 박테리아가 있습니다. 1레벨.'
ㅏ 2020년 기사 저널에 게재됨 프런테리어 이를 확증합니다 A. 뮤시니필라 Akkermansia의 계통인 는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
'인과적인 유익한 영향 A. 뮤시니필라 다양한 동물 모델과 인간 연구를 통해 비만 치료법이 빛을 발하고 있다”고 연구 저자들은 썼다. A. 뮤시니필라 신체 대사에 유익한 역할을 하는 것으로 알려져 있으며 비만과 관련된 대사 장애 치료에 대한 큰 전망을 갖고 있을 뿐만 아니라 차세대 치료제로 고려되고 있습니다.'
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2. 유산균
ㅏ 2013년 연구 에서 기능성식품저널 그것을 발견 유산균 장에서 젖산을 생성하는 프로바이오틱 박테리아인 는 체중을 크게 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 두 가지 유형 - 유산균 효모 (LF) 및 락토바실러스 아밀로보루스 (LA)—건강하지만 과체중인 개인의 체지방을 낮추고 장내 미생물을 변경하는 데 특히 효과적이었습니다.
위약 대조 이중 맹검 연구는 43일의 세 단계로 구성되었으며 각 단계 사이에는 6주의 재설정 기간이 있었습니다. 참가자들은 무작위로 세 그룹으로 나뉘었습니다. 하나는 프로바이오틱스가 함유되지 않은 '대조군' 요구르트를 섭취했고; BSH 활성 LA 박테리아가 함유된 요구르트를 섭취한 사람; FAE 활성 LF 박테리아가 포함된 요구르트를 섭취한 경우도 있었습니다.
그들은 궁극적으로 대조군에 속한 사람들은 연구 기간 동안 체질량이 1% 감소한 반면, LF 프로바이오틱 요구르트를 섭취한 사람들은 3% 감소한 것을 발견했습니다. LA 프로바이오틱 요거트를 섭취한 사람들은 가장 큰 체중 감소를 보였습니다. 그들은 연구 기간 동안 총 체지방량을 4% 줄였습니다.
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3. 비피도박테리움
2020년 기준 영양소 공부하다, 비피도박테리움 비피덤 ( B. 비피덤 )는 다음과 같은 또 다른 프로바이오틱스입니다. 유산균 , 12주 이내에 체중 감량을 달성하도록 도와주세요.
'속(屬)에 속하는 특정 계통 유산균 그리고 비피더스균 그들은 가장 많이 사용되었으며 체중 감소에 가장 좋은 결과를 보인 것들이었습니다. '6개월 동안 초기 체중의 5% 이상 감소는 임상적으로 관련이 있다는 점에 유의해야 합니다. 이는 혈압, 지질 및 혈당 감소와 같은 일부 심혈관 위험 요소의 상당한 감소와 관련이 있습니다.'
~ 안에 한 번의 재판 메타 분석에서 검토한 바에 따르면, 프로바이오틱스 그룹 참가자 중 40%가 식단 제한 없이 9개월간 보충제 섭취 후 이 정도의 체중을 감량했습니다. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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4. VSL#3
DeDecker는 특정 브랜드의 프로바이오틱스가 다양한 프로바이오틱 균주를 결합하여 더 나은 장 건강과 체중 감소를 촉진한다고 지적합니다. 특히 그녀는 'GLP-1을 증가시키는 것으로 밝혀진' VSL#3을 추천합니다. 이 프로바이오틱스 혼합물에는 다음과 같은 8가지 살아있는 프로바이오틱스 균주가 포함되어 있습니다. 유산균 그리고 비피더스균 .
체중 감량 외에 다른 이점이 있을 수 있다고 제안합니다. 2020년 연구 에 출판 세계 임상 사례 저널 . 'VSL#3는 다수의 연구를 통해 소화기계 질환(소화기 질환 및 간 질환), 비만 및 당뇨병, 알레르기 질환, 신경계 질환, 동맥경화증, 뼈 등 다양한 전신 질환에 치료 또는 예방 효과가 있음을 확인했습니다. 질병 및 여성 생식 전신 질환'이라고 연구는 말합니다.
그러나 새로운 프로바이오틱스 또는 체중 감량 요법을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 특히, VSL#3 제품은 반드시 의료 전문가의 감독 하에 복용해야 합니다.
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로렌 그레이 Lauren Gray는 뉴욕에 거주하는 작가, 편집자 및 컨설턴트입니다. 읽다 더
