허리케인 어마는 지금까지 기록 된 가장 강력한 폭풍 중 하나로 주말 동안 플로리다에 상륙했습니다. 그러나 열광적 인 대피와 열렬한 언론 보도 속에서 한 남자는 자신의 폭풍을 일으켰습니다. 크리스 쿠 오모 , CNN의 호스트 Cuomo 프라임 타임 과 새로운 날 , 필수 뉴스 앵커 수트 앤 타이 유니폼을 버리고 티셔츠를 입고 카메라로 가져갔습니다. BuzzFeed 비교 그를 잭 에프론 ...에서 Baywatch 그 남자를 '재킹 된 AF'와 '짐승'으로 묘사하기 전에.
우리는 최고의 삶 2012 년에 Cuomo에게 그가 최고의 모습을 유지하는 방법에 대해 이야기했습니다. 그 방법은 다음과 같습니다.
너클을 부수기 위해 소켓에서 손가락을 약간 당길 때 느끼는 감각을 알고 있습니까? 무릎에 찌르는듯한 통증이 뒤 따르고 넘어지고 감정적 트라우마가 얼음물처럼 당신을 뒤덮는다고 상상해보십시오. 이제 제 ACL이 리본에 있다는 것을 깨달았을 때 나무에 누워서 제가 어떤 느낌을 받았는지 알 수 있습니다. 나는 수비를하고 있었다. 큰 남자가 나에게 오프닝을 주었고 나는 농구를 훔치기 위해 뛰어 들었다. 그 외침은 바위를 보호하기 위해 나를 팔꿈치로했고, 나는 균형을 잡기 위해 회전했습니다. . . 팝. 나는 서려고했지만 오른쪽 무릎이 꺾이고 슬개골이 부어 오른 피부에 둥둥 떠올랐다. 십대 때 시작한 피트니스 여행은 새로운 방향으로 고통스러운 발걸음을 내디뎠습니다.
나는 스포츠를 좋아하지만 근육이 부족한 건장한 아이였다. 그래서 10 대가되었을 때 유니버설 멀티 짐을 사용하기 시작했습니다. 그 당시에도 Hoops는 내 게임 이었기 때문에 농구 연습을하기로 결정했습니다. 거의 즉시 결과를보기 시작했습니다. 더 많이 일할수록 내 몸이 더 굳어지고 게임이 더 좋아졌습니다. 곧 나는 림 위로 날고 있었다.
대학에 입학했을 때 새로운 열정 인 럭비를 발견했습니다. 패드가 없으면 근육이 기본 검과 방패가되었습니다. 나는 그 어느 때보 다 더 세게 들었다. 마지막 해에 저는 All-American 프로그램의 일환으로 동부 해안의 최고 선수들과 함께 훈련하도록 초대 받았습니다. 다시 철에 대한 나의 믿음이 상을 받았습니다.
대학 졸업 후 럭비 저지와 클리트를 재킷과 넥타이로 바꿨습니다. 나는 여전히 체육관에 갔지만 다른 팀과 경쟁하는 대신 나 자신과 경쟁하기 시작했습니다. 나는 다양한 리프트에 대한 나의 최대 값, 다른 달리기에 대한 나의 시간, 그리고 6'2 '프레임에 대한 이상적인 체중 (210 파운드)을 알게되었습니다. 직업 변화, 결혼, 아버지가되는 시작을 통해 나는 찾을 수있는 모든 유형의 훈련에 나 자신을 쏟아 부었습니다.
하지만 ACL을 파쇄했습니다.
무릎에 총을 맞았고 재활원은 곰이되었고 모든 훈련 효과가 약화되기 시작했습니다. 나는 나의 진지한 경기 일과 아마도 나의 진지한 운동 일이 끝났다는 것을 깨달았다. 극단적으로 받아들이지 않는 한 아무데도 가져 가지 않은 남자에게는 '다시 전화 걸기'가 사형 선고처럼 들렸다.
올바른 운동 경로를 찾고 내 진정한 동기를 발견하기 위해 몇 년 동안 자기 질문과 다양한 거짓 시작이 필요했습니다. 제복을 입었을 때보 다 강해지는 것이 지금 더 중요합니다. 나는 경쟁력이 필요하고 근육질이고 내 아내 크리스티나와 세 자녀를 돌볼 수있는 정력과 활력을 즐기는 남자입니다. 그렇다면 어떻게하면 육체적으로나 감정적으로 최고의 자아가 될 수 있을까요? 첫째, 저는 피트니스에 대해보고하기 시작했습니다. 그것은 제가 나이가 들어감에 따라 건강을 얻는 방법 인 최신 기술과 가장 현명한 철학에 노출되었습니다. 여기 내가 선택한 것입니다.
1 당신의 힘을 발휘하십시오
40 대가되었을 때 우리 대부분은 자신이 잘하는 것을 알게되었습니다. 그것이 내 피트니스 파운데이션이 일주일에 세 번하는 근력 루틴 인 이유입니다. 물론 저는 계속해서 근육에 도전하기 위해 8 주마다 약간의 조정을합니다. 지금 제가 중점을 두는 것은 전신 운동으로 운동 밀도를 극대화하는 동시에 저에게 가장 중요한 기능인 기능적 강도와 부상 예방에 중점을 두는 것입니다.
Cuomo의 스타일을 살리려면 역대 최고의 원 무브 전신 운동 .
2 충격이 적은 스포츠 선택
나는 또한 내 마음가짐을 '모두해라'에서 '내 자리를 고르는 것'으로 바꿨다. Hoops는 아이들을 교육 할 계획이지만 (플레이하기로 결정한 경우) 여전히 다시 덩크를 꿈꾸고 있습니다. 나는 새로운 놀이 열정을 찾았다. 나는 테니스와 철인 3 종 경기를 탔다. 수영-자전거 달리기는 균형 잡힌 근력을 구축하고 심장 강화 능력이 파워 포텐셜보다 더 오래 유지되기 때문에 나이가 많은 운동 선수에게 적합합니다. 또한, 몸을 가늘게 유지하는 데 큰 인센티브가 있습니다. 공개적으로 스판덱스를 착용하는 것입니다.
3 혼합
운동을 공부하면서 바벨을 들어 올리 든 서킷을하든 다양성과 강도의 중요성에 대한 새로운 통찰력을 얻었습니다. 나는 항상 지능적으로 도전하기 위해 새로운 것을 시도하고 있습니다. 마지막 단어가 핵심입니다. MMA를받는 것은 아니지만, 신진 대사를 방해하기 위해 5 분간의 전투 회로를 시도 할 것입니다. 나는 실력자 대회에 참가하는 것이 아니라 배틀 링 로프를 사용하여 코어를 갈가리 찢는 법을 배울 것입니다. 단지 내 모습이 가장 좋아 보이는 것이 아닙니다. 연구는 새로운 것을 배우는 것이 당신을 정신적으로 예리하게 만든다는 사실을 계속해서 알아 차립니다.
4 약간의 두려움을 받아들이십시오
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진실은 내가 신체적 쇠약을 두려워하며 산다는 것입니다. 이제 나는 실제로 대부분의 시간 동안 내 몸의 소리를 듣습니다. 즉, 고통이 느껴지면 다시 전화를 거는 것입니다. 나는 남자가 나이가 들어감에 따라 부상이 더 많이 발생하고 더 오래 지속된다는 것을 잘 알고 있습니다. 나는 내 몸이 차와 같다는 것을 배웠다. 내가 그것을 유지하지 않으면 길에서 고통을 느낄 것이다. 그 결과, 좋은 날과 나쁜 날이 있지만 몸매가 좋고 강하다고 느낍니다. 나이가 들면 확실히 나아질 수 있습니다. 당신은 결코 같은 사람이 될 수 없습니다.하지만 솔직히 말해서 그 사람은 젊고 일종의 멍청이였습니다.
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