날이 갈수록 피부는 늙어갑니다. 하지만 그렇게 보일 필요는 없습니다. 전문가들은 겉으로 드러나는 속도를 늦추는 일상습관의 스킨케어 루틴을 만들어준다고 말한다. 노화의 징후 , 젊고 빛나는 피부를 오랫동안 유지할 수 있습니다. 핵심은 피부를 조기에 노화시킬 수 있는 외적 요인과 내적 요인을 모두 목표로 삼는 것이라고 말합니다. 나탈리 M. 커시오 , MD, MPH, 내쉬빌에 거주하는 피부과 의사이자 쿠시오 피부과 .
'외인성 노화는 주로 노화의 외부 또는 환경적 원인을 말하며, 가장 두드러진 원인은 자외선(UV) 복사로 인한 태양 손상입니다.'라고 Curcio는 설명합니다. '내인성 노화 또는 연대순 노화는 피부의 콜라겐과 엘라스틴이 손실되고 근육, 지방, 뼈가 변화되는 유전적으로 결정된 과정입니다. 물론 두 가지 유형의 노화 모두 주름, 처짐 및 기타 다른 현상을 유발합니다. 성숙의 징후.'
전문가들은 시계를 완전히 되돌리는 것은 불가능하다는 점을 인정하지만, 노화 현상을 줄일 수 있는 방법은 많습니다. 어떤 일상 습관이 어떤 나이에도 젊어 보이는 피부를 유지할 수 있는지 알아보세요.
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1 집에서 빨간불 치료를 시도해 보세요.
LED 적색광 마스크를 사용하면 여드름, 발적, 주름 및 흉터의 모양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 폰 보웨 , 창립자 스킨케어 스테이시 , 피부를 젊게 유지하는 데 도움이 되도록 매일 10분씩 레드 라이트 테라피를 할 것을 권장합니다.
'적색 광선 요법은 스킨 케어의 새로운 혁신이지만 폭풍으로 세상을 사로 잡았습니다'라고 Bowe는 말합니다. '빨간색 광선을 이용한 치료는 콜라겐 생성을 촉진하고, 염증을 감소시키며, 심지어 피부결을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 제가 처음으로 빨간색 광선 요법을 사용하기 시작했을 때 CurrentBody의 LED 마스크 , 저는 그 결과에 놀랐습니다. 얼굴에 생긴 물집이 단 48시간 만에 나았고, 여드름 발생도 훨씬 더 빨리 사라졌습니다!' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 순한 클렌저를 사용하고 메이크업을 모두 제거하세요.
화장을 한 채 잠들다 모공을 막고 여드름을 유발하며 안색을 칙칙하게 만들 수 있습니다. 그러므로, 엘리나 페도토바, 화장품 화학자, 유명 미용사, 창립자 엘리나 오가닉스 , 하루를 마친 후 잠자리에 들기 전에 순한 클렌저를 사용하여 모든 메이크업과 기타 잔여물을 제거하는 것이 좋습니다.
'피부를 클렌징할 때 사용하는 클렌징 제품이 천연 제품인지, 황산염과 같은 기존 계면활성제로 피부를 과도하게 벗겨내지 않았는지 확인하세요.'라고 그녀는 말합니다. 최고의 삶. '아침에 피부를 깨끗하게 하는 것도 중요하지만, 가장 중요한 시간은 밤입니다.'
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삼 수면에 집중하세요.
숙면을 취하는 것은 피부가 외모와 건강 모두에서 젊음을 유지하는 또 다른 방법입니다. 그렇기 때문에 전문가들은 일관된 취침 시간 루틴을 설정하고 매일 밤 7~9시간의 수면을 취할 것을 권장합니다.
'아름다움의 잠은 진짜다!' Bowe는 말합니다. '깊은 잠을 자는 동안 신체는 피부 세포 회복을 포함한 중요한 회복 및 활력 회복 과정을 거칩니다.'
그녀는 충분한 수면을 취하지 않으면 눈 주위의 다크서클이나 여드름과 같은 피부 상태가 더 쉽게 발생하여 안색을 저하시킬 수 있다고 덧붙였습니다.
4 물을 충분히 마셔 라.
수분 유지 피부를 더 매끄럽고, 더 유연하게, 잡티 없이 유지하는 데 도움이 되며, 이 모든 것이 더 건강하고 더 젊어 보이는 데 도움이 됩니다.
'탈수는 주름, 건조함, 세포 회전율 감소로 이어집니다.'라고 덧붙입니다. 시아라 디무 , MSN, 전문 간호사이자 소유자 베인 메디스파 . 그녀는 사람들이 빛나는 피부를 유지하기 위해 얼마나 많은 물을 마셔야 하는지를 과소평가하는 경우가 많다고 지적하며 매일 최소 90온스 또는 11.5컵의 수분을 섭취할 것을 제안합니다.
에 따르면 메이요클리닉 , 이 수치는 여성에게 이상적이지만 남성에게는 더 많은 양의 수분이 필요합니다. 매일 최소 15.5컵의 수분이 필요합니다.
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5 표적 치료 제품을 사용하십시오.
얼굴의 피부 부위에 따라 요구 사항이 다를 수 있으며 각 부위마다 다른 치료 제품이 필요할 수 있다고 Fedotova는 말합니다.
'사람들은 클렌징과 보습만 하면 충분하다고 생각하는 경우가 많습니다. 그럼에도 불구하고 우리 대부분은 눈이나 목 주변과 같이 건조하고 민감한 부위로 구성된 복합성 피부를 가지고 있습니다.'라고 그녀는 설명합니다. 'T존과 같은 일부 부위는 기름기가 많고 트러블이 발생하기 쉬우므로 얼굴의 각 부위에 필요한 올바른 트리트먼트 제품을 사용하십시오. 그런 다음 자외선 차단제가 포함된 수분 공급 크림을 사용하십시오.'
6 잘 먹다.
또한 식단을 통해 피부가 나이에 비해 젊어 보이는지, 늙어 보이는지 확인할 수 있습니다.
'단맛, 전분 함량이 높은 가공 식품은 건강에 매우 해롭고 피부 염증, 모공 막힘, 조기 주름을 유발할 수 있다는 점을 기억하십시오.'라고 Fedotova는 말합니다. '다채로운 과일과 채소에는 항산화 물질이 풍부하고, 건강한 지방은 피부 면역력을 향상시키고 환경적 자외선 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.'
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7 자외선 차단제를 듬뿍 바르세요.
전문가들은 매일 자외선 차단제를 바르는 것이 피부를 젊게 유지하는 가장 중요한 습관 중 하나라는 데 모두 동의합니다. 또한 궁극적으로 피부암으로 이어질 수 있는 심각한 태양 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
해리슨이라는 이름의 성경적 의미
'대부분의 사람들은 자외선 차단제가 여름용이라고 생각하지만 그렇지 않습니다'라고 Dimou는 말합니다. '비가 올 때 빛이 포장도로, 운전할 때 창문, 겨울에 눈에 반사됩니다. 이 모든 것이 자외선 손상과 노화 과정을 가속화하는 자유 라디칼로 이어집니다.'
SPF가 높은 자외선 차단제를 선택하고, 파운데이션과 별도로 바르고, 최상의 결과를 얻으려면 2시간마다 다시 바르십시오.
8 술을 끊거나 줄이십시오.
술을 너무 많이 마시면 피부가 조기 노화되어 피부 탄력이 감소하고 붓기가 생기며 건조함이 증가할 수 있습니다. 따라서 술을 끊거나 줄이면 피부 모양이 크게 개선되고 젊어 보이게 유지될 수 있습니다. '알코올을 물로 대체하세요!' Dimou가 촉구합니다.
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9 스트레스를 해결하세요.
연구에 따르면 우리는 스트레스로 인해 얼굴에 영향을 받는 것으로 나타났습니다. '만성 스트레스는 피부에 큰 피해를 주어 조기 노화를 초래할 수 있습니다.' 빅토리아 카즈루스카야 , MD, PhD, 보드 인증을 받은 피부과 의사이자 피부과 서클 .
이를 통제하려면 시도해 볼 수 있습니다. 마음챙김을 통합하다 일상생활 속 휴식을 즐겨보세요. 명상, 운동, 일기 쓰기, 치료사와의 대화 또는 자기 관리를 위한 시간을 내는 것은 모두 정신 건강을 향상시킬 수 있으며, 결과적으로 피부 건강과 외모도 개선할 수 있습니다.
10 DIY 스킨케어 마스크를 사용해 보세요.
상점에서 구입하는 대부분의 스킨케어 마스크는 일주일에 한 번 정도 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 Fedotova는 피부에 부드러운 성분을 사용하여 매일 사용할 수 있는 DIY 스킨케어 마스크를 직접 만들 수 있다고 말합니다.
'저는 아침 클렌징을 위해 케피어, 요거트 같은 발효식품으로 클렌징 마스크를 만드는 것을 좋아합니다. 천연산으로 피부의 각질을 부드럽게 제거하고 피부 pH의 균형을 맞춰줄 뿐만 아니라 피부를 밝게 하고 치유하며 피부의 미생물군집을 개선하는 데 도움이 됩니다.' 그녀는 말한다 최고의 삶.
그녀의 시그니처 마스크를 만들려면 베이킹 소다 1티스푼, 꿀 반 티스푼, 유기농 케피어 또는 요구르트 1티스푼을 섞은 후 얼굴의 문제 부위에 5~8분 동안 바르십시오.
'일단 제거하고 나면 베이킹 소다가 피부의 불순물을 흡수하기 때문에 모공이 깨끗하다는 것을 알 수 있습니다. 꿀은 피부를 진정시키고 수분을 공급하고 진정시키며, 케피어나 요거트는 부드럽게 각질을 제거하고 밝게 해주고 피부 결을 개선해 줍니다. ,' 그녀는 말한다.
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로렌 그레이 Lauren Gray는 뉴욕에 거주하는 작가, 편집자 및 컨설턴트입니다. 읽다 더
