엄격한 기준 없이는 MLB의 역대 그랜드슬램 리더가 될 수 없습니다. 체력과 다이어트 요법 , 또한 건강을 돌보지 않고 ESPN 카메라 준비 상태를 유지하지도 않습니다. 하지만 양키스의 전설처럼 알렉스 로드리게스 나이가 들고 야구계에서 경력을 쌓은 그는 일상 습관에 약간의 변화를 주어야 했습니다. 최고의 삶 최근 A-Rod와 함께 점심을 먹으며 그의 가장 잘 지켜지는 장수 비결을 알아냈습니다. 치실 사용과 같은 간단한 일부터 대대적인 식단 점검에 이르기까지 48세의 그가 젊어 보이고 기분을 유지하는 방법은 다음과 같습니다.
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1 그는 구강 건강을 최우선으로 생각합니다.
장수 측면에서 구강 건강을 가장 먼저 생각하는 것은 아닐 수도 있지만, 2021년 연구 저널에 게재됨 과학 보고서 , 이는 수명에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 이번 연구에서는 흔히 잇몸질환으로 알려진 치주질환이 심혈관 질환 사망률 증가와 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
따라서 로드리게스가 그랬던 것은 놀라운 일이 아닙니다. 잇몸질환 진단을 받은 작년에 그의 엄격한 태도는 즉시 시작되었습니다.
유리깨기은 무슨 뜻인가요?
이를 닦을 때 '붓기와 약간의 출혈'을 발견한 로드리게스는 즉시 치과의사를 방문했습니다. '30세 이상 인구의 약 50%가 잇몸질환을 앓고 있다는 사실을 알게 됐어요.' 최고의 삶 . '치료할 수는 없지만 치료할 수 있고 관리할 수 있다는 것을 알았습니다.'
이제 Rodriguez는 3개월에 한 번씩 치과를 방문하여 청소를 하고 있으며, 양치질과 치실 사용 습관에 대해 철저한 훈련을 받고 있으며, 이동 중에도 치실 픽을 가지고 다닙니다.
2 그는 붉은 고기를 드물게 먹는다.
포화 지방 함량이 높기 때문에 붉은 고기는 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 높은 콜레스테롤 심장 질환의 위험이 증가합니다. 붉은 고기가 특정 암의 위험이 더 높다는 증거도 있습니다. 대장암 및 직장암 . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
그러나 자칭 스테이크 애호가인 로드리게스는 일주일에 5번 정도 스테이크를 먹었다. '나는 162개의 게임을 하지 않을 때에도 그것을 흡수할 수 없다는 것을 배웠습니다.'라고 그는 말합니다.
그래서 그는 이제 10일에 한 번씩 스테이크를 즐깁니다. '이것은 나에게 패러다임의 전환이었습니다.'라고 그는 말합니다. 대신 연어나 브란치노 같은 심장 건강에 좋은 생선을 먹습니다.
삼 그는 간헐적 단식을 실천하고 있습니다.
최근 연구 24시간 단식은 신체의 염증을 감소시켜 비만, 제2형 당뇨병 및 심장병의 위험을 퇴치한다는 것을 보여줍니다. 연구 참가자들은 매우 제한된 식사 계획을 세웠지만, 연구 결과는 여전히 로드리게스가 지지하는 식사 계획인 간헐적 단식의 이점을 지적합니다.
그는 정오부터 오후 8시 30분까지만 식사를 하며 간헐적 단식을 하면 '소화 시스템이 훨씬 더 잘 작동한다'고 덧붙였습니다. 실제로 전직 프로인 그는 지난 15개월 동안 35파운드를 감량했습니다.
이 일정의 일환으로 그는 하루 중 초반에 과일을 모두 섭취하려고 노력하므로 밤에는 설탕을 많이 섭취하지 않습니다.
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4 그는 아침을 건강과 웰빙에 바칩니다.
간헐적 단식 일정의 일환으로 로드리게스는 오전 8시부터 정오까지의 시간을 건강과 웰빙을 위해 바칩니다. 여기에는 명상, 좋은 운동, 사우나에서 땀 흘리기, 스트레칭 등이 포함될 수 있습니다.
하지만 우리 중 많은 사람들처럼 그도 여전히 커피 한 잔을 좋아합니다.
5 건강에 좋은 간식도 미리 준비해줍니다.
로드리게스의 장수 습관이 그를 슈퍼맨처럼 보이게 만든다면, 그는 우리에게 작은 비밀을 알려준다. '그거 알아요, 저는 간식이 자랑스럽지 않아요… 저는 다정한 사람이 아니고 소금을 좋아하는 사람이에요… .. 매일 밤 경기를 보면서 그런 칩 한 그릇을 먹을 수 있어요.'
그러나 A-Rod는 과잉 성취자가 아니라면 아무것도 아닙니다. 늦은 밤의 갈망을 해소하기 위해 그는 스무디 그릇을 미리 준비하여 칩 한 봉지를 걸러내는 것만큼이나 냉장고에서 쉽게 꺼낼 수 있도록 할 것입니다.
'모든 방해 요소와 변명을 제거하라'는 것이 그가 우리에게 남긴 모토입니다.
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다나 슐츠 Dana Schulz는 라이프스타일 부 편집장입니다. 최고의 삶 . 그녀는 이전에 6sqft의 편집장으로 일하면서 부동산, 아파트 생활 및 최고의 지역 활동과 관련된 모든 콘텐츠를 감독했습니다. 읽다 더
