여행은 풍부하고 새로운 경험을 가져다 주지만 비용이 많이 들며 우리는 단지 돈만 절약하는 것이 아닙니다. 일상의 변화에 대처하고 낯선 장소를 탐험하는 것은 건강에 큰 타격을 줄 수 있으며, 집을 떠나 있는 동안 아프고 싶어하는 사람은 아무도 없습니다. 그렇기 때문에 특정 보조 기구를 준비하는 것이 도움이 됩니다. 약장 전체를 가지고 다닐 수는 없지만, 전문가들은 특정 품목을 가지고 다닐 수 없다고 말합니다. 짐을 싸야 해 마을을 떠날 때마다. 여행에 항상 휴대해야 하는 10가지 필수 보충제에 대해 알아보세요.
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1 생강
많은 사람들이 멀미로 고통받고 있는데, 이는 여행할 때 큰 문제가 될 수 있습니다. 그게 이유 중 하나야 에이미 레이첼트 , 박사, 신경과학 연구원 PurMinds Neuropharma의 최고 혁신 책임자(CIO)는 항상 생강 보충제를 섭취할 것을 권장합니다.
'생강은 멀미로 인한 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 보트를 타거나 자동차나 버스를 타고 장거리를 여행할 때 도움이 될 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다.
Reichelt가 설명했듯이 활성 화합물인 진저롤(생강에서 발견됨)은 메스꺼움과 구토를 줄이는 항구토제입니다. 따라서 생강은 멀미에 도움이 될 뿐만 아니라 여행 중에 경험할 수 있는 '과도한 방종 후 위장을 진정시키는' 데도 도움이 될 수 있습니다.
2 섬유
여행할 때 위장을 좋은 기분으로 유지하는 또 다른 방법은 섬유 보충제를 휴대하는 것입니다. 에밀리 반 에크 , 미시시피, 영양사 인증된 직관 식생활 상담사입니다.
섬유질은 소화 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 '여행 중에 특히 수면이 방해받거나 시간대를 변경하는 경우' 중단될 수 있다고 Van Eck는 말합니다.
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삼 실리움 기억
Reichelt에 따르면 휴가 중 식단을 변경하면 정상적인 배변 활동에도 영향을 미칠 수 있습니다. 변비가 여행자들의 흔한 불만인 데에는 이유가 있습니다.
일을 정상으로 되돌리는 솔루션은 무엇입니까? Reichelt는 '설사와 변비를 완화하는 데 효과적으로 도움을 줄 수 있는 특정 유형의 수용성 섬유질인 차전자피 껍질'을 말합니다.
4 프로바이오틱스
섬유질과 마찬가지로, 프로바이오틱스 보충제는 집에서 멀리 떨어진 낯선 음식과 물 공급원에 직면했을 때 경험할 수 있는 소화 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 제니퍼 실버 , DDS, 소유자 매클라우드 트레일 치과 진료소 , 말한다 최고의 삶 .
'프로바이오틱스는 건강한 장내 미생물을 유지하고 소화를 지원하며 면역 기능을 강화하는 데 필수적입니다.'라고 그녀는 말합니다.
5 심황
강황 보충제를 섭취하면 여행 중에 최고의 컨디션을 유지하는 데 도움이 됩니다. Silver에 따르면 강황에는 '강력한 항염증 및 항산화 특성을 자랑하는' 활성 화합물인 커큐민이 포함되어 있기 때문입니다.
'이러한 특성은 관절 건강을 지원하고 염증을 줄이며 면역력을 높이는 데 필수적입니다. 특히 새로운 목적지를 탐험하고 야외 활동에 참여하는 활동적인 여행자에게 중요합니다.'라고 그녀는 설명합니다.
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커큐민은 항균성도 있으므로 강황 보충제를 복용하면 '식중독에 도움이 될 수 있습니다'라고 Reichelt는 덧붙입니다.
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6 오메가 3
알라나 케이트 데릭 , 공인 개인 트레이너 지구력 스포츠 영양 코치인 그녀는 '강력한 항염증' 특성을 위해 여행할 때 오메가-3 생선 기름 캡슐을 챙기는 것을 좋아한다고 말합니다.
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'이 보충제는 비행기나 자동차에 장시간 앉아 있을 때 발생할 수 있는 통증, 통증 및 이동성 제한을 완화하는 데 도움이 됩니다.'라고 Derrick은 설명하면서 오메가-3를 통해 직접 경험한 이점은 '관절 윤활 개선'에서 '관절 윤활 개선'까지 다양하다고 설명합니다. 활동적인 외출 사이에 근육 회복이 더 빨라집니다.'
7 멜라토닌
여행은 소화나 근육에만 부담을 주는 것이 아닙니다. 특히 장거리 비행과 시간 변화를 처리하는 경우 수면 패턴 중단을 경험할 수도 있습니다. 이를 염두에 두고 멜라토닌을 챙기는 것을 잊지 말라고 Reichelt는 조언합니다.
'일주기 리듬의 변화는 멜라토닌 보충제로 완화될 수 있습니다'라고 그녀는 말합니다.
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8 마그네슘
Reichelt에 따르면 마그네슘은 '뇌의 GABA 수용체를 활성화하여 마음을 진정시키기' 때문에 새로운 장소에서 더 잘 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'이것은 호텔 방과 같이 평소보다 다른 위치에서 더 빨리 잠에 드는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 두뇌가 더 경계심을 갖게 되어 수면의 질을 떨어뜨리는 '첫날 밤 효과'라는 현상입니다.'라고 그녀는 설명합니다.
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9 L-테아닌
비행 지연, 긴 체류 기간, 익숙하지 않은 환경도 여행 시 스트레스를 가중시킬 수 있습니다. Silver는 집을 비울 때 직면할 수 있는 불안과 긴장을 완화하기 위해 L-테아닌 보충제에 의존한다고 말합니다.
'졸음을 유발하지 않으면서 휴식을 촉진하고 여행 관련 스트레스를 완화합니다'라고 그녀는 말합니다. '녹차에서 추출한 L-테아닌은 차분하고 침착하며 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다.'
10 비타민 C
방문하는 장소에 퍼질 수 있는 질병에 걸리지 않도록 비타민 C를 챙기는 것을 잊지 마세요.
'여행 중 비타민C를 섭취하면 면역력을 강화하고 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.' 제시 페더 , RDN, 영양사 그리고 개인 트레이너가 말했습니다.
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칼리 콜먼 Kali Coleman은 Best Life의 수석 편집자입니다. 그녀의 주요 초점은 뉴스를 다루는 것인데, 독자들에게 현재 진행 중인 코로나19 팬데믹에 대한 정보와 최신 소매점 폐쇄에 대한 최신 정보를 자주 제공합니다. 더 읽어보세요
