격리 조치가 한 달 동안 계속됨에 따라 사람들은 점점 더 냉정하고 불안해하며 종종 자신의 감정을 '객실 열병'이라고 표시합니다. 당신은 아마도 당신의 삶의 어느 시점에서이 용어를 들었을 것입니다. 그러나 당신은 그 타당성에 대해 많은 생각을하지 않았을 것입니다. 기 내열은 공식적인 의학적 진단이 아니지만 전문가들은이 기간 동안 만연한 것처럼 실제라고 확신했습니다. 코로나 바이러스 감염병 세계적 유행 .
'캐빈 열은 감금을 지칭하는 또 다른 방법입니다.' 마가렛 J. 킹 , PhD는 자유라는 것이 우리의 본성에 어긋나 기 때문에 인간에게 부자연 스럽다고 느낍니다. '강제 된 모든 것은 문제입니다. 특히 이동성이 가장 중요한 미국인에게는 이동성이 자유롭고 자신의 집이더라도 자신의 위치를 선택할 수없는 경우 자유가 없습니다. 이것은 우리의 문화적 곡물에 직접적으로 위배됩니다. '라고 그녀는 말합니다.
기내 열병의 증상으로는 밀실 공포증, 과민성, 신경 에너지, 갇힌듯한 압도적 인 느낌 등이 있습니다. 또한 이러한 모든 증상은 다음으로 이어질 수 있습니다. 고조된 불안 그리고 우울증의 감정. 그러나 기내 열병을 경험하는 정도는 성격에 따라 다릅니다. 주디 호 | , PhD, 호스트 슈퍼 차지드 라이프 .
``항상 이동하는 데 익숙한 사람들, 더 외향적이거나 자신이 신체적으로 더 활동적이라고 생각하는 사람들은 더 많은 문제를 겪을 것입니다 .``라고 Ho는 말합니다. 또한, 정신 질환 진단을받은 사람들은이시기가 일반 인구보다 더 어려울 수 있습니다.
'기내 열의 증상은 정신 건강 전문가들이'정신 운동 동요 '라고 부르는 예의 예이며, 이는 앞뒤로 서두르거나 빠른 대화와 같은 행동으로 이어지는 일종의 불안한 안절부절입니다. 엘리자베스 브로 캄프 , LPC. Brokamp에 따르면 정신 운동 흥분은 때때로 (항상은 아니지만) 더 심각한 심리적 장애를 나타낼 수 있습니다. 그러나 현재 경험하고 있다면 전염병으로 인한 생활 방식 변화 때문일 수 있습니다.
안도감을 찾기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
이외에 일정을 지키다 , 집에 신선한 공기를 공급하고 장시간 앉아 있지 않은 Ho는 창의력을 탐구하고 집에서 나만을위한 공간을 마련 할 것을 제안합니다. '방 전체가 아니어도 코너 나 테이블이 될 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. '당신이 그 공간을 만들고 앉는다면, 당신은 가족에게'내가 일하든 휴식을 취하 든, 지금 내가 있어야 할 곳이며 방해 받고 싶지 않습니다. '라고 신호를 보내는 것입니다. '
일정을 유지하는 것이 중요하고 평범함을 제공하지만 Ho는 또한 수시로 변경하는 것을 제안합니다. '보통 아침에 운동을 한 다음 이메일에 답장하고, 몇 번 바꿔서 이메일을 먼저 보낸 다음 운동을하면됩니다.'라고 그녀는 말합니다. 또한 Ho는 다음과 같이 말합니다. 전화와 텔레비전에 의존하지 마십시오 탈출의 주요 원천으로. '크기를 위해 여러 가지를 시도해보십시오. 혼자서 즐겁게 배우다 당신의 집을 놀이터로 보는 것입니다. '라고 그녀는 말합니다.
기내 열병을 성공적으로 관리하는 또 다른 중요한 요소는 주변 사람들에게 가능한 한 인내심을 갖도록 노력하는 것입니다. '일단 짜증을 내고 다투게되면 물러 설 여지가 없다고 느끼게 될 것입니다.'라고 Ho는 말합니다. '하지만 좋은 의사 소통의 규칙이 여전히 적용될 것이라고 생각합니다 : 그들에게 공간을 요청하십시오.' 그러나 그렇게 할 때 알 수없는 시간 동안 사라지지 말고 언제 돌아올 것인지 그 사람에게 말하십시오.
가장 중요한 것은 자신과 다른 사람들에게 휴식을주는 것입니다. 어느 정도 모든 사람이 갇혀 있고 불안해하고 있음을 고려하십시오. Ho는 그것을 최대한 활용하고 자신에게 '이것은 나와 내 커뮤니티를위한 안전입니다. 나는 이렇게함으로써 자신과 다른 사람들을 보호하고 있습니다. '
사회적 거리두기의 영향을 다루는 것에 대한 더 전문적인 조언은 다음을 확인하십시오. 치료사의 검역을위한 17 가지 정신 건강 팁 .
다섯 개의 지팡이 감정
