많은 사람들에게 여름을 즐기지 못하게하는 단 한 가지가 있습니다. 바로 압제적인 더위입니다. 그러나 솔직히 말도 안되게 높은 기온이 계절에 대한 멋진 모든 것을 즐기지 못하게 할 이유가 아닙니다. 중앙 공기 시스템에 버릴 현금이 많지 않거나 야자 잎으로 부채질을 해줄 조수가 없더라도 가장 땀이 많이 나고 가장 상쾌하며 가장 비참한 여름에도 시원함을 유지할 수있는 방법은 많습니다. 일.
야외 콘서트를 생각하면서 요리를 즐기거나 찡그린 표정을 할 수 없다면 걱정할 필요가 없습니다. 아직 희망이 있습니다. 이러한 팁 중 일부를 라이프 스타일에 통합하면 열이 신체에 미치는 영향에 엄청난 차이를 만들 수 있습니다. 몸을 진정한 에어컨으로 바꾸려면 통계를 구현하십시오. 그리고 왜 가을까지의 날짜를 카운트 다운하지 말아야하는지 궁금 하신가요? 여름에 대해 가장 좋은 30 가지 .
1 비타민 C 섭취량 늘리기
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여름에 더 시원 해지는 것은 약을 먹는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 앨라배마 대학교 연구원 비타민 C는 땀샘의 피로를 늦추어 열에 대한 내성을 증가시켜 열탈진과 가시 열 발진의 발생을 줄인다는 것을 발견했습니다. 그리고 응용 생리학 저널 : 호흡기, 환경 및 운동 생리학 , 비타민 C는 250 밀리그램의 적은 양으로 열에 노출되는 동안 체온이 상승하는 것을 방지하므로 비타민 C를 보충 병기에 추가하는 것을 고려할 수 있습니다. 그리고 자연적으로 비타민 C 섭취량을 늘리고 싶다면 비타민 C 섭취량을 젊어 보이게하는 것으로 입증 된 50 가지 식품 .
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2 관엽 식물 가져 오기
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관엽 식물의 이점은 다양합니다. 그들은 할 수있다 기분을 개선하다 , 공기를 정화하다 , 그들은 또한 방을 더 시원하게 만들 수 있습니다. 식물은 습기를 공기 중으로 방출하여 방의 상대 습도를 조절하고 다른 곳보다 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 온화하고 편안한 거주지를 유지하는 더 많은 천재적인 방법을 확인하려면 중앙 공기없이 집을 시원하게 유지하는 15 가지 방법 .
3 스위치 향기
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시원함을 유지하는 데있어서 모든 향기가 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 샌달 우드는 체온을 낮추기 위해 아유르베 다에서 사용되므로 여름 향기를 원하신다면 샌달 우드 오일을 사용하여 좋은 냄새를 맡으십시오. 과 시원해.
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4 그늘에 집착
외출 할 때 진정으로 몸을 식히고 싶다면 아래에 앉을 멋진 나무를 찾으세요. 나무 그늘은 실제로 건물과 다른 인공물에 의한 그늘보다 더 시원합니다. 왜냐하면 증산이라는 과정 덕분에요. 나무는 자체 내부의 물을 순환시키고 대기 중으로 수분을 방출하여 온도를 유지하여 자체 및 주변 공기를 시원하게 유지합니다. 반면 건물은 열을 가두어 주변 환경으로 다시 방출합니다. 그리고 좋은 땀을 제거하는 더 많은 방법을 위해 이것들에 뼈를 올려 놓으십시오. 땀을 덜 흘리는 여름을위한 20 가지 팁 .
5 매운 음식 먹기
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매운 음식이 기후가 더운 곳에서 그렇게 인기가있는 데에는 이유가 있습니다. 뜨거운 것을 먹는 것이 시원함을 유지하는 좋은 방법임이 밝혀졌습니다. 매운 음식을 매운맛으로 만드는 고추의 물질 인 캡사이신은 입안의 통증 수용체에 결합합니다. 이에 대한 반응으로 뇌는 이것을 뜨겁다 고 해석하고 땀을 흘리며 피부에 땀을 흘리면 차가워집니다. 멋진 부분은 실제로 체온을 올리지 않고도이 모든 것을 할 수있어 외부가 뜨거워 질 때 몸을 식힐 수있는 천재적인 방법이된다는 것입니다. 시즌 내내 건강을 유지하는 방법에 대한 자세한 내용은 사람들이 여름에 저지르는 가장 큰 건강 실수 15 가지 .
6 아이스크림 피하기
더운 여름날 차가운 아이스크림 콘보다 더 좋은 것은 없을 것 같지만 있습니다. 아이스크림의 지방 함량이 높기 때문에 소화가 어렵습니다. 신체가 아이스크림을 소화하는 데 사용하는 추가 에너지는 실제로 체온을 약간 높일 수 있습니다. 따라서 식히고 싶다면 셔벗이나 이탈리아 얼음과 같은 무 지방 냉동 디저트를 시도하십시오.
7 페퍼민트 차 마시기
페퍼민트 차 한 잔은 캡사이신과 반대로 작용하는 식물의 물질 인 멘톨 덕분에 몸을 차갑게 느끼게하는 대신 내부를 시원하고 따끔하게 만드는 좋은 방법입니다. 또한 피부에 민트 차를 뿌려 증발 및 멘톨 처리 된 냉각을 모두 제공 할 수 있으므로이 음료는 두 배의 역할을합니다.
8 바베큐 건너 뛰기
요리를 건너 뛸 필요는 없지만 더위가 느껴지면 고기를 전달하고 싶을 수도 있습니다. 붉은 고기와 같은 고단백 식품은 소화하는 데 많은 에너지가 필요하고 체온을 높일 수있어 더운 여름날에 이미하는 것보다 훨씬 더 불편 함을 느낄 수 있습니다.
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9 전화 가젯 받기
기술 덕분에 더 이상 시원함을 유지하기 위해 배터리로 작동하는 작은 팬 중 하나를 가지고 다닐 필요가 없습니다. 이제 당신은 할 수 있습니다 팬을 사다 휴대 전화에 직접 연결하고 그런 식으로 몸을 식히기 때문에 여름 내내 돌아 다니는 일이 하나 줄어 듭니다. 주머니에 바로 존재하는 더 많은 비밀 기능에 대해 알아 보려면 스마트 폰이 할 수있는 일을 몰랐던 20 가지 .
10 또는 바디 가제트 받기
과학은 운동 선수들이 더 빨리 회복 할 수 있도록 열심히 노력하고 있습니다. DharmaSPORT 팔찌 체내에서 열을 빠르게 빼내어 내핵을 식히고 피로를 늦추는 기술을 사용하여이를 수행한다고합니다.
11 차를 빨리 식히십시오
밖이 80도이면 1 시간 밖에 걸리지 않습니다 차 내부가 123도까지 올라갈 수 있습니다. AC를 켜고 멀리 걸어가거나 차에 앉아 차가워지는 동안 열을 겪는 대신, 바람을 불어서 차를 빠르게 식힐 수 있습니다. 차의 조수석쪽에있는 창문을 아래로 굴립니다. 그런 다음 그 창 반대편의 문을 여러 번 열고 닫아서 뜨거운 공기를 빠르게 빼내고 적절한 속도로 적절한 온도로 차를 내리십시오.
12 먹는 대신 간식
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크고 무거운 식사를 소화하는 것은 작은 음식을 소화하는 것보다 더 많은 에너지를 필요로하기 때문에, 세 번의 전통적인 식사를 위해 앉아있는 대신 하루 종일 간식을 시도하여 신체가 추가 작업을 수행하고 그 과정에서 가열되는 것을 방지하십시오.
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13 물이 풍부한 음식 먹기
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탈수는 여름에 과열되는 빠른 방법이므로 가능하면 똑똑하고 여분의 물에 몰래 숨어 있습니다. 수박, 멜론, 오이와 같은 계절 농산물에는 많은 양의 물이 들어 있습니다. 또한 소화하기 쉽고 조리 할 필요가 없으며 나머지 기간보다 제철 맛이 더 좋습니다. 즉, 그들은 완벽한 여름 음식입니다.
14 팬 제어
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에어컨이없는 경우 팬이 환영을받을 수 있습니다. 효율성을 극대화하기 위해 실내 온도에 따라 팬을 끄거나 켤 수있는 온도 컨트롤러를 구입할 수 있습니다. 그렇게하면 하루 종일 불필요하게 팬을 운영 할 필요가 없으며 답답하고 뜨거운 뜨거운 집에 집에 오지 않을 것입니다.
15 명상 연습
많은 사람들이 명상 중 또는 명상 직후에 추위를 느낀다고보고합니다. 즉, 더운 날에는 약간의 마음 챙김 연습만으로도 충분히 식을 수 있습니다. 또한 요가로 수행되는 pranayama라는 특정 냉각 호흡 운동이 있는데, 명상이 트릭을 수행하지 않는 경우 즉시 더 시원하게 느낄 수 있습니다.
16 당신의 여름 백인을 꺼내
현충일과 노동절 사이에만 입을 수 있으므로 가능한 한 여름 백인을 최대한 활용하는 것이 좋습니다. 밝은 색상은 빛을 반사하므로 열을 가두는 어두운 옷보다 흰색이나 파스텔이 더 시원해집니다. 그리고 가능할 때마다 헐렁한 쪽을 선택하세요. 헐렁한 옷은 더 나은 공기 흐름을 제공하므로 시원함을 느낄 수 있습니다.
17 코코넛 워터 마시기
Ayurveda에서는 코코넛 워터가 냉각 특성을 위해 사용됩니다. 또한 땀을 흘리면서 잃는 전해질의 훌륭한 공급원이기도하여 스포츠 음료를 대체 할 수있는 상대적으로 저칼로리, 저당 분입니다.
18 웨어러블 아이스 사용해보기
그만큼 아이스 안녕하세요 머리띠처럼 착용 할 수있는 고정 가능한 패킷으로 가득 찬 웨어러블 링입니다. 목에 걸거나 손목에 감아 맥박을 식힐 수도 있습니다. 더위에도 불구하고 시원함을 유지할 수 있도록 야외 행사에 휴대하십시오.
19 발을 담그십시오
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맥박 지점은 혈관이 표면에 매우 가까운 신체 부위로, 빠르게 식히고 싶을 때 집중하는 데 이상적입니다. 발은 일반적으로 간과되는 맥박 지점이지만 시원한 물에 발을 담그면 열을 즉시 완화 할 수 있으며 더운 날씨에 발이 부어 오르는 경우에도 도움이 될 수 있습니다. 집이나 수영장, 호수 또는 공공 분수에서이 작업을 수행하여 여름 기온으로부터 휴식을 취하십시오. 여름의 좋은 점은 다른 사람들도 모두 덥기 때문에 판단 할 필요가 없다는 것입니다.
20 착용 더블 거즈
여름 옷을 생각할 때 아마면과 린넨을 생각할 것입니다.하지만 여름을 훨씬 더 즐겁게 만들어 줄 또 다른 직물이 있습니다. 이중 거즈 직물은 사람들이 엄청나게 습하고 더운 여름을 견디기 위해 입는 일본에서 매우 인기가 있습니다. 두 겹의 거즈 천이 보이지 않게 함께 접착되어있어 투명하지 않고 통기성이 뛰어납니다. 그것은 또한 더위에서 잘 착용하고 수분을 흡수하는 데 놀랍습니다. 더위에서 살아 남기 위해 옷을 더 많이 사용하는 미국인을 보려면 시어서커에서 올 여름을 식히는 10 가지 방법 .
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