크리스 햄스 워스 당신이 도울 수 없을 정도로 미친 듯이 깎아서 그가 실제로 북유럽 신인지 때때로 의아해합니다. 그러나 그의 체격에는 초자연적 인 것은 없습니다. 단백질과 탄수화물이 많은 식단과 수많은 운동의 결과입니다. Thor를 플레이하기위한 그의 훈련은 일주일에 5 일 90 분의 강렬한 운동으로 구성되며, 많은 역도와 함께 유산소 운동을 포함합니다.
기회를 위해 @kellyslater @wsl에게 큰 감사를 표합니다! ᄏ ᄏ ᄏ ᄏ ᄏ
그가 알려진 부피가 큰 가슴과 등을 얻기 위해 벤치 프레스, 구부러진 행, 웨이트 풀업, 웨이트 딥을하는 것은 Hemsworth에 처음이었습니다.
'이전에는 대부분의 훈련이 유산소 운동에 더 중점을 두었습니다. 주로 복싱과 무에타이 (무게 몇 가지 요소 포함)였습니다. 케틀벨을 경험 한 적은 없지만 기능적인 힘을 키울 수있는 좋은 방법입니다. ' 영국 코치에게 .
그러나 6'3 '배우의 몸무게는 215 파운드 (그의 몸무게는 토르 ), 그는 일을 한 단계 낮춘다. ㅏ 2017 Quora 스레드 Hemsworth가 벤치 프레스를 얼마나 할 수 있는지 물었고, 그는 '훈련 할 때 1 ~ 2 회 반복해서 315 파운드를 할 수있을 것'과 '휴가 기간에는 조금 더 적게'할 수있을 것이라고 추측했습니다.
하지만 지난주에 Hemsworth 자신은 응답 그가 할 필요가 없을 때 벤치 프레스를 전혀하지 않는다는 것을 인정하기 위해 스레드에.
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'나는 벤치 프레스를 전혀하지 않는다. 팔 굽혀 펴기를 많이합니다. 그래서 제가 무게를 잰 것이 무엇이든 – 수학은 거기에 있습니다.하지만 첫 번째 Thor에서는 벤치 프레스를 많이했습니다. 하지만 그것은 꽤 지루한 운동이고 나쁜 놈들을 * 벤치 프레스 밀 *을하지 않는 한 꽤 쓸모가 없습니다.
물론 그것은 그가 슈퍼 히어로를 할 준비를하지 않을 때에도 그가 어떻게 그렇게 놀라운 신체적 형태를 유지하는지에 대한 의문을 불러 일으킨다.
그의 인스 타 그램에 따르면, 그가 이끄는 극도로 활동적인 라이프 스타일에 부러워하는 몸매를 꼽을 수있을 것 같다.
그는 열렬한 서퍼입니다.
그는 수영장에서 쿵푸를 연습합니다.
해밀턴 섬의 @qualiaresort에서 내 쿵푸 팬더 채널링, @australia에서 방문하기에 또 다른 놀라운 장소 #whitsundays
수영을 많이합니다.
@qualiaresort @hamiltonisland @australia에서 @elsapatakyconfidential #bellyflop와 함께 비행하는 법 배우기
권투.
스키.
13층은 왜 없어?
그리고 그의 사랑스러운 아이들을 무게로 사용합니다.
따라서 짧게해야 할 수도 있지만 매일 HIIT 운동을 통해 운동의 모든 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 헴스 워스 수준에 도달하기 위해 여가 루틴에 더 많은 피트니스를 통합 할 수 있습니다. 무엇보다도 증가하는 연구 결과에 따르면 야외에서 운동하면 몸과 마음에 많은 이점이 있습니다. . 더 많은 유명인 피트니스 조언을 확인하려면 James McAvoy가 완전히 찢어진 방법 .
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