그것은 첫 시즌까지 거슬러 올라갔습니다. 메리 타일러 무어 쇼 Rhoda는 달콤한 간식을 엉덩이에 직접 발라야 한다는 점을 관찰했기 때문에 단 음식이 허리 둘레에 빠르게 영향을 미쳤습니다. 다이어트에 있어서 체중은 우리의 주요 관심사가 되는 경향이 있으며 그럴 만한 이유가 있습니다. 그러나 오늘날 우리는 우리가 먹는 것이 체중계의 숫자보다 훨씬 더 큰 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있습니다. 거울 속의 우리를 응시하는 정신적 숫자처럼요. 그렇습니다. 음식은 우리가 얼마나 젊어 보이는지에 영향을 미칠 수 있습니다. 설탕과 같은 일부 식품은 우리를 조기에 늙게 만들 수도 있고, 일부 식품은 우리를 활기차고 젊어 보이게 만들 수도 있습니다. 우리는 전문가들에게 그들이 가장 좋아하는 식이요법 디에이징 제품을 요청했습니다. 몸 전체를 위한 17가지 젊음을 유지하는 파워푸드입니다.
1
버섯
'특히 한 가지 음식이 노화 과정을 막지는 못하지만, 항염증 특성을 지닌 항산화 물질이 풍부한 영양이 풍부한 특정 전체 식품은 피부를 보호하고 세포 손상을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.'라고 MS, RDN, LD의 Maria Emerick은 말합니다. 펜실베니아 주 베들레헴에 등록된 영양사입니다. 버섯은 그녀가 선택한 항산화 파워푸드 중 하나입니다. '중 하나로 간주됩니다. 최고의 항염증 식품 버섯은 만성 질환 예방 및 치료, 유익한 프리바이오틱스 함유, 치매와 관련된 아밀로이드 단백질의 성장 방지, 자연적으로 발생하는 비타민 D 공급원 등 건강 증진 목적으로 아시아 전통 의학에서 수세기 동안 사용되어 왔습니다.' 나무이삭, 사자갈기, 포르치니가 있습니다.
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2
베리
Emerick은 '베리에는 여러 가지 비타민과 미네랄이 풍부하고 항산화 강국입니다'라고 말합니다. '항염증, 항종양, 혈관보호 효과가 결합된 보호하다 심장병, 당뇨병, 암, 알츠하이머병을 예방합니다. 이러한 각 측면은 건강한 노화의 여러 영역에 영향을 미칩니다.' 베리에 함유된 높은 수준의 비타민 C와 안토시아닌은 산화 스트레스로부터 피부를 보호하고 젊어 보이는 모습을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 미국 등록 영양사인 Meaghan Greenwood, RD는 말합니다. 모래시계 허리 .
삼
고구마
'고구마의 베타카로틴은 좋은 시력과 빛나는 피부를 위해 비타민 A로 변합니다.'라고 안과 의사이자 창립자인 사야 나고리(Saya Nagori) 박사는 말합니다. 눈에 관한 사실 . 베타카로틴은 발적을 줄이고 피부톤을 균일하게 만들어 건강한 안색에 기여할 수 있다고 Greenwood는 말합니다. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4
연어
'연어는 다량의 오메가-3 지방산, 비타민, 미네랄, 단백질을 함유한 슈퍼푸드로 간주됩니다.'라고 공인 영양사이자 개인 트레이너는 말합니다. 제시 페더, RDN, CPT . '이 지방산은 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 건강한 혈압을 유지하고, 몸 전체의 염증을 줄이고, 뇌 건강을 개선하는 데 좋습니다. 연어의 높은 단백질 함량은 순수 근육 조직, 피부 건강 및 전반적인 에너지 수준을 지원하는 데 좋습니다. 또한.'
5
아몬드
아몬드에는 건강한 다중 및 단일 불포화 지방, 섬유질, 단백질이 풍부합니다. '건강한 지방은 특히 혈중 콜레스테롤 수치, 혈압을 낮추고 혈당을 조절하는 데 좋습니다'라고 Feder는 말합니다. '이것은 에너지 수준과 외모에 영향을 줄 수 있는 일반적인 만성 건강 상태를 줄이거 나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.'
6
녹차
'녹차에 함유된 카테킨은 피부 세포 재생을 촉진하고 콜라겐 생성을 촉진하는 것으로 나타났습니다.'라고 등록 영양사이자 CPT 소유자인 Reda Elmardi는 말합니다. ActivBuilt 뉴욕시에서. '또한 항암 성분도 함유하고 있습니다. 피부 악화를 방지 노인과 습진과 같은 피부 질환이 있는 사람. 이러한 특성은 표면의 피부에 도움이 될 뿐만 아니라 녹차는 시간이 지남에 따라 손상되지 않도록 밑에 있는 조직을 보호하는 데도 도움이 될 수 있습니다.'
7
심황
'강황은 항염증 특성과 순환 촉진 능력으로 알려진 가장 오래된 허브 중 하나입니다'라고 Elmardi는 말합니다. '강황은 또한 항염증제와 싸우는 콜라겐 생성을 증가시키는 것으로 밝혀진 몇 안 되는 허브 중 하나입니다. 연령 관련 결핍 주름이 생기고 헤어라인이 가늘어지는 것 같은 거죠.'
8
잎이 많은 채소
'시금치, 케일 및 기타 잎이 많은 녹색 채소에는 비타민 A, C, E뿐만 아니라 항산화 물질이 풍부하여 태양 손상으로부터 피부를 보호하고 젊음의 빛을 유지할 수 있습니다'라고 Greenwood는 말합니다.
9
토마토
토마토에서 자연적으로 발생하는 리코펜은 햇빛으로부터 피부를 보호하고 빛과 관련된 손상으로부터 눈을 보호할 수 있다고 Nagori는 말합니다.
10
아보카도
아보카도의 건강한 지방은 피부에 수분을 공급하고 부기를 줄이며 눈의 망막을 보호한다고 Nagori는 말합니다.
11
견과류와 씨앗
'아몬드, 호두, 아마씨, 치아씨는 피부 탄력을 지원하고 잔주름을 줄여주는 건강한 지방, 비타민, 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.'라고 Greenwood는 말합니다.
12
콩, 병아리콩, 렌즈콩
펄스라고도 알려진 이 제품은 섬유질, 단백질, 복합 탄수화물이 풍부하고 노화 방지 효과가 있습니다. '일상 소비에 펄스 포함 예방할 수 있다 당뇨병, 심장 문제, 비만, 특정 유형의 암 및 낮은 콜레스테롤 수치'라고 Emerick은 말합니다. '소비되는 고기의 절반 또는 전체를 콩류로 대체하는 것은 건강에 해로운 포화 지방을 덜 섭취하는 좋은 방법이며, 이는 수명 연장에 기여합니다.'라고 Emerick은 말합니다. 루피니콩, 병아리콩, 렌즈콩을 추천합니다.
13
브로콜리
브로콜리는 노화 방지 특성을 지닌 또 다른 항산화 성분이 풍부한 식품입니다. 여기서 루테인과 제아잔틴은 보는 것을 처리하는 눈의 망막 부분인 황반의 파괴를 막는 열쇠라고 Nagori는 말합니다.
14
다크 초콜릿
Nagori는 '다크 초콜릿에는 UV 손상을 막아 심장과 피부 건강을 지원할 수 있는 플라보노이드가 포함되어 있습니다'라고 말합니다. '또한 뇌와 망막으로의 혈류를 최적화하여 시력을 향상시킬 수도 있습니다.'
15
수박
'수박은 비타민 C의 좋은 공급원일 뿐만 아니라 훌륭한 물 공급원이기도 합니다.'라고 미국 영양사인 Catherine Rall은 말합니다. 해피브이 . '건강한 피부를 위해서는 수분 공급이 필수입니다.'
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16
석류 씨앗
'비타민 C의 또 다른 훌륭한 공급원인 이 작은 빨간 씨앗은 자유 라디칼 손상으로부터 신체를 보호하여 피부를 젊고 주름 없이 유지하는 데 도움이 됩니다.'라고 체중 감량 치료사는 말합니다. 박사. 캔디스 세티 .
17
오트밀
'오트밀과 현미, 퀴노아와 같은 기타 통곡물은 염증을 퇴치하고 피부에 좋은 비타민 B를 다량 제공할 수 있습니다'라고 Seti는 말합니다.
마이클 마틴 Michael Martin은 뉴욕시의 숙련된 작가이자 편집자입니다. 그는 사람들이 건강, 영양, 재정 및 생활 방식에 관해 삶을 개선하는 결정을 내릴 수 있도록 돕는 일을 전문으로 합니다. 읽다 더
