COVID-19 대유행 기간 동안 사회적 고립은 누구에게나 쉬운 일이 아니며 부모에게도 마찬가지입니다. 아이들이 즐겁게 지낼 수 있도록 학교, 공원, 수업, 놀이 데이트 대신에 부모와 자녀는 집과 다른 회사의 경계보다 더 많은 것을 즐길 수 있습니다. 그러나 그렇다고 홈 스쿨 -TV- 수면-반복 루틴이 잊혀진 결론은 아닙니다. 최고의 치료사들의 도움으로 아이들을위한 최고의 실내 활동을 모아서 아이들과 연결하고 그들을 즐겁게 해줘 건강 격리 상태. 그리고 격리 저글링 행위의 가벼운면에 대해서는 다음을 확인하십시오. 격리 된 홈 스쿨에 치우치는 부모들의 트윗 12 개 .
1 실내 피크닉을한다.
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가족과 함께 즐거운 피크닉을 즐기기 위해 지역 공원에서 군중을 감당할 위험을 감수 할 필요가 없습니다. 함께 식사를 준비한 다음 방 한가운데 바닥에 담요를 깔고 땅을 파고 들어가면 심리 치료사가 제안합니다. 사라 로프 , LCSW, 설립자 친절한 마음 치료 .
아이들을 위해 더 흥미 진진하게 만들고 싶으세요? “아이들이 종이나 티슈 페이퍼로 꽃을 만들게하여 당신이 밖에있는듯한 착각을 불러 일으키십시오.”라고 그녀는 제안합니다. 실내에서 즐겁게 지낼 수있는 더 좋은 방법은 다음을 확인하세요. 집에 갇혀있을 때를위한 19 가지 가족 게임 .
2 타임 캡슐을 만듭니다.
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당신의 아이들은이 기간을 그들 뒤에두고 싶어 할 수도 있지만, 타임 캡슐을 통해 그런 이상한 경험을 기념하는 것은 미래에 조금 더 감사하다고 느끼게 만들 수도 있습니다.
화재에 대한 꿈은 무엇을 의미합니까
Roffe는 '아이들이 현재 일어나고있는 일에 대한 생각과 감정을 포착하는 것보다 아이들이 역사의 일부를 기억하도록 돕는 더 좋은 방법은 없습니다.'라고 말합니다. '사진 일기를 작성하고 지역 신문 헤드 라인을 잘라 내고 콜라주를 만들게하세요.'
3 가족 손글씨 미술 프로젝트를하십시오.
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온 가족이 좋아할 예술 프로젝트를 찾고 계십니까? 창문에 걸 수있는 핸드 프린트리스를 만드세요.
Roffe는 '가족의 손에있는 모든 사람을 다른 색의 손으로 인쇄하고 다른 사람 위에 붙여 넣습니다.'라고 설명합니다. Roffe는 이렇게 설명합니다. '이 활동은 모두가 함께 있다는 느낌을 시각화하는 데 도움이됩니다.' 또한 걷거나 운전하는 동안 그것을 발견 할 수있는 사람에게 약간의 응원을 가져다주는 추가적인 이점이 있습니다.
4 정원을 심습니다.
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꿈에서 보라색
다육 식물 몇 개만 보관할 수있는 창턱이 있더라도, 아이들과 함께 꽃을 심는 것은 함께 착수 할 수있는 진지하게 보람있는 활동이 될 수 있습니다.
공인 정신 건강 컨설턴트 및 가족 치료 전문가는 '아이들이 책임감과 인내심 모두에서 교훈을 배울 수 있도록 도와주는 동시에 아이들을위한 훌륭한 선택입니다.'라고 말합니다. 클레어 바버 . 그리고 자녀가 학교에 돌아 오면 '친구에게 자신의 위대한 업적에 대해 이야기 할 수있을 것입니다!'
5 가족 영화의 밤을 보내십시오.
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적어도 일주일에 한 번 가족 영화를 함께 시청하여 특별한 스크린 타임을 만들고 더욱 흥미 진진하게 만드는 진정성을 목표로합니다. Roffe는 자녀에게 영화 티켓을 만들어 쇼가 시작되기 전에 배포하도록 제안합니다. Roffe는“아이들에게 티켓을 모으고 부모에게 자리에 앉게하고 작은 팝콘 그릇을 제공하게합니다.”라고 Roffe는 권장합니다. 하지만 자녀의 태블릿 사용을 제한하고 싶다면 다음을 확인하세요. 전문가에 따르면 지금 화면 시간을 줄이는 7 가지 방법 .
6 친구에게 편지를 씁니다.
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영상 채팅 자녀가 집에 갇혀있는 동안 친구와 계속 연락 할 수있는 유일한 방법은 아닙니다. 사실, 이것은 달팽이 메일을 통해 연락하기에 완벽한 시간이라고 임상 심리학자는 제안합니다. 니나 카이저 , PhD, 설립자 연습 샌프란시스코 . 그녀는 또한 아이들이 빈 엽서를 장식하거나 신체 추적 및 장식품과 같은 예술 프로젝트를 보내도록 권장합니다.
당신의 여자 친구에게 할 말을 격려
물론 여기에서 얻을 수있는 이점은 발신자에게만 해당되는 것이 아닙니다. '[이]는 다른 사람과 연락을 유지하고 다른 사람의 하루를 밝게하는 방법으로 친구와 가족에게 보낼 수 있습니다.'라고 Kaiser는 말합니다.
7 가족 댄스 파티를 엽니 다.
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자녀가 좋아하는 노래를 틀고, 볼륨을 높이고, 집에있는 모든 사람을 위해 최선을 다하는 동작을 터뜨려보세요.
“운동은 모든 사람의 기분을 좋게하고 좋은 음악도 마찬가지입니다.”라고 Kaiser는 말합니다. 더 좋은 점은“가족이 함께 즐겁게 지내면 부모와 아이들이 집에 함께 갇혀있는 긴장감에도 불구하고 더 많은 유대감을 느끼도록 도울 수 있습니다.”
8 마음 챙김 운동을하십시오.
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하루 종일 함께 보내는 동안 감정이 고조 될 수 있지만 도움을 줄 수 있습니다. 모두를 침착하게 유지 몇 가지 마음 챙김 활동에 참여함으로써 중심을 이룹니다.
8개의 지팡이는 감정을 사랑한다
Kaiser는“야외 시간을 사용하여 스트레스가 많은 시간에 우리 모두에게 도움이되는 마음 챙김 기반 기술을 연습합니다.들을 수있는 다양한 소리를 듣거나 다양한 색상, 질감 및 패턴을 관찰합니다.”라고 Kaiser는 제안합니다.
9 야외에서 운동을하십시오.
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아이들이 놀이터에 갈 수 없다고해서 야외 활동을 즐길 수 없다는 의미는 아닙니다. Kaiser는 동네 주변을 걷거나 자전거를 타거나 마당에 앉아 시간의 단조 로움을 해소 할 것을 권장합니다.
'모든 사람이 신선한 공기를 통해 혜택을받을 수 있습니다. 아이들은 과도한 에너지를 떼어 낼 수 있고 부모는 숨을 고르고 더 큰 그림을 기억할 수 있습니다.'라고 그녀는 설명합니다. 안에 갇혀있는 동안 자신을 돌보고 싶다면 다음을 확인하세요. 치료사의 검역을위한 17 가지 정신 건강 팁 .
