탄수화물을 많이 먹고, 술을 마시고, 실직하고, 담배를 피우는 것이 건강에 좋지 않다고 생각하면 용서받을 것입니다. 그러나 가장 최근의 글로벌 건강 지수에서 블룸버그는 경제가 어려워지고 상대적으로 담배를 많이 사용하며 의료에 대한 지출이 적음에도 불구하고 이탈리아 인들이 실제로 지구상에서 가장 건강한 시민.
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이 연구의 저자는 세계 보건기구, 유엔 인구 부서 및 세계 은행의 데이터를 사용하여 기대 수명, 사망 원인 및 다양한 건강 위험 (비만, 영양 실조, 고혈압 등)과 같은 요인에 대해 163 개 국가를 평가했습니다. . 이탈리아는 93.11 점을 기록했습니다. 비교하자면 미국은 73.05 점으로 34 위 (크로아티아 직전, 코스타리카 뒤)에 올랐다.
이 소식에 비추어 우리는 유쾌한 해외 거주자 블로그의 소유자 인 Natalie Kennedy를 만났습니다. 로마의 미국인 및 기여자 이탈리아 인처럼 살다 , 건강을 위해 더 많은 이탈리아 생활 방식을 채택하고자하는 미국인을위한 현장 조언. 그녀는 당신이 1 등이 될 수 있도록이 다섯 가지 라이프 스타일 변화를 제안했고, 당신의 동포들은 34 위를 차지했습니다. 그리고 당신이 그것에있는 동안, 확인하는 것을 잊지 마십시오 지금 당장 건강한 남성이되는 가장 쉬운 100 가지 방법.
1 예, 지중해 식단을 채택합니다
이탈리아의 비만 율이 인근 영국보다 5 포인트 낮음 . 그렇다고해서 매일 밤 피자를 먹어야한다는 의미는 아닙니다. 그것은 단지 하나의 핵심 개념으로 요약됩니다 : '적당하게 모든 것'. 아무도 칼로리 나 치트 일을 계산하지 않습니다. 이탈리아 인들은 신선한 고기와 야채, 그리고 '수제'소스를 잘 먹는 것에 초점을 맞추고 있다고 케네디는 말한다. 더 건강한 식습관에 대한 조언은 다음과 같습니다. 다이어트를 업그레이드하는 10 가지 고통없는 방법.
2 작업량 감소
'이탈리아에서는 여가 시간이 매우 중요합니다.'라고 케네디는 말합니다. 평균 이탈리아 사람은 주당 36 시간 . 또한, 국가 법에 따라 주당 40 시간으로 노동을 제한하고 추가 근무 시간은 8 시간을 넘지 않습니다. 직원이이 한도를 초과하는 경우 고용주는 벌금을 물게됩니다. ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 아, 그리고 이탈리아 인도 1 년에 4 주 동안 축복받은 휴가를받습니다. '이탈리아 사람들이 미국인들에게 가장 먼저 물어 보는 것은'1 년에 2 주만 휴가를 받는다는 게 사실인가요? '입니다. ' 그래 그건 사실이야. 그리고 네, 우리는 질투합니다.
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3 사랑하는 사람들과 더 많이 연결
일을 줄임으로써 아내, 아이들, 친구, 심지어 사람들과 함께 시간을 즐기는 추가적인 이점을 얻을 수 있습니다. 혼자만의 시간이 필수적이지만, '외롭다고 느끼는 것보다 더 빨리 당신을 괴롭힐 수있는 것은 없습니다.'Kennedy는 말합니다. '이탈리아 인은 친구와 가족에게 의존합니다.'
또한 연결 상태를 유지하기 위해 소셜 네트워크에 연락하는 것을 두려워하지 않습니다. 이탈리아 인이 어떤 도움을 필요로한다면, 그들은 모든 마피아 영화의 맥락에서 '항상 남자를 알고 있습니다.'
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4 저녁 식사 전 산책하기
복용 시작 산책- 이탈리아 인들은 저녁 식사 전에 매일 산책이라고 부르는 것입니다. 이것은 국가적인 취미입니다. '일과 놀이 사이의 휴식, 친구 및 이웃과 만날 수있는 기회, 약간의 운동에 대한 좋은 변명입니다.'라고 Kennedy는 말합니다. '하지만 너무 많이 운동하지 마세요. 기억하십시오 : 모든 것을 적당히하십시오. '
5 알코올과 건강한 관계를 발전 시키십시오
'이탈리아 생활은 과잉이 아니라 즐거움에 관한 것입니다.'라고 케네디는 말합니다. 이를 위해 대부분의 이탈리아 인은 와인 한 병의 코르크를 풀고 저녁 식사와 함께 한두 잔을 즐길 것입니다. 반면에 미국과 유럽의 다른 곳에서 널리 퍼진 폭음은 기본적으로 들어 본 적이 없습니다. 그러니 그 잔을 즐기십시오. 더 똑똑하게 살고, 더보기 좋게, 더 젊게 느끼고, 더 열심히 플레이하기위한 더 놀라운 조언을 원하시면, 지금 Facebook에서 팔로우하세요!
