약 캐비닛을 열고 2012년에 유통 기한이 지난 여러 메이크업 샘플과 아스피린 한 병을 당황스럽게 쳐다본 적이 있다면 궁금해 할 것입니다. 여기에 내가 정말로 보관해야 하는 것은 무엇입니까? 그것이 영양사 모든 올바른 보충제 또는 건강 회사의 CEO 및 그의 선택약 , 다른 사람의 주식을 제공하는 것을 보는 것은 항상 흥미롭습니다. 그렇다면 프로 운동 선수는 약실에 무엇을 보관합니까? 캐롤라인 루빈스키 , 전 NCAA D1 여자 대학 축구 선수, CrossFit 레벨 1 트레이너 및 피트니스 작가 , 상자 밖에서 생각합니다(이부프로펜, 즉). 그녀의 의약품 캐비닛 필수품에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.
당신을 행복하게 할 이야기
다음을 읽으십시오. 나는 약사이고 이것은 내가 복용하지 않을 OTC 약물입니다 .
통증 완화 크림
근육통과 통증이 있을 때의 첫 번째 충동은 정제 형태의 구호 , Lubinsky는 또 다른 옵션을 편리하게 유지합니다. 그녀는 '스포츠를 하다보면 많은 부상을 당한다'고 말했다. '통증과 고통으로 인해 소외감을 느낄 때를 대비하여 항상 Icy Hot을 손에 들고 있습니다.'
통증 완화 크림 아이스 핫처럼 멘톨과 메틸 살리실산 함유, 반대 자극제 , WebMD에 대해 설명합니다. '그들은 피부가 시원하고 따뜻해지도록 하는 작용을 합니다.'라고 사이트는 설명합니다. '피부에 대한 이러한 느낌은 근육, 관절 및 힘줄 깊숙이 있는 통증/통증을 느끼지 않도록 주의를 분산시킵니다.'
제산제 씹기
운동 선수는 배탈에 대해 낯선 사람이 아닙니다. Medical News Today는 운동 선수의 20-70%가 위장(GI) 증상을 경험하다 , 지구력 운동 선수가 83%로 가장 큰 영향을 받았습니다. 그리고 상부 GI 증상은 탈수, 위 배출 지연, '소화관 및 복부 기관으로의 혈류 감소'를 일부 원인으로 언급하며 '달리기보다 자전거 타는 사람에게 더 흔합니다'라고 사이트는 말합니다. 혈액에 나트륨이 있을 때 발생하는 저나트륨혈증 평소보다 낮다 , 또한 할 수 있습니다 복통을 유발 Drugs.com에 따르면 메스꺼움과 구토가 있습니다.
그녀의 '배 문제'에 대해 Lubinsky는 텀스 츄이 바이트 . '[그들은] 쉽게 내가 시도한 최고의 제산제입니다. 그들은 백악질의 항성 폭발과 같은 맛이 납니다.'라고 그녀는 말합니다. '당신이 별보다 못한 느낌이 들 때 두 개를 터뜨리면 가스가 꽤 빨리 배출됩니다.'
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키네시오 테이프
Lubinksy는 '대학에서 발목을 재건했기 때문에 의료용 테이프를 약장에 보관해야 합니다'라고 말합니다. '이제 눈가리개를 하고 발목에 테이프를 붙일 수 있을 것입니다. 운동 트레이너가 저를 위해 해주던 시절이 그리워요.'
스포츠 및 의료 정형 외과 의사 '관절을 고정하는 데 사용되는 표준 운동 테이프와 다릅니다.' 도미닉 킹 , DO, Cleveland Clinic에 말했다. '탄력 치료 테이핑은 신축성이 좋은 점 . 관절에 바르면 고무줄과 같은 역할을 하여 근육과 힘줄을 지지하고 관절에 약간의 스트레스를 가하는 데 도움이 됩니다.”라고 King이 덧붙입니다. 키네시오 테이프 또한 도움이 될 수 있습니다 약간의 붓기와 함께 .
머리띠
'운동 머리띠는 사실 예쁘다. 피트니스 장비의 중요한 부분 '라고 조언한다. 본인 , 이것은 운동하는 동안 눈에 머리카락이 들어가는 것이 얼마나 주의를 산만하게 할 수 있는지를 지적합니다. '머리끈, 클립, 바비 핀이 때때로 제 역할을 하지만, 견고한 운동용 머리띠를 손에 들고 있으면 전체 세션이 좀 더 원활해지며 머리가 아닌 당면한 운동에 집중할 수 있습니다.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2개의 펜타클 러브
머리띠는 Lubinksy의 필수품입니다. '고정하지 않으면 사방으로 날아가는 작은 아기 머리카락이 많이 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. '가끔은 플라이어웨이를 길들이기 위해 바비핀을 달기도 하지만 축구 경기 중에는 그런 핀이 허용되지 않습니다. 프린트 나이키 헤드밴드 .'
본인 신뢰할 수 있는 헤드밴드를 제안합니다. 눈에서 땀 , 불필요한 압박감에 머리가 멍해지지 않을 것'이라고 말했다.
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루이사 콜론 Luisa Colón은 뉴욕에 거주하는 작가, 편집자 및 컨설턴트입니다. 그녀의 작품은 New York Times, USA Today, Latina 등에 게재되었습니다. 읽다 더
