당신이 혼자가 아님을 증명하는 89가지 정신 건강 명언

에 따르면 전국정신건강연맹 , 미국인 4명 중 약 1명은 경증부터 중증까지 다양한 증상을 보이는 일종의 정신 건강 문제를 안고 살고 있습니다. 그러나 이러한 숫자에도 불구하고 이러한 투쟁을 둘러싼 낙인은 지속됩니다. 아래에는 당신이 느끼는 방식이 혼자가 아니라는 것을 증명하기 위해 다양한 정신 건강 인용문 목록을 정리했습니다. 몇 가지 내용을 읽어보세요 격려의 말 해당 분야의 전문가 및 귀하가 알고 있는 다른 이름으로부터.

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정신 건강이란 무엇입니까?

세계보건기구(WHO) 정신 건강을 정의합니다 '사람들이 삶의 스트레스에 대처하고, 자신의 능력을 깨닫고, 잘 배우고, 잘 일하며, 지역 사회에 기여할 수 있게 해주는 정신적 웰빙 상태'입니다. 재정, 가족, 지역사회 지원은 이러한 여유 공간을 유지하는 데 필수적입니다. 일부 문제는 최소한의 비용으로 상대적으로 쉽게 해결할 수 있지만, 정신 건강을 둘러싼 제한된 자원과 낙인으로 인해 헤아릴 수 없이 많은 사람들이 도움을 구하지 못합니다.

명언이 실제로 정신 건강 개선에 도움이 될 수 있나요?

모든 정신 건강 문제는 전문가의 도움으로 가장 잘 해결될 수 있지만 그렇다고 해서 스스로 치유를 추구해서는 안 된다는 의미는 아닙니다. 영감을 주는 인용문을 읽는 것이 가장 효과적인 치료 형태처럼 보이지 않을 수도 있지만, 이러한 말은 실제로 우리의 기분을 고양시키고 외로움을 덜 느끼게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

즉, 이 자료에 액세스하는 데 사용하는 플랫폼을 염두에 두는 것이 중요합니다. 긍정적인 것을 추구하더라도 온라인에서 몇 시간을 보내면 우리는 기분이 더욱 나빠진다 전보다. 그러나 좀 더 신중하게 작업에 접근하면 몇 가지 새로운 통찰력과 대처 방법을 얻을 수 있습니다.

정신 건강에 대한 영감을 주는 짧은 인용문

1. '그래도 나는 일어선다.' — 마야 안젤루
2. '아직은 걱정할 때가 아니다.' — 하퍼 리
3. '당신의 뇌가 희망이 없다고 말하더라도 희망은 있습니다.' — 존 그린
4. '자기 관리는 힘을 되찾는 방법입니다.' — 라 델리아
5. '걱정은 종종 작은 일에 큰 그림자를 줍니다.' — 스웨덴 속담
6. '자신에게 이야기를 전달하는 방식이 중요합니다.' — 에이미 커디 , 박사
7. '투쟁하지 않으면 발전도 없다' — 프레데릭 더글라스
8. '우리를 죽이는 것은 스트레스가 아니라 스트레스에 대한 우리의 반응이다.' — 한스 셀리에
9. '감정은 바람 부는 하늘의 구름처럼 왔다 갔다 합니다. 의식적인 호흡이 나의 닻입니다.' — 틱낫한
10. '어둠 속의 걱정은 상황을 더욱 어둡게 만들 수 있습니다.' — 캠런 라이트

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치료사의 정신 건강 인용문

1. '우리 모두가 공유하는 인류애는 우리가 공유하지 않는 정신 질환보다 더 중요합니다.' ― 엘린 R. 삭스 , 박사
2. '깁스도 없고 흉터도 없고 꿰매어진 부분도 없습니다. 통증이 있는 증거가 있는 엑스레이도 없습니다. 정신 질환의 신체적 증거는 거의 없지만, 전반적인 정신 질환을 앓고 있는 사람들에게는 통증과 탈진이 깊고 무겁습니다.' — 에밀리 샌더스 , LMFT
3. '진정한 자신이 될 수 있다는 것은 좋은 정신 건강의 가장 강력한 요소 중 하나입니다.' — 로렌 포겔 머시 , 박사
4. '자기 연민은 단순히 다른 사람에게 베푸는 것과 똑같은 친절을 우리 자신에게도 베푸는 것입니다.' — 크리스토퍼 거머 , 박사
5. '폭풍으로부터 계곡을 보호한다면 협곡의 아름다움을 결코 볼 수 없을 것입니다.' — 엘리자베스 퀴블러-로스 , MD
6. '심호흡은 우리 신경계의 사랑 언어입니다.' — 로렌 포겔 머시(Lauren Fogel Mersy) 박사
7. '당신은 당신의 질병이 아닙니다. 당신에게는 말할 개인적인 이야기가 있습니다. 당신에게는 이름, 역사, 성격이 있습니다. 자신을 유지하는 것은 전투의 일부입니다.' — 줄리안 세이프터 , MD
8. '어떤 치료나 자기 관리도 음식, 음료, 시간 또는 재정적 자원의 부족을 보완할 수 없습니다.' — 휘트니 굿맨 , LMFT
9. '팔이나 다리가 부러진 사람이 온전한 사람보다 못한 존재라고 말하는 사람은 아무도 없지만 정신 질환이 있는 사람에 대해서는 항상 그렇게 말하거나 암시합니다.' — 엘린 R. 삭스 박사

정신 건강에 관한 재미있는 인용문

1. '때때로 현실에 대한 적절한 대응은 미쳐가는 것입니다.' — 필립 K. 딕
2. '저를 당혹스럽게 만드는 것 중 하나는… 정신 질환, 특히 양극성 장애에 대한 낙인이 그토록 오래 지속될 수 있다는 점입니다. 제 생각에는 조울증을 안고 살아가는 데는 엄청난 양의 공이 필요합니다… 그들은 메달과 함께 메달을 수여해야 합니다. 꾸준히 약물을 투여하고 있습니다.' — 캐리 피셔
3. '뜨거운 목욕으로 낫지 않는 것들이 꽤 많겠지만, 나는 그 중 많은 것을 알지 못합니다.' ― 실비아 플라스
4. '나는 오랫동안 끔찍한 정신상태에 빠져서 미쳐버렸습니다.' — 에드거 앨런 포
5. '프로이트: 중요한 것이 아니라면 그것은 당신의 어머니입니다.' — 로빈 윌리엄스
6. '우울증이나 낮은 자존감으로 자신을 진단하기 전에, 실제로 자신을 똥구멍으로 둘러싸고 있지는 않은지 먼저 확인하세요.' — 윌리엄 깁슨
7. '우리는 파이를 먹어야 합니다. 파이가 있으면 스트레스는 존재할 수 없습니다.' — 데이비드 마멧
8. '나는 단지 나 자신에게 빨기를 허용할 뿐입니다… 나는 이것이 엄청나게 해방감을 느낀다고 생각합니다.' — 존 그린
9. '나는 정신과 의사에게 모두가 나를 싫어한다고 말했습니다. 그는 내가 말도 안되는 소리라고 말했습니다. 모두가 아직 나를 만나지 않았습니다.' — 로드니 데인저필드
10. '나는 사람들의 고통에는 공감할 수 있지만 그들의 즐거움에는 공감할 수 없습니다. 다른 사람의 행복에는 묘하게 지루한 부분이 있습니다.' — 올더스 헉슬리

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유명한 사람들의 영감을 주는 정신 건강 인용문

1. '정신 건강은 우리 모두가 이야기해야 할 문제이고 그에 대한 낙인을 없애야 합니다. 그러니 인식을 제고합시다. 정신 질환과 중독 문제가 있어도 괜찮다는 것을 모두에게 알립시다.' — 데미 로바 토
2. '성공 수준이나 먹이 사슬에서의 위치에 관계없이 누구나 영향을 받을 수 있습니다. 실제로 미국 성인의 거의 20%가 정신 질환을 앓고 있기 때문에 이 문제로 어려움을 겪고 있는 사람을 알고 있을 가능성이 높습니다. 평생. 그럼 왜 우리는 그것에 대해 이야기하지 않는 거죠?' — 크리스틴 벨
3. '그리고 때로는 내 감정을 표현할 언어를 찾을 수 없었기 때문에 내 감정을 혼자 간직하곤 했습니다.' — 제인 오스틴
4. '취약하다는 것은 실제로 강점이지 약점이 아닙니다. 그렇기 때문에 점점 더 많은 정신 건강에 대해 이야기하는 것이 그토록 중요해지고 있습니다. 그것은 육체적으로 아픈 것과 같습니다. 그리고 그런 것들을 모두 속에 담아두면, 병에 담아둘 때 , 아프게 만드네요.' — 카라 델레바인
5. '정신 건강은 삶의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 상자 안에 넣을 수 있는 이 작고 깔끔한 문제만이 아닙니다.' — 섀넌 퍼서
6. '내가 경험한 바에 따르면 [정신 건강 문제를 경험하는 것]에 대해 이야기하기 시작하면 실제로 자신이 꽤 큰 클럽의 일원이라는 것을 깨닫게 됩니다.' — 해리 왕자 , 서식스 공작
7. '조울증에서 회복된 것은 갑작스러운 기적이 아니라 진화 과정이었습니다.' — 패티 듀크
8. '정신 건강에 필요한 것은 더 많은 햇빛, 더 많은 솔직함, 그리고 더 부끄럽지 않은 대화입니다.' — 글렌 클로즈
9. '그들이 겪고 있는 암흑, 무기력, 절망, 외로움을 이해하려고 노력하십시오. 그들이 반대편에 올 때 곁에 있어 주십시오. 우울한 사람에게 친구가 되는 것은 어렵지만 가장 친절한 사람 중 하나입니다. 당신이 할 수 있는 가장 고상하고 최고의 일을 하게 될 것입니다.' ― 스티븐 프라이
10. '최근에 어떤 사람과 함께 있었는데 '글쎄요, 치료를 너무 많이 하면 예술적인 과정이 사라질 것이라고 생각하지 않나요?' 그리고 저는 그들에게 이렇게 말했습니다. '우리가 팔린 가장 큰 거짓말은 예술가로서 창작을 위해 계속 고통을 겪어야 한다는 것입니다.'' — 케이티 페리
11. 우리는 다리가 부러진 사람에게 더이상 뒹굴지 말고 회복하라고 말하지 않을 것입니다. 우리는 귀 감염에 대한 약 복용을 부끄러워할 일로 생각하지 않습니다. 우리는 정신 건강 상태를 다르게 취급해서는 안 됩니다.' — 미셸 오바마
12. '조울증이나 다른 정신 질환을 앓고 있어도 잘 살고, 기분이 좋고, 행복을 찾는 것이 가능합니다.' - 데미 로바 토

Instagram을 위한 좋은 정신 건강 명언

1. '당신은 정신 건강 문제로부터 자유로운 삶을 누릴 자격이 있습니다.'
2. '정신 건강은 전반적인 건강에 있어서 신체 건강만큼 중요합니다.'
3. '당신의 정신 건강은 외부 검증보다 더 중요합니다.'
4. '더 나은 정신 건강을 향한 여정에서 당신은 혼자가 아닙니다.'
5. '당신의 마음에 친절하십시오.'
6. '당신의 정신 건강 여정은 당신에게 독특합니다.'
7. '당신은 정신 건강 문제로 어려움을 겪는다고 해서 약하지 않습니다.'
8. '당신은 긍정적인 사고방식과 삶에 대한 전망을 창조할 수 있습니다.'
9. '체육관은 잊어버리세요. 저는 매일 팔굽혀펴기를 합니다.'
10. '정신 건강의 지저분함을 받아들이세요. 그것은 당신 이야기의 아름다운 부분입니다.'
11. '당신은 당신이 아는 것보다 더 강합니다. 계속 싸워주세요, 전사님.'
12. '정신 건강은 중요합니다. 필요할 때 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.'
13. '힘든 날에도 자신에게 은혜를 베푸는 것을 잊지 마십시오. 최선을 다하고 있습니다.'

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우울증에 대한 정신 건강 인용문

1. '인생은 피아노와 같습니다. 흰 건반은 행복을 나타내고 검은 건반은 슬픔을 나타냅니다. 하지만 인생의 여정을 헤쳐 나가면서 검은 건반도 음악을 만든다는 사실을 기억하세요.' — 에산
2. '우울증의 손아귀에서 벗어나면 믿을 수 없을 만큼 안도감이 들지만 축하할 수는 없다고 생각합니다. 대신 승리의 느낌은 그런 일이 다시 일어날 것이라는 불안감으로 바뀌고, 이를 보면 수치심과 연약함이 느껴집니다. 당신이 생존을 위해 고군분투하는 동안 당신의 질병이 당신의 가족, 당신의 일, 모든 것에 손대지 않은 채 어떻게 영향을 미쳤는지 — 제니 로슨
3. '우울증에 관한 것이 바로 그것입니다. 인간은 끝을 볼 수 있는 한 거의 모든 것에서 살아남을 수 있습니다. 그러나 우울증은 너무 교활하고 매일 악화되어 끝을 보는 것이 불가능합니다.' — 엘리자베스 워첼
4. '가장 강한 사람은 세상 앞에서 힘을 내는 사람이 아니라, 남들이 모르는 싸움에서 싸워 이기는 사람이다.' — 조나단 하니쉬
5. '우울증의 가장 큰 부분은 수백만 명의 사람들이 모여 있는 방에 있어도 정말 외로움을 느끼는 것입니다.' — 릴리 싱
6. '나는 아무것도 하고 싶지 않아요. 오늘은 시작하고 싶지도 않아요. 그러면 그냥 끝내기만 하면 되니까요.' ― 레인보우 로웰
7. '때때로 나는 우울증이 세상에 대처하는 한 가지 방법이라고 생각합니다. 어떤 사람은 술에 취하고, 어떤 사람은 마약을 하고, 어떤 사람은 우울해집니다. 왜냐하면 세상에는 너무 많은 일이 있어서 이를 해결하기 위해 무언가를 해야 하기 때문입니다.' ― 네드 비지니
8. '울 것 같아서 사진 찍는 걸 원하지 않았어요. 왜 울게 될지는 몰랐지만, 누가 제게 말을 걸거나 저를 너무 자세히 쳐다보면 눈물이 왈칵 쏟아질 거라는 걸 알고 있었어요.' 눈이 뜨이고 흐느낌이 목에서 터져 나왔고 일주일 동안 울었습니다.' — 실비아 플라스
9. '피가 나는 그 어떤 것보다 더 깊고 상처를 주는, 몸에 전혀 드러나지 않는 상처가 있습니다.' ― 로렐 K. 해밀턴
10. '우울증은 색맹이며 세상이 얼마나 다채로운지 끊임없이 이야기하는 것입니다.' — 애티커스
11. '우울증과 외로움이 동시에 좋았던 것과 나빴던 것을 결코 잊지 못할 것입니다. 아직도 그렇습니다.'- 헨리 롤린스
12. '당신은 당신이 '우울하다'고 말했습니다. 제가 본 것은 회복력뿐입니다. 당신은 엉망이고 속이 뒤집힌 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 그것은 당신이 결함이 있다는 것을 의미하지 않고 단지 당신이 인간이라는 것을 의미합니다.' ― 데이비드 미첼

불안에 대한 정신 건강 인용문

1. '행동보다 더 빨리 불안을 줄이는 것은 없습니다.' — 월터 앤더슨
2. '아무리 걱정해도 미래는 바뀔 수 없습니다. 아무리 후회해도 과거는 바뀔 수 없습니다.' — 카렌 살만손
3. '한 번도 일어나지 않은 악으로 인해 우리는 얼마나 많은 고통을 겪었습니까?' — 토마스 제퍼슨
4. '모든 스트레스, 불안, 우울증은 우리가 자신을 무시하고 다른 사람을 기쁘게 하기 위해 살아갈 때 발생합니다.' — 파울로 코엘료
5. '당신이 긴장을 풀고 대답을 기다리는 법을 배우면 당신의 마음은 대부분의 질문에 답할 것입니다.' — 윌리엄 S. 버로스
6. '문제를 예상하거나 결코 일어나지 않을 일에 대해 걱정하지 마십시오. 햇빛을 유지하십시오.' ― 벤자민 프랭클린
7. '창의성을 가장 잘 활용하는 것은 상상력이다. 창의성을 가장 잘 활용하는 것은 불안이다.' ― 디팩 초프라
8. '불안은 자유의 현기증이다.' ― 에스 영형 순수한 키에르케고르
9. '사람의 일에 있어서 크게 걱정할 만한 것은 아무것도 없습니다.' — 접시
10. '스트레스는 무지한 상태다. 모든 것이 긴급상황이라고 믿는다. 그렇게 중요한 것은 없다.' — 나탈리 골드버그
11. '애벌레는 세상이 끝난다고 생각한 순간 나비로 변했어요.' — 익명의 속담
12. '불안은 내일의 슬픔을 비워주지 않고, 오늘의 힘을 비워줄 뿐입니다.' — 찰스 스펄전
13. '행복으로 가는 유일한 길은 우리 의지의 힘을 넘어서는 일들에 대해 걱정하지 않는 것입니다.' — 에픽테토스

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치유에 대한 긍정적인 정신 건강 인용문

1. '항상 긍정적일 필요는 없습니다. 슬프고, 화나고, 짜증나고, 좌절하고, 두렵고, 불안한 감정을 느끼는 것은 전혀 괜찮습니다. 감정이 있다고 해서 부정적인 사람이 되는 것은 아닙니다. 감정이 당신을 인간으로 만드는 것입니다.' — 로리 데쉔
2. '정신 건강 문제는 당신이 누구인지 정의하지 않습니다. 그것은 당신이 경험하는 것입니다. 당신은 비 속을 걷고 비를 느끼지만 중요한 것은 당신이 비가 아니라는 것입니다.' — 매트 헤이그
3. '당신의 현재 상황은 당신이 어디로 가는지 결정하지 않고, 단지 당신이 시작하는 곳을 결정할 뿐입니다.' — 큐바인 네스트
4. '인생은 자전거 타는 것과 같습니다. 균형을 유지하려면 계속 움직여야 합니다.' — 알베르트 아인슈타인
5. '자신을 믿으십시오. 당신은 많이 살아남았으며, 무슨 일이 닥쳐도 살아남을 것입니다.' ― 로버트 튜
6. '[느린 호흡]은 감정의 폭풍 속에 있는 닻과 같습니다. 닻은 폭풍을 사라지게 하지는 않지만 폭풍이 지나갈 때까지 당신을 흔들리지 않게 붙잡아 줄 것입니다. — 러스 해리스
7. '우리는 트라우마가 아닙니다. 우리의 두뇌 화학도 아닙니다. 그것은 우리의 일부이지만 우리는 그 이상입니다.' ― 샘 J. 밀러
8. '날 수 없으면 달리고, 뛰지 못하면 걷고, 걸을 수 없으면 기어가라. 그러나 무엇을 하든지 계속 앞으로 나아가야 한다.' ― 마틴 루터 킹 주니어
9. '저는 언제나처럼 제가 좋은 사람이고 좋은 삶을 살 자격이 있다는 것을 마음 속 깊이 알면서 계속해서 전진합니다.' 조나단 하니쉬
10. '나는 당신의 고통을 이해합니다. 저를 믿으세요. 그렇습니다. 나는 사람들이 인생의 가장 어두운 순간에서 행복하고 만족스러운 삶을 사는 것을 보았습니다. 당신도 할 수 있습니다. 나는 당신을 믿습니다. 당신은 짐이 아닙니다. 당신은 결코 짐이 되지 않을 것입니다.' — 소피 터너

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