정직은 행복과 건강, 그리고 전반적인 웰빙 —하지만 때때로 우리는 다른 것 행복, 건강 및 전반적인 웰빙. 혼란 스러울 수 있지요? 책임감있게 진실을 다루는 방법을 탐색하는 데 도움이되도록 우리는 치료사, 과학자, 연구자 및 기타 전문가와상의하여 거짓말을하면 안되는 사항을 알아 냈습니다. 다음으로 상승 할 가치가있는시기입니다. 완전히 정직 해지는 도전 .
1 애완 동물 오줌이있을 때
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애완 동물 오줌 작고 사소한 성가심처럼 보이기 때문에 많은 사람들이 자신의 성가심을 유지하는 것이 당연합니다. 그러나 그 성가심은 시간이 지남에 따라 쌓이고, 특히 친밀한 관계에서 애완 동물 오줌은 필요 이상으로 훨씬 더 큰 감정적 폭발을위한 시한 폭탄으로 바뀔 수 있습니다. 물론, 배우자에게 큰 소리로 씹었다고 말하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 아침 식탁을 휩쓸고 지나가는 소동보다 약간 불편한 대화에서 돌아 오는 것이 훨씬 더 쉽습니다.
“가족이든 친구이든 동료이든 관계에서 자신의 감정에 솔직하게 솔직하면 갈등과 잘못된 의사 소통을 예방할 수 있습니다.”라고 신경 심리학자는 말합니다. 사남 하 피즈 의 종합 상담 심리 서비스 뉴욕시에서. '다시 말하지만, 문제를 조기에 해결하는 데 약간의 불편 함은 모든 대인 관계에서 더 많은 이해 경험으로 이어질 수 있습니다.'
2 당신이 좋아하는 것과 싫어하는 것을 알고있을 때
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너무 간단 해 보이지만, 우리 중 많은 사람들이 애완 동물 오줌을 나누는 것을 피하는 것과 같은 이유로 우리의 오락 선택에 대해 거짓말을하거나 숨 깁니다. 그들은 당황스럽고 중요하지 않다고 느낄 수 있습니다. 그래서 사람들은 훑어 본 책에 대해 자세를 취하고 바쁜 하루 일과를 마치고 던지는 유죄 쾌락 쇼를 숨기고 채식주의자가 토론을 시작할 수 있다는 두려움 때문에식이 선호도를 억제합니다. 이 모든 것이 우리가 유제품이든 리얼리티 TV 든 인생에서 사랑하는 것을 좋아할 수도있는 다른 사람들과 연결되지 못하게합니다.
“사람들은 자신이 누구인지 정직하게 말하는 것이 그 어느 때보 다 두렵습니다.”라고 가족 상담가는 말합니다. 로빈 플린트 . '어떤 스포츠 팀을 지원하는지, 좋아하는 옷가게, 휴식을 취할 때 어떤 취미를하는지, 좋아하는 영화가 무엇인지가 더 이상 간단하지 않습니다.' 그래서, 당신이 사랑하는 친구에게 학사 . 피자에 추가 치즈를 주문하십시오. 통과 할 수 없다는 것을 인정하십시오 파워 브로커 . 괜찮을거야.
3 관심이 없을 때
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때때로, 기본적인 '감사하지만 난 괜찮아'사회적 단서 (대화에 대한 명백한 무관심), 명확한 신체 언어 그 신호 아니 -자르지 마십시오. 그런 경우에는 당신의 불편함에 대한 정직함이 친절 함보다 우선합니다. 예, 그 경계를 설정하는 것은 스트레스가 될 수 있지만 경계를 밀어 붙이는 것보다 더 불안을 유발하지는 않습니다.
“어떤 식 으로든 위협을 느낀다면 솔직히 말하십시오.”라고 Flint는 말합니다. ‘어떤 이유로 든 불편하다면 공유하세요.’
Hafeez는 이에 동의하며“불편하다는 사실을 공개적으로 공유하지 않으면 상황을 해결하지 못하고 상황이 계속해서 당신을 압도하는 것을 막는 데 실패하면서 불안을 유발할 수 있습니다.”라고 경고합니다.
4 아플 때
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사람들은 자주 일하러 가기 위해 아픈 것에 대해 거짓말을해서 사회 과학자들은 '프레 젠티 리즘'이라는 용어를 만들었습니다. 만큼 70 % 미국인의 대부분은 이것에 대해 유죄이며, 그들 대부분은 그들이 나타나지 않으면 당연히 직업 안정을 비난합니다. 그것은 회사에 대한 그들의 '헌신'에 대해 무엇을 말합니까? 그러나 이러한 생각은 사람들을 더 오래 아프게하고 다른 사람들을 병에 걸리게하며 생산성 손실 2,260 억 달러 매년. 우리 모두는 그 열에 대해 조금 더 솔직해질 수 있습니다.
5 직업을 설명 할 때
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고용주가 직무 설명에 대해 부정직하면 모든 사람에게 시간 낭비입니다. 이 면접은 나쁜 Tinder 데이트와 같습니다. 방법 경제에 더 나쁘다. 그러나 스타트 업의 부상, 공연 경제, 허슬 문화 덕분에보다 보편적 인 직업 요구 사항 중 하나는 변화하는 기대에 따라 무한히 굴러 갈 수있는 능력이되었습니다. 그것이 회사의 수익에 좋은지 여부는 아직 밝혀지지 않았지만 일과 삶의 균형을 유지하려는 직원에게는 좋지 않습니다.
'고용주는 근무 시간, 생산 기준, 복장 규정 및 기타 직원 행동 기준에 대한 기대치를 미리 파악해야합니다.'라고 말합니다. 브라이언 자위 코프 스키 , 25 년 동안 임원 모집 담당자입니다. '여기에는 모호 할 여지가 없습니다.'
'미끼와 교환 고용의 예가 너무 많아서 새로운 고용이 기대를 충족하지 못하거나 다른 조직으로 빠르게 이동하게됩니다.이 모두는 처음에 솔직하고 정직하게 행동함으로써 피할 수 있습니다.'라고 덧붙입니다. 브리트니 캔티 , 시카고의 컨설턴트이자 다양성 옹호자.
6 제안이있을 때
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대부분의 사람들은 비생산적이거나 더 많은 작업을 생성하는 업무 요소에 대해 동료에게 불평하는 것을 선호하지만 개선 할 수있는 사항을 발견하면 상사에게 정직하게 말하는 것이 중요합니다.
직원 수준의 직원이이를 제공하기가 어려울 수 있으므로 (상사에게 불복종하는 것에 대해 걱정할 수 있음) 관리자는이 피드백을 직접 익명으로 요청해야합니다. 매튜 로스 , 매트리스 리뷰 사이트의 공동 소유자 및 COO 파자마 야드 .
앵초은 무슨 뜻인가요?
7 모를 때
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단서가 없을 때 정직 해지는 것이 항상 속이는 것보다 낫습니다. 같이 테넬 포터 , 데이비스 캘리포니아 대학교 박사후 연구원, 쓰다 , 모르는 것이있을 때 인정하는 것은인지 적 이점이 많습니다. 과학자들은 이것이 성장 마인드 또는 지능이 영구적이거나 유전적인 것이 아니라 유동적이며 초과 근무를 벌었다는 생각의 결과라고 의심합니다. 그리고 여러면에서 알지 못하는 것을 인정하는 능력 사람들이 더 이상 거짓말을하지 않도록 도와줍니다 .
“ '잘 모르겠습니다'라고 말하는 것을 두려워하지 마십시오. Fran Walfish , 작성자 자각하는 부모 : 갈등을 해결하고 자녀와 더 나은 유대감을 쌓기 . '언제나 돌아와서 나중에 대답 할 수 있지만 거짓말을 지울 수는 없습니다.'
8 잡힐 수있을 때
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기술이 속일 수있는 기회를 증가시키면서 이메일, 신용 카드 영수증, Ashley Madison 해킹 및 기타 문서 추적을 통해 적발 될 기회도 증가했습니다. 언론인, 유명 인사, 정치인 및 기타 유명 인사들은 모두이 교훈을 어려운 방법으로 배웠습니다. 에서 브라이언 윌리엄스 악명 높은 거짓말 이라크에서의 그의 경험에 대해 Steve Rannazzisi 's 악명 높은 거짓말 트윈 타워 탈출에 대해 허위 주장은 종종 자신의 신화를 취하고 사람들의 경력과 성실성을 손상시킵니다. 결국 그들은 저주하고 유지하기가 불가능 해집니다.
“문제는 사람이 거짓말을 시작하고 계속해서 도망 치면 거짓말은 습관이 될 수 있습니다 라고 Walfish는 말합니다. ‘거짓말 행동을 즉시 처리하는 것이 중요합니다.’
10 감정이 상할 때
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감정적으로 상처를주는 사람에 대해 정직하면 더 가까워 질 수있는 반면, 고통을 묻거나 완전히 놓아 버리려는이면은 거리를 만들뿐입니다. 감정을 상하게하는 것이 잘못된 것은 아니지만, 감정을 일으킨 사람으로부터 그것을 지키면 바로 잡을 기회를 빼앗 깁니다. 결과적으로 아무도 기분이 나아지지 않습니다.
'자신의 감정에 대해 정직하면 상대방에 대해 느끼는 원한, 괴로움 또는 긴장감을 떨쳐 버릴 수 있습니다.' 레베카 오글 , 시카고에서 면허를 소지 한 임상 사회 복지사 및 치료사. '상대방이 수정하고 자신의 관점을 설명 할 수있는 기회를 제공하며, 앞으로 더 효과적으로 소통하는 방법에 대한 통찰력을 두 사람에게 제공합니다.'
11 틀렸을 때
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당신이 틀렸을 때 정직 해지는 것은 어려운 것만큼이나 중요합니다. 인식하기가 쉽지 않기 때문입니다. 사람들이 틀렸을 때, 그들의 뇌는 자기 보호적인 방식으로 적응하는 경향이 있으며, 과학계에서 '인지 편향'이라고 부르는 것을 형성합니다.
'우리는 모든 종류의 방어로 자신을 속일 수 있으며 그렇게 할 때 우리의 필요에 맞게 지각을 왜곡하도록 우리의 두뇌와 정신을 훈련시킵니다.'라고 신경 심리학자는 설명합니다. 하워드 랭킨 , 사우스 캐롤라이나 주 힐튼 헤드에 거주하고 있습니다. 이러한 행동은 사람들이 장기적으로 더 만성적으로 부정직하게 만들 수 있으므로 이러한 충동에 대한 인식을 키우고 가능한 한 저항하는 것이 중요합니다. “거짓말을하는 것은 우리 자신과 다른 사람들을 오도하는 것뿐만 아니라 우리의 두뇌를 조작하고기만하도록 훈련시키는 것입니다. '
11 미안할 때
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당신이 실수했다는 것을 알게되면 완전히 정직 해지는 것이 중요합니다. 사과하는 것도 중요합니다.하지만 많은 사람들이 '죄송합니다'라고 말할 때 명백하게 죄책감을 인정하려고합니다. 불편 함의 자연스럽고 예상되는 결과이지만 사과를 진실하지 않게 .
“죄책감이나 수치심을 느끼면 사과 할 때 작은 용어를 사용하게 될 수 있습니다.”라고 심리 치료사는 말합니다. 스티븐 레인스 로스 앤젤레스 '수신자에게는 그들이 비난의 일정 부분을 차지할 것으로 예상하는 것처럼 들리거나 사과에 허점과 조건이 있다고 생각할 수 있습니다.'
12 상대방과 돈에 대해 이야기 할 때
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2019 년 설문 조사에 따르면 CreditCards.com , 미국인의 최대 20 %는 다른 사람에게 은행 계좌를 숨 깁니다. 그리고 2018 년에는 금융 교육을위한 국가 기부 미국 성인의 41 %가 어떤 식 으로든 재정적으로 부정직 한 것으로 나타났습니다.
그러나 관계에서 돈 (또는 돈의 부족)에 대해 이야기하는 것은성에 대해 이야기하는 것과 매우 비슷합니다. 단기적으로 정직하고 불편한 대화를 피하면 장기적으로 더 많은 문제가 발생합니다. '돈 문제에 대한 주제, 우리가 자신에게 실망하거나 다른 사람에게 상처를 줄 수있는 방식은 특히 부드러운 영역입니다.'라고 심리 치료사는 말합니다. 다나 도비 치 , 캘리포니아 셔먼 옥스에 거주하고 있습니다. “개인적인 연민으로 어려움을 포용하려면 용기가 필요합니다.”
13 미끄러질 때
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행복하고 건강한 삶을 살기 위해 사람들은 자신이 잘하고 있지 않다는 신호로 작용하는 나쁜 습관에 대해 친구, 소중한 사람 및 가족에게 정직해야합니다.
Reigns는“이러한 부정적인 패턴은 직장 상사, 이웃, 영업 사원 및 연애 관계에서 나타날 수 있습니다. “좋은 친구는 '이제 당신이 문제를 겪은 세 번째 상사입니다. 무슨 일이 일어날까요? '”
14 그리고 도움이 필요할 때
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부정적인 행동 패턴은 분노, 불안, 약물 남용, 우울증 및 기타 문제로 매우 빠르게 진행될 수 있으며, 이에 대처하는 가장 건강한 방법 중 하나는 괜찮지 않은 것에 대해 정직하게 행동하는 것입니다. 불행히도 인정하기는 매우 어렵지만 매우 중요합니다.
'이 투명성은 정신 건강 문제를 둘러싼 오명 때문에 어려울 수 있습니다.' 하이디 맥베인 , 텍사스 플라워 마운드의 결혼 및 가족 치료사. 성 건강과 마찬가지로 정신 건강에 대한 오명을 최소화하는 것은 우리의 집단 정신을 개선하는 데 필수적입니다.
15 시간이 없을 때
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사실 : 나이가 들수록 더 많은 책임이 있습니다. 직장, 가족, 친구 및 로맨스 사이에서 하루에 몇 시간의 자유 시간이 있는지에 대한 정직성은 특히 친구와의 관계를 유지하는 데 중요합니다. 가장 강한 우정은 모든 사람이 오후 5시에 맥주를 마신다는 사실에 대해 투명하게 공개하는 것입니다. 화요일은 가장 실용적인 시간이 아닐 수 있습니다.
“우정은 우리의 삶에서 성장하고 변화하며, 당신이 그들로부터 원하고 필요로하는 것은 물론 그들에게 줄 수있는 자원의 종류도 변화합니다.”라고 심리학자이자 정신 분석가는 말합니다. 마크 보그 , 작성자 ****가되지 마십시오 : 자신을 바꾸고 세상을 바꾸십시오 . '당신이 가진 한계에 대해 가능한 한 정직하다면 우정을 향상시킬 수 있습니다.'
16 음식을 돌려주고 싶을 때
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자신의 개인적인 경계를 주장하고 다른 사람의 경계를 존중하는 것에 대해 항상 정직해야합니다. 야생에서 이것의 가장 기본적인 예는 웨이터-식당 관계 , 두 역할이 명확하게 정의되어 있기 때문입니다. 사회 계약의 예의에 따라 잘못된 음식 주문에 대해 완전히 바보가되지 않고 처리하는 절차와 프로토콜이 있습니다.
Borg는 '이는 우리에게 고객이라는 경계에 도전하고 다른 관계에서는 할 수없는 특정 행동 방식을 제공합니다.'라고 말합니다. . '이것은 음식, 서비스 및 기타 고객 서비스에 대한 의견을 듣고 해결할 수있는 방식으로 제공하는 것을 의미합니다.'
웨이터와의 대립을 위험에 빠뜨리고 싶지 않기 때문에 잘 익은 버거를 모두 먹을 필요가 없습니다. 아직도, 예의를 갖추는 것이 필수적입니다 , 그리고 음식 만 다루기 위해 못 개인적으로 그들을 모욕합니다.
17 친구를 사귀 러 여기에 오지 않았을 때
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특히 작업 공간에서 인생은 당신이 멋지게 플레이하고 친구를 사귈 것으로 기대되는 많은 상황을 북돋 웁니다. 사무실에서 행복한 시간을 보내며 '아이가 있습니까?'와 같은 개인적인 질문에 직면 할 수 있습니다. 또는 '주말에 무엇을하고 싶으세요?' 그러나 당신은 이의를 제기 할 권리가 있습니다. 일을 순전히 전문적으로 유지하고 싶을 때, 그 말을하는 것도 괜찮습니다.
“이런 정직함은 당신이 편안하지 않거나 준비가되어 있지 않거나 단순히 원하지 않는 관계로 더 나아가는 것을 방지합니다.”라고 Borg는 말합니다. '그리고 그것은 당신이 다른 사람들을 지나치게 짓밟 지 않는 방식으로 자신의 감정을 존중할 수있게 해줍니다.'
18 당신이 하다 사람과 친구가되고 싶다
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개인 정보를 보류하는 것은 당신이 원하는 사람들에게 정직하게 대하는 중요한 방법 일 수 있지만, 실제로 친구가되고 싶은 사람들에게는 그 반대입니다. 연사 및 사회 복지사로서 브레 네 브라운 에 설명 바이러스 성 TED 토크 — 나중에 Netflix 스페셜에서 확장 용기에 대한 부름 — 취약성은 사람들이 정기적으로 어려움을 겪는 인간 관계의 한 부분입니다. 그래도 진정한 관계를 형성하려면 자신을 정직하고 투명하게 내버려 두어야하며 예, 조금이라도 취약해야합니다.
결혼 및 가족 치료사는 '소셜 미디어의 베일을 통해 또는 우리가 서로 취약 해지는 것을 두려워하기 때문에 많은 사람들이 실제 연결을 피하는 것을 봅니다.'라고 말합니다. 로렌 쿡 , 캘리포니아 샌디에고에 거주하고 있습니다. “우리가 진정으로 서로 연결 고리와 의미를 찾고 싶다면 서로의 느낌을 정직해야합니다.”
19 관계가 신체적으로 만족스럽지 않을 때
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관계에서 당신의 친밀한 필요와 욕구에 대해 정직하면 더 깊고 의미있는 연애 관계로 이어집니다. 큰 문제가 훼손되지 않게한다는 사실은 말할 것도 없습니다. “성적인 정직은 성적 만족으로 이어집니다. 티나 테시나 , 심리 치료사이자 저자 그것은 당신과 함께 끝납니다 : 성장과 기능 장애에서 . '성적 욕구와 욕구에 대해 이야기 할 수있는 커플은 서로를 즐겁게하고 즐기는 데 더 효과적이됩니다.”
그러나이 부서에서 주저하고 있다면 깨끗하게하는 것이 압도적 일 수 있습니다. 이 경우 부부는 치료사의 도움을받을 수 있습니다. , 누가 그들이 진실을 밝히도록 도울 수 있는지. “한 번에 너무 많은 진실을 배우는 충격은 객관적인 당사자가 없다면 관계에 해로울 수 있습니다.”라고 Tessina는 경고합니다.
20 괴롭힘을 당할 때
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괴롭힘은 모든 환경에서 발생할 수 있지만, 힘의 역학 관계로 인해 직장에서 정직하게 행동하는 것은 매우 어렵습니다. 예를 들어, 인턴이나 직급이 낮은 직원이 고위 경영진에게 괴롭힘을 당하면 말하지 못하게하는 압력을 느낄 수 있습니다. HR에보고하면 분홍색 전표가 발생하면 어떻게됩니까? 이력서의 차이를 미래의 고용주에게 어떻게 설명할까요? 그들은 업계에서 완전히 밀려 날까요?
그렇습니다. 그러한 상황에서 정직함은 어렵고 어렵습니다. 그러나 그것이 더 중요한 이유입니다. '정직해야 할 가장 중요한 주제 중 하나이자 많은 직원들이 말하기 어려운 주제 중 하나는 성희롱입니다.' 니나 라 로사 , 마케팅 이사 Moxie Media , 기업에 성희롱 교육을 제공하는 조직입니다.
물론 개방 정책을 통해지지하는 상사는 괴롭힘에 대한 정직성을 장려하는 데 도움이되지만 완벽한자가 치안 시스템은 아닙니다. 사람들이 이러한 경험을 안전하게 공유 할 수 있으려면 고용주는 위협 보복이 얼마나 실제적인지 정직해야하며, 나쁜 행동을보고 할 때 직원을 보복으로부터 보호하겠다고 약속해야합니다.
“우리는 결코 고칠 수 없습니다 #MeToo 문제 고용주가 예방과 책임에 대해 진지하게 알지 못하는 경우 신고자가 부적절한 행동을 한 사람보다 더 나쁜 위치에 있지 않도록해야합니다.”라고 말합니다. 폴라 브랜트 너 , 메릴랜드 주 실버 스프링의 독성 작업 환경에있는 사람들을위한 법률 옹호자.
21 속임수를 쓰면
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데이터 부정 행위는 고정하기 어렵습니다. , 왜냐하면 그것은 대부분 사람들이 사회 과학자들에게 자신의 거짓말에 대해 정직하다는 것에 의존하기 때문입니다. 즉, 불신앙과 관련하여 하나의 공통된 주제가 있다면 그것은 대다수의 사람들은 결국 깨끗해집니다 — 그리고 전문가들은 그것이 죄책감이 너무 많기 때문이라는 데 압도적으로 동의합니다. 물론 진실은 아프지 만 그 비밀은 훨씬 더 유독 할 수 있습니다. 그리고 사람들이 그것을 오래 붙잡을수록 악화됩니다.
'비밀을 유지하면 스트레스와 불안이 발생하는데, 이는 혈압을 높이고 면역 체계를 저하 시키며 암과 심장병과 관련이 있기 때문에 건강에 해 롭습니다.'라고 Tessina는 말합니다. “비밀은 지키기가 어렵 기 때문에 발견했을 때 발생하는 문제는 스트레스를 증가시킵니다.”
22 성병이나 감염이있을 때
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성 파트너에게 귀하의 신분을 공개하지 않는 것에 대한 공식적인 주 또는 연방법은 없지만, 어떤 사람이 고의로 무모하게 성병에 걸린 것으로 입증 될 수 있다면 민사 법원에서 처벌받을 수 있습니다. 그리고 일부 주에서는 캘리포니아처럼 , 의도적으로 성병이나 HIV를 전염시키는 것은 형사 법정에서도 처벌받을 수 있으며 실제 감옥에 갇혀 있습니다. 심각한 법적 파급 가능성에도 불구하고 여전히 많은 사람들이 수치심 때문에 공개하지 못하고 있습니다. 그러나 성병과 성병에 대한 정직성을 높이는 것은 성병을 둘러싼 오명도 최소화하는 것을 의미합니다.
'사람들이 정직해야하는 가장 중요한 것 중 하나는 STI 상태입니다.' 제넬 마리 피어스 , 성교육 자, 활동가 및 STI 프로젝트 . '사람들은 때때로 파트너를 위험에 빠뜨리기 전에 공개하지 않기로 선택하며 완전한 동의를 얻으려면 공개가 필요합니다.'
23 다른 사람에게 게임 체인저가 될 수있는 경우
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아내가 바람을 피웠는지 어떻게 알 수 있나요
전적으로 정직 할 것인지 아닌지를 고려하고 있다면 '부정직이 다른 사람이 내릴 권리가있는 중요한 결정을 바꿀 것인가?'라는 한 가지 질문을해야합니다. 최고의 삶을 사는 것이 모든 사람에게 자신에 대한 모든 것을 쏟는 것을 의미하지는 않습니다. 하지만 않습니다 다른 사람들이 스스로 좋은 선택을하는 데 필요한 정보를 공유하는 것을 의미합니다.
'언제든지 속임수는 [다른] 사람이 중요한 선택을 할 수있는 능력을 제한합니다. 그러면 그 속임수는 이익보다 해를 끼칠 가능성이 높습니다.'라고 말합니다. 팀 콜 속임수를 연구하는 드폴 대학교의 커뮤니케이션 교수.
예를 들어, 당신이 연애 중이고 다른 사람에 대한 감정을 가지고 있고 파트너로부터 그것을 유지한다면, 그들이 스스로 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 될 수있는 정보를 보류하는 것입니다. 그들은 균열을 직접 해결하거나 관계를 완전히 떠나거나 다른 옵션을 시도하고 싶을 수 있습니다. 중요한 것은 그들이 선택하는 데 필요한 모든 정보를 가지고 있다는 것입니다.
Cole은“ '예, 여보, 오늘 저녁은 좋았다'라는 사소한 일에 대해 파트너를 오도하는 것은 동일한 수준의 해를 끼치 지 않습니다. '하지만 속임수를 사용하여 파트너의 삶에 대한 중요한 결정을 내리는 능력을 빼앗는 것은 일반적으로 비 윤리적입니다.'
