바쁜 일상 속에서 건강을 소홀히 하기 쉽습니다. 운동, 건강한 식생활 등 스트레스 관리 나중에 시간이 있을 때 걱정할 것이라고 스스로에게 말하면서 길가에 가십시오(하지만 언제가 될까요?). 그러나 오래된 습관을 고수하는 것은 잠재적으로 생명을 위협하는 결과를 초래할 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 흡연, 음주, 과일과 채소 섭취 부족, 과체중, 신체 활동 부족과 같은 생활 습관 위험 요인이 원인이 됩니다. 암 진단의 30~40% . 암 위험을 줄이고 생존 가능성을 높이기 위해 지금 중단해야 하는 일상 생활 습관을 알아보려면 계속 읽으십시오. 길고 건강한 삶 .
블루 제이스의 의미
다음을 읽으십시오. 밤에 하면 암 위험이 높아진다는 새로운 연구 결과가 나왔다. .
1 자외선 차단제를 바르지 않음
적당히 태양 광선을 흡수하는 것이 좋은 방법이 될 수 있지만 더 많은 비타민 D 섭취 , 직사광선에 너무 많이 노출되면 여러 유형의 피부암이 발생할 수 있습니다. 피부암은 미국에서 가장 흔한 암 , 그리고 약 20%의 미국인이 일생에 이를 개발할 것입니다.
로라 퍼디 , MD, MBA, 보드 인증 가정의 조지아주 포트베닝에서 말한다. 최고의 삶 , '노출된 피부는 어느 정도 자외선 차단제를 바르는 것이 중요합니다. 모자를 쓰든, 긴팔을 입든, 또는 자외선 차단 지수가 30 이상인 자외선 차단제를 사용하든 간에 손상을 주는 자외선으로부터 피부를 보호하지 못하고 태양은 나중에 암에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다.'
'자외선 노출은 조기 노화를 일으키고 불행히도 질병으로 이어질 수 있는 피부 손상을 유발합니다.'라고 설명합니다. 브리짓 쿤츠 , MD, 방사선 종양 전문의 제네시스케어와 함께합니다. '추운 계절에 접어들더라도 모든 연령대와 피부색의 사람들이 암 위험을 줄이기 위해 태양 안전을 실천하는 것이 중요합니다.'
다음을 읽으십시오. 이것을 너무 많이 먹으면 간암 위험이 증가할 수 있다고 새로운 연구에서 밝혔습니다. .
2 보충제를 너무 많이 복용
우리 대부분은 아마도 건강한 식단과 종합 비타민제 복용 건강을 유지하는 것은 당연합니다. 그러나 특정 영양소에 관해서는 일일 섭취량 이상을 섭취하는 것이 너무 좋을 수 있습니다. '높은 칼슘 섭취는 전립선암의 위험을 증가시킬 수 있으며 비타민 D 결핍과 결장직장암 사이에는 잠재적인 연관성이 있습니다'라고 Purdy는 설명합니다.
에 발표된 24년 추적 연구에 따르면 미국 임상 영양 저널 , 일일 칼슘 섭취량 2000mg 초과 전립선암 및 기타 치명적인 형태의 질병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 또 다른 연구, 메타 분석에서 발표 영국 의학 저널(BMJ) 2019년에, 비타민 D 결핍이 대장암 위험 증가 , 두 번째로 치명적인 암 미국에서.
꿈에서 거북이는 무엇을 의미합니까
그러나 Purdy는 이러한 연구 중 많은 부분이 진행 중이며 이러한 결과의 정확성을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다. 결론? 특정 영양소를 너무 많이(또는 너무 적게) 섭취하지 않도록 하기 위해 얼마나 많은 보충제를 섭취하고 있는지 확인하고 새로운 보충제를 시작하기 전에 항상 의료 제공자와 상담하십시오.
삼 담배 사용
담배를 언급하지 않고 암 위험을 높이는 습관에 대한 기사를 작성할 수 없습니다. 담배를 피우면 폐암 위험 그러나 이 습관은 여러 다른 암과도 관련이 있습니다. '담배를 피우면 음성 상자, 구강 내부, 식도, 인후, 비뇨기계, 신장 및 간, 위, 췌장을 포함한 대부분의 위장관에 대한 암의 위험이 증가합니다. 심지어 백혈병의 위험도 증가시킬 수 있습니다. '라고 퍼디는 경고한다. 결론은 담배를 피우든 씹든 어떤 형태로든 담배를 사용하는 것은 과감하게 다양한 암의 위험을 증가시킵니다 .
흡연은 또한 암과 싸우는 신체의 능력을 손상시킬 수 있습니다. '이 특정한 습관의 독특한 점은 담배 연기에 노출되면 암을 유발하고 신체가 암과 싸우는 것을 막을 수 있다는 것입니다.'라고 Koontz는 말합니다. '담배에서 발견되는 유독한 성분이 신체의 면역 체계를 약화시켜 암세포를 죽이기 어렵게 하기 때문입니다.'
과거의 꿈
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4 술을 (너무 많이) 마신다
가끔 친구들과 칵테일을 즐기거나 긴 한 주를 보낸 후 와인 한 잔과 함께 긴장을 풀고 싶다면 꼭 가보세요. 그러나 알코올을 매일 섭취하는 습관을 들이거나 주당 권장량 이상을 마시는 것은 발병 가능성을 크게 높일 수 있습니다. 특정 암 발생 . 얼마나 많은 알코올이 너무 많은 것으로 간주됩니까? 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소(NIAAA)에 따르면 여성의 저위험 알코올 소비는 하루 세 잔 그리고 일주일에 7잔 이하. 남성의 경우 하루에 4잔 이상을 피하고 매주 14잔을 초과하지 마십시오.
'알코올은 입, 인후 및 소화기 계통에 여러 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.'라고 Purdy는 경고합니다. '또한 알코올과 간 및 특정 유방암의 위험 증가 사이에는 연관성이 있습니다. 알코올을 마시고 담배 제품을 사용하는 사람이라면 이 위험이 더욱 악화됩니다.'
아담 마이어 Adam은 건강 작가이자 인증된 전체론적 영양사이며 100% 식물성 운동선수입니다. 읽다 더
