연구자에 따르면 생물학적 노화를 늦추고 싶다면 과학적으로 입증된 방법이 있다고 합니다. 6,500명 이상의 성인을 분석한 후, 새로운 연구에서는 높은 심혈관 건강 사이의 명확한 연관성을 발견했습니다. 미국 심장 협회의 삶의 필수 요소 8 체크리스트 — 그리고 생물학적 노화가 느려집니다. 연구에 따르면 심혈관 건강이 높은 성인은 실제 연령보다 생물학적으로 약 6년 더 젊다는 사실이 밝혀졌습니다. '우리는 표현형 연령으로 측정했을 때 심혈관 건강이 높을수록 생물학적 노화가 느려지는 것과 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 또한 용량 의존적 연관성도 발견했습니다. 즉, 심장 건강이 높아질수록 생물학적 노화는 낮아지는 것입니다.'라고 연구 수석 저자 Nour Makarem 박사는 말했습니다. ., 역학 조교수 뉴욕시 컬럼비아 대학교 어빙 메디컬 센터의 메일맨 공중 보건 학교 , 성명에서 말했다. '표현형 연령은 우리 몸의 생물학적 노화 과정을 평가하는 실용적인 도구이자 향후 질병 및 사망 위험을 강력하게 예측하는 도구입니다.' 그들은 또한 인생의 필수 8가지라고 불리는 8가지 습관이 더 오래 사는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다.
1
건강한 식단을 섭취하세요
건강한 식단을 섭취하는 것이 장수에 도움이 된다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 여러 연구에서 잘못된 식습관과 심장병 증가 사이의 연관성이 밝혀졌습니다.
비행기 추락에 관한 꿈
2
더 활발하게 활동하세요
또 다른 당연한 사실은 더 많이 움직이는 것이 건강에 좋고 더 오래 살 가능성을 높일 수도 있다는 것입니다.
삼
담배를 끊으
흡연은 예방 가능한 암의 주요 원인 중 하나입니다. 연구자들은 금연이 더 오래 살 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
4
건강한 수면을 취하세요
더 많이 자고 더 오래 산다고 연구자들은 말한다. 에 따르면 수면 파운데이션 , 구하는 충분한 z는 기분을 좋게 하고, 심장 건강을 촉진하고, 혈당을 조절하고, 정신 기능을 개선하고, 면역 체계를 회복하고, 스트레스를 완화하고, 체중 감량을 돕습니다.
5
건강한 체중 유지
일반적으로 좋은 식습관과 운동(둘 다 목록에 있음)을 포함하여 건강한 체중을 유지하면 수명이 연장됩니다.
6
콜레스테롤 조절
더 오래 살고 싶다면 콜레스테롤을 조절해야 한다고 연구자들은 말합니다. 다시 말하지만, 여기에는 식단 개선이 포함될 수 있습니다. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
7
혈당 조심
더 오래 살 수 있는 또 다른 다이어트 관련 방법은 무엇일까요? 혈당에 주의를 기울여 혈당이 안정적인지 확인하세요.
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8
혈압 관리
마지막으로, 연구자들은 혈압 관리를 권장합니다. 혈압이 너무 높거나 너무 낮으면 치명적인 건강 상태로 이어질 수 있습니다.
레아 그로스 Leah Groth는 건강, 웰빙 및 피트니스와 관련된 모든 것을 다루는 수십 년의 경험을 보유하고 있습니다. 읽다 더
