나이가 들수록 당신의 넘어질 위험 크게 증가합니다. 또한 그러한 사건으로 인해 심각한 부상을 입을 위험도 있습니다. 실제로 질병 통제 예방 센터(CDC)에 따르면 매년 거의 35,000명의 노인이 낙상 부상으로 사망하여 부상 사망의 주요 원인 65세 이상의 성인 대상 여기에는 신체 기능 장애, 심리적 건강 악화, 삶의 질 저하 등이 포함될 수 있다고 전문가들은 말합니다.
그렇기 때문에 낙상 위험을 낮추면 신체에 의미 있는 영향을 미칠 수 있습니다. 건강과 장수 —그리고 전문가들이 귀하를 특히 취약하게 만드는 요인을 강조하는 이유. 밤에 발생하는 놀라운 위험 요소 한 가지와 낙상 위험이 급증하는 이유를 계속 읽으십시오.
다음을 읽으십시오. 65세 이상? 지난 2주 동안 이 작업을 수행했다면 넘어질 가능성이 더 큽니다 .
이러한 요인은 낙상 부상의 위험을 증가시킵니다.
CDC는 많은 위험 요소가 낙상 부상의 가능성을 높입니다 , 그리고 이들 중 일부는 수정 가능한 것으로 간주됩니다. 특히, 보건 당국은 균형 불량의 영향을 상쇄할 수 있는 효과적인 개입이 있다고 말합니다. 비타민 D 결핍 , 약물 부작용, 누웠을 때의 저혈압, 시력 장애, 발 또는 발목 장애, 가정 위험 등 이 모든 것이 낙상 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
또한 관절염, 뇌졸중, 요실금, 당뇨병, 파킨슨병 및 치매를 포함한 특정 만성 건강 상태를 치료하는 것도 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 CDC는 말합니다.
다음을 읽으십시오. 이 인기 있는 약은 의사들에 따르면 '가장 위험한 OTC 약물'입니다. .
밤에 이런 일이 발생하면 낙상 위험이 높아집니다.
심각한 낙상의 위험을 증가시킬 수 있는 또 다른 만성 질환은 불면증 또는 만성적인 적절한 수면 부족입니다. 실제로 2017년 의학 저널에 발표된 연구에서는 잠 보여주었던 노인들은 4가지 이상의 불면증 증상 , '잠들기 어려움, 밤에 깨기, 너무 일찍 일어나기, 휴식을 취하지 못하는 것 등'은 낙상 부상의 위험을 증가시켰습니다.
실제로, 낙상 위험은 추가 증상이 있을 때마다 점진적으로 증가하는 것처럼 보였습니다. 연구자들은 '불면증 증상의 수가 노인의 2년 낙상 위험을 예측한다'고 결론지었습니다.
연구원들은 수면 보조제가 답이 아니라고 말합니다.
이 연구는 또 다른 중요한 관찰을 했습니다. '의사가 권장하는 수면제를 사용하는 노인은 불면증 증상의 정도와 상관없이 지속적으로 더 높은 낙상 위험을 보였습니다.'
오르페 벅스톤 , Penn State의 생물 행동 건강 부교수이자 연구의 공동 저자인 PhD는 AARP에 다음과 같이 말했습니다. 불면증 약 복용 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. '[환자]가 의사가 처방한 수면제를 복용하면 침대에 누워 있기 때문에 낙상 위험이 낮아질 수 있다고 생각할 수 있지만 그렇지 않습니다. 악화됩니다.'라고 Buxton이 말했습니다. 대신 그는 인지 행동 치료와 같은 약물 치료를 완전히 피하는 대체 치료 계획을 옹호합니다.
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대부분의 수면 보조제는 단기간 사용을 위한 것입니다.
AARP와 이야기하면서 Buxton은 많은 사람들이 권장되는 것보다 더 오랫동안 수면 보조제를 사용하며 이러한 유형의 약물과 관련된 최악의 부작용 중 일부를 설명한다고 덧붙였습니다. 그는 대부분의 수면제를 '수십 년이 아니라 몇 주 단위로' 사용해야 한다고 말합니다. Cleveland Clinic은 많은 사람들이 수면제를 복용해야 하는 시간보다 더 오래 복용한다고 말합니다. 그들에게 의존 . 많은 사람들이 사용을 중단하려고 할 때 반동 불면증을 경험합니다.
건강 기관은 또한 일상 생활과 안전에 영향을 미칠 수 있는 장기간 사용과 관련된 심각한 부작용에 대해 경고합니다. '약 10명 중 8명은 수면제를 복용한 다음 날 숙취를 경험합니다. 그들은 졸리고 혼란스러운 생각을 하며 현기증이나 균형 문제를 경험합니다.'라고 그들은 씁니다.
수면 보조제를 몇 주 이상 사용했다면 안전하게 중단하는 방법에 대해 의사나 약사와 상담하십시오. 그들은 불면증 증상을 개선하고 더 나아가 낙상 위험을 낮추는 비약물적 대안을 제공할 수 있습니다.
로렌 그레이 Lauren Gray는 뉴욕에 거주하는 작가, 편집자 및 컨설턴트입니다. 읽다 더
