가장 일반적인 일부 치매 위험 요인 나이, 유전학, 가족력 등은 통제할 수 없지만 전문가들은 뇌를 건강하게 유지하기 위해 변경할 수 있는 다른 요인을 식별했습니다. 실제로 전문가들은 치매 사례의 40% 고혈압, 흡연, 비만, 신체 활동 부족, 과도한 알코올 소비 등 몇 가지 수정 가능한 주요 위험 요인으로 인해 발생합니다.
특히 수정 가능한 한 가지 건강 상태는 치솟는 치매 위험 , 그들은 말한다. 그것이 무엇인지, 그것이 당신의 두뇌 건강에 어떤 의미가 있는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.
다음을 읽으십시오: 이것은 사람들이 무시하는 제1의 치매 증상이라고 의사들은 말합니다 .
여러 가지 건강 문제가 치매의 위험을 높일 수 있습니다.
치매 연구가 계속 성장함에 따라 연구자들은 이 신경퇴행성 질환에 대해 더 많이 이해하기 시작했습니다. 다양한 일반적인 질병 및 건강 상태는 빈혈을 포함한 치매 발병 위험과 관련이 있습니다. 잇몸 질환 , 우울증, 불안, 심지어 헤르페스 바이러스 .
또한 미국 질병통제예방센터(CDC)는 대략 다음과 같이 보고합니다. 치매 사례의 10% 미국에서는 뇌로 가는 혈류와 관련된 뇌졸중 또는 기타 문제와 관련이 있습니다. 다른 위험 요인으로는 고혈압과 고콜레스테롤이 있습니다. 치매 위험을 높이는 이러한 건강 상태에 대해 아는 것이 매우 중요하므로 질병에 걸렸을 때 의료 서비스 제공자와 상의할 수 있습니다. 특히 한 가지 생활 습관병은 치매 발병 위험을 상당히 증가시킬 수 있습니다.
다음을 읽으십시오: 아침에 이런 종류의 시리얼을 먹으면 당뇨병 위험을 줄일 수 있다고 전문가들은 말합니다. .
이 일반적인 상태는 치매 위험을 73%까지 치솟게 합니다.
당신이 다음 중 하나라면 3,700만 명 이상의 미국인 당뇨병이 있는 사람(또는 당뇨병의 일부 미국 성인의 1/3 prediabetes), 당신은 당신의 삶에서 치매가 발생할 위험이 상당히 높을 수 있습니다. 하워드 필릿 , MD, 전무이사 알츠하이머 약물 발견 재단(ADDF) , 말했다 건강한 , '당뇨병 환자는 최대 73% 위험 증가 비당뇨병 환자보다 치매 발병 위험이 훨씬 더 높습니다.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
에 발표된 최근 연구 노화 신경 과학의 개척자 Fillit의 진술을 지지합니다. 연구원들은 치매를 앓고 있는 중국 노인들이 제2형 당뇨병의 높은 비율 치매가 없는 동일한 인구 통계의 다른 구성원보다.
제2형 당뇨병 환자는 여러 가지 이유로 치매 위험이 높습니다. 에린 팔린스키-웨이드 , RD, CDE, 등록 영양사 및 저자 2일 당뇨병 다이어트 , 알려줍니다 베스트 라이프 , '높은 혈당은 심장과 같은 장기를 손상시키고 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 혈압이 상승하면 뇌에 손상을 줄 수 있으며 이는 시간이 지남에 따라 치매 위험을 증가시킵니다. 당뇨병 발병의 핵심 요인인 인슐린 저항성 , 또한 치매 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.'
건강한 생활 습관은 제2형 당뇨병 관리에 도움이 됩니다.
다음을 구별하는 것이 중요합니다. 제1형 및 제2형 당뇨병 , 그들은 크게 다르기 때문에. 제1형 당뇨병은 면역 체계가 췌장의 인슐린 생성 세포를 공격하고 파괴하는 것과 관련된 유전적 상태입니다. 제2형 당뇨병은 비만, 신체 활동 부족, 첨가당 및 포화 지방이 많은 식단 섭취와 같은 요인으로 인해 수년에 걸쳐 발생하는 생활 습관 관련 질병입니다.
당뇨병을 앓고 있는 수백만 명의 미국인 중, 90~95퍼센트 유형 2는 그들의 상태가 생활 방식에 의해 유발됨을 의미합니다. 다행스럽게도 제2형 당뇨병 환자는 일상 습관을 간단히 조정함으로써 치매 위험을 낮출 수 있습니다.
Palinski-Wade는 '혈당 수치를 건강한 범위 내로 유지하고 인슐린 저항성을 줄이기 위해 노력하는 것이 치매 위험을 줄이는 데 중요합니다.'라고 말합니다. '또한 매일 운동하고 스트레스를 줄이며 섬유질과 항산화제가 풍부한 식단을 섭취하면 뇌를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.'
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당뇨병 관리는 치매 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
제2형 당뇨병의 장점은 많은 생활 습관 위험 요인을 수정할 수 있다는 것입니다. 즉, 생활 방식을 개선하고 제2형 당뇨병을 더 잘 관리하여 치매 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
인지 기능 저하를 예방하는 모든 사람(제2형 당뇨병 환자뿐만 아니라)을 위한 가장 좋은 방법 중 하나는 건강한 식단을 섭취하는 것입니다. Palinski-Wade는 건강에 좋은 오메가-3 지방산(호두, 아마씨, 치아 씨 등)과 항산화제(베리, 브로콜리, 아티초크 등)가 풍부한 섬유질이 풍부한 다양한 전체 식물성 식품을 섭취할 것을 권장합니다. 이러한 영양소는 뇌 건강을 증진하고 치매를 예방하는 데 도움이 됩니다.
예를 들어, 최근 연구에서는 매일 블루베리 반 컵을 먹으면 치매 위험 50% 감소 . 다이어트와 치매에 관한 또 다른 연구는 호두 1~2온스 매일 인지 기능을 개선하고 심장병, 우울증, 제2형 당뇨병을 포함한 다른 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 모두 치매 발병의 일반적인 위험 요소입니다.
아담 마이어 Adam은 건강 관련 저술가이자 공인 전체론적 영양사이며 100% 식물성 운동선수입니다. 읽다 더
