더 건강한 삶이 함께합니다. 더 오래 산다 . 어떤 사람들에게는 그 목표에 체중 감량이 포함될 수도 있습니다. 주요 위험 요소 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 암 등 미국의 주요 사망 원인 중 하나입니다. 그러나 우리가 쉽게 접근할 수 있는 간식과 과자가 너무 많기 때문에 더 잘 먹는 것은 항상 말처럼 쉽지 않습니다. 이를 염두에 두고, 댄 뷰트너 장수 전문가이자 Blue Zones Inc.의 창립자인 는 체중 감량의 진짜 비결은 부엌을 어떻게 재배치하느냐에 있을 수 있다고 말합니다.
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2000년대 초반 뷰트너는 지리적 국가 100세 이상 노인 비율이 가장 높은 세계 5곳을 식별합니다. '블루 존'이라고 불리는 곳은 그리스 이카리아입니다. 일본 오키나와; 이탈리아 사르디니아; 캘리포니아주 로마린다; 코스타리카의 니코야. 장수 전문가는 또한 이 지역에 사는 사람들의 습관과 식습관을 연구하여 그들이 대부분의 사람들보다 훨씬 더 오래 사는 이유를 정확히 알아내는 데 많은 시간을 보냈습니다.
안에 2023년 7월 인터뷰 ~와 함께 미아 요한나 디지 , 건강 기술 회사 Lumen과 함께 일하는 대사 건강 코치인 Buettner는 더 나은 식사를 시작하는 가장 좋은 방법 중 하나(Blue Zones의 식사와 같이)가 주방 환경을 바꾸는 것이라고 공유했습니다.
거기에 들어갈 수 있는 최악의 것? 카운터에 토스터가 있습니다. Buettner에 따르면 Cornell Food Lab의 연구에 따르면 토스터를 주방 카운터 위에 두는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 평균적으로 체중이 6파운드 더 나가는 것으로 나타났습니다.
'우리가 토스터에 넣는 건강한 것은 거의 없으며 토스터에서 나오는 건강한 것은 거의 없습니다'라고 그는 Dige에 말했습니다.
Buettner는 토스터를 보는 것만으로도 팝 타르트, 와플 또는 계피 빵과 같이 건강에 해로운 음식을 더 자주 먹을 가능성이 더 높다고 설명했습니다. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'따라서 카운터의 토스터를 제거하는 것은 2024년에 체중을 감량할 수 있는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.'라고 그는 캡션에 썼습니다. 1월 3일 인스타그램 게시물 그가 인터뷰 클립을 공유한 곳.
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그러나 주방을 재배치할 때 고려해야 할 것은 토스터 뿐만이 아닙니다. Buettner에 따르면 정크푸드 서랍을 방해가 되지 않는 곳에 보관해야 합니다. 즉, '몸을 구부리거나, 높이 손을 뻗거나, 식품 저장실 모퉁이를 돌아서 걸어야' 한다는 의미입니다.
'이것은 칩이나 쿠키를 카운터에 두는 것과는 대조적으로 먹는 칩이나 쿠키의 수에 큰 차이를 만듭니다'라고 그는 말했습니다. '저는 농담을 좋아합니다. 우리는 '음식 다이어트' 중입니다.' 우리는 눈에 보이는 음식을 먹습니다.'
Buettner는 Dige에게 자신도 부엌에 과일 그릇을 두는 것을 좋아한다고 말했습니다.
'그러므로 정말 아름다운 과일 그릇에 투자하여 조명이 잘되는 중앙 장소에 놓고 우리가 식료품점에 갈 때마다 그것을 채우십시오'라고 그는 조언했습니다. '그러면 부엌을 지나갈 때 도리토스 대신 바나나, 사과, 오렌지 또는 좋아하는 과일이 보입니다.'
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칼리 콜먼 Kali Coleman은 Best Life의 수석 편집자입니다. 그녀의 주요 초점은 뉴스를 다루는 것인데, 독자들에게 현재 진행 중인 코로나19 팬데믹에 대한 정보와 최신 소매점 폐쇄에 대한 최신 정보를 자주 제공합니다. 읽다 더
