시트 사이의 격렬한 텀블링 후에 감기에 걸리기 쉽습니다. 사실, 땀을 흘리거나 심장이 뛰는 것을 느낄 수도 있습니다. 하지만 어떤 행동을하면서 얻는 행동은 정말 완전한 운동으로 계산하기에 충분합니까? 그렇다면 실제로 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까? 섹스 ?
기회가 주어진다면, 우리 대부분은 러닝 머신에서 힘든 조깅을 기꺼이 포기할 것입니다. 자루에 섹시한 뛰어 다니다 —하지만 그렇게 간단하지 않습니다. 방법을 결정할 때 몇 가지 요인이 작용합니다. 강렬한 운동 당신은 수평 땀 sesh에서 얻습니다. 이해를 돕기 위해 주제를 조사하기 시작했습니다. 성관계 중 소모하는 칼로리와 그 수를 늘리는 방법은 다음과 같습니다.
성관계는 얼마나 많은 칼로리를 태우나요?
2013 년에 발표 된 연구 PLOS ONE 평균적인 여성은 성관계를 갖는 25 분마다 약 69 칼로리를 태우는 반면 남성은 평균적으로 100 칼로리를 태운다는 사실을 발견했습니다.이 연구는 남성이 분당 평균 4.2 칼로리를 태우고 여성이 3.1을 태웠다는 점을 지적하면서 상황을 더욱 세분화했습니다.
연구자들은 성행위 측정을“전희, 성관계 및 남성 또는 여성에 의한 적어도 한 번의 오르가즘의 시작”으로 정의했습니다. 이 연구는 확실히 한계가 있지만, 건강하고 비만인 것으로 확인 된 20 대 이성애 커플만을 대상으로 한 연구는 호기성, 침투성 섹스의 에너지 소비에 대한 적절한 기준을 제공합니다.
연구 결과를 원근감있게보기 위해이 연구는 참가자들에게 중간 강도로 러닝 머신에서 30 분 달리기를 완료하도록했습니다. 놀랍지 않게도이 사람들은 섹스를하는 것이 30 분 조깅보다 더 즐겁고 감사하다고보고했습니다.
이해할 수 있지만 두 작업의 칼로리 보상이 동일하다는 의미는 아닙니다. 달리는 동안 여성들은 평균 213 칼로리, 즉 성관계 때보 다 분당 두 배 이상의 칼로리를 소모했습니다.
그래도 더 길고 더 강렬한 성교 , 남성과 여성 모두가 칼로리를 태울 가능성이 더 높습니다.
연구진은“성행위로 인한 강도의 수준은 [시간당 3 마일]로 걷는 것보다 높을 수 있지만 [시간당 5 마일]로 조깅하는 것보다 적을 수 있다고 썼습니다. '이 결과를 종합하면 성행위가 때때로 중요한 운동으로 간주 될 수 있음을 시사합니다.' 우리는 그것을 듣고 기쁩니다.
어떤 섹스 체위가 가장 많은 칼로리를 소모합니까?
이 시점에서 아마도 '좋아요. 섹스 중에 소모하는 칼로리를 어떻게 최대화 할 수 있을까요?'라고 궁금해하실 것입니다. 체중, 성별 및 세션 시간과 같은 중요한 요소를 제외하고 일부 위치는 다른 위치보다 더 매력적이어서 더 나은 운동을 할 수 있습니다.
자이야 킨즈 바흐 , 로스 앤젤레스에 기반을 둔 성 학자이자 레드 핫 터치 , 여성을 식별하는 사람들은 위에서 쪼그리고 앉고 위아래로 튀는 자세를 시도 할 것을 권장합니다. '이것은 허벅지와 엉덩이를위한 훌륭한 운동이며, 30 분 안에 최대 207 칼로리를 태울 수 있습니다.'라고 그녀는 말했습니다. 여성의 날 .
칼로리를 태우는 더 간단한 자세도 있습니다. 샬린 치 아르디 엘로 , 전체 론적 피트니스 프로그램 CEO 닥치고 움직여 , 말했다 컷 강아지 스타일의 여성은 30 분 동안 98 칼로리를 소모하고 남성은 151 칼로리를 소모하므로 두 참가자 모두에게 꽤 좋은 운동입니다. 또한 어떤 위치에서든 맨 위에있는 사람은 맨 아래에있는 사람보다 더 많은 칼로리를 소모하는 것으로 입증되었습니다.
일반적으로 특정 위치 다른 사람보다 더 힘들 것입니다 (예 : 서있는 것과 같이). 그러나 이것들은 더 많은 근육을 사용하고 호흡을 더 빨리 할 수 있지만 화상을 보장하지는 않습니다. 그 더 많은 칼로리.
섹스가 운동으로 간주됩니까?
성관계는 아마도 규칙적인 체육관 시간을 대체 할 수는 없지만 혈압을 낮추고, 심장 마비 위험을 낮추고, 수면을 개선하고, 스트레스를 완화하는 능력을 포함하여 몇 가지 건강 및 피트니스 이점이 있습니다. WebMD .
말할 것도없이, 그것은 당신 자신, 당신의 몸, 그리고 당신의 파트너와 다시 연결되는 가장 좋은 방법입니다. '많은 커플에게 일부 성적 연결은 감정적 유대를 갱신하는 일종의 접착제와 창의적으로 플레이하고 새로운 에로틱 한 무대를 탐험 할 수있는 물리적 공간을 제공합니다. 사리 쿠퍼 , 책임자는 사랑과 섹스의 중심 뉴욕시에서.
궁극적으로 성관계가 길고 더 화끈해질수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 그리고 이후 메이요 클리닉 성인에게 하루에 최소 30 분의 적당한 신체 활동을 목표로하라고 조언합니다. 우리는 낮에 성관계를하는 것이 충분한 운동으로 간주됩니다. 그러나 체중 감소가 주요 관심사라면 섹스를 얼마나 자주 그렇게 많이 변하지 않을 것입니다. 결과를 보려면 체육관을 치는 등 구식 방식으로 cals를 태워야 할 것입니다.
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