영양사들이 자신의 몸에 넣는 것, 그리고 접시에 담는 것 이상으로 보충제와 물질에도 최대한의 주의를 기울인다는 사실을 아는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그렇기 때문에 우리는 린제이 델크 , RD, RDN, ' 음식과 기분 영양사 ,' 그녀의 약장에 무엇이 있는지 알아보기 위해. 그녀는 항상 네 가지 항목을 손에 들고 있다고 말합니다. 건강 요법 .
다음을 읽으십시오. 이 약을 복용하면 혈전이 생길 가능성이 더 높아집니다 .
내 꿈의 거미
생선 기름
공유 횟수 최고의 삶 그녀는 확실히 생선 기름 보충제 높은 수준의 EPA와 DHA로. '지방이 많은 생선을 많이 섭취하여 오메가 -3 지방을 얻는 것이 가장 좋지만 부족하다는 것을 알고 있습니다.'라고 그녀는 설명합니다. '오메가-3 지방은 전신의 염증을 줄이고 심장 질환의 위험을 낮추며 뇌 기능과 정신 건강에 중요한 역할을 합니다.'
사람들이 EPA와 DHA를 얼마나 섭취해야 하는지에 대한 공식적인 권장 사항은 없지만 미국 농무부와 미국 보건 복지부의 전문가들은 '평균 소비량은 하루 250mg EPA 및 DHA의 증가는 심혈관 질환이 있거나 없는 개인의 심장 사망 감소와 관련이 있습니다.'
Delk는 '오일의 최소 50%가 EPA와 DHA인지 확인해야 합니다. 가장 중요한 것은 제3자 인증을 받은 평판 좋은 브랜드의 보충제를 구입하는 것입니다.'라고 덧붙입니다.
다음을 읽으십시오. 나는 약사이고 이것은 내가 복용하지 않을 OTC 약물입니다 .
불안 및 스트레스 해소 보조제
또한 그녀의 약장에는 아슈와간다와 L-테아닌이 함유된 Nature's Bounty의 불안 및 스트레스 해소 보조제가 들어 있습니다. 'Ashwagandha는 신체가 일상 생활의 스트레스 요인에 저항하도록 돕는 강장제입니다. L-테아닌은 기분을 개선하고 스트레스를 줄이고 불안 증상 '라고 Delk는 설명합니다.
더위를 식혀줄 제품들
그녀는 이러한 성분을 함유한 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요하다고 말합니다. 'Ashwagandha는 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만 다량을 복용하면 부작용을 일으킬 수 있습니다. ashwagandha를 복용할 생각이라면 먼저 의료 제공자와 상의하여 자신에게 적합한지 확인하고 전문 의료 서비스를 받으십시오. 조언.'
비타민 D
Delk가 항상 약장에 보관하는 또 다른 품목은 비타민 D 보충. '비타민 D는 건강한 뼈, 건강한 면역 체계, 기분 개선에 필수적입니다. 당신의 몸은 피부에 햇빛을 받으면 비타민 D를 만들고, 몇 가지 음식을 통해 비타민 D를 얻을 수 있지만, 비타민 D 보충제를 섭취하는 이유는 비타민 D 수치는 일반적입니다.'라고 그녀는 설명합니다. '비타민 D 수치를 확인하기 위한 혈액 검사는 귀하의 필요를 결정하는 가장 좋은 방법입니다.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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토양 기반 프로바이오틱스
Delk의 네 번째이자 마지막 고투 아이템은 토양 기반 프로바이오틱스(SBO)입니다. '건강한 장은 전반적인 건강을 위해 먼 길을 갈 수 있습니다. 프로바이오틱스 보충제는 건강한 장을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. '장에 프로바이오틱스를 넣으면 유해한 박테리아가 좋은 박테리아보다 많아 증상을 일으키지 않도록 미생물의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.'라고 그녀는 말합니다. 최고의 삶 .
영화에서 가장 현실적인 전투 장면
Delk는 그녀가 특히 토양 기반 프로바이오틱스(그녀는 Youtheory 포자 프로바이오틱스입니다)를 선택하는 이유는 '위산을 더 잘 견디어 원하는 위치의 하부 위장관으로 이동하는 데 도움이 되기' 때문입니다.
그러나 그녀는 '프로바이오틱스는 식품의약국(FDA)에서 잘 규제되지 않으므로 GMP(Good Manufacturing Practices) 인증을 받은 평판 좋은 제조업체의 제품을 선택해야 합니다.' 그녀는 말한다. '면역이 저하된 경우 SBO는 안전하지 않을 수 있습니다. SBO를 복용하기 전에 반드시 의사와 상의하여 장에서 과도하게 서식하지 않는지 확인하십시오.'라고 Delk는 덧붙입니다.
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로렌 그레이 Lauren Gray는 뉴욕에 거주하는 작가, 편집자 및 컨설턴트입니다. 읽다 더
