사람들은 종종 당신의 40 대가 최고의 10 년이 될 것이라고 말하고 싶어하지만, 당신의 경력, 재정, 관계가 자연스런 정점에 도달 한시기입니다. 대부분의 사람들이 그렇게 나오지 않는 것은 부인할 수없는 대가입니다. 40 세의 행동을 취할 수 있습니다. 당신은 당신의 업적을 자랑스러워 할 수 있지만 끝이 없어 보이는 할 일 목록으로 인해이 중추적 인 10 년의 도전이 종종 그 장점을 능가하는 것처럼 느껴진다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
'40 세 이후의 삶은 종종 가족 관계와 일의 맥락에서 특징 지어집니다. 종종 40 세 이후의 사람들은 자녀 양육을 협상하거나 나이가 들어감에 따라 더 많은 관심과 보살핌이 필요한 부모와의 관계 변화를 탐색합니다. 뉴욕에 기반을 둔 생활 코칭 실천의 창시자 인 심리학자 Cicely Horsham-Brathwaite 박사는 자신의 경력에 깊이 관여하여 현재까지의 업적을 유지하거나 대체하기 위해 노력할 수도 있습니다. Brathwaite 컨설팅 .
쥐가 뛰어다니는 꿈
그러나 당신이 위태롭게 가득 찬 접시를 가지고 있더라도 스트레스를 풀고 일정을 확고히하며 일반적으로 일을 쉽게 할 수있는 방법이 많이 있습니다. 이를 염두에두고, 40 세가되면 인생을 단순화 할 수있는 40 가지 천재적인 방법을 모아 봤습니다.이 모든 것이 최고의 10 년이 될 것임을 보장합니다.
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1. 캡슐 옷장을 만듭니다.
40 세 이상의 삶을 단순화 할 준비가되었을 때 가장 쉬운 시작 장소 중 하나는 옷장입니다. ClosetMaid의 연구에 따르면 평균적인 여성은 옷장에 103 개 이상의 품목을 가지고 있으며, 이는 우리 대부분이 헐떡 거리는시기라는 것을 의미합니다. 그럼 어떻게 시작해야할까요? 캡슐 옷장은 사물을 단순화하는 데 가장 좋은 도구 일 것입니다.
'목표는 다재다능 함'이라고 창립자 인 Patrick Kenger는 말합니다. 피벗 남성 이미지 컨설팅 . '캡슐 옷장을 만들기 위해 고객과 함께 작업 할 때, 나는 쉽게 짝을 이루는 중성적인 색상으로 그들이 옷을 입거나 옷을 입을 수있는 아이템을 찾으려고 노력합니다. 캡슐 옷장은 모든 항목이 잘 작동하도록 보장하고 세탁 시간을 줄이고 옷장이 약간 더 깔끔하게 느껴질 것입니다. '
이 문제를 해결하는 방법에 관해서는 규칙이 간단합니다. '캡슐 옷장에는 과거, 현재, 미래의 심리적 가치를 담고있는 교환 가능한 부품과 액세서리가 있어야합니다.'패션 심리학자 인 Dawnn-Karen의 CEO이자 설립자 인 Dawnn-Karen은 말합니다. 그만큼 패션 심리학 연구소 . '이것은 매일 입을 옷을 결정할 때 느끼는 불안감을 줄이고 생산성을 향상시킬 수 있습니다.'
2. 당신의 삶을있는 그대로 받아들이십시오.
우리의 삶을 불만족스럽고 바쁘게 만드는 것 중 하나는 더 많은 것을 얻고 자하는 끊임없는 욕망입니다. 우리는 끊임없는 욕구가 감당할 수있는 대가를 깨닫지 못한 채 더 많은 돈, 더 큰 집, 더 나은 직업을 원합니다.
'너무 자주, 우리는 삶이 달라지기를 바라며 시간을 보냅니다. 우리가 더 많이 성취했거나 더 많은 돈을 벌거나 그 책을 썼다는 것 에너지를두고 '만약'에 집중하면 우리의 삶과 우리 자신을있는 그대로 받아들이지 못하게됩니다. '라고 Horsham-Brathwaite는 말합니다. '대신, 지금 어디에 있는지에 대한 진실을 받아 들여 치유가 필요한 것을 치유하고, 직면해야 할 것에 맞서고, 목표를 달성하기 위해 필요한 변화를 만드는 데 에너지를 집중할 수 있도록하십시오.'
3. 자동 저축 계획에 가입하십시오.
당신이 말할 둥지 알이 많지 않은 수많은 미국인 중 한 명이라면, 당신은 혼자가 아닙니다. 실제로 GOBankingRates의 2017 년 보고서에 따르면 미국인의 평균 저축액은 $ 1,000 미만입니다. 은퇴 자금에서 마음을 떼면서 생활을 단순화하는 가장 쉬운 방법은 무엇입니까? 자동 저축 계획을 세우십시오. 주당 $ 5 만 기부 할 수 있더라도, 얼마나 빨리 성장하는지, 그리고 돈이 당신을 위해 일하고 있다는 사실을 알면서 얼마나 스트레스를 덜 받는지 놀랄 것입니다.
4. 부채를 줄이십시오.
연방 준비 은행의 소비자 재정 조사에 따르면 35 세에서 44 세 사이의 평균 미국인은 133,100 달러에 달하는 미지급 부채를 가지고 있으며 이는 재정적으로나 심리적으로 무거운 부담입니다. 40 세 이후에 Marie Kondo에 관심이있는 사람들에게 부채를 줄이는 것은 쉬운 첫 번째 단계입니다. 고금리 부채 (예 : 신용 카드 부채)가 제거 될 때까지 먼저 해결하십시오. 자동차 지불, 학자금 대출 및 모기지로 이동하여 지불하거나 매월 최소 금액보다 훨씬 더 많이 벌 수 있습니다. 의료 부채는 지속되어야합니다. 다른 모든 부채와 마찬가지로 높은 균형을 유지하면 신용이 파괴되지만 의료 부채에 대한이자는 발생하지 않습니다.
5. 집을 정리하십시오.
압도 감을 느낄 때, 당신을 괴롭히는 몇 가지 문제에 대한 간단한 해결책이 있습니다. 공간 정리. 물건으로 가득 찬 집에서 평화를 찾는 것은 종종 어렵지만, 물건을 라벨이 붙은 쓰레기통에 나누거나 침실을 정리하는 것만 큼 쉬운 일은 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.
6. 자기 관리를 협상 불가능하게 만드십시오.
40 대에 대한 약속이 계속 증가함에 따라 자신을 우선시 할 시간을 찾기가 어려운 경우가 많습니다. 그러나 단순함을 추구하는 경우 할 일 목록에있는 다른 작업과 동일한 우선 순위에 자기 관리를 시작하십시오. Horsham-Brathwaite는 '단순화는 삶에서 무엇을 가져 오는가에 관한 것이 아니라 추가하는 것에 관한 것일 수도 있습니다.'라고 말합니다. '감사 목록, 요가, 걷기 및 기타 형태의 운동을 작성하면 스트레스를 진정시키고 기분을 개선하며 중요한 일에 집중할 수 있도록 활력을 불어 넣는 데 도움이됩니다.'
7. 일과 삶의 균형을 우선시합니다.
미국의 주당 근무 시간은 점점 길어지고 있으며, 주에 거주하는 사람은 거의 40 시간 만에 퇴근합니다. 그러나 당신의 삶이 더 단순하고 더 관리하기 쉽기를 원한다면, 당신이 일과 삶의 균형 문제를 해결했습니다. 추가 프로젝트에 '예'라고 말하면 집을 청소하거나 식료품을 사거나 가고 싶었던 운동에 참석할 필요가 없다는 의미라면 그럴 가치가 없습니다. 여생을 합리화하기 전에, 그 과정에서 인기가없는 결정을 내리는 것을 의미하더라도 휴가를 떠나는 귀중한 시간을 관리해야합니다.
8. 소셜 미디어 사용을 줄이십시오.
너무 많은 소셜 미디어 플랫폼이 우리의 손끝에 있기 때문에 우리가 원할 때에도 완전히 연결 해제 된 것처럼 느끼는 것은 종종 어렵습니다. 삶을 단순화하고 새로운 좋아요 나 알림을 계속 기다리지 않는 사람들 만 알고있는 정신적 자유를 누리고 싶다면 덜 사용되는 소셜 미디어 앱. 그들의 끊임없는 정보가 당신에게 얼마나 부담이되는지 알게되면, 당신은 그들이가는 것을보고 기뻐할 것입니다.
9. 아침 일과를 능률화하십시오.
당신이 대부분의 사람들과 같다면, 당신이 아침 루틴을 몇 번이나 완료 했더라도, 그것은 거의 매일 당신을 늦게 만드는 것에 가깝습니다. 한 번에 삶을 더 쉽고 간단하게 만들려면 가능한 한 단순화하십시오. 전날 밤 샤워하고 머리를 말리고 멀티 태스킹 미용 제품을 사용하고 전날 밤 점심을 포장하여 심각한 시간을 절약하십시오.
10. 종이없는 청구를 선택하십시오.
아직도 받고있는 종이 청구서는 환경이나 마음의 평화에도 좋지 않습니다. 생활을 조금 더 간단하게 만들기 위해 종이없는 청구를 선택하면 자동으로 작업이 하나 줄어 듭니다.
11. 실행 가능한 예산을 만듭니다.
재정적으로 편안하더라도 예산을 마련하면 일상 생활을 능률화하고 월말에 돈이 어디로 갔는지 알지 못하는 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. Mint와 같은 앱을 사용하여 비용을 입력하기 만하면 효율적으로 지출하고 절약하고있는 곳과 축소 할 수있는 곳을 더 잘 파악할 수 있습니다.
12. 매일 할 일 목록을 따르십시오.
은유 적 목록에 문자 그대로 할 일 목록을 추가하는 것은 일을 단순화하려고 할 때 비생산적으로 보일 수 있지만 실제로는 장기적으로는 삶에 도움이 될 수 있습니다. 최선의 선택을 위해,에 발표 된 연구에 따르면 밤에 일상적인 업무를 적어 두십시오. 실험 심리학 저널 , 잠자리에 들기 전에 할 일 목록을 작성한 사람들은 작업을 취소하거나 아침까지 기다린 사람들보다 더 빨리 잠들었습니다.
13. 식사 준비 루틴을 실행하십시오.
OECD의 최근 연구에 따르면 평균적인 미국인은 매일 식사 준비와 청소에 2 시간 이상을 보냅니다. 물론 바쁜 날에는 시간과 에너지가 많이 소모되어 수행하고자하는 다른 모든 작업을 수행하는 것이 거의 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 단순히 테이크 아웃 생활을하는 대신 식사 준비 루틴을 실행하십시오. 일주일에 하루를 지정하여 모든 식사를 준비하고 포장하고 풍부한 추가 자유 시간을 즐기고 일주일 내내 스트레스를 줄이십시오.
14. 전화기를 내려 놓으십시오.
당신이 대부분의 사람들과 같다면, 당신은 지출 할 가능성이 높습니다. 5 시간 이상 매일 휴대 전화에서. 그리고 친구들과 세상에서 일어나는 일에 집중하는 데 보낸 모든 시간은 실시간으로 주변에서 일어나는 일에 집중하지 않는 시간을 의미합니다. 자신을 위해 일을 단순화하려면 전화 금지 시간을 지정하십시오. 친구 나 가족과 식사를 할 때, 연인과 함께 쇼나 영화를 볼 때, 심지어는 집에 출퇴근 할 때 얼마나 부담이 덜한지 놀랐습니다.
15. 점심 시간을 사용하여 운동하십시오.
매주 권장되는 운동량을받는 미국인 중 극히 일부만이 필요하지만 거의 달성하지 못하는 작업을 단순화 할 수있는 방법이있는 것 같습니다. 운동 후 운동을하는 대신에, 당신의 심장과 몸을 건강하게 유지하고 싶다면 점심 시간에 운동을하세요. 이렇게하면 업무가 끝나면 저녁에 다른 활동을 할 수 있습니다.
16. 동일한 일상을 유지하십시오.
지루해 보일지 모르지만 동일한 일상을 유지하면 서두르는 삶을 단순화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 똑같은 루틴을 사용하면 예정되지 않은 하루로 인한 불확실성을 제거하면서 작업을 간소화하는 것이 더 쉬워 질 수 있습니다.
17. Declutter.
삶을 정리하는 것이 좋은 시작이지만, 정리는 문자 적 공간과 비 유적 공간을 모두 정리하여 그 과정에서 삶을 단순화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소유물을 축소 할뿐만 아니라 모든 것이 제자리에 있는지 확인하는 행위 인 Decluttering은 스트레스와 행복에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
18. 케이블을 잘라냅니다.
선택에 압도 당할 때, 당신이 추구하는 단순함과 평화를 찾는 것이 불가능하지는 않더라도 어려울 수 있습니다. 좋은 뉴스? 비용을 낮추고 시간 낭비를 피할 수있는 쉬운 방법이 있습니다. 케이블을 자르는 것입니다. 훨씬 적은 비용으로 유사한 프로그램을 제공하는 저렴한 스트리밍 서비스가 너무 많아서 현재처럼 코드를 끊을 시간이 없습니다.
19. 멀티 태스킹을 종료합니다.
멀티 태스킹을 할 때 더 많은 작업을 수행하는 것처럼 느껴질 수도 있지만 대부분의 경우 모든 작업을 덜 효율적으로 수행하는 것입니다. 삶을 단순화하고 싶다면 멀티 태스킹에 대한 충동을 줄여야 할 때입니다. 미시간 대학에서 수행 된 연구에 따르면 적어도 인간의 뇌는 어차피 설정되어 있지 않습니다.
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20. 명상하십시오.
평온한 마음은 더 단순한 삶을위한 길을 닦고, 정신적 고요함을 즐기는 것보다 더 좋은 방법은 없습니다. 명상을 통해. Horsham-Brathwaite는 '내 자신의 명상 수련을 통해 중요한 것에 더 많이 참여하고 사소한 문제에 덜 신경 쓰게된다는 것을 알게되었습니다.
21. 거절하는 법을 배우십시오.
일, 이벤트, 특히 함께 시간을 보내고 싶지 않은 사람들에게도 예라고 답합니다. 최종 결과는? 바쁜 일정과 무거운 정신적 부하. 당신의 삶을 선을 위해 단순화 할 준비가되었을 때, '아니오'라고 말하는 연습을하십시오. 당신이 달성하기 위해 설정 한 것을 수행하는 것이 얼마나 쉬우면서도 자신을위한 시간을 찾는 것이 얼마나 쉬운 지 놀라게 될 것입니다.
22. 가능하면 현금으로 지불하십시오.
신용 카드 포인트를 얻는 것은 좋은 이점이 될 수 있지만 항목을 청구 할 때마다 궁극적으로 지불해야하기 때문에 본질적으로 할 일 목록에 추가 작업을 추가하는 것입니다. 간단하게하기 위해 매일 지정된 금액의 현금을 가져 오십시오. 예산을 더 잘 지키는데도 도움이됩니다.
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23. 구독 취소를 누르십시오.
수십, 수백, 심지어 수천 개의 불필요한 이메일 당신이 매일받는 것은 당신에게 어떤 호의도하지 않습니다. 간단하게 유지하려면받은 편지함에 도착하는 모든 관련없는 메시지에 대해 구독 취소를 누르거나 더 좋은 방법은 다음과 같은 프로그램을 다운로드하는 것입니다 Unroll.Me 당신을 위해 그것을 할 수 있습니다.
24. 약속 시간에 여유 시간을 가지십시오.
미드 러시 공황 상태가 계속되는 경우 혼자가 아닙니다. 자신을 위해 일을 더 간단하게 만들고 싶을 때 약속의 양쪽에 여유 시간을 두거나 실제보다 일찍 발생하는 것으로 달력에 기록하십시오. 모든 활동 사이에 미친 돌진이 없다면 삶은 훨씬 더 관리하기 쉽게 느껴질 것입니다.
25. 자동 결제로 전환합니다.
매월 저녁 내내 청구서 더미를 살펴볼 이유가 없습니다. 대신 자동 결제로 전환하여 시간과 번거 로움을 절약하여 과정을 더 간단하게 만드십시오.
26. 소셜 캘린더를 줄이십시오.
당신이 일주일에 7 일 밤을 외출해야하는 직업을 가진 사람이 아니라면, 당신은 왜 끝없는 사회적 참여를 위해 자신을 강조하고 있습니까? 소셜 캘린더에서 지방을 제거하면 압축을 풀고 나머지 한 주 동안 계획하는 데 매우 필요한 시간을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 밤 자정 이후에 집에 돌아 오는 경우에는 매우 어려운 일입니다.
27. 직접 소통하십시오.
받은 편지함이 목에 걸린 신천옹처럼 느껴지면 대신 다른 방법으로 전달하십시오. 가능할 때마다 직접 뉴스를 전달하거나 가능하지 않은 경우 누군가에게 전화를 걸거나 선택한 이메일 대안에 관계없이 문자를 촬영하면 비워지기를 기다리는받은 편지함보다 더 안심할 수 있습니다.
28. 여유가있을 때 작업을 아웃소싱합니다.
집안일에 항상 열광하는 것은 아닙니다. 가능하면 청소, 요리, 처방전 집기 등 과도한 시간이 걸리고 비참하게 만드는 작업을 아웃소싱하십시오. '기업이 아웃소싱하는 것처럼, 어떤 일이 당신의 삶을 복잡하게 만들고 다른 사람이 할 수 있는지 알아내는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 가족과 친구를 영입하거나 그러한 작업을 수행 할 사람을 고용하는 것을 의미 할 수 있습니다. '라고 Horsham-Brathwaite는 말합니다. '40 대 이후의 삶의 한 측면은 종종 20 대와 30 대에 존재하지 않았던 선택을 허용하는 물질적 안락함입니다. '
29. 원치 않는 잡지 구독을 버리십시오.
요즘 대부분의 잡지 회사가 콘텐츠를 디지털 형식으로 제공한다는 점을 감안할 때 이러한 잡지 구독은 혼란 스러울뿐입니다. 가능할 때마다 잡지 꽂이에 먼지를 모으는 것보다 조금 더 많은 일을하는 사람들의 구독을 취소하십시오. 고양이 팬시 , 어쨌든?
30. 생각할 시간을주십시오.
정신 체조를 고려할 때 바쁜 삶의 일정을 잡는 데 시간이 걸리고, 하루가 끝날 때 생각할 시간이 얼마 남지 않은 것이 놀랍습니다. 정말로 자신을 위해 일을 단순화하고 싶을 때, 생각을 모으고, 하루를 반성하고, 내일을 미리 계획 할 시간을 확보하십시오.
31. 집의 크기를 줄입니다.
40 세가되면 한때 생각했던 것만 큼 많은 공간이 필요하지 않을 수 있습니다. 당신이 생각했던 대가족을 가지지 못했을 수도 있고, 다시 한 번 독신이되었을 수도 있고, 자녀가 이미 둥지를 떠났을 수도 있습니다. 이유에 상관없이, 당신이 무엇을 알고있는 것보다 더 많은 공간이있는 자신을 발견한다면 큰 집을 유지하는 데 사용했던 풍부한 자유 시간을 즐겨보세요.
32. 물병을 가져 오십시오.
하루 동안 걱정할 일이 하나 줄어들기를 원하십니까? 어디를 가든 물병을 가져 가세요. 이렇게하면 플라스틱 병을 매립지에 보관하면서 어디를 가든 수분을 유지하기가 더 쉬워 질뿐만 아니라 사무실 자판기 앞에서 바짝 마른 느낌을받으며 돈이 잘 먹히지 않기를 바라며 더 이상 시간을 낭비하지 않아도됩니다. .
33. 로봇 청소기에 투자하십시오.
주간 또는 월간 메이드 서비스에 대한 현금이 없더라도 로봇 청소기에 투자하여 순식간에 생활을 단순화 할 수 있습니다. 한 번만 구매하면 여기 있습니다 : 당신의 접시에서 전체 번거로운 작업.
34. 목표를 확인하십시오.
당신이 정말로 원하는 것조차 확신하지 못하는 일을 위해 시간을 보내는 것처럼 느껴본 적이 있다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 더 단순한 삶을 즐기고 싶다면 목표를 적어 보자. 그들이 무엇인지 깨닫게되면, 잘못된 일에 많은 시간을 낭비하고 있다는 것을 알게 될 것입니다.
35. 멀티 태스킹 제품을 선택하십시오.
모든 표면을 닦을 제품이 필요하거나 얼굴의 모든 부분에 다른 메이크업 팔레트가 필요하다고 누가 말했습니까? 생활을 단순화 할 준비가 되었으면 멀티 태스킹 제품을 선택하십시오. 일상 생활을 더 빠르고 쉽게 할뿐만 아니라 장기적으로 공간을 절약 할 수 있습니다.
36. 세탁이 끝나면 즉시 치워 둡니다.
그 세탁 더미 결코 버려지지 않는 것은 집의 미학이나 정신 건강에 도움이되지 않습니다. 더 단순한 삶을 추구 할 때 건조기에서 나오는 즉시 그 옷을 치워 두십시오. 이러한 간단한 작업이 제공하는 마음의 평화에 놀랄 것입니다.
아기를 가질 준비가 되었는지 확인하는 방법
37. 전날 밤 옷을 입으십시오.
당신이 좋아하는 것을 찾을 수 있기를 바라면서 당신의 옷장에있는 물건들을 보며 아침에 소중한 시간을 낭비하지 마십시오. 대신, 전날 밤 옷걸이에 액세서리와 모든 옷을 걸치고 다음날 입을 것을 약속하십시오.
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38. 바탕 화면을 정리합니다.
데스크탑의 파일 폴더 스택은 물리적 파일보다 정신적 공간을 덜 차지하지 않습니다. 생활을 단순화 할 때가되면 데스크톱을 폴더로 구성하고, 필요하지 않은 항목을 삭제하고, 거기에있는 항목을 살펴보고 정리하는 주간 의식으로 시작하십시오.
39. 신용 카드를 두 장 이하로 줄이십시오.
신용 카드가 많을수록 더 많은 청구서를 지불해야하며 이러한 단조로운 작업은 당연히 단순한 삶의 적입니다. 육체적으로나 정신적으로 정리할 준비가 되었으면 대신 한두 개의 신용 카드를 선택하십시오. 짐이 얼마나 가벼워 지는지 놀라실 것입니다.
40. 도움을 요청하십시오.
삶을 단순화 할 때가되면 도움을 요청하는 것이 좋은 첫 번째 단계입니다. 당신이 다루는 일이 당신에게 너무 스트레스를 준다고 느끼더라도, 당신을 돕고 싶어하는 누군가가있을 가능성이 있습니다. Horsham-Brathwaite는 이렇게 말합니다. '특히 이것이 사랑하는 사람과 시간을 보내거나 자기 관리에 참여하는 데 더 많은 시간을 제공한다면.'
