메이크업 없이 빛나는 피부를 얻는 10가지 쉬운 방법 - 최고의 삶

아침 뷰티 루틴 중에 얼굴을 만지고 눈 밑의 여드름, 주름, 가방을 확인하면서 거울을 보는 미녀. 보습제를 바르며 행복하게 웃고 있는 아름다운 젊은 여성. — 셔터스톡

그만큼 오른쪽 화장 파운데이션, 컨실러, 블러셔, 밤 등 어떤 제품이든 피부에 촉촉한 빛을 선사할 수 있습니다. 그러나 피부과 전문의와 기타 스킨케어 전문가들은 메이크업을 전혀 하지 않고도 완벽하고 윤기 나는 피부를 얻을 수 있는 방법이 있다고 말합니다. 먹고 자는 방법부터 사용하는 제품까지 꿈꿔오던 피부를 가꾸는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 변화가 있습니다. 메이크업을 하든 안하든 항상 최고의 기분을 느낄 수 있도록 아름답고 빛나는 피부를 만드는 10가지 가장 쉬운 방법을 알아보세요.

컵의 에이스 경력

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1 수분을 유지하세요.

메이크업 없이 빛나는 피부를 만드는 가장 쉬운 비결은? 하루 종일 수분을 유지하세요. 사실은, 안나 차콘 , MD, 마이애미 소재 보드 인증 피부과 전문의 누구와 함께 일하나요? 나의 건선 팀 , 하루에 8~10잔의 물을 섭취하는 것을 목표로 해야 한다고 말합니다.

'음주 충분한 양의 물 건강하고 빛나는 피부를 유지하는 데 필수적입니다. 물은 몸에서 독소를 제거하고 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.'라고 그녀는 설명합니다.

2 건강한 식단을 유지하세요.

면역 체계를 강화하는 건강 식품. 웃고 있는 아름다운 젊은 여성이 현대 부엌에서 집에서 신선한 유기농 샐러드를 요리하고 야채를 찾으러 손을 뻗습니다. — Prostock 스튜디오 / Shutterstock

건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 피부와 전반적인 건강을 모두 개선하는 또 다른 방법입니다.

Chacon은 '과일, 야채, 저지방 단백질, 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 좋습니다'라고 말합니다. '이것은 피부의 건강과 외모를 크게 향상시킬 수 있습니다. 딸기, 시금치, 견과류와 같이 항산화 물질이 풍부한 식품은 피부를 손상시키는 활성산소를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.'

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삼 적색광 요법을 시도해 보세요.

레드 라이트 테라피(RLT)는 저파장 레드 라이트를 이용해 주름, 흉터, 발적, 여드름 등을 개선하는 홈 스킨케어 치료법이다.

'레드 라이트 테라피는 스킨케어의 새로운 혁신이지만 전 세계를 강타하고 있습니다!' 라고 폰 보웨 , 스킨케어 전문가이자 의 창립자 스킨케어 스테이시 . '빨간색 광선으로 치료하면 콜라겐 생성을 촉진하고 염증을 줄이며 피부 질감을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.'

Bowe는 그녀가 격일로 최소 10분 동안 자신의 적색 광선 마스크를 사용한다고 말합니다. '제가 처음으로 적색 광선 요법을 사용하기 시작했을 때 CurrentBody의 LED 마스크 , 저는 그 결과에 놀랐습니다. 얼굴에 생긴 물집이 단 48시간 만에 나았고, 여드름 발생도 훨씬 더 빨리 사라졌습니다!'

4 술을 피하세요

술을 너무 많이 마시면 피부가 칙칙해지고 조기 노화될 수도 있습니다.

'과도한 설탕과 알코올을 섭취하면 피부에 큰 피해를 주는 AEG(Advanced End Glycation) 제품이라는 화합물이 생성됩니다'라고 Bowe는 설명합니다. 'AEG는 콜라겐을 파괴하고 조기 주름, 처진 피부, 고르지 못한 안색을 유발합니다. 진부하게 들리지만 사실입니다. 아름다운 피부는 속에서부터 시작됩니다.'

5 규칙적으로 운동을하다.

당신은 이미 그것을 알고 있습니다. 규칙적인 운동 전반적인 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 그러나 많은 사람들은 이것이 피부 건강과 외모에 특히 도움이 될 수 있다는 사실을 인식하지 못합니다.

'신체 활동은 혈액 순환을 증가시켜 피부 세포에 영양을 공급하고 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 피부 내부의 클렌징을 촉진하여 건강하고 빛나는 안색으로 이어집니다.'라고 Chacon은 설명합니다.

랜달 히긴스 , 약사이자 스킨케어 전문가인 PharmD 좋은 글로우 , 신체 활동과 피부 건강 사이의 연관성이 부인할 수 없다는 데 동의합니다. '걷거나 역도를 하는 등 매일 최소 30분 동안 운동을 하면 혈류와 산소 공급이 증가합니다. 이렇게 하면 피부 세포에 영양이 공급되고 눈의 붓기가 줄어들며 운동 후 빛이 납니다.'라고 그는 말합니다. 최고의 삶.

6 숙면을 취하세요.

침대에서 자고 있는 아름다운 젊은 여성 — iStock / gpointstudio

잘 자요 또한 메이크업 없이도 빛나는 피부를 얻는 데 도움이 됩니다. 말할 것도 없이 신체적, 정신적 건강에 대한 다른 많은 이점도 함께 제공됩니다.

'수면은 피부 건강에 필수적입니다'라고 Chacon은 말합니다. '수면이 부족하면 안색이 칙칙해지고 잔주름이 생기고 눈 밑의 다크서클이 생길 수 있습니다. 피부가 스스로 회복되고 활력을 되찾을 수 있도록 매일 밤 최소 7~8시간의 수면을 취하는 것을 목표로 하세요.'

7 스킨케어 루틴을 맞춤화하세요.

욕실 거울 앞에 서서 볼에 보습 크림을 바르는 젊은 흑인 여성. 얼굴 크림을 바르는 아프리카계 미국인 소녀. 뷰티 수분 공급 모이스처라이저와 스킨케어 루틴. — 셔터스톡

자신의 피부 타입을 알고 이에 따라 루틴을 맞춤화하면 빛나는 피부를 얻고 스킨케어 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.

'피부 유형은 그들이 꾸미는 개인만큼 다양합니다'라고 Higgins는 말합니다. '자신의 고유한 피부 유형을 인식하는 것은 스킨케어 시스템의 핵심입니다. 예를 들어, 여드름이 나는 사람은 살리실산이나 벤조일 퍼옥사이드가 도움이 되는 반면, 건성 피부를 가진 사람은 수분을 공급하는 클렌저를 찾아야 합니다.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

빅토리아 카즈루스카야 , MD, PhD, 보드 인증을 받은 피부과 의사이자 피부과 서클 , 건강한 성분을 고려하여 제품을 선택해야 한다고 지적합니다. 그녀는 자신의 피부 상태에 맞게 루틴을 조정해야 한다는 점에 동의하면서 '모든 효과적인 루틴에는 피부에 수분을 공급하는 보습, 유해한 자외선을 차단하는 자외선 차단제, 깨끗하고 건강한 피부를 유지하기 위한 부드러운 클렌징이 포함되어야 합니다.'라고 덧붙였습니다. '

8 피부과 의사를 만나보세요.

한 노인 여성이 여성 피부과 전문의와 피부 발진에 대해 논의하는 동안 자신의 얼굴을 가리키고 있습니다. — iStock

화장을 하지 않고도 빛나는 피부를 얻는 또 다른 방법은 피부에 이상이 발견될 때마다 최대한 빨리 피부과 전문의의 진료를 받는 것이다.

Kazlouskaya는 '여드름이나 염증성 피부 문제가 지속되도록 두지 마십시오'라고 조언합니다. '시기적절한 개입은 흉터를 예방하고 만성 피부 문제를 해결하는 데 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 피부의 장기적인 건강은 전문가 치료에 투자할 가치가 있습니다.'

9 레티놀을 사용하세요.

Bowe는 일주일에 4~5일 밤 동안 레티놀 제품을 사용하면 빛나는 피부를 얻는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

'비타민 A의 유도체인 레티놀은 스킨케어의 강력한 성분입니다.'라고 그녀는 말합니다. '피부 세포 교체를 촉진하여 전반적인 피부 질감과 고르지 못한 피부 톤을 개선합니다. 레티놀은 또한 콜라겐 생성을 자극하고 잔주름과 주름과 싸우기 때문에 노화를 위한 1차 처방전 없이 구입할 수 있는 치료제이기도 합니다.'