달리기는 그 중 하나이다. 최고의 운동 유형 : 연구에 따르면 심혈관 건강을 개선하고 기분을 좋게 하며 심지어 관절염과 기억력 문제의 위험을 줄일 수도 있다고 합니다. 그러나 최근 온라인에서 시간을 보내셨다면, 이것이 종종 '러너의 얼굴'로 묘사되는 특징적인 피부 변화를 일으킬 수도 있다는 말을 들어보셨을 것입니다. 그게 정확히 무슨 뜻인가요? 성형외과 의사가 이에 대해 말하는 내용을 알아 보려면 계속 읽으십시오.
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러너의 얼굴은 무엇입니까?
주자의 얼굴에 대한 공식적인 정의는 없지만 의료 전문가들은 이 현상을 인식하고 있습니다. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
조언으로 검의 여왕
'일반적으로 주자들이 얼굴 부위에 자주 나타나는 골격 모양을 말합니다.'라고 말합니다. 데니스 쉬프프 , MD, 찰스턴에 본사를 둔 성형외과 의사 . '달리기가 실제로 노화를 더 빨리 일으킨다는 증거나 연구는 없습니다. 하지만 사람의 외모가 바뀌는 것은 분명합니다.'
이런 종류의 운동은 때때로 전체적으로 수척해 보일 뿐만 아니라 피부에도 영향을 줄 수 있습니다.
'이 용어는 일반적으로 얼굴의 변색되고 주름진 피부가 가죽처럼 보이거나 피곤해 보이거나 개인의 실제 나이보다 더 늙어 보일 수 있는 모습을 의미합니다.' 사무엘 J. 린 , MD, FACS, 하버드 의과대학 외과 부교수이자 보스턴의 성형외과 의사 .
용어는 언제 시작되었습니까?
대부분의 사람들은 TikTok에서 이 용어를 처음 들었습니다. 2023년 2월, 제럴드 레인 성형외과 전문의이자 노화방지 전문가인 MD, 컨셉에 대한 영상을 올렸어요 , 특정 운동은 체중 감량과 주름을 가속화할 수 있으며 장거리 달리기도 그 중 하나라고 말합니다.
'늙은 얼굴도 없이 장거리를 달리는 사람을 본 적이 있나요?' 그가 물었다. '그렇게 됩니다. 수척한 늙어보이는 얼굴에 더해 무릎도 가고 허리도 가늘어지고, 정말 멍청한 짓이군요.'
그는 매일 조금씩 달리거나 일주일에 몇 번씩 몇 마일을 달리는 것이 '완전히 괜찮다'고 덧붙였습니다.
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러너의 얼굴이 나타나는 이유는 무엇입니까?
주자의 얼굴 발달은 몇 가지 다른 것과 연관되어 있을 가능성이 높습니다. 성형외과 의사들이 가장 크게 기여한다고 말하는 부분은 다음과 같습니다.
낮은 체지방
연구에 따르면 장거리 주자들은 다음과 같은 경향이 있습니다. 활동적이지 않은 사람보다 체지방이 적다 , 특히 35세 이상인 경우. 그것은 어떤 것에는 좋고 다른 것에는 그렇지 않습니다.
'피하 지방은 피부에 볼륨과 지지력을 제공하여 잔주름과 주름을 완화하고 더 풍성하고 상쾌하며 더 젊은 모습을 제공합니다.'라고 말합니다. 엘리 레빈 , MD, 보드 인증을 받은 성형외과 의사 뉴욕시에서. '나이가 들면서 이 볼륨은 자연스럽게 줄어들기 때문에 처음부터 체지방이 적다면 볼륨은 이미 줄어들고 피부는 노화된 것처럼 보입니다.'
지원되지 않는 스킨
얼굴의 체지방이 적으면 피부가 지지되지 않을 수도 있습니다. 예를 들어, 뺨의 얼굴 지방과 눈 주위의 지방 패드를 생각해 보십시오. 이것이 사라지면 피부는 지지력을 잃게 됩니다. 레오 라푸에르타 , MD, 휴스턴의 성형외과 의사 . 처짐 효과가 발생할 수 있습니다.
다소 촌스러워 보일 수도 있습니다. Lapuerta는 '눈 주위의 지방 패드가 손실되어 눈이 피곤하고 움푹 들어간 것처럼 보이며, 피곤한 눈의 모습은 얼굴의 수척한 모습을 더욱 돋보이게 할 뿐입니다.'라고 말합니다.
태양 피해
많은 주자들이 밖에서 몇 시간을 보내며, 이는 만성적인 햇빛 노출로 발전할 수 있습니다.
'피부에 대한 태양의 영향은 광노화로 알려져 있으며 주름 증가, 피부 질감 저하 및 변색을 유발하는 것으로 입증되었습니다. '라고 Lin은 말합니다. '러너들은 햇빛에 노출되는 데 더 많은 시간을 보내고 잠재적으로 자외선 차단제를 사용하지 않는 경향이 있기 때문에 태양으로 인한 UV 손상은 시간이 지남에 따라 광노화 징후를 유발할 수 있으며, 이는 총체적으로 러너의 얼굴이라고 불리는 현상으로 이어질 수 있습니다.'
Lin은 연구를 통해 땀을 흘리면 자외선 노출이 피부에 미치는 손상을 심화시킬 수 있다는 사실도 발견했다고 덧붙였습니다.
자유 라디칼
달릴 때 피부에 영향을 미치는 것은 태양뿐만이 아닙니다. '피부는 또한 자유 라디칼 및 기타 환경 요소에 노출되어 산화 손상에 취약해지며, 이로 인해 피부가 더욱 칙칙해지고, 처지고, 주름지고, 칙칙해 보일 수 있습니다.'라고 Levine은 말합니다.
살을 빼는 꿈
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주자의 얼굴을 어떻게 예방할 수 있습니까?
태양 아래서 달리는 것을 피하세요
이렇게 하면 노출을 최대한 줄일 수 있습니다. Lin은 '주자들에게 한낮의 달리기를 최소화하고 가능하면 그늘에서 달리도록 권고해야 합니다'라고 말합니다. 위험을 낮추기 위해 모자, 보호복, 선글라스를 착용할 수도 있습니다.
…그렇다면 자외선 차단제를 바르세요
자외선 차단제를 바르는 것은 조기 노화에 대한 주요 방어책입니다.
Lapuerta는 '흐린 날에도 야외로 나가기 전에 건조한 피부에 바르고 건조시켜야 합니다'라고 말합니다. '야외에서 자주 덧발라야 하며, 귀와 목에 바르는 것을 잊지 않도록 주의해야 합니다.'
Lapuerta는 유해한 자외선으로부터 최상의 보호를 위해 얼굴, 몸, 입술에 SPF 15 이상을 사용하라고 제안합니다.
달리기 후에 세수하세요
그만큼 미국 피부과 학회 협회 (AAD)은 운동 후 땀, 먼지, 기름을 제거하기 위해 따뜻한 물을 사용할 것을 권장합니다.
수분을 유지하세요
달리기에 힘을 실어주기 위해서는 적절한 수분 공급이 필요하며, 그렇게 하면 주자의 얼굴을 보호하는 데도 도움이 됩니다.
“수분 공급이 부족하면 피부가 더 건조해지고 덜 탄력있게 보일 수 있습니다.”라고 Lin은 말합니다. '적절한 물 섭취는 피부 건강 유지에 도움이 됩니다. 주자가 충분한 수분을 섭취하지 않으면 전반적인 효과가 '러너의 얼굴' 모양에 기여할 수 있습니다.'
물팩을 가지고 가거나 이동 중에 분수대를 치거나, 특히 장거리 달리기를 연습하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
침수된 도로에 관한 꿈
피부를 촉촉하게 유지하세요
또한 외부에서도 피부에 수분을 공급하고 싶습니다. '영양이 풍부한 보습제와 항산화제가 함유된 스킨케어 제품을 사용하면 산화 스트레스를 퇴치하고 피부 수분 공급과 탄력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.' 알렉시스 프로퍼 , 자격증을 갖춘 미용사 및 에스테틱 스킨케어의 창시자 .
담배를 피우지 마세요
흡연은 노화의 영향을 증가시키고 주자의 얼굴 효과를 증폭시킬 수 있습니다. 에 따르면 미국 정골의학 피부과 대학 (AOCD), 건조한 피부, 고르지 못한 피부톤, 헐렁한 눈, 처진 턱선, 더 깊은 주름과 고랑을 볼 수 있습니다.
'40세의 무거운 흡연자의 피부가 70세의 비흡연자의 피부와 유사한 것은 흔한 일입니다.'라고 그들은 썼습니다. 여러 가지 이유로 습관을 버리는 것이 좋습니다.
건강한 지방을 섭취하세요
귀하의 식단은 노화 방지 효과를 가질 수 있으며, 이는 달리기의 일부 미적 효과에 대한 시계를 되돌릴 수 있습니다. 올리브 오일, 아보카도, 견과류에서 발견되는 건강한 지방은 건강한 식단의 일부입니다.
채소를 섭취하세요
항산화 성분과 영양분이 풍부하여 세포 재생에 도움이 됩니다. 그들은 또한 항염증 피부에 힘과 탄력을 주는 단백질인 콜라겐 생성을 도울 수 있습니다.
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결론
주자의 얼굴이 매력적이지 않더라도 의학적 위험은 없습니다. 피부 상태가 걱정된다면 위의 팁을 따라 달리기의 영향을 완화하세요. 더 많은 건강, 미용, 웰니스 조언을 원하시면 다음 사이트를 방문하세요. 최고의 삶 조만간 다시.
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줄리아나 라비앙카 Juliana는 경험이 풍부한 기능 편집자이자 작가입니다. 더 읽어보세요
