체육관에 들어 와서 운동기구의 줄을 훑어 보면서 '이 나쁜 소년 중 어느 것이 내 돈을 위해 가장 좋은 놈인가?'라고 궁금해했다면, 우리는 당신을위한 몇 가지 뉴스를 가지고 있습니다 : 답이 있습니다. 로잉 머신은 가장 효과적입니다. 심장 모든 체육관에서 기계. 더블린 대학의 과학자들은 남성이 고정식 자전거보다 노를 젓는 사람에게 최대 50 % 더 많은 지방을 태운다는 사실을 발견했습니다. 애리조나에있는 Athlete 's Performance의 전 대사 전문가이자 스포츠 데이터 회사 인 STATS LLC의 엘리트 공연 디렉터 인 Paul Robbins는 이렇게 말합니다. '로어는 몸 전체를 움직이고, 근육을 많이 사용할수록 더 많은 칼로리를 소모합니다.'
하지만 그렇다고 노 젓는 사람을 배타적으로 사용해야한다는 의미는 아닙니다. 더 나은 계획은 시간을 여러 기계로 나누는 것입니다.
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다음에 체육관에있을 때는 트레드밀, 에어 다인 사이클 (앞뒤로 펌핑하는 손잡이가있는 사이클), 계단 오르기 및 노 젓는 사람에서 각각 10 분을 보냅니다. Robbins는 '더 많은 각도에서 더 많은 근육을 사용하고 신진 대사를 과도하게 보낼 것입니다. '20 분 후에는 헛소리를 할 가능성도 줄어들 것입니다. ' 플로리다 대학의 연구원들이 동의합니다. 61 명의 남녀를 대상으로 한 연구에서 일상을 뒤섞은 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 운동을 15 % 더 즐긴다는 사실을 발견했습니다. 이전 그룹은 또한 규칙적으로 운동 할 가능성이 20 % 더 높았습니다. 기억하세요 : 훌륭한 유산소 운동은 낙하의 중요한 부분입니다 7 월 4 일 이전 10 파운드.
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